- 经常游泳有没有什么需要注意的运动伤害？
- 冬天和夏天做剧烈运动，哪个更容易抽筋？
- 夏天你经常做什么运动改为英语？
- 你认为夏天锻炼是早晨好，还是晚上好？为什么？
- 运动前如何做准备活动？
- 体育锻炼冬天和夏天有什么区别？
经常游泳有没有什么需要注意的运动伤害？
导语：虽然说游泳这项运动对我们来说有着诸多好处，但是大家可能不知道，游泳其实也算是一项高危运动，每年因为游泳溺水猝死的人数也不在少数，但是大家也不用恐慌，只要注意这几点，那么游泳也就不再危险了。
通过阅读本文，你将获得以下内容：
1、为什么说游泳是一项高危运动
2、游泳时要注意哪几点
一、为什么说游泳是一项高危运动
首先我们要肯定的是， 游泳这项运动对我们来说有着非常不错的锻炼方式，但是参加游泳运动也是有禁忌了。作为一项有氧运动，游泳对于我们平常人来说好处有很多，但是对于那些高血压、心脏病、哮喘等患有疾病的朋友来说，游泳可能带来的就是坏处了。如果患有这些疾病还去参与游泳，那么猝死的几率也是大大增加了。
那么为什么说游泳是高危运动呢？
大家如果去过游泳池会发现，在泳池旁，一般会有一些淋浴，但是很少有人会提前去冲冲澡，而是迫不及待地直接扎入水中，殊不知，突然入水可能导致猝死！这些淋浴不仅是为了我们运动后冲身体，同时也是为了我们运动前提前感知水温，这样能够帮助我们尽早地适应环境，避免危险的出现。
除了猝死，游泳还有一个非常大的危险，那就是溺水。在溺水之后，不同的人是有这不同的反应的，但是大多数人都会因为慌乱而挣扎，这是非常不利的。挣扎对于溺水来说只有坏处，如果此时水进入了气管，那么危险随时都会发生。
在溺水之后，我们往往只有几分钟的时间，当呼吸停止30s 的时候，我们就会出现瞳孔放大的现象，如果呼吸停止了1分钟，那么还能够救活，但是如果溺水达到了5分钟，那么恐怕是难以逆天了。
所以说，游泳也是一项高危运动。
二、游泳的时候需注意什么
虽说游泳的过程中伴随着很多危险，但是只要我们注意以下几点，那么游泳也就不再危险了。
1、不在吃得太饱或者饥饿的状态下运动
2、在剧烈运动后，不要立刻下水游泳，可以先***一下
3、女性在特殊时期避免游泳，容易造成细菌感染
4、运动前一定要有准备活动
5、具有一些心脑疾病、心脏病等慢性疾病的朋友不要游泳
6、不要在陌生水域游泳
7、游泳的时候遇到危险不要慌张，应该首先呼救，其次自救，第三回到岸边。
8、夏季游泳要注意补充水分和电解质
9、下水前一定要用冷水冲淋身体
结语：无论是什么运动，都暗藏着一定的风险，游泳自然也不例外，每年发生的猝死、溺水***也非常多。但是大家完全不用担心，只要注意小编所提到的这几点，那么游泳也就不再危险了。如果大家想要多掌握一些关于运动的知识，欢迎多多点赞关注。祝愿大家游泳技术越来越好。
游泳是一项比较安全的运动锻炼项目，方式方法运用得当的话，一般不会导致运动伤害。我年少时参加过几年体校游泳训练，没听说有哪位队员因游泳而受伤的。
不过普通人的泳姿由于没受过专业训练，单靠自学掌握水平有限，一般都只会一两种姿势，而且动作难以做到标准，也可能因某个身体局部过度疲劳而受到伤害。
比方说，蛙泳是一般游泳爱好者喜欢***用的姿势，容易学会掌握。蛙泳的大部分前进动力来自于腿部的后蹬，长时间一种姿势的后蹬，可能会由于膝关节反复承荷，终因疲劳过度而受伤。另外有的人不会在水里换气，头部一直在水面上抬着，也会使得颈部因过度疲劳，引发颈椎病。
经常游泳的人，在游泳时要学会不同姿势交替着轮换，如果感觉到身体某个部位较为不适时，不要强行坚持，要及时改变泳姿或者上岸，让该部位得到及时修整。
游泳是种体能消耗较大的锻炼项目，对参与者的身体健康状况有一定要求。感冒发烧或身体感觉较为不适时最好不要参加；酒后、过饥、饭后都不宜参加；患有高血压、心脏病、中耳炎、急性眼结膜炎等疾病和有癫痫病史的人也不要参加。
冬天和夏天做剧烈运动，哪个更容易抽筋？
谢邀：
运动抽筋不分季节，不热身的话，冬夏两季都容易的，也分运动方式，游泳不热身哪个季节都容易抽筋。
还有一种说法是，缺钙的人更容易抽筋。
从医学角度来解释：肌肉的不自主收缩，非意愿性的动作”，其最常发生的位置是在小腿后侧的肌肉，还有脚趾和脚掌部位。跟季节有一定关系，冬天更容易抽筋。
