中医说冬藏，冬天适合运动吗？
中医讲究天人合一。春生、夏长、秋收、冬藏，对自然和人都是适应的。春夏主阳，秋冬主阴。
春天潜藏在地底下的阳气开始生发，伴随着阳气万物开始复苏，人体的阳气也开始向外生发，所以春天是小孩子长个子的黄金时间，此时可以多做一些运动。此时应避免出大汗，以免收到春天的风邪。
夏天体内的阳气通达于表，阴气收敛于内，此时可以多做运动，让体内的寒湿毒通过汗水排出。人体外热内寒，饮食注意吃些辛辣的食物，利于排除体内的寒气。
秋天阳收阴出，经过一个夏天的消耗人体的能量都差不多消耗殆尽了，此时避免大的运动量，以免雪上加霜。
冬天阴浮于表，树木凋谢，动物冬眠，人也应该减少耗散阳气的行为。古冬天不能运动过量，运动以后背微微有汗为宜，保持人体的阴液，可以打打太极拳等舒缓的运动项目。
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小密语录：北方已经大雪纷飞，你尝试过户外肉搏呼吸？
呼吸在瑜伽的练习中也是很重要的事情，在动态练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。在静态练习中，就是在体式中停留时，饱满地呼吸，有些体式需要腹部内收吸气到胸腔，比如扭转的体式，倒立的体式。来和小密一起在呼吸中体会瑜伽的美妙吧。
孔雀式体式能够锻炼我们的手臂的力量，让手臂线条更加流畅。但是要维持这个需要极大的肌肉力量，呼吸量也必须减到最低，因此这个姿势通常维持不了多久，肺部的运作收到限制，这种程度的肌肉工作，几乎无法提供足够的氧气，一定要量力而行。接下来就是今天的瑜伽干货时间了，和小密一起来学习一下吧。
1、膝盖跪地，脚趾相触，膝盖分开，双手掌心朝前，指尖朝下，小手臂并拢
2、双手撑地，身体向前
3、双腿分别向后伸直，绷脚背
4、重心向前，双脚离地
这样把自己凹成九十度的体式你想不想尝试一下呢？它能够让你把腿部的静脉完全舒展开，拥有一双大长腿，不再是梦想；用手杖式进入，将左腿用双手抬起，抬到耳根位置，身体的所有部位都要够“直”哦！这个体式在做之前要有足够的热身运动，否则容易出现肌肉拉伤的情况。
这个体式因为把自己的身体摆出了一幅弓的造型，所以被称作“弓式”，而它的好处就如同一张弓一样，在张弛之间，让我们的身体变得柔软起来；先俯卧在瑜伽垫上，然后让自己的双手去抓住脚背，让身体尽量向空中牵引；大家在做弓式的时候，一定要让自己的脊椎处在一个舒适的“挤压”环境之中，一有不适，马上进行调整。
单腿站立的一字马对我们身体的平衡能力是一个不小的挑战，如果想很完美的做出这个体式，那一个稳定的核心力量是必不可少的了；首先要山式站立，然后上半身前倾，右腿开始抬起，到达身体极限位置，保持稳定的呼吸即可；如果觉得自己做不到的话，可以先试着借助墙壁之类的物品来保持平衡。
头手倒立一向是瑜伽界的“大咖”，因为血液会因为身体的倒置，而滋养到之前被忽略了人体的个别器官，让它们有一个短暂的“沐浴”时间，这样更有利于它们之后的“工作”；小密一般都从下犬式进入，先做出头手的动作，然后用双腿带着身体向后倒去；这种倒立体式是不适合女性在生理期做的哦。
说完了头手倒立，接下来来看看手倒立这个瑜伽体式之王，人们会选择这样的称呼，不仅是因为它能够让我们的身体得到休息，而且更重要的是，能够让我们的大脑处于一种平和的状态；做法和头手倒立同样，从下犬式开始即可；倒立体式的诀窍其实就在于一个“直”字中，让自己的身体保持直线就可以很完美的完成这个体式了。
骆驼式，对我们的脊椎的好处可是说不完的，他让我们像骆驼一样，在身体积蓄满满的能力，这是一个标准的后弯体式，跪姿进入，双手在背后抓到双脚即可；如果感到很困难的话，可以借助毛巾、瑜伽砖之类的东西***练习。
最后小密还想给大家说一说在瑜伽冥想时该怎么呼吸？冥想时自由呼吸就可以，不要刻意地去控制，冥想之前可以练习瑜伽体式，然后调息，再进入冥想。此时的呼吸更加饱满和自然。
今日话题：北方已经大雪纷飞，你尝试过户外肉搏？评论区大胆告诉奴家...
