- 平时没有运动习惯，如何逐渐增加运动量？
- 跳绳对身体的害处在哪块，60多岁可以天天跳绳吗？
- 有的人为什么不爱运动了？
- 都说剧烈运动后不能马上喝水，但马拉松为什么可以边跑边喝水？
- 六岁孩子感统失调，有什么适合在家做的大运动和小游戏吗？求推荐🌹🌹🌹？
平时没有运动习惯，如何逐渐增加运动量？
个人减肥经验，先慢走少吃，然后开始跑步，一点一点加，保持一个月，后来转战foucus t25低运动量健身操，后转insanity健身操，***贴吧有，建议找带***的，减肥贵在坚持，三分练七分吃，控制不了饮食，体重很难降下去，望***纳
首先感谢楼主邀请。
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如果讲的不好就上网骂我吧。
好了，言归正传。接下来就由我和大家讲解一下一些运动的方法。
生命在于运动，生命不止运动不息。运动会给人体带来许多好处，增加人体新陈代谢水平，能提高对外界的适应能力和对疾病的抵抗能力。
但是相信很多朋友平时都没有锻炼的习惯。或者只是三分钟热度，想锻炼了就玩命地锻炼，不想锻炼了就睡在床上。这其实是非常不可取的。
如果平时没有锻炼的习惯的话，千万不可立即进行大量训练。因为这样会导致身体猝不及防受到大量训练后，会导致睡眠过度一些后果。
如果平时没有锻炼的习惯。正确锻炼方式应该是。
1 掌握人体机能和现实可能的训练适应规律
首先我们要我们要了解自己的身体适合一些什么样的运动。慢慢地接触，这项运动是身体产生适应性和肌肉记忆，切记不要情绪来了就大量运动，因为你的身体会吃不消的
2 应阶段性的循序渐进地递加运动负荷
当你的身体慢慢适应了这个训练过程。你才可以慢慢地递增负荷，通过改变生物适应现象。提高人体的运动能力。
3 运动保持阶段。
在此阶段应该注意细致的运动负荷安排。训练的过程和负荷时间应有运动员依靠意志安排。保持自己最舒适的状态直至结束。
整个训练过程分为三个阶段。
1开始阶段 2进行阶段。 3结束阶段
注意少儿的运动训练安排
1掌握少儿的自然发育趋势和特点进行训练
2 少儿的骨骼系统，软骨组织居多，富有弹性，但坚固性易弯曲。所以不应该加大运动负荷量，适合为主。
3 多***用动力性运动，少用静力运动。
4 少儿的运动训练，不宜过早和运动技术相结合。应加强对全身的全面训练
我的讲解到此为止，谢谢！
我尽量***用通俗易懂的语言让大家可以听得懂。如果想听更专业的体育运动知识，可以关注我哦
谢谢邀请。
如果，像题主所说的那样，平时很少运动，想开始运动锻炼，那我首推快走。
快走，是一个最简单易行，最有效，最经济的运动方法。快走最简单，你只要抬头、挺胸，大步走，长期坚持，就一定能够起到强身健体的作用。
开始时，可以适当慢一些，距离短一些，以自己的感觉为主，自我感觉良好，喘气匀称，没有喘不过气来的感觉就行。
如果长期坚持快走，在初期，你会感到累，会感觉有些寂寞难耐，身体不舒服，心情不爽时，就会想半途而废。这时候，你需要强迫自己坚持走，根据自己的运动能力定一个较为合适的距离，以自己能通过自己的努力和坚持，能够走下来，有点累，腿有些酸痛；但是，经过一夜恢复，到第二天就轻松起来，还有想要继续走下去的意愿。
距离、速度、运动时间慢慢固定了，适应了之后，你要坚持一段时间，比如一个月。然后，你再提速，再坚持一个月……，逐步提速，逐步增加快走距离；到最后，你就会到达你的极限；这时，你就可以长期坚持走了。
不过，在运动过程中，也要防止运动过量。如果，你在某个时期，感到累，总是不想走，甚至运动后还出现失眠现象，那你可能就是运动过量了，你要注意调整，或者休息几天，或者减少运动量，待身体恢复到最佳状态后，再加大运动量。
只要你能长期坚持快走，适量运动，你慢慢就会有健步如飞，身轻如燕，心情愉悦的感觉，一些身体上的小毛病也会慢慢的消失。
跳绳对身体的害处在哪块，60多岁可以天天跳绳吗？
在正确指导下运动，带来的好处要选大于害处。
老年人天天跳绳带来的害处：