那么怎样才能预防抽筋呢！
运动前要伸展全身的筋骨，使身体渐渐适应活动力度，避免抽筋，也就是热身运动
热身运动：使得身体肌肉在热身中更加放松和柔韧性。而在不拉伸的情况下，身体肌肉都处于比较僵硬的状态，不仅容易出现抽筋现象，也会很容易受伤。
平时每天喝一袋牛奶，平时也多晒晒太阳，也可以预防抽筋的发生几率。
夏天你经常做什么运动改为英语？
夏天你经常做什么运动？ 可翻译为： What sports do you often play in summer? 相关表达： play sports，进行体育运动。
你认为夏天锻炼是早晨好，还是晚上好？为什么？
作为专科药师，我可以回答这个问题。
无论是早上锻炼，还是晚上锻炼，虽然空气质量可能会略有不同，但真不足以影响锻炼效果或者说是对人体有什么伤害。选择自己比较适合的时间，然后尽量固定住不要随意更改，让锻炼时间成为日常生活的一部分，效果会更好哦。
夏天锻炼最最重要的是避开温度比较高的时候锻炼，以预防中暑。有一些注意事项提醒大家：
1.在天气不过于炎热的时候进行锻炼，要注意中途休息。
2.尽可能少量多次地饮用足够的液体，如水或运动饮料，不要等到感到口渴再喝，也不要强迫自己短时间内喝大量液体，这种饮水方法本身就会让人感觉不舒服，而且这种做法可能有害。
3.穿宽松、轻便的衣物。
4.如果感觉到特别炎热不舒服，感到口渴或疲劳，甚至出现头痛、头晕、恶心或呕吐等症状的时候，需要立即降温：
●赶紧用凉水喷洒自己，或者回家直接洗个凉水澡，之后坐在风扇前或有空调的地方。放心吧，在这样的天气里，凉水会降低体表温度，不会导致感冒。这个过程就跟大热天游泳一样。
●马上到阴凉处，或者进入带有空调的场所，不能再继续锻炼，停下休息。 立即喝水或运动饮料，不要喝含酒精或***的饮料了。
●有条件的话在颈部或腋下放置冰袋或凉毛巾。
5.对于高血压患者或心脑血管病患者，确实不适合早起后马上锻炼，对血压影响较大。糖尿病患者是不适合空腹锻炼的，比较容易引发低血糖。
6.建议在睡前不要进行强度比较大的锻炼项目，例如力量训练等，这样可能会让人太过兴奋而难以入睡哈。
为了健康的身体，优美的体型，让夏天的锻炼成为一种享受吧。
从健康理论上讲:早上运动，注重身体外部力量锻炼。而晚上运动，注重身体内部气血调理。这就是现代常讲的:“早外练，晚内修”的道理。希望健身者懂得这一点，不然只能是事倍功半了。
早晨空气清新，凉风习习，是锻炼身体的大好时期。晚饭后离睡觉有一段时间，到户外锻炼一下身体也是一个好的选择。具体是早晨锻炼身体好还是晚上锻炼身体好呢？得看个人方便，不管夏天还是冬天，锻炼身体早晨晚上都好！虽然夏天气温太高，容易出汗。早晨锻炼后洗个澡，能保证一整天都神情气爽。如果是上班族就要考虑晚上方便一些了。
早上锻炼很危险，早上起来，人的生物种规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。我们不反对早上散步。做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑爬山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。 有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建设大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。 第二是早上起床的时间，国际上现定6时，供你参考。开窗时间国际上规定9时至 11时，下午2时至4时。为什么？因为9时以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早6时至9时是致癌最危险的时候。早起早睡身体好不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种。又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说“没有太阳不锻炼”。 我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，对70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再******心脏．坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以下同年龄、不同季节要不同对待。-
