运动可以健脾吗？
首先回答问题，运动可以健脾，但一般人很难做到，这个牵扯到中医知识和道家导引术。
《针灸甲乙经》有言，脾藏营，营舍意；在气为噫，在液为涎；脾气虚则四肢不用、五脏不安，实则腹胀、泾溲不利。
以上这段话说的意思是脾脏主人体的营，人的意志受脾脏影响；表现在气的方面是噫、嗳，表现在液体的方面是人的涎水；脾气虚的话，四肢无力（男的也表现在阳痿，就是软），浑身难受，脾气太过就会腹胀、大小便也受到影响。
从这段话可以看出，人的脾脏不健康，影响就会很多，表现出来的就是以上几个方面的问题。从人体健康和生活体验来说，健脾很必要。
中医发展有一个流派，叫做补土派，认为脾脏是人的后天，肾脏是人的先天，先天疾病很难改善，保养后天就显得很重要，这一派以健脾胃为主要医学辩证治疗手段，影响很大。
上面是健脾的必要性，下面说说运动是否可以健脾，为什么前面我提了道家导引术呢？这是因为道家导引术里面有调理脾胃经络的导引动作，通过锻炼一定的动作可以达到健脾的目的。但是我们普通人很难做到，一是需要长年累月的练功，非一朝一夕可以成就，二是普通人很难坚持下去，一般人要的是马上要结果，而不是长年累月练功。
下面给大家几个生活建议，可以减少对脾脏的伤害，主要是预防为主的方针，得病了的话，尽快找中医大夫调理身体。
1，拒绝夜食，现在某些农村地区仍有过午不食的生活习惯，人到了夜间，吃饭后，不长时间就要去休息，这些食物增加了脾胃负担，长期如此会影响到脾胃健康。
2，不暴饮暴食，暴饮暴食会对脾胃造成伤害，最好是每天的早饭有一定的量，午饭有一定的量，晚饭有一定的量。
3，尽量少吃冰冷的食物，不喝冰冷的水，冰冷会造成脾阳虚，长此，会造成慢性胃炎、肥胖、阳痿等慢性疾病。
最后再说一点，普通的运动很难健脾，建议大家保持良好的生活习惯，有病的话，尽快找医生。
按照体育的属性划分可分为哪三类？
按照体育的属性来划分：健身体育、竞技体育、休闲体育
竞技体育
是以竞技运动为手段来促进人的身、心和精神的协调发展的一种体育文化活动
竞技体育运动的特点：
1.激烈的对抗性和竞赛性
2.明确而正式的规则
3.竞赛结果被社会乃至世界所承认
4.参与者的角色代表性
5.功利性
健身体育
指以身体运动、自然力、饮食营养、卫生措施、生活制度、优生优育等作为手段，培育、锻炼养护身体，以增强体质、增进健康的文化活动。
休闲体育
是指满足人们身心健康、***需要而产生的文化活动。
体育按标准不同，分类也不同。如：
（一）全面分类可以分为:竞技运动、***体育、大众体育、医疗
（二）体育分为：学校体育、军队体育、社区体育、城市体育、农村体育。
1、学校体育
狭义的学校体育，是体育教学与体育活动开展的主要领域。学校体育是教育的组成部分，是全面发展身体，增强体质，传授体育知识、技能，提高运动技术水平，培养道德和意志品质的有目的、有***、有组织的教育活动过程。
2、军队体育
指部队官兵通过各种身体练习，以达到增强体质，提高运动技术水平，丰富业余文化生活，培养共产主义道德意志品质，提高部队战斗力有组织、有目的、有***的实践活动。
3、社区体育
由社区居民自主进行的身体锻炼活动，具有自主性、公益性、多样性、有趣性、服务性等特点，对丰富居民文化生活、提高生活质量、交流邻里感情、改善人际关系、促进社区繁荣发展有重要意义。
4、城市体育
在城市开展以健身、休闲、***为目的的身体锻炼活动，有助于市民建立健康、文明、科学的生活方式，提高生活质量。
5、农村体育
在城市开展以健身、休闲、***为目的的身体锻炼活动，具有项目多样化、乡土化、活动时间农闲化、形式分散化等特点。
皮肤如何保持水分？
了解皮肤如何保持水分前，先要发解皮肤的结构是怎样组成的。
皮肤由表皮、真皮、皮下组织构成。皮肤表皮是直接与外界接触的部分，其由外自内与保持
