锻炼有什么好处呢？
根据问上医网站上的专业知识介绍：经常锻炼，保持体力充沛有助于：改善心情，减少抑郁情绪；控制或改善糖尿病；控制或改善心脏病；控制或改善某些类型的癌症；有助于改善高血压、身体平衡或走路困难问题。经常运动也能使人拥有足够强壮和健康的身体，在年老时能够独立活动并继续做自己喜欢的事情。
健身这些年，带来的好处还是显而易见的，简单的说几点：
一、精气神显著提升，穿衣服好看。通过健身，可以塑造倒三角形身材（肩膀、背部较宽，腰较细），能驾驭各种风格、款式的衣服，往身上一穿就很有型，但是千万不要买韩版修身的衣服，会穿成紧身衣，Lou的不行！长期保持健身，身体会更加健康、有活力，精神也会更好，在健身过程中，可以培养吃苦耐劳、不畏艰难的精神，让你更有男人味、更加自信！
二、自律。夜深，十一点就会自觉的休息，不会因一些事影响自己的睡眠（怕没休息好影响肌肉的生长），平时也会注意自己的饮食，会刻意多摄入高蛋白质、优质碳水的食物，水果每天都吃，保持营养均衡，很少很少吃零食！不知不觉中，就养成了良好的睡眠、饮食习惯。
三、减轻压力。现在年轻人压力大，生活、工作中遇到不爽的事情，直接去健身房，出一身臭汗，洗个热水澡，压力就会减轻很多。
四、拓展社交圈，认识更多的朋友。健身的过程中会认识很多志同道合的小伙伴和热心的大叔，这点不需要多说。
五、热爱生活。健身的人都很热爱生活，好的身体做起事来事半功倍，空闲的时候健健身，做一顿丰盛的健身餐，啊！又是美好的一天。
六、不用害怕长胖 。长胖！不存在的，想吃的时候可以放开吃，这点热量不够我消耗的哈哈，就是真的长胖了，减脂也不过是分分钟的事，比增肌简单多了！
健身不止以上几点好处，这里就不多叙了，等您自个去体验！大家如果喜欢我的回答就给我点点赞，关注一下吧。
年轻时锻炼身体是为了拥有更好的身材去泡妞，年纪轻轻就大腹便便有钱也未必能追到自己想要的妞；中年之后锻炼身体是为了尽量保持已经在走下坡路的性能力，虽说技巧很重要但是持久力是技巧发挥的保障啊；老年锻炼身体主要是为了少往医院跑，现在大医院挂个号多难啊！
锻炼有什么好处呢？锻炼有很多好处，增强体质，保持体形，愉悦精神，健康生活等等。
坚持锻炼，可以提高体质，体质的提高，会增强***各种疾病能力；如果一个人体弱，需要常看病、吃药，会增添很多生活的烦恼。对于体重过大的人来说，坚持有氧运动，可以减脂，并可以保持良好的身材。
锻炼可以放松身体，随之也会放松精神，并给人带来愉悦的情绪，从而使人更好的面对生活。长久的锻炼，也会使人拥有积极的情感，并使人一直乐观地去生活，当然也会使人显得年轻，有朝气。
锻炼带给人的好处是方方面面的，从更深意义来说，锻炼也是锻炼者对待生活的态度，因锻炼而快乐，因快乐而锻炼！
平时没有运动习惯，如何逐渐增加运动量？
首先感谢楼主邀请。
如果讲得好的话就关注下我呗
如果讲的不好就上网骂我吧。
好了，言归正传。接下来就由我和大家讲解一下一些运动的方法。
生命在于运动，生命不止运动不息。运动会给人体带来许多好处，增加人体新陈代谢水平，能提高对外界的适应能力和对疾病的抵抗能力。
但是相信很多朋友平时都没有锻炼的习惯。或者只是三分钟热度，想锻炼了就玩命地锻炼，不想锻炼了就睡在床上。这其实是非常不可取的。
如果平时没有锻炼的习惯的话，千万不可立即进行大量训练。因为这样会导致身体猝不及防受到大量训练后，会导致睡眠过度一些后果。
如果平时没有锻炼的习惯。正确锻炼方式应该是。
1 掌握人体机能和现实可能的训练适应规律
首先我们要我们要了解自己的身体适合一些什么样的运动。慢慢地接触，这项运动是身体产生适应性和肌肉记忆，切记不要情绪来了就大量运动，因为你的身体会吃不消的
2 应阶段性的循序渐进地递加运动负荷
当你的身体慢慢适应了这个训练过程。你才可以慢慢地递增负荷，通过改变生物适应现象。提高人体的运动能力。
3 运动保持阶段。
在此阶段应该注意细致的运动负荷安排。训练的过程和负荷时间应有运动员依靠意志安排。保持自己最舒适的状态直至结束。
整个训练过程分为三个阶段。
1开始阶段 2进行阶段。 3结束阶段
注意少儿的运动训练安排
1掌握少儿的自然发育趋势和特点进行训练
2 少儿的骨骼系统，软骨组织居多，富有弹性，但坚固性易弯曲。所以不应该加大运动负荷量，适合为主。
3 多***用动力性运动，少用静力运动。
4 少儿的运动训练，不宜过早和运动技术相结合。应加强对全身的全面训练
我的讲解到此为止，谢谢！