1，动作不正确。想要长时间的运动下去，正确很重要。跳绳主要靠脚前掌落地来作为支撑，身体保持挺直，带着节奏去跳。
2，运动量不要太大。老年人要已低强度运动为主，减少每次的个数增加组数，每组30-50个，每次跳5-8组就可以了。每周跳3-5天。
3，不要惧怕。有***的运动对老年人是必要的。不要惧怕害处，想对了害处内心就会恐惧，恐惧就永远没法开始，没法开始哪来收获呢？从少到多的逐步适应开始，可以的。
运动永远是人类的好朋友。培养运动的习惯很有必要，但要循序渐进喝的进行。
没有哪一种运动不能练，前提是适合自己。
而且60多岁也不算老，现在生活条件这么好，很多这个年龄的人退休没几年，每天爬山，慢跑，踢毽子，游泳🏊，骑自行车，跳广场舞，身体都是非常棒的，而跳绳相对来说还是很安全的，时间不要太长，10分钟左右，快慢可调，掌握前脚掌落地的方法，没有问题的。
所以任何体育运动都可以练，掌握好频率都可以。就拿跳绳来说，跳的快的每分钟能达到几百个，跳的慢的可能才跳几十个，而且跳绳花样也多，拿它锻炼身体当然不能用专业运动员来要求，累了就歇会，适当练习增强心肺功能，提高血氧量，精神状态不一样的！
五十岁的老阿姨每天跳绳，越跳越年轻[笑哭]
适合60多岁以上的人的运动很多，最好不要选择跳绳。
举两个跳绳出现问题的实例：
第一个例子：王姨，是我家邻居，58岁时，因为跳绳，伤了腰，腿疼，后来做了手术。
跳绳不是病因，是因为她有其他病因，跳绳是诱因。
不跳绳，有可能还能维持一阵，舒缓的运动不致于使腰腿受伤。
第二个例子：就是我自己，在54岁的时候，腰部有伤，没完全好，当时以为好了。
大家跳绳，我以前跳绳很厉害的，就逞能跳了不到百下，腿就开始疼，下楼困难。
这事我都没好意思说出口，自己忍着，上楼还没事，下楼不行，特别慢，每次下楼之前，看到没人看着，才一步步走下去。
我用了几年时间才养好，现在慢跑几步都行，就是不敢再跳绳。
跳绳，向下的冲力太大，所有的各关节承受很大的重力，年龄大了，身体退化，最好不选择这个项目。
特殊的例子，不能说明普遍的问题，当然有的人选择跳绳不一定会出现问题。
锻炼的目的，是为了让身体强壮起来，所以选择的项目要适当。
除跳绳之外，还有好多锻炼相目可以选择，比如游泳、慢走、八段锦、空蹬自行车等好多运动都适合60岁以上的人。
本人50岁，每天上午跳半个小时3000+个。姿势要正确，脚尖落地（稍微弹跳一点点起来就行不要跳蛮高）膝盖稍微弯曲大手臂夹紧手腕用力。各人体质不同量力而行。个人认为动总比不动好。担心这也伤膝盖了那也伤筋骨了，这也强度太大了那也过度运动了就学学乌龟静养也是不错的。
有的人为什么不爱运动了？
谢邀！
不爱运动的人现在越来越多了！总的来说就是一个字“懒”。
女人之间有句俗话说的好：“没有丑女人，只有懒女人！”很多人就是因为懒惰把自己的身体和身材慢慢地放弃了！由着自己从一个爱美的女生转变成大妈。真的没有见过哪个爱运动的女人被说成黄脸婆的。这话可能有点过不中听，但凡你积极一点，自律一点，爱惜自己一点！你都会因为这些好的习惯受益终身的。所以，为了自己、为了家人、为了给身边的爱人亲人竖立一个好的榜样，那就马上让自己动起来。
主要是没时间，上学的时候忙着学习，各种补课以至于寒暑***都是很缩水的，我还记得体育课快到什么什么重要考试的时候一律取消，上完学后去工作，加班时间长加班累，哪里还有心力去运动。总而言之，努力学习主要是为找好工作，努力工作主要为了钱，时间就是金钱呀，感觉一般般人都是为了女子，孩子，房子，车子奋斗一生。
谢邀!事实上，现在爱运动的人比过去多。跳舞也属健身。舞蹈班，健身房生意很好，都是价格不菲。广埸舞，早晚的健身者也很多。以前辛苦的上班族，和现在的打工者都是一样的没时间。体力劳动者就不需要业余加压了。
谢谢邀请回答！