冬季，是生机潜伏，万物蛰藏的时令季节。水寒结冰，大地龟裂。早睡晚起，必待日光；就是说，冬天应该早睡晚起，等到太阳出来以后再活动。冬季有充足的睡眠才能补充阳气。不要轻易地扰动阳气，守避寒冷，求取温暖。 冬季如果损失阳气，阳气不足者就要损伤五脏，会造成多种疾病的发生。 《内径》中说：冬不藏精，春必病温。人如果不知道冬季养藏之道，冬季***频泄，那么身体就会越来越虚弱。 而且，要常喝开水， 补充水分。肾主水，是主人体内水液代谢平衡，促使津液 的生成和排泄。津液 代谢通过脾胃运化生成水谷之精，以输送步入滋养全身。
代谢后的水液化为汗，尿和气，排出体外。 所以，冬季一定要多补充水分，以稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的意外复发。
另外，室内温度要适宜，不要过高，也不要过低。 室内外温差太大易感冒，一冷，一热，更容易寒气的进入，诱发呼吸系统及心脑血管疾病的复发。
最后提及到锻炼身体，冬季，锻炼身体最好在室内，或者是上午太阳出来9点以后，晒晒太阳以补充阳气的不足。冬季，人们容易阳气不足，所以阴阳不平衡就会不舒服，甚至脏腑出毛病。春夏秋冬都应该适当的锻炼身体，但是都不要锻炼的大汗淋淋，尤其是冬季，不要出汗！更不要太过。懂得养生，才能健康长寿。感谢您的邀请，祝您健康！
俗话说生命在于运动，只有运动才能身体健康。不过在冬季里，运动要注意以下几点，第一在运动的时候不要剧烈的运动，因为冬季一般都穿的比较暖，如果是剧烈的运动身体会出汗，这样等到停下来以后可能会冷，容易感冒。第二就是在冬季运动不要在早上，原因就是冬季人的身体各个关节等比较僵硬早上起来穿的衣服又多，如果运动剧烈会扭伤关节。第三 冬季运动的时候，一定要提前做好预备工作，可以穿的衣服少一些，把各个关节要充分的活动起来，防止扭伤。
冬藏是完全没错的，秋天把果实***下来脱水，冬天要封藏好以备明年生发。如果藏不好，明年的收成必受影响。
至于冬季是否适合运动，这命题根本是错的。是否适合不在什么季节，而在于你是否适合运动，什么运动。三种运动，一是草食动物的奔跑，二是肉食动物的捕猎，三是杂食动物的慢动。看你是哪一类人。
<内经>四气调神大论：冬三月。此谓闭藏。水冰地坼。无扰乎阳。早卧晚起。必待日光。使志若伏若匿。若有私意。若已有得。去寒就温。无泄皮肤。使气亟夺。此冬气之应。养藏之道也。逆之则伤肾。春为痿厥。奉生者少。提此问者，建议好好的学习一下此篇。
为什么有人说：唯有读书和锻炼不可以辜负呢？
人怎样才能活着，有个好身体啊！怎样才能更好的活着，有个懂事的大脑！人有足够的实力，你的底线和原则才会被别人尊重！
健康的体魄，有趣的灵魂，是我们每个人一生都在追求和努力的。锻炼不仅仅是让我们有一个好的身体，还可以提升自己的自信，自身的气质，肉我都可以舍弃，还有什么是自己做不到的呢？
生活就像一杯白开水，你每天都在喝，不要羡慕别人喝的饮料有各种颜色，其实未必有你的白开水解渴，人生不是靠心情活着，而要靠心态去生活。所谓心态，最终取决于我们知识含量的大小！如果你天天蹲在井底，你再有见地，也是坐井观天。
龙应台说过：“孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。 ”其实这个道理不管大人或者孩子都是一样的！
