怎么样才能做到运动自律？
减肥成功六字真言“管住嘴、迈开腿”无人不知无人不晓，也就是合理膳食+适量运动。如果知道就能够减肥成功，应该在大街上看不到胖人啦！
知道容易做到难！难就难在理解和坚持，有人选择的方向不对、有人选择的方法不对、有人没有坚持到养成习惯。
首先应该明确的方向是健康的体重，减肥的目的不是站上去很轻，而是看上去很美。我认为节食减肥是最普遍，却是最错误的方法，首先你能坚持一辈子吗？即使意志力坚强，也可能因为营养不良导致更严重的疾病。
所以我的原则是吃饱了才有力气减肥，合理膳食的意义在于保证你一天营养素供应充足的情况下，能量不超标，而且不会肚子饿。由于今天谈论的不是怎么吃，而是怎么运动、怎样坚持，我们接下来言归正传，有不明白的可以在评论区留言或者私信我。
想要做到运动自律，养成习惯就要做到以下几点：
一、选择自己喜欢的运动方式
运动的目的是增加能量的消耗，再加上合理的膳食减少能量的摄入，让每天的能量供应处于负平衡的状态，慢慢的体重就会降下来。
之所以有人不能坚持的原因，是心血来潮。买器械时信誓旦旦，不到半个月就成了摆设。说到自己喜欢的运动方式，估计胖人要是喜欢运动就不需要减肥了，大多数都是不爱运动。
这里所说的运动方式是在众多运动方式当中，选一个最容易实现的，如果体重过大的朋友还有避免运动损伤。最好是无器械运动，只要有空，随时随地都可以开始的那种。比如快走、慢跑、太极、瑜伽等，***如去健身房跑步机锻炼，天气因素会影响运动***、停电也会影响、人多排队也会影响。
二、注重习惯的养成
一开始循序渐进，关注点放在习惯的养成，而不是运动量的大小。哪怕每天办公室楼下走一圈或者做3个俯卧撑、或者30秒平板撑也行，虽然运动量不大，只要能够坚持21天以上，基本上养成运动的习惯，之后再慢慢的增加运动量、把动作做的更标准。
减肥的人反弹的原因就是方案不能坚持一辈子，节食的一旦恢复正常饮食就反弹，运动一停就反弹。所以年年减肥年年肥，越减越肥，把自己的基础代谢搞的越来越低。正确的方法就是吃饱、吃好，能量不超，不需要魔鬼训练，每天6000到10000步的运动量，减到标准体重后维持能量摄入和消耗的平衡就不会反弹。
只要你掌握了科学的方法，即使偶尔放纵一下，简单的调整就可以回到标准体重，一定要记得定期监测自己的体重哦。
三、捆绑式运动方案
制定好饮食和运动方案后，最重要的就是执行和坚持。这也是本次讨论的重点，我的方案是找出你日常生活中天天做、不可能忘记的事，把它和你的运动方案捆绑起来。
那我举例吧，作为一名营养师肯定忘不了吃，相信你也和我差不多，因为人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。我就把我的运动方案和一次三餐捆绑起来。
早餐之前先是一套1500多年前的养生***，打通任督二脉、气血循环，保障一天的精气神。午餐之前是无器械运动，利用自身重量做力量训练，我选择俯卧撑来锻炼上部肌肉，男人过了35岁，一定要注意保持肌肉不能丢失。一组做到力竭，每天三组，最多时可以做200个俯卧撑。晚餐之前是锻炼腿部肌肉，我选择的是深蹲，同样不需要借助任何器械，随时随地都可以锻炼。
四、请人见证、监督
以前我也选择过快走、慢跑、健身房、羽毛球、游泳等，最长的坚持了1年半，总结原因，一个人的运动方案不容易坚持，有人监督会好些。坚持最长的是羽毛球，因为约好第二天早上打球，你想睡懒觉，伙伴会不停的催你，因为你不去，他也玩不了。
现在互联网发展迅猛，你可以在朋友圈运动打卡，请朋友帮忙见证和监督，如果你偷懒，就要请朋友吃饭或者其他惩罚。只要坚持一段时间，见到了效果就更乐意坚持，慢慢的就会养成习惯。
没有减不了的体重，只有不正确的方案。坚持运动，把运动变成习惯，你就习惯了运动，养成良好的饮食和运动习惯，健康也将成为习惯。
我是营养师三贤秦，关注我=关注你的健康！