我尽量***用通俗易懂的语言让大家可以听得懂。如果想听更专业的体育运动知识，可以关注我哦
谢谢邀请。
如果，像题主所说的那样，平时很少运动，想开始运动锻炼，那我首推快走。
快走，是一个最简单易行，最有效，最经济的运动方法。快走最简单，你只要抬头、挺胸，大步走，长期坚持，就一定能够起到强身健体的作用。
开始时，可以适当慢一些，距离短一些，以自己的感觉为主，自我感觉良好，喘气匀称，没有喘不过气来的感觉就行。
如果长期坚持快走，在初期，你会感到累，会感觉有些寂寞难耐，身体不舒服，心情不爽时，就会想半途而废。这时候，你需要强迫自己坚持走，根据自己的运动能力定一个较为合适的距离，以自己能通过自己的努力和坚持，能够走下来，有点累，腿有些酸痛；但是，经过一夜恢复，到第二天就轻松起来，还有想要继续走下去的意愿。
距离、速度、运动时间慢慢固定了，适应了之后，你要坚持一段时间，比如一个月。然后，你再提速，再坚持一个月……，逐步提速，逐步增加快走距离；到最后，你就会到达你的极限；这时，你就可以长期坚持走了。
不过，在运动过程中，也要防止运动过量。如果，你在某个时期，感到累，总是不想走，甚至运动后还出现失眠现象，那你可能就是运动过量了，你要注意调整，或者休息几天，或者减少运动量，待身体恢复到最佳状态后，再加大运动量。
只要你能长期坚持快走，适量运动，你慢慢就会有健步如飞，身轻如燕，心情愉悦的感觉，一些身体上的小毛病也会慢慢的消失。
个人减肥经验，先慢走少吃，然后开始跑步，一点一点加，保持一个月，后来转战foucus t25低运动量健身操，后转insanity健身操，***贴吧有，建议找带***的，减肥贵在坚持，三分练七分吃，控制不了饮食，体重很难降下去，望***纳
作为业余爱好，你们喜欢哪项健身运动？
每天坚持打乒乓球，是我的业余爱好。打乒乓球有如下好处：
1.减轻眼睛疲劳：打乒乓球能使眼球内部随着球的飞舞不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻。
2.健脑益智 ：乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
3． 提高身体的协调性 ：乒乓球运动是一项全身运动，既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到，提高了身体的协调和平衡能力。
4． 提供了一个减压的途径：打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，愉悦身心，忘记烦恼，避免神经系统过度紧张。
5．结交朋友：陌生变熟悉，银球传友谊。
运动是一件很快乐的事情，其实无论做哪一项运动，都要坚持不懈。
运动给人带来的不仅仅是健康的体魄，更有一份快乐阳光的心情。
如果是业余爱好的话，像散步，攀岩，登山，划船都是不错的。
作为爱好我们真的没有必要一定去健身房，很多人盲目的去健身房，目的是减肥，其实连减肥的基础常识都没有，力量训练不会，有氧也不知道该怎么选，最后上操课，感觉无聊。
其实大部分得人都选择错了，作为业余的爱好，我们可以选择每天散散步，打打球，出去走走呼吸一下新鲜的空气，如果是为了减肥，那自己盲目的瞎练没有目标，没有规范，那就不如好好休息，你如果受伤，那么你为了省那么点的请私教的钱都要付出数倍搭进去，因为这都是我的亲身经历。
如果不是有很明确的目标，说我一定要瘦多少斤这种，只是为了健康，稍微动一动，那么你完全可以选择下班以后吃个饭然后出去散散步，去公园做做引体向上，踢踢毽子，打打羽毛球之类的，放***至于也可以越几个小伙伴，攀岩，爬山，玩玩漂流，都是很好的业余爱好。
而健身房也没有你们想象的那么神奇，大部分的人办了卡只去过几次，平均下来只有10/2到10/3的人能坚持下去而已，而真正效果很明显的大概也就是10/1。
怎么样选择爱好完全取决于你自己，但是还是要安全第一！
当然是拳击！
拳击对普通人来说，有很多好处，比如：
1. 有效疏解心理压力，帮助开朗身心
2.改善身体素质，高效减脂
3.提升应变能力，加强心理素质
特别强调一下，拳击对人的改善，往往是我们生活中最希望加强的素质。比如吧，身体变瘦变苗条，喜欢吧？再比如，变灵活，遇到危险反应更快了，本能的自我保护能力更好。再比如，在拳台上对抗过后，你遇到冲突会更冷静，毕竟面对面打过来的拳头都扛过，还会怕啥冲突啊？