其实说到底，就是你想自由的生活，就需要健健康康，不仅是身体还包括思想！愿我们都能成为一个有温暖，懂情趣会思考的人！
谢邀，读书能內修品行，腹有诗书气自华。
强身健体，锻炼意志，身体与灵魂相结合，内外兼修。
书籍是人类进步的阶梯，求知的欲望，让一代又一代的精神文明得到传承，发扬广大！
人如果没有健康的身体，一切的努力都没有意义！如果灵魂没有主宰和灵感，健康的躯体也是行尸走肉！
拥有健康体魄，丰盈的内心，有才华有智慧，才是人生的嬴家！
一一心怡
培根在《论读书》里这样写道：”读书足以怡情，足以傅彩，足以长才”。你不辜负读书和锻炼，它们最终也不会辜负你。
读书和锻炼是***可以轻而易举做到的事。
在这个时代，读书已经不是一件奢侈的事，***都可以读书。随着电子设备的发展，也可以做到时时读书。同样，***也都可以锻炼。
读书和锻炼都是需要坚持的事情。
读一天书和锻炼一天，都没有任何意义。只有坚持阅读，日积月累，才能形成你的知识结构，树立你的世界观。同样，锻炼也需要坚持，坚持每天锻炼，才会有一个强健的体魄。
读书和锻炼最终让我们受用无穷。
短时期内，或许不能看出读书和锻炼的作用，但时间长了，我们会从中受用无穷。培根在《论读书》里这样写道：”读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，***学使人庄重，逻辑修辞之学使人善辩：凡有所学，皆成性格。“
为什么说唯有读书和锻炼不可辜负呢？这个问题我有明确的答案，因为现在我每天做的就是读书和运动。如果加一条就是读书、运动、写作！
当然这些都是工作之余每天必须做的，为什么每天都重复着这些呢？因为古人说腹有诗书气自华！自己爱好读书，在书中可以学习没有明白的知识，事情，人物，历史等等，感觉到充实；每天运动这是身体必须的，多年形成规律，感觉非常好，脂肪肝没有了，体重保持平衡，总之一切都正常。
再就是写作，从小就爱好，主要是有感而发，不做无病***，我以我手写我口，这是我一直坚持的！
也许有别的好的生活方式，现在我坚持多年的就是读书和锻炼，收到很好的效果！所以我说唯有读书和锻炼不可辜负，是最好的消遣方式，大家行动起来吧！
这话有点道理。有位伟人说过文明其精神，野蛮其体魄的话，值得玩味。读书确实可以文明精神。大家都知道，书籍是知识的载体，也是构成精神文明的基本原材料。只有多读书，才能获得更多的知识。精神文明的资质才能得到更多的滋养成分，文明素养才能有更大的提升；
锻炼可以强健身体，己为无数事实所证明了的。对此人类都认同这一点。生命在于运动是对锻炼不可辜负的最好诠释。中西医学也都认同的。
职场如战场，无论是管理者还是普通员工，都觉得压力大，没有时间读书与锻炼。他们忘记了一个基本事实，就是一旦能力不适应被淘汰或者精力低下，不得不去看医生或者住院就有时间了。那个多那个少，这笔账好算。
对于知识更新加速与工作压力加大的今天，尤其显得这句话的含义更加的深刻。
说到底读书与锻炼是为我们充电，补充精神与物质营养，切莫掉以轻心。已经坚持这样做的，千万不要停下脚步；尚未开始的，请不要再犹豫啦，从今天开始，说做就做！
唯有读书和锻炼不可以辜负。
这句话说的真好，听起来让人感觉舒适，富有诗意呢！
能够真正践行的人，都是持之以恒的人。