刚开始运动，坚持很难！每天到处酸痛！尽量选自己做起简单的做，容易坚持，形成习惯，习惯了—天不动感觉不舒服！想保持体形，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，少油，盐，肥肉少吃！下定决心开始吧！加油！
那些自律到极致的人都拥有这开挂的人生。我们想自律必须要有个自己的目标，给自己一个目标然后自己一定要每天都去坚持完成。就比如你所说的从运动方面来去坚持，你只要去坚持你就会发现自律真的给自己带来很多的好处。每个自律的人都又着好的生活习惯，每个人的生活作息时间都是有自己定的时间，他们不会因为一点的原因去打破自己的生活规律。想要去自律的第一件事就是拒绝懒惰，然后每天递进式的坚持，不能还没有开始就去放弃这件事。把懒惰改掉的那一刻你已经是一个自律的人。既然是自律，动力和行动力只能源于自身，不要指望外力。自己要时刻的监督自己的行为，给自己顶张表。每天都按部就班的走，千万不能给自己一点理由去放弃，借口都是自己想懒惰的开始所以自律只有靠自己。
想自律就从现在开始，当你看到这篇文章的时候就开始给自己订张表。很多都是等明天在开始，这件事就是现在开始。从什么时候开始都可以但是最好的时机就是现在，如果你还是给自己各种理由去推到明天的话那么你大多数就是失败的。加油自律的人是最优秀的
简述十月革命爆发前***的基本口号及其含意义。？
***的基本口号是“德先生”和“赛先生”,即是民主与科学，初期的***，主要内容有经下几个方面：1、提倡民主科学，反对专制、愚昧和迷信。这也是***的口号，由陈独秀首先提出。他所说的“民主”，这要是指法兰西式的资产阶级民主政治，他所说的“科学”是指自然科学和看待客观事物的科学观点。2、提倡新道德，反对旧道德。旧道德主要是指以孔子学说为代表的儒家传统道德，其核心内容是三纲五常。新道德就是指男女平等、个性解放等。3、提倡新文学，反对旧文学。***又是一场文学革命，《新青年》提出了提倡白话文、反对文言文，提倡新文学、反对旧文学的口号。《新青年》先后发表了胡适的《文学改良刍议》、陈独秀的《文化革命论》——文学革命由此开始。4、文学平民***时期对西方文化存在绝对肯定的思想，提倡西方文化，总体内容体现为对西方启蒙思想的提倡。
***，实质是探索中国的出路。***由1915年兴起以来，先进的`知识分子进行了勇敢的探索。俄国十月革命后***发展到一个新的阶段。***的“新发展”的“新”是指俄国十月革命后，李大钊开始宣传十月革命、马克思主义。
***的两大口号是“德先生和赛先生”。“德先生”指的是民主,“赛先生”指的是科学。 “民主”是指民主思想和民主政治;“科学”主要是指近代自然科学法则和科学精神。
资产阶级宣扬民主,反对封建专制,把斗争矛头直指封建专制的理论支柱儒家思想;宣扬科学,反对封建迷信和愚昧。
这一口号反映了中国社会发展的要求和人民的迫切需要,有力地推动了***的发展。
但这一口号仍属于资产阶级旧民主主义性质,有它阶级和时代的局限性,它不能同群众运动相结合,不能用历史唯物主义观点看待中国文化和西方文化,因而不能从根本上推翻封建思想。
10 什么运动的阶级是地主阶级知识分子？
***是资产阶级领导的文化运动. 具体就是:资产阶级新思想新文化反对封建思想的资产阶级文化斗争. 1．地主阶级抵抗派(改革派）2．地主阶级洋务派3．农民阶级4．资产阶级维新派(改良派)5．资产阶级革命派(民主派)6．资产阶级激进派7.工人阶级
***的口号是？
1、提倡民主，反对专制。
2、提倡科学，反对迷信。
3、提倡新道德，反对旧道德。
4、提倡新文学，反对旧文学。***的后期进入了宣传十月革命和马克思主义的新阶段。
中国***认为***全方位动摇了“封建思想”的统治地位，使中国人民的思想得到空前的解放，解除了思想禁锢的知识分子们，开始投身更多的政治活动，成为“五四运动”的导火索；知识分子在此运动中所宣扬的社会主义思想，确立中国***统治的根基。
