- 长期不锻炼的人去了部队之后如何尽快适应部队的生活？
- 徒步、慢跑、骑行，哪一种锻炼效果好、对身体损伤小、更容易坚持？
- 钟南山既然是院士，怎么专门在谈养生，锻炼身体及科普知识呢？
- 为什么不吸烟不饮酒每天坚持运动也容易猝死？
长期不锻炼的人去了部队之后如何尽快适应部队的生活？
首先你要知道部队对刚入伍的新兵，有一个适应性的训练，遵循由易到难、由简到繁的训练规律，不要有过多的心理压力。我建议你从如下三个方面做起。
一是多请教。遇到不会不懂的事情，向班长，向同志请教，学习别人的优长，别人的毅力，补足自己的差距。
二是多总结。初到部队，有许多事情都要学习掌握，不可“猴子掰玉米”。每个科目都要动脑筋，分析总结训练中的经验教训，养成做笔记的好习惯，长此下去，定有收获。
三是多努力。任何科目都是自己努力的结果，是用汗水、泪水换来的，没有一颗吃苦耐劳的心，很难说能达到目的，完成任务。
加油，相信自己。
徒步、慢跑、骑行，哪一种锻炼效果好、对身体损伤小、更容易坚持？
我觉得慢跑比较好，效果比较好，而且更容易坚持。
首先徒步，就是走路，走路分慢走和快走，慢走你每天必须保持1小时左右，可以达到些效果，效果不太明显，主要就是锻炼腿部，别的地方锻炼效果不明显。比较适合年龄比较大的人群。快走效果要好些，可以节省时间，每天快走半小时就可以，可以起到减脂瘦身效果，但主要也是腿部锻炼比较多，对腰腹锻炼效果也不明显。
慢跑就比走好一些，因为跑步首先有一个向上跳跃的动作，所以对腹部赘肉锻炼明显，同时对腿部肌肉增强明显，提高心肺功能，慢跑也不需要太长时间，每天跑30分钟就可以达到减脂瘦身，不用跑太长时间，容易造成疲劳，不容易坚持。如果你每天跑30分钟，既能达到健身效果，也容易坚持。
再说骑行，骑行对腿部锻炼明显，我觉得骑行比较麻烦，因为要骑很远，还得带必备的一些东西，另外我觉的骑行时间长了，***会受不了。
所以我个人觉得慢跑比较好。当然这只是我个人的一些观点。这个因人而异，只要适合自己就行。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到你。请多关注，谢谢！
我认为这三种方式，无论哪种方式，要根据自己的兴趣和爱好，进行选择，只要坚持，对身体健康都有好处，生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利！我的运动方式是：早上健步走一万步，晚上跳舞一个半小时，退休后开始运动，己风雨无阻坚持了7年，受益很大，①减重25斤，②治好了身上的几种病，血压高，脂肪肝，供血不足，③每天精神焕发，活力十足，④运动的人比同龄人显年轻，提升了精气神，⑤7年不感冒，免疫力提高，现在己深深的爱上了运动，运动成为了自己生命中的一部分，生活中的不可或缺，因为运动能让自己健康，能让自己快乐，能让自己在生活中充满***，能让自己不怕困难，用坚定的意志和坚强的毅力勇往直前！至于损伤的问题，我认为徒步会更安全一些，损伤会小，但是不管哪种运动，首先是安全第一，做好防护，选好装备，运动量力而行，不要超量，只要安全了，才能走的更远。
徒步、慢跑、骑行这三种运动方式，哪一种锻炼效果好，对身体损伤小、更容易坚持？
第一，这三种运动方式从运动量和运动强度而论，也可说是运动负荷，既要达到锻炼效果好，又要对身体损伤小，还要更容易坚持，个人觉得要同时符合这三个条件很难，如果非要排个顺序，徒步–骑行–慢跑。
第二，从运动属性来分析，徒步分城市公路、沙漠、戈壁、草原、山野、乡村混合路面等等。从徒步竞赛属性来分析，比赛类徒步和休闲健身类徒步。可以说，不同运动负荷和不同竞赛等级，肌体所呈现的反应是不一样，负荷大、比赛竞争度大，其对身体损伤就大，更不容易坚持下来，锻炼效果未必好，如果这样的负荷、这样的竞争性适合你，长期这样***必会损害人体健康！
慢跑如定位在普适性层面上就能符合，对人体损伤小、锻炼身体效果好，但未必***都能坚持10年、20年、30年，甚至坚持慢跑到生命终点！普适性是纯粹以健康益年为目的，以40-60岁男子为例，每公里配速在6–8分钟为宜，女子7-9分钟为宜，并持续慢跑完成5公里为宜。