读书，使人睿智，明辨事理。读书，读得越多越觉得自己差距，使人谦逊有加，心态平和，理解他人，很好的与人和谐相处。遇到事情，也能坦然处之。所以，读书之人的路相对走的更远……
锻炼，使人拥有健康的体魄。强身健体，就是做人做事的基础和本钱。在学习、工作和日常生活中，发挥更好的作用，从而实现自己美好的人生目标……
“唯有读书和锻炼不可以辜负”这句话，作为我们的座右铭吧，从我做起……
锻炼有什么好处呢？
锻炼有什么好处呢？锻炼有很多好处，增强体质，保持体形，愉悦精神，健康生活等等。
坚持锻炼，可以提高体质，体质的提高，会增强***各种疾病能力；如果一个人体弱，需要常看病、吃药，会增添很多生活的烦恼。对于体重过大的人来说，坚持有氧运动，可以减脂，并可以保持良好的身材。
锻炼可以放松身体，随之也会放松精神，并给人带来愉悦的情绪，从而使人更好的面对生活。长久的锻炼，也会使人拥有积极的情感，并使人一直乐观地去生活，当然也会使人显得年轻，有朝气。
锻炼带给人的好处是方方面面的，从更深意义来说，锻炼也是锻炼者对待生活的态度，因锻炼而快乐，因快乐而锻炼！
改善情绪:如果感到情绪低落，那就试着做做运动。锻炼会让人觉得更开心，这是因为锻炼时大脑会生成脑内啡，这是一种会让人感觉开心的化学物
改善夜间睡眠:经常锻炼可以帮助加快入睡，还能让人睡得更香
更具自信:步行或者跑步的成功会使人更有自信，还会有信心做好解决其他困难的准备。锻炼还会让自己感觉更加良好。
减少压力:锻炼可以平静身心和大脑。
控制体重:如果想通过健康的方式保持体重，可以将锻炼和饮食结合起来。
延长寿命:即使不是铁杆健身爱好者，锻炼也有益于延长寿命。美国心脏协会表示，每锻炼1小时可以延长2小时的寿命。
强健骨骼和肌肉:锻炼可以强健骨骼和肌肉。强壮的骨骼和肌肉对于负重运动来说尤为重要，比如举重、网球、步行和跳舞。
强健心脏:经常锻炼可以降低患心脏病的风险，改善胆固醇水平，甚至还可以帮助预防和控制高血压。
降低癌症风险:经常锻炼可以减少患某些癌症的风险，包括结肠癌、乳腺癌和肺癌。即使已经患了癌症，患者也可以通过锻炼来提高自己的生活质量。
缓解关节炎疼痛:经常锻炼可以缓解关节炎患者的疼痛，让日常行动变得更容易。请尝试一些对关节影响较小的运动，比如游泳。
有句有意思的话，问你为什么健身？
因为穷，没钱看病。
现代社会环境的工作规律，时间程序和一些社交的交集。影响了很多人身体一个自我规律循环的因素。导致身体处于亚健康。你不可能身体不舒服就去吃药看病。
除非是身体出现大问题，平时的感冒发烧什么的是可以通过锻炼身体增强免疫力和身体的多种抗性以及新陈代谢来抵御掉的。
身体的出汗就是通过锻炼燃烧体内脂肪从毛孔排除身体一些负荷产物和杂质。有一个误区就是，天气炎热导致身体流汗和锻炼流汗是两码事，天热那只单单是蒸发身体的水分而已。
锻炼不仅仅是可以增强肌肉的预防能力，还有内部的心肺功能的增强，还有身体的经脉，遍布全身这些都是可以通过锻炼来增强的。
多锻炼会有好处的，但是不要盲目锻炼。
前提得做做功课，不然有的会练伤。
年轻时锻炼身体是为了拥有更好的身材去泡妞，年纪轻轻就大腹便便有钱也未必能追到自己想要的妞；中年之后锻炼身体是为了尽量保持已经在走下坡路的性能力，虽说技巧很重要但是持久力是技巧发挥的保障啊；老年锻炼身体主要是为了少往医院跑，现在大医院挂个号多难啊！