主要原因是懒惰。命是父母给的，珍惜点；身体是自己的，重视点。人们都爱看你的笑容，没有人愿看你的愁眉苦脸。经常参加体能锻炼，养成良好运动习惯，有益身心健康。世上什么东西都不是你的，唯独身体是自己的；世上什么都无所谓，唯有自己的身体最珍贵。没了健康，一切都是浮云。积极参加体育运动，打开人生最难走的心路。人生最难改变的是懒惰，人生最难保持的是健康，人生最难的是坚持到底。
您好，就是一个词懒惰。
当你发现了懒惰令你非常舒服后，你就会觉得运动实在是太累了，不如不去。
当然，我们不能这样做，要自律。
笔者已经连续四天凌晨两点睡觉，但是健身与日常活动仍没有放弃，加油！！！
都说剧烈运动后不能马上喝水，但马拉松为什么可以边跑边喝水？
人体的水分含量约占人体体重的70%，一般人体日常所需水分每天最少也要2.5升左右，而对于跑步运动的人群则需补充更多的水分；
剧烈运动后不是不能喝水，而是不要大口暴饮的喝水，应遵循小口多喝，迅速䃼充因运动流失的水分！
马拉松的距离42.19公里，第一个补给站在5公里，每隔2.5公里，就有一个䃼及站。
马拉松补水也是一个技术问题，应从第一个䃼及站就开始补水，每次喝水一小口即可，经过䃼及站时都要及时䃼水，以功能运动饮料为首的选，（因出汗电解质流失过多），吃盐丸（防止抽筋）时以矿泉水为主；千万不要等口渴时才补水，如身体严重脱会引起会引起体液失衡，体温调控失常，轻则肌肉疲劳抽筋，重则甚至会因高温中跑步并发中暑。
血液内的水流失，血液会变得浓稠，流速变慢，身体会感到极度疲劳和乏力，如果情况继续恶化下去，血液浓度会继续上升，对心脏和其他器官会造成影响，甚至有昏厥和猝死的危险。
跑步时合理的补水也是一件很重安的事情！
其实正确的说法是不要一次性大量喝水。运动流汗后及时补水很重要，但是为了避免***肠胃和血液循环，不建议喝冰的水。常温或微凉的水比较合适，同时建议分小口多次喝下。
马拉松是一项艰苦的长程运动。马拉松运动员在长跑过程中流失大量的汗水，所以必须酌情间断及时补水，而且有经验的运动员都是边喝、边漱口吐出、边浇淋的操作，这一过程就是典型的小口分次补水兼降温的正确操作。
跑马拉松时间长，必须随时补充流失的水分和电解质。而跑完马拉松后要休息一会儿再适量饮水。
马拉松比赛距离远，耗时长。长达42.195㎞的漫漫长路需要我们连续跑步4小时左右，才能到达终点。更有些跑得慢的跑者历经5-6个小时长途跋涉，方能通过终点拱门。
我们在运动时，运动系统被调动起来，经过一系列的传导，最后通过肌肉的做功让身体动起来。
既然做功，那是一定会产生热量的。这些热量会随着汗液被带出体外，使我们不至于新体温过高而出现问题。
跑马拉松更是如此。
马拉松距离长达42.195km，跑完全程需要几个小时的时间，人体会排出大量的汗液，尤其是在后半程。
汗液里含有水分，盐和矿物质。
如果不及时补充，身体很快就会出现脱水现象。人体脱水严重，会使血液黏稠度升高，会对脑细胞造成一定的影响。四肢功能也会受到影响，出现乏力，腿部肌肉痉挛等现象。会使皮肤弹性变差。情况严重时，由于内脏器官缺乏水分，会出现昏迷，休克的现象。
因此，跑马拉松过程中是一定要及时补水的。不过，补水也是有讲究的，并不是一次性补很多。每次一般补充100ml左右，满足身体需求就可以了。
马拉松比赛赛道上一般每隔5km就会有一个补水站，提供水和运动饮料，运动员们可以根据需要自行补给。
而在比赛结束后，是需要休息一段时间以后，再适量饮水的。如果完赛后立即饮用大量的水，内脏器官不能适应，从而会引起腹痛等症状。
在平时的训练中，一般会跑一个小时左右。流失的水分不会太多，中途是不需要补水的，只在跑前，跑完后分别喝一小杯水就可以了。如果是在夏天，往往会在中途补充100ml左右。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
剧烈运动时，或剧烈运动后，的的确确不能一口接一口大量饮水，尤其是一次饮500亳升及以上量水。
原因是人体在剧烈运动时，人体内外循环系统因运动而消耗电解质、矿物质、维生素、氨基酸、蛋白质等成份，并随着汗水排出体外。