骑行相比于慢跑、徒步，骑行在运动中有较多时间让膝关节休整，快速踩几次，凭着惯行也能向前滑行几十米，而徒步、慢跑，除非自我停步休息，否则踝关节膝关节、髋关节必须持续运动。纯粹骑行休闲健身为目的，可以骑一休一，每次30-50公里，每小时15-20公里为宜，当然，个体差异性还是存在的，可适当增减。
再简单的人做再简单的事，坚持一、二年容易，如果要求你坚持数十年就难了，要求你坚持一辈子就难上加难了！因此，徒步、骑行、慢跑三种健身方式，同时满足对人体损伤小、锻炼效果好、更容易坚持是因人而异！
个人觉得徒步好，并且要配合选择随拍随行的好习惯，走到那发现有自己认为好和开心的拍下来，作为生活日记，回家后发上头条分享学习交流，就能很易长期坚持下去了，单独的徒步，慢跑，骑行只能起健身的作用，配合随拍就不一样了，健身，修心，养性了。心动去运动，眼动发现自然美与奇，后期制作下，修心又养性，从而达到身心双修健康的功效，坚持久久习知很好啊！
我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
徒步，慢跑和骑车，锻炼效果好，对身体损伤小，更容易坚持的是慢跑。我就是慢跑的受益者。
徒步较轻松，强度不大，但是锻炼效果小，骑车有锻炼效果但是强度大容易伤膝盖。只有慢跑锻炼效果好也不容易受伤。
那么，慢跑有哪些好处呢？
1.可以提高我们的肺活量，帮助我们打造强大的有氧基础，提高最大摄氧量，增强耐力。长期坚持慢跑让我们爬山，上楼下楼，提重物不再会气喘吁吁，心慌气短，即使追赶公交车也会比别人快一步。
2.可以加快新陈代谢。慢跑时我们体内的新陈代谢能力加快，促进体内废物排出体外，减少毒素的积累，我们会更加的健康。
3.可以帮助我们减肥塑型。现在生活条件好了，肥胖的人越来越多。而通过慢跑可以快速高效地燃烧掉体内多余的脂肪，帮助我们塑造一个完美的体型。
4.可以提高免疫力。通过长期的慢跑可以使我们的免疫力进一步得到提高，感冒发烧头疼脑热等小毛小病基本上就不会来找我们了。
5.使心脏变得更加强健。与徒步相比，慢跑有强度，可以让我们的血液循环加快，心脏得到更大的锻炼。慢跑时心肌变得更加强壮，每搏出血量增加以后，我们的静息心率也会跟着降低。心脏跳动次数减少了，我们的寿命也就延长了。
6.使我们罹患关节炎的几率变得更小。与骑车，打篮球，打羽毛球，踢足球等运动项目相比，慢跑是一个匀速且强度不太大的运动方式。慢跑时不需要频繁做出扭转，顿挫等伤害膝盖的动作。而经常慢跑的人由于受到运动***，他们的膝关节经常分泌润滑液，半月板得到了滋润，所以，他们罹患关节炎的几率很小。
慢跑是一项方便，简单，容易坚持，锻炼效果好且不容易受伤的运动项目，长期坚持慢跑一定会给我们带来意想不到的好处的。
所以，我的回答是:徒步，慢跑和骑车，慢跑锻炼效果好，不容易受伤，更容易坚持。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。
我今年55岁，这三种运动交替进行，说说我的锻炼体会。首先，无论什么运动，运动不当都有运动伤害，这三种运动相对来说，对身体伤害都不大，主要看你的年龄，运动基础和兴趣，至于能不能坚持涉及到个人意志力，跟从事那种锻炼关系不大。其次，选那种运动要结合你的个人意愿和场地情况。说说我的运动情况，或者能给你个帮助。我家住市区，没有公园等公共运动场所，但距离5公里有个城市内河。我就这三种运动都进行，以保证每天都有锻炼。天气晴朗，风小，无污染，有一整天的时间，就骑行，走得远一点，加大运动量，顺便看风景。如果时间有半天，我就开车到河边跑或者走5公里左右，毕竟河边环境好，如果时间不恰好，就在小区周围快走40分钟以上。自己觉得这样灵活，不容易受天气、线路、时间、杂事影响而耽误掉运动，能比较容易保持每天有运动。另外，还有要提醒运动者必须注意的，就是装备要适合你做的运动，不是为了炫酷，绝对是防止受伤。要骑行，最简陋的也要有头盔和防止硌***的骑行短裤。跑步水泥路面，要有一双减震的运动鞋，保护膝盖。如果长时间走步，要走健步走的鞋，也是保护膝盖。为了健康的投入是值得的。还有，我有骑车和跑步的基础，小时候骑车上学，各种坑洼窄路都骑，上学时候参加过校长跑队，这两项我都有经验和身体技能的积累。如果之前没有这种运动，建议搜索学习一下安全运动的注意事项，而且一定要循序渐进，循序渐进，循序渐进……走步又方便又没有技术含量，但也要考虑运动基础、运动时间，不然也伤膝盖的。最后，运动的伙伴一定记得运动前要热身，运动后要放松拉伸，以保护身体。祝你找到适合自己的运动，并且坚持下来。
