运动是如何帮助糖尿病人顺利降糖的？
运动是可以帮助降低血糖的，原因是运动可以消耗全天30%的能量，而能量的来源就是葡萄糖，但运动降糖是比较慢的，而饮食升糖却是极快的，所以运动、饮食、药物和细胞养护缺一不可才能健康控糖。
糖尿病人健康降糖的方法：
１、正规的医院和医生进行诊断治疗，且每年到正规的糖尿病专科就诊１～２次，并接受较为全面的检查。多与糖尿病医生沟通和交流不要给自己负面的暗示。
目前糖尿病的治疗手段已经很正规，且收效也比较理想，医学界已经认知到单纯降糖不能达到减缓并发症，必须配合养护细胞增强抗***和抗氧化来降低胰岛素抵抗。所以在用药上除了口服X格列汀、双胍类降糖药、α-糖苷酶抑制剂、胰岛素促泌剂等药物；注射胰岛素等（需到医院开），同时口服线油灵芝孢子粉增强细胞的抗***和抗氧化能力来降低胰岛素抵抗，特别是胰岛细胞，提升其分泌胰岛素的能力，增强细胞能量供应自然降低血糖，并控制药物的服用量降低肝肾的药物代谢负担。
2. 糖尿病人自身管理
糖尿病患者对于饮食要更加注意，荤素搭配，多摄入膳食纤维来减缓葡萄糖的转化。也可口服维生素B族来补充饮食的单一。习惯记录血糖情况，分析血糖升高的原因，规律的生活和饮食控制热量不超过1300千卡。
3、运动
选择一项自己喜欢的运动，连续坚持下去，在糖尿病初期每日坚持一个小时的高强度运动对控糖很有帮助，中期和后期出现并发症后则要看病情定运动方式。
运动可以消耗血糖，还会使身体肌肉对胰岛素更加敏感。我周围很多糖友都有饭后留加号的说法，就是说饭后适当的走路遛弯，能让血糖更加平稳。但是过量的运动反而会让血糖升高。任何紧张压力大，以及大强度训练都会造成不同程度的血糖升高，所以说运动适量很关键。我糖尿病已经二十年，胰岛素干预治疗也十年左右，但一直在健身房训练，血糖控制挺好总体感觉效果不错。
在其它因素不变的情况下，运动确有降糖的效果！
无论是科学实验和研究，还是现实生活中高血糖人士适宜的运动锻炼，均证实了这一点。
肌肉的运动，主要是通过消耗ATP（三磷酸腺苷）实现的。
在运动的过程中，ATP的不断补充，主要是无氧糖酵解、糖有氧分解、脂肪有氧利用，它们分别对应2分钟以内的高强度运动、2分钟至5小时的中等强度运动和长时间低强度运动。
运动的时候，血液中的葡萄糖不断被利用和消耗——对于正常人来说，如果不运动，血糖有很大一部分会转变为脂肪，储存在皮下或者内脏周围；而对于高血糖人士来说，不运动，大量血糖无法及时、有效地被机体利用，而一遍又一遍地在血液中循环，呈现高血糖症状。
运动降低血糖的作用机理，与它能提升胰岛素敏感性、改善能量代谢、改善糖-脂代谢的分子机制有关。其中，与胰岛素、“瘦素”、肌肉等有关联。
瘦素，调节能量平衡的激素。它作为脂肪组织特异性的内分泌信号，作用于下丘脑，引起食欲和代谢的变化。
运动，可通过多种糖代谢和转运的适应机制，增加瘦素受体的水平，改善胰岛素和瘦素的敏感性。
运动，主要是留存胰岛β细胞的功能，改善肝脏和骨骼肌的胰岛素抵抗，增加骨骼肌和脂肪组织对胰岛素的敏感性。
运动，能***肌肉摄取利用葡萄糖。
运动可提升生活愉悦度，从而间接对血糖控制有利。
一般来说，慢跑、游泳、太极、骑自行车、打乒乓球、广场舞、体操等，都是适合糖友的有氧运动。餐后2小时开始，每次运动时间控制在30～60分钟。
祝糖友都能迈开腿，享受降糖的乐趣！
运动是如何帮助糖尿病人顺利降糖的？
糖尿病患者最大的问题是血液里糖多，而身体细胞里的糖少，细胞没有糖，不能提供能量，人就没有力气。血液里糖多，被血液运送到身体的各个地方，对血管，脏器都有不同程度的损伤，而运动能消耗这些糖，使血糖浓度稳定下来，达到一个人们希望的数值，所以很多病人和医生都强调的运动的重要性。
但是，糖转化不到细胞，身体缺营养，只能动用储存的蛋白质等替代，时间长了蛋白质越来越少，人就变的消瘦，肾脏的蛋白质少了，就会出现肾功能障碍，身体缺少蛋白质，破点伤口就不能痊愈，所以，有一些糖尿病患者很在意，坚持运动和控制饮食，尽量保持血糖稳定，但还是越来越严重，就是这个道理。
所以解决问题是治本，不能停留在表面，多学习科学的健康养生知识。
运动，绝对是糖尿病人战胜疾病的有力工具。
下面给大家推荐一个糖尿病人有氧运动首选——慢跑
慢跑，是非常适合糖尿病人餐后锻炼的一项有氧运动，能很好地降低餐后血糖，燃烧消耗脂肪，保持血糖稳定。但是，只有做到以下几点，才会有良好效果。
一、有效的慢跑须做到：
1、有效运动心率要达到最大心率的75%左右，或70～80%。
2、有效运动心率要持续（不间断）保持20分钟左右，或15～25分钟。开始时的热身、之后的恢复拉伸时间不计算在内。