水分关系最为密切的是角质层、透明层、颗粒层。通常所说的补水只是角质层的补水。角质层表
面尚有5nm 厚的皮脂膜，即皮脂腺分泌的皮脂与汗液中的水分及皮肤代谢产物等共同形成，称为润泽脂质。皮脂膜和角质层、透明层、颗粒层共同作用维持皮肤屏障的完整性，防止水分经表皮丢失。
真皮在表皮下面，主要由纤维组织、基质和细胞组成，其中与保湿关系最大的是基质中的透明质酸，可以结合大量水分，使皮肤保持水润光泽。若真皮基质中透明质酸减少，就会导致真皮含水量下降，使皮肤出现干燥、弹性下降、皱纹增多等现象。
通常护肤品补水保湿作用仅停留在表皮层，即使添加了各种保湿成分，或帮助修复皮肤屏障功能，或增强角质层角蛋白粘合作用，减少干燥及皮肤脱屑，或在角质层形成薄膜或网状结构增强保湿作用，或增加角质层厚度提高皮肤保水能力，延缓皮肤衰老，基本止步于角质层。
真皮水分来自于血液的供应，被基质中透明质酸结合，一般不容易丢失，但随着年龄增长，真皮中的透明质酸通过日常生活中只要饮食也不能完全保持时，需要特别补充。
目前，比较热门美塑治疗是将透明质酸、肉毒素、自体血清等物质用特制注射工具通过负压
系统、手针、纳米微针等注射方式注射到真皮层，而起到改善肤色、增加细胞致密度、提升面部、增强皮肤弹性、水润度、光泽度的微创美容技术。
美塑疗法确可以增加真皮透明质酸的含量，但透明质酸具有强大的吸水、保水能力，质量分数为2%的透明质酸能结合质量分数98%的水分，因此做水光注射后更需要加强角质层的补水保湿，否则角质层水分被真皮透明质酸吸收后皮肤干燥甚至产生细纹脱屑，达不到理想的补水及美容效果。所以在治疗过后还是要增加角质层的水分且需要喝大量的水让补充来的透明质酸充分吸收水分被激活。
如何有效补充角质层水分
清洁皮肤后未涂护肤品时角质层含水量在30%左右，当化妆水或乳液涂抹于皮肤上时，短期内角质层含水量能达到70%~80%，但其中约40%的水会在2 分钟内蒸发掉，因此我们需要保湿护肤品来帮助我们保水、锁水，在角质层表面形成一层油膜防止水分蒸发。好的保湿护肤品含湿润剂，润肤剂和封包剂。
湿润剂是指能吸收水分的物质，可以将皮肤深层水分吸引到角质层，也可以从环境中吸收水
分（但要求空气中相对湿度在70%~80%）。
润肤剂是一类温和的能使皮肤变得更软更韧的亲油性物质，如霍霍巴油、葡萄籽油、澳洲坚果油、鳄梨油、硬脂酸、亚油酸、亚麻酸、月桂酸等，它们可以改变皮肤的通透性，增强皮肤弹性、光滑度、水合程度，从而改善皮肤的外观。凡士林最有效但质感油腻易致粉刺，羊毛脂有效有时会引起过敏，以胆固醇为主的生物脂质有助于老年人皮肤或光老化皮肤屏障功能的修复，以神经酰胺为主的生物脂质有助于遗传过敏性皮炎患者皮肤修复，以脂肪酸为主的生物脂质适用于新生儿、银屑病患者和尿布皮炎患者。
皮肤的水分可以通过两种方式获得
一是通过喝水，喝粥等方式获得，通过消化系统进入循环系统补充给肌肤
二是直接通过肌肤吸收，水是小分子环境湿润的情况下肌肤会自己吸取空气中的水分，比如你做个蒸脸，肌肤含水量就会增加，另外可以通过补水面膜来获取水分，比如纯露水膜
如何让皮肤保持水分，首先需要内部调理，很简单，多喝说，多吃蔬菜适当运动，再次就是外部保养，要想皮肤时刻保持水嫩嫩，就要注意防晒，防止皮肤在阳光的暴晒下破坏角质以及弹性纤维，防止水分流失，同时需要用适合自己的补水产品以正确的方式，早给皮肤补一次水分，如在干燥季节可以随身携带补水喷雾随时喷一喷[爱慕]
***加载中...我们日常用的护肤品里面锁水效果最好的就是面霜了！干性肌肤必备面霜。
面霜里面含水量只有20%左右，含油量高达80%。当我们做好补水工作之后，一定要记得涂面霜去锁住肌肤里的水分，否则用再多补水的东西都是白搭。