最重要的，这些成长和收获，都是在非常安全的情况下取得的！拳击的规则和教练的指导会让整个学习的过程非常安全。可以说，正规拳击训练中，受伤的可能比踢足球，打篮球还低。
拳击在全球而言，堪称第一现代格斗运动。数百年的发展积淀，以及科学的研究和训练方法投入，使得拳击的技术和培养体系高度成熟、科学而且高效。这也是我选择拳击的原因之一。
最后，最最最重要的，当然是拳击特别有趣啊！学的时候有趣，看的时候有趣，了解历史的时候同样有趣。锻炼身体是一件非常辛苦的事情，为什么不选择一件更加好玩的运动呢？
作为业余爱好，每个人的方式都不一样。有人喜欢打篮球，打羽毛球，从事体育运动锻炼。也有人喜欢做更简单的有氧运动，比如慢跑。我个人更喜欢力量性训练或者器械训练。
拥有好的身材是现在很多年轻人的目标，从简单的审美来说，力量训练能够让男性拥有更强劲的肌肉和更健美的身材。让女性拥有更加丰满，前挺后翘的身材。成为夏日里大街上一道亮丽的风景线行走的荷尔蒙。
如今我们大部分的时间每天都在上班，很少能有空闲时间去健身房，那今天我们来盘点几个简单的家庭健身动作:
第一.俯卧撑，我们从小到大一直都在做俯卧撑，无论是上学时候的体育锻炼，还是走进单位之后的体能考核。俯卧撑可以说是我们接触最多的体育锻炼项目。但你真的会做俯卧撑吗？我们可以将俯卧撑分为:窄距等距宽距以及蟹式俯卧撑等等。蟹式俯卧撑可以锻炼到你的侧肋也就是我们健身所说的鲨鱼线，而窄距俯卧撑可以更好地挤压你的胸部，等距俯卧撑是一个相对均衡的锻炼方式，而宽距俯卧撑则可以锻炼到你的胸肩背。
第二.深蹲，深蹲可以分为负重深蹲和徒手深蹲。这个锻炼动作要着重注意你动作的正确性。否则锻炼不会起到好的效果，反而会带来膝盖的损伤。
最后一个推荐给大家波比跳。这个动作很适合想要去瘦身的人群。他能够更加高效的燃烧体内脂肪，提升你的心肺功能。这个动作看似简单，但却越做越难。建议减肥的朋友从每组10个开始做起。
最后提醒各位，无论是什么样的体育锻炼或者健身运动，往往都伴随着大量的排汗。请大家在运动锻炼的同时及时补充水分。
我是阳阳，一个一直坚持在家锻炼的健身爱好者。欢迎各位关注评论交流。
该如何正确做运动？
生命在于运动。首先确定你运动的目标、目的。然后再根据你的运动场地，再确定运动方案。
拿我自己而言。因个人身体原因，不适合空腹晨跑，只能选择餐后运动。而我居住和工作的地方附近没有学校或者其他的标准运动场地。所以只能选择在室外的公路进行路跑。我退伍回来后荒废了两年，今年四月一日正式开始从新开始锻炼！
每天坚持一个五公里。除了特殊情况需要工作或者外出应酬。下雨天就在室内跑，跑完做些基本的上肢和腰腹肌的力量训练。
任何运动都在于坚持。当然也得量力而行，徐徐渐进。科学锻炼，合理饮食，运动前的热身，和运动后的放松身体，一样不能少。加油！生命在于运动。
首先，根据自身情况，是否适合运动，适合哪种运动都要考虑，有的身体元素确切是不适合运动的。
其次，选择哪种运动，可以户外，也可室内，还有健身房，运动项目过多，并且需要安排多少时间，作为选择哪一种运动。
再次，推荐一种非常好的运动方式，慢走，尽管个人喜欢篮球剧烈运动，推荐的还是属于慢走，只要有空，都可慢走，不用场地等要求。
还有，俯卧撑，跳绳，深蹲，原地踏步等等都可选。
个人观点，互相参考。
首先，要搞清楚自己运动的目的，是为了减肥刷脂呢？还是为了增肌塑形？或者是想拉一拉自己的体能，还有尽是为了身体健康，日常出出汗。
但是不管是出于何种目的，我认为都离不开这几个方面。运动前的热身阶段。无论天冷天热，只有在一定的热身以后，才能保证自己在运动的过程中将不必要的损伤可能降到最低。
其次是科学的运动姿势，比如跑步时正确的摆臂动作，头部和胸部应该保持何种姿势等等都是有着很多讲究的，不正确的跑姿对人身体的损伤极大，严重的还可能致残。
还有就是运动以后的工作，无论天气寒冷与否，运动完以后都应该及时换上干爽的衣服，不然潮湿的衣服对人腰部以及关节部位都有很大损害。
最后的话应该就是运动服装的选择了吧，一双缓震舒适的运动鞋，适于运动的服装，都可以让一个运动者保持一个愉悦的心情，能够进行更好的运动！
希望大家都能在科学的运动方式，身体越来越好！
确定健身的目的。
增肌，减脂，塑形，提高体力，体能？
所以有了目标，才会有***，有了***才能有行动
运动是要科学系统的，就是理论知识为基础，为了确保运动的有效和安全。
还有就是持之以恒，坚持运动，还好注意饮食营养均衡，足够的休息。
总体来说，正确的运动，并没有想象中的难！