根据问上医网站上的专业知识介绍：经常锻炼，保持体力充沛有助于：改善心情，减少抑郁情绪；控制或改善糖尿病；控制或改善心脏病；控制或改善某些类型的癌症；有助于改善高血压、身体平衡或走路困难问题。经常运动也能使人拥有足够强壮和健康的身体，在年老时能够独立活动并继续做自己喜欢的事情。
女人锻炼身体为了身材和漂亮
男人锻炼身体为了健康和魅力
土豪锻炼身体去健身房，请私人教练。一般人锻炼身体走进大自然自随心所欲。老年人有老年人的锻炼方式，年轻人有年轻人的锻炼方法，常言道生命在于运动，我个人觉得生命在于适当的运动，也就是说锻炼要有一个度，运动量过大有害健康，运动量过小达不到锻炼身体的目的，现代人生活压力大，尤其是非体力劳动者身体都处于亚健康状态，每天坚持适当锻炼不但有助于健康而且能大大减轻精神上的压力，能从跟本上改变一个人的精神面貌。老年人适当锻炼可以使关节灵活，减缓肌肉衰减速度，提高免疫力，尤其对肥胖、结石、脂肪肝、糖尿病等有预防作用，在多种锻炼项目中我还是推荐游泳，有条件的去游泳馆每天坚持游几百米，锻炼的效果会超出你的想象，游泳是全身运动，包括五脏六腑，又不伤关节，男女老少皆宜。
年轻人有一个好身体能身心愉悦，更好的工作学习。老年人有一个好身体不会拖累儿女，延年益寿，家庭和睦。
春节将至，祝大家猪年吉祥，身体健康，阖家欢乐。
体育运动从哪些方面可以使我们变得更加强健？
我们都知道体育活动可以使我们变得强壮,那么它究竟从哪些方面使我们的身体变得更加强健呢?
例如，武术运动可以促进血液循环
当我们在运动的时候,身体的血液会加快流动,从而增加血液中的氧气和营养物质,同时还可以降低血液的粘稠程度。
在运动的过程中,由于身体需要消耗大量的能量,因此心脏的跳动也会更加频繁,从而使得心脏的功能得到提高,并且还可以增强心肌收缩力,这样就会使得全身的肌肉组织以及骨骼都得到锻炼,进而达到强身健体的目的。
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我是枯VS木，很荣幸回答您提的问题！
体育运动是我们生活的一部分，正如吃饭、睡觉、工作等，如果我们在生活中辜负了它，就会使我们的生活失去了颜色，不再精彩。您问体育运动从哪些方面使我们变得更加强健？我只能告诉您，它的功能是全面的！在这里，我就不阐述体育运动对我们呼吸系统、肌肉系统、神经系统、心血管系统等的作用了，我们谈谈体育运动对我们在社会生活方面的功能。
首先，长期参加体育运动，促进人的社会化，提高对社会的适应能力。
体育运动或比赛中时常表现出公平、公正、团结、合作、谦虚、诚实、民主等优秀品质，这些品质正是现实社会中的行为规范。长期的进行体育运动的人，能够将运动中的所感所悟灵活的运用于现实生活中，提高自己的社会地位。另外，经过长期的体育运动，一般都能习得1-2项专长，能够扩大交际的范围，得到更多上升的机会。由此，长期参加体育运动，能够有效的促进人的社会化，提高对社会的适应能力。
其次，长期参加体育运动，提升生活质量，丰富业余文化生活。
对于这个功能，主要还是在体育锻炼的基础功能上演化而来的。我们知道，长期参加体育运动，习得体育相关的卫生保健知识，掌握运动技术，养成经常锻炼的习惯和能力，从而促进身体健康水平，形成科学文明健康的生活方式。这点既是基础的也是最为重要的。没有了健康的身体，其他的都将成为过眼云烟。现实生活中：一人身犯大病全家遭殃甚至沦陷的现象数不胜数。