之前也有人问过我，涂了乳液还需不需要涂面霜？我的答案，当然是要涂了！特别是干性肌肤。乳液里含水量占80%，含油量占20%，锁水效果肯定比不上面霜的。油分起的作用是在肌肤表面形成一层膜，保护皮肤里的水分不流失。
这里既然说到了“油”份，再给大家普及一下关于“油”的知识：
ps：面膜基本上只起一个补水的作用，有的面膜连补水都做不到、还各种激素、金属铅汞等超标，就比如：泰国的Ray和安娜贝儿海藻面膜
等，老早之前就被查出来不合格了，别盲目跟风买代购推的东西，基本上都很垃圾，人家只是为了好赚钱。
我性格直，不会说***话骗人，良心会不安的，所以相信我没错！
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一天当中，锻炼身体的最佳时间是什么时候？
一天当中锻炼的时间，最好选择是晚上6点～8点这个时间段。一定要晚饭后一个小时才能进行锻炼，可以做一些有氧运动或者是交叉进行一些无氧运动 运动时间最好控制在45分～60分钟，这个时间段是对机体经过一天忙碌的工作、学习之后，会有很好的放松和释放压力，有利于第二天的精力恢复，长期坚持会让人身体更加健康，有益身心去迎接明天更美好的生活。
作为体育老师如何上好初中体育课？
问题上是体育老师如何上好初中体育课。关键在于“如何”二字。而不是问是否应该、为什么要上好体育课。
如何上好体育课，首先分析现在体育课存在的问题。我认为问题主要包括三个方面
一个是教育部制定的中考高考招生制度对于体育的重视程度不够，二是学校和家长也就因此不重视初中生的体育课，三是体育课的宗旨和目的存在严重的错误。
欧美日等国家的体育课首先是为了培养学生拥有良好的身体，其次是为了培养学生的团队合作意识，另外还能培养孩子面对失败的强大心理素质。这些在中国都是短板，体育课没有起到应有的作用。所以，我认为，初中的体育课，要做几方面改革。
一是由教育部出台改革措施，真正重视体育对学生的育人作用，增加体育在中考高考中的分值比例，引导学校和家长重视初中体育课。
二是体育课应该持续培养学生在某一两个体育项目上的特长和爱好，学会一两种可以终身从事的体育项目。改变目前很多国人没有任何一种体育特长的局面。学校应该成立各种体育校队，并参加各类竞赛，以此带动学生的体育热情，培养学生的体育爱好。
三是体育老师应该有自己的特长，比如篮球特长、足球特长，排球特长、乒乓球特长等等，就像文化课老师分为数学老师、语文老师、物理老师、英语老师一样，各有专攻，而非综合类老师，啥课都能教，却样样稀松。无法真正培养好学生的体育水平。
体育的价值，目前严重被低估，确实到了该马上改变的时候了！
（一）把握好健康教育课的特点
健康教育课不同于体育与健康课，它是以增进学生健康，维护学生健康为核心的一门课程。其内容决定了健康教育课有室内授课的形式，也有在体育与健康课中渗透的形式。因此，学生在学习时有时认知活动较为突出，例如：雨雪天气下的室内授课。有时是认知与身体练习相结合，如运动损伤处理。有时会是知识与技能相结合，如运动中的安全防范。这些课的基本形式和传授的方式，简单地勾画出了健康教育课的特点。
（二）引导学生在亲历的学习与生活中学习
健康教育的理论知识讲授起来是比较枯燥的，如何将枯燥的知识生动起来，结合学生的学习与生活是一种有效的方法。如初中二年级在讲授“合理利用网络***”这一课时，教师讲“互联网对中学生的好处与潜在的危害”，***用的方法是提出问题组织学生进行讨论，提出的问题是“你经常上网吗？你利用网络做什么？你认为互联网对你有什么帮助？你认为互联网对你的影响是什么？由于学生从小接触互联网，对它的认识程度高，因此学生有话说，说出了收集资料、完成作业、收邮件、下载歌曲或***、聊天、写博客、参加论坛