钟南山既然是院士，怎么专门在谈养生，锻炼身体及科普知识呢？
钟南山院士是医生，医生是对已经生病的人群进行治疗，但是养生是为了不让人或者少生病，少去医院，养生是为了预防生病，两者前后后有序。
★钟南山院士医德高尚，他在公众场合大谈养生是为了宣传，估计老百姓重视身体锻炼，通过养生调理身体少生病，增强免疫力为身体健康保驾护航。钟南山院士自己也是养生爱好者，践行者，自己定期有规律的参加体育锻炼，八十岁的人依然神***奕奕，精神都数，我觉得他就是我们楷模。
★预防＞治疗 #癌症#
我们每个人一定明白这个道理，例如有些病一旦患上，很难治愈，人只有生病了才知道健康的可贵。例如:糖尿病、高血压、以及癌症等病症都是不可逆的，有钱有时候都解决不了的问题。但是从年轻时代开始，注重养生，每天抽出二三十分种绝对够了，但是大多数人做不到。我推荐每个人，应该学会“八段锦”，即使没时间，打一套八段锦也只需要二十分钟。#养生# #钟南山#
管住嘴可防病
钟南山从不挑食，每日吃4餐，每顿饭都只吃七八分饱，长期坚持每日适当补充维生素这个习惯已经保持了10年。
肿瘤喜欢孤独人
钟南山介绍说，人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早防早治。其中，心理平衡最为重要。
为什么不吸烟不饮酒每天坚持运动也容易猝死？
不管科学家们咋说，反正在我的生活圈子里，猝死的多是不吸烟不喝酒爱运动的人。对于这种现象，我也百思不得其解。细想想可能是以下原因导致这些人早殁:
1，这些人多是完美主义者，心思重，易于产生情绪郁结;
2，多少有些吝啬，好象对自己也是如此。
总之，世界形形***，人生百态，各有生存之道，大道无常，试着按自己最安适的方式生活，不要偏执于某些方面，这才是最好的生态。
另外，医生的话不能不信，也不能全信，因为:医疗行业的人均寿命远低于普通人，猝死的早殁医生比老百姓要多得多…
为什么不吸烟不饮酒每天坚持运动也容易猝死？
不吸烟不饮酒，是减少了猝死的概率，而坚持适量运动，也能减少概率，可如果过量激烈运动，也是容易导致猝死的，不论是球场上，还是马拉松赛场上，甚至平时的运动，都难免会使人猝死。
最近一项猝死人群研究表明，仅有1/3的猝死前被医学确定为猝死高危者，这些人已检出了冠心病（急性心肌梗死、不稳定性心绞痛）、严重的心律失常、心功能下降等。
根据检出的心血管异常，认定为猝死高危者。还有1/3猝死患者检测出一定的异常，被认定为猝死的低危或中危者。另有1/3的猝死患者，生前无任何不适而从未就医，猝死是其首发临床***。
心脏性猝死伴发的心律失常为：快速性室性心律失常（80%），包括心室颤动（50%），室性心动过速（28%）等。心脏性猝死是指急性症状出现一小时内发生以意识丧失为特征、由心脏原因导致的自然死亡。
猝死的药物防治
低危患者的一级预防主要依靠药物与生活方式的干预。药物治疗不仅能减少和终止室速与室颤的发作，还能对引发室速与室颤的各种心血管病进行上游治疗。
β受体阻滞剂：β受体阻滞剂能有效降低心脏性猝死的药物，其降低猝死的幅度为40%，主要经有效阻断周围交感神经的活性及中枢性抗心律失常作用而防治猝死。
胺碘酮：胺碘酮能减少室性心动过速、心室颤动的发生，也能显著降低心脏性猝死。
心脏性猝死的治疗：猝死的可能原因还有高血压、高血脂，这都是常见的危险因素 ，所以相应的药物治疗都有降低猝死发生的可能，所以有药物有间接降低心脏性猝死的作用，如血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素受体拮抗剂、醛固酮拮抗剂、他汀类药物等，都是很好的选择。
长期服用这些药物后，能有效预防心脏性猝死的发生。对于选择哪种药物，还是要咨询医生，在医生指导下，用药。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