运动前如何做准备活动？
1、 大腿内侧伸展：身体保持挺直，右脚先往右跨一大步，双手放在左脚膝盖上，左脚下蹲成90度，伸展大腿内侧肌肉。右脚结束后，换左脚同样动作重复一遍。左右来回做1分钟。
2、抱膝抬腿：身体保持挺直，左脚站稳，右脚向上提高，双手抱住右膝，尽量往身体贴近，伸展大腿及臀部后侧肌肉。右脚结束后换左脚，同样动作重复一遍。左右来回做1分钟。
3、弓箭步：身体站直，右脚往前跨一大步，向下蹲90度成弓箭步，右脚膝盖不要超过脚尖，左脚膝盖不要著地，伸展髋关节及大腿前侧肌肉群。右脚结束后，换左脚同样动作重复一遍。左右来回做1分钟。
4、前后摆腿：身体站直，右脚站稳，左脚伸直并单脚由后往前摆动。摆动时，腿部一定要伸直，伸展大腿前后侧肌群。左脚结束后换右脚，同样动作重复一遍。左右来回做1分钟。
5、半蹲：双脚打开与肩同宽，身体打直，双手握拳，当臀部往后坐下，成半蹲姿势时，双手向前举起，膝盖不要超过脚尖，伸展大腿肌肉及肩膀关节。臀部上来时，手保持握拳回到原来站立位置。如此上下来回做1分钟。
做任何运动之前， 一定要先做暖身运动，这是所有运动员都知道并遵守的定理，身体的各部分肌肉更需要先活络活络，以免剧烈的天气变化，导致身体的不适应，反而伤身。大部分的运动伤害都是因为肌肉没有力量所造成，所以除了暖身运动，平日多做一些肌力训练，也会对运动的成效更有帮助
运动前热身运动：
1、小步跑，要点是在起点呈跑步姿势之后提腿向前迈小步，身体重心前移，之后脚迅速着地腿伸直，脚上会有一个使身体向前的力，此时迅速提另一条腿向前迈步重复刚才动作，三十米为一组，回去时可以踢腿放松。夏天每次俩组，冬天天冷做三组。
2、高抬腿跑，同样的在起点以跑步姿势预备，起步时要提腿高，使大腿高于水平面，持续快速向前，步幅要尽量小，步频尽量快，三十米为一组。夏天每次俩组，冬天天冷做三组。
注：热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤；太长体力过早消耗，影响正式锻炼。
运动后整理放松：
1、反方向拉伸练习。在健身锻炼结束时，适当安排与训练部位方向相反的肌肉拉长和伸展练习，对加速肌体恢复和预防运动损伤大有裨益。譬如，肩、腰部练习结束时，做单杠悬垂、提膝或前后摆动等放松练习，可迅速减轻肩腰部关节、韧带和肌肉的压力和酸痛，促进肌体恢复。
2、抖动练习
首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。可以促进血液的回流，改善血液的供给，使肌肉主动放松，让身体逐步恢复到安静状态。
3、拍打***练习
可先拍打臂、腿、腰、背等局部肌肉，从远心端向近心端进行拍打。同时配以局部轻推摩、揉捏、按压活动，运动结束后20～30分钟内或者晚上睡觉时进行
体育锻炼冬天和夏天有什么区别？
总的来说，锻炼时间是没有限制的，不过可以参考一下 夏季锻炼。夏季天气炎热，给体育活动带来很大不便，所以，夏季既要坚持体育锻炼，又要掌握锻炼的时间。
夏季最理想的运动是游泳，这项运动不仅可以提高身体机能，同时又可防暑解热。但并不是所有人都有条件或适合进行游泳运动。
夏季供人们可选择的体育锻炼项目还有慢跑、散步、太极拳、羽毛球等。
在进行这些项目的运动时，最好是在清晨和傍晚进行，运动后要注意水分的补充，以防身体脱水和中暑。 冬季锻炼。冬季参加体育锻炼，不仅可以提供身体的一般健康水平，更重要的是可以提高身体的抗寒能力，预防各种疾病的发生，所谓的“冬练三九”就是这个道理。
冬季体育锻炼的内容非常丰富，一般人可进行长跑、足球、拔河等，少年儿童可选择跳绳、踢毽子、跳橡皮筋；老年人可选择慢跑、太极拳、广播体操；北方还可练习滑雪、滑冰。冬季锻炼时身体生理机能惰性较大，肌肉组织容易受伤，所以要做好准备活动。
运动最好***用口鼻呼吸方式，吸气时，口不要开得太大，防止冷空气直接***口腔粘膜。
