晨读的十大好处？
早晨是一天中记忆力最好的时间，所以晨读可以做到事半功倍。
“一年之计在于春，一天之计在于晨。”早晨是一个人精力最充沛的时候，把握好早上的时间就把握住了一天的时间。晨读就是一个很好的方式去帮助我们把握好早晨的时间。通过大声背诵可以唤醒自己大脑，使自己很快地投入到一天的工作和学习当中。此外，晨读还可以帮助我们拓宽视野、增加语感，激发兴趣，提高自身气质。
1，最佳记忆时间。
2，使人精神倍增。
3使人头脑清晰。
4，使人心情愉悦。
5，让妈妈高兴。
6，知识点积赞。
7，节约时间。
8，提前预习知识点。
9，赢在起跑线上。
10，学习更加努力。
一.可以丰富知识增加眼界，通过晨读丰富自己充实自己，
二.可以锻炼口才，晨读可以大声读出来，不仅可以增长知识还可以锻炼口才，
三.可以增强熟记知识的速度，研究表明早晨记忆力优于其他时间，
四.可以养成一个早起好习惯，
五.可以让监督自己成为一个律己的人，
六.可以让自己一整天都精神百倍，
七.可以锻炼自己的语言表达能力，
八.可以培养自己的阅读习惯，
九.可以给孩子树立学习榜样，
十.可以充实自己的内心，
什么运动是耐力阻力运动？
“无氧运动”
我们通常又会称呼为“力量训练”，或者“抗阻训练”。上节课我们有说到，肌肉对于整体控糖的好处，肌肉可以使你的身体对胰岛素更敏感，能降低血糖。肌肉的增长恰恰主要是来自于无氧运动。力量训练有助于构建和维持强有力的骨骼和肌肉，减低骨质疏松症和骨折的风险。体内肌肉的含量越多，你在休息状态下消耗的能量也越多。通过力量训练防止肌肉流失，也是当你晚年时能够保持独立生活的关键。使用举重机或者杠铃，使用阻力带，不用器械***的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、弓形步、平板支撑等。
年轻人，通常精力旺盛、体力充沛、新陈代谢能力较强，可以多参加慢跑、爬山、游泳、打羽毛球、打网球和骑自行车等运动，也可以参加举重、哑铃等无氧运动。
推荐的组合训练：
（1）热身15分钟，唤醒关节和肌肉
（2）有氧+无氧间歇组合，约30分钟。以有氧运动为主，并与无氧运动交替进行，可以锻炼心肺功能，进一步提高新陈代谢水准，还可以锻炼肢体肌肉，塑造健美的身材。比如现在很流行的HIIT（间歇式运动）。它是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。
（3）拉伸15分钟，主要是放松肌肉，让它从紧张的状态中恢复过来，从而更具备韧性，成为质量更好的肌肉。
如何判断肌肉质量的好坏呢？这里有一个简单的判别原则：放松时软捏又具备弹性，用力时肌肉紧实坚硬。
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谈谈对体育的理解和认识？
体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。
体育的含义包括两个方面的内 容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的 指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。
终身体育与学校体育的关系 学校体育是终身体育的基础。 学校体育中学生处在6－22岁年龄段，是从学龄儿童进人青春发育期的关键时期，也是有目的、有***、有系统地全面锻炼身体，促进身心健康，掌握体育的知识、技术、技能，养成锻炼身体的习惯，培养体育意识的重要时期。