这里，最大心率=220-年龄。例如：年龄56，最大心率为164，则：有效运动心率在123左右，或115～130。
二、慢跑的呼吸要领：
1、***用逆腹式深呼吸。即吸气，嘴自然闭上，只用鼻子缓慢吸气，尽量多吸点，腹部随之收缩；憋一会儿气；呼气，不要张开嘴巴，而是用出气把嘴唇吹开，把气吐干净，不要用鼻子出气。
2、吸、停、呼的每个阶段都要尽可能时间长一点，具体因人而异。
三、慢跑的动作要领：
1、慢跑的速度要比快走还慢，但一定要跑跳起来，要有双脚腾空的过程。
2、跳起时，起跳腿要用踮脚动作来带动，要明显感觉到小腿肌肉的发力；落下时，也要先脚掌前部、再脚后跟着地。
要有一上一下弹跳的感觉，就像在踩弹簧一样。注意膝盖要自然弯曲，不要绷直，避免对膝盖的损伤。
3、双臂要配合脚步，自然地摆动，幅度可以适当大一点。
4、除了在室外，慢跑也非常适合在室内锻炼。原地慢跑，与室外慢跑动作一样，但是幅度要更夸张一点，尽可能跳动得高一点，腿抬高一点，双臂摆动更大一点。
5、配合呼吸的节奏，握紧、放松拳头，让手臂、肩背、臀部、腹部和腿部的肌肉绷紧、放松。
人为什么运动可以降低血糖？
人体通过运动包括有氧运动或者无氧运动运动时，肌肉做功需要消耗能量，而能量通常由细胞内或者循环系统内的糖原提供糖原分解，释放能量，而糖原通常由葡萄糖在肝脏内转化形成，所以说运动会消耗体内葡萄糖能量。适当的运动可以有效的降低血糖。
运动时间越长降血糖效果越好吗？
糖尿病，高血压，高血脂，高尿酸属于代谢紊乱性疾病，经常中等强度运动如快步走，跑步，跳绳，游泳，刚开始病情会有好转，但时间长点，代谢会不可逆转性损伤下降，病情难以控制。不信可以实践验证。
运动医学硕士评论。
代谢紊乱性疾病首选治疗是饮食治疗，营养摄入与患者代谢能力相匹配。
首先肯定一点不是越长越好
理论上，你可以做任何你想做的运动，只要你能很好地管理它们。但实际上，很多人并没有这个知识和能力实现。于是现实是，你必须注意选择运动强度和运动项目，虽然很有可能给身体带来伤害。
有不少人问过我：“运动这么好，可是，它会伤害我的关节吗？”
这个问题很好。长期的糖尿病会影响到我们的关节。随着时间的推移，血糖开始积累起来，这个过程叫做“糖化”。患病时间越长，就越有可能发生。而对疾病的控制，有助于延缓这一过程。糖化可以使你的关节僵硬和脆弱。进行高强度间歇训练，或者做大量快速奔跑的运动，都会提高这一风险，哪怕是一次错误的举动就可能会导致伤害，而一次又一次地进行就非常容易导致问题。僵硬的关节也可能会对你的平衡能力造成伤害，让你摔倒。
增加运动比没有运动的时候，血糖能降多少？请做过比较的朋友答？
患上糖尿病的人，如果空腹血糖在10-15.以内！在未曾使用过任何药物时候，首先不要惊慌，应保持良好心态！这时候饮食必须适当控制，（七八成饱）并立即***取用运动方式来缓解降低血糖。比较适合大众人的运动方式普遍选择快步走方式.！方法是早晨空腹喝一杯白开水，然后步走一个小时（约8000步），中午饭后半小时开始行动30分钟（约3000-4000步），晚上饭后半小时开始走30分钟以上，这个方案如能养成良好的习惯！经过一个星期的时间血糖可降低至空腹8.-9.以内。如果连续坚持下去半个月可以降低至7.以内！作为糖人，从此应把所有不良的生活方式和饮食习惯改良！保持心态平和，不要有太大精神压力！饮食适当控制！足够睡眠，坚持早睡早起！运动是预防和控制血糖的关键手段，从此开始，糖尿病人必须恒心坚持天天“动起来”。否则无效
🍓谢谢您的邀请。这个与摄入的食物有非常大的关系，如果是低糖类食物，如粗粮撘配，蔬菜摄入较多，餐后运动比不运动会降2~3点，如果摄入的是少量的高热量高糖食物，餐后运动时间加长，强运动后也能达到降2点的效果，但是尽量不摄入高热量高糖食物为好。
什么运动降血糖最快？
首先糖尿病患者需要适当运动锻炼，不适合剧烈运动的。可以做有氧运动比如打太极，慢走，打乒乓球等等。一定要保持乐观开朗的心态，在医生指导下口服降糖药配合胰岛素来治疗。必须要饮食控制，加强运动锻炼，定期监测血糖。预防糖尿病并发症是关键。
经常运动血糖怎么会高？
这是因为：运动可促进葡萄糖的利用，当运动时，体内储存的脂肪，蛋白质就会有一部分转变成葡萄糖，所以在运动以后马上就测血糖的话，测量值就会有所上升。这是一种正常现象，不用担心。一般运动后1小时，血糖会逐渐恢复正常。
但过度或剧烈的运动，会产生明显的应激反应及交感神经及胰岛α细胞兴奋，导致血糖明显升高。
预防方法：只要保持适量的运动，特别是多做有氧运动，避免剧烈运动，就不会对血糖产生不利影响，而运动的长期效应是促进葡萄糖利用，减轻胰岛负担，增加胰岛素对葡萄糖的敏感性，从而有利于治疗糖尿病。