再者，经常参加体育运动，能够提升一个人的精神状态。
经常参加体育运动的人，一般生活有规律，适当的运动强度有利于提高晚上的睡眠质量，使机体恢复体能，充满活力；参加有氧运动，机体的细胞获得充足的氧气，提高基础代谢，将体内的一些代谢废物通过出汗的形式排出体外，使皮肤细腻红润；参加无氧的力量训练，有利于塑造身体的体型，形成一个阳光活泼健壮的身材。所以，如果想提升精神状态，就积极的参加体育运动吧。
总结
体育运动对我们的促进作用是全方位的，是其他任何事物都无法代替的，他是我们生活的一部分。然而，随着社会、经济的发展，人们的压力也越来越大 ，很容易忽视他的重要作用，不断透支我们的身体，从而使我们成为一个不完美的人。体育运动的重要性值得每一个人重视。
身体肌肉与骨骼强健有力，内脏生理功能健康，身体免疫力加强；精神层面可以强化我们的意志力，使性格更具有可塑性，运动时注意力集中，会大脑得到完全的放松；在心理层面，我们能够更好的看待荣辱得失，心态平和，抗挫折能力更强。运动加强整个身心的感知能力，当我们向内专注于自我的身心后，我们就会更好的了解这个世界，从而与外在的世界建立和谐的关系。中医有句话：“身体即天下”。
因为我曾经练过将近两年的拳击的经验来看，体育运动不仅能让你的身形更加好看，也能让你的肌肉更加壮硕，也能让你的性格更加活跃，也能增加你的耐心，增强你的专注力和韧性。在经过一段时间的体育运动之后，你在做其他事时，比如看书或者听课，你的专注力会大大提升，学习效果会更好。以上是我的观点。
随着工业化和信息化的进程，人类越来越多地脱离了体力劳动。体力劳动是人类从古代走向现代的生活方式，也是身体健康的保证。脱离了体力劳动，人类的身体将走向退化，人类的生存和发展就成为一句空话。为了适应新的生活方式，为了健康地生活，人类发明了体育运动，来弥补体力劳动的不足，来促使人类保持健康。
体育运动比体力劳动更科学地促使人类健康，更科学地塑造人类的体型。体育是现代人类必不可少的生活的一部分。现代人，如果从事体力劳动以外的工作，生活中必须有体育运动的内容，就是从事体力劳动的人们，如果不是重体力劳动，身体有余力，也应该从事体育运动。因为体力劳动大多不是全身运动，比较偏向局部活动。
体育运动是我们的身体变得更加强健，例如肌肉、骨骼、内脏、抵抗力等。通过体育锻炼，我们的肌肉更加发达，我们就能适应工作的强度，骨骼密度增加，身体就会硬朗，心肺等内脏功能增强，身体的承受力就更强。身体机能全面提升后，抗病能力也会得到强化。
体育运动可以塑造美的体型，现代人大多体型走形，体育使我们体型获得健美最佳选项。体育运动可以改善皮肤血液循环，使皮肤更滋润更美丽。还可以使血管具有弹性，运动是预防血管病的好方式。体育也能改善我们的心情，当我们遇到压力时，体育运动是释压的好办法，它会是我们走出心里困境，使心情愉悦。
体育运动中的团队合作项目。会使我们建立团队理念，遵守社会规则，还使我们获得认同感，成就感，同时，我们也获得友谊和人脉。体育不仅是我们身体变得强健，也是我们的心理变得强大，我们的人品和格局也变得良好和强大。体育像春风，阳光，雨露，给我们无尽的惠泽，去拥抱体育吧！