剧烈运动过程中大量排汗会使体液量减少而失去平衡，如不及时补充，会导致血容量下降，心率加快，体温升高，电解质紊乱和酸碱度失衡，进而引起脱水，甚至严重中暑症状，也会因体内钠、钾等电解质流失产生肌无力、肌痉挛及运动能力下降现象。
为了避免因剧烈运动流失的矿物质应少量多次补充，最佳补充量在100-200毫升，并以矿泉水、运动功能饮料、果汁为佳！
如果一次性喝个爽，很可能因大量饮水，促进人体血液加快流速，胃里水量过多稀释胃液影响食欲不振，另外直接再加快人体排汗而越喝越渴之感，同时人体更易疲劳！
马拉松，全程42.195公里，半程21.***5公里，距离长，跑时长，人体消耗更是其他项目没法比配的，因此在马拉松比赛中无论是专业选手，或业余选手都会不间断补充矿泉水、运动饮料及瓜果、食品等维护人体矿物质平衡，但，我们都是每次仅喝半小纸杯，根本没人拿起一瓶一饮而尽这种场面！少量多次是核心！
剧烈运动中和运动后可以喝水，但不能暴饮，在马拉松比赛中选手跑到若干公里后，运动员在拿到水后并没有第一时间饮水，他们会用力施压瓶口使其成一字型，这样可以边跑边小口喝水。很多运动员喝水时还会漱漱口，吐掉一些或是含着，分几口咽下。
运动后，喝水应平缓且多次，运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。
不要等到口渴了才喝水。运动后，补充足量的水也并不等于喝大量的水，因为身体无法储存太多的水分。我们常惯于运动后补水，而往往忽视运动前和运动中补液。一般在运动前30～120分钟补充水分约300毫升，预防运动中出现脱水的情况，在特别热的天气里，还需额外补水250～500毫升。
如果运动时间长，运动中出汗量大，还有必要在运动中补水。运动中少量多次补水，即每隔15-20分钟补充150～300毫升，不会引起胃痛。同时应注意，补水的温度不能过低。
建议，在一小时以内的运动补充液体以水为主，当高于一小时或在极端气候或运动下建议饮用运动饮料。纯净水不适合作为运动时或运动后的饮用水，因为纯净水中不含有任何矿物质。摄入纯净水不仅不能帮助身体获取矿物质，反倒增加身体的钠、钾、钙、镁等矿物质的排出。如果长期剧烈运动后一直选择喝纯净水，会对心脏造成短暂的影响，不利于健康。
运动后可饮用含有天然矿物元素的天然水或者适合的运动饮料，以补充流失的电解质，保持运动健康
六岁孩子感统失调，有什么适合在家做的大运动和小游戏吗？求推荐🌹🌹🌹？
谢谢提问。
几乎超过95%以上的人都存在不同程度上的感统失调，严重的会影响到孩子的学习，轻微的一般情况不容易看出来，但并不代表没有。
什么样的孩子更容易感统失调？
1、剖腹产的孩子因为没有经过产道挤压，对外界的***要么过度敏感，要么过度迟钝，所以更容易感统失调。
2、不爱运动的孩子四肢的肌肉骨骼发育缺乏锻炼，也容易出现感统失调。
有感统失调的孩子会出现哪些症状？
上课无法集中注意力，喜欢做小动作。
晕车、晕船、晕机。
跳舞、跳绳等运动时出现手脚不协调。
动作笨拙，走路容易跌倒。
情绪不稳定。
看书出现跳行、串行。
经常把数字反着写或颠倒。
缺乏自信。
很难适应陌生环境，过分依恋父母。
不合群，害怕人多的地方。
方向感不好，容易迷路。
怕黑等等。
有哪些适合六岁孩子感统失调的游戏？
1、大龙球/羊角球
2、踩高跷
也可以废物利用，用易拉罐制作。
3、荡秋千
4、淘气宝乐园
一般在大型商场里会有各种适合孩子体能和平衡训练的设备，都是孩子特别喜欢的运动器械。
5、跳跳床
6、滑滑梯
7、平衡脚踏车
8、平衡木/平衡器械
9、大旋转陀螺
10、平衡滑车
除此之外，还要多给孩子进行视觉、味觉、嗅觉、听觉、触觉等方面的训练，坚持练习，感统失调的症状可以逐渐缓解。如果自己不能很好地坚持，可以考虑在当地报名参加儿童能力训练的课程，有专门的机构根据孩子年龄设置不同的课程内容，主要是要孩子喜欢，坚持下来还是效果不错的。
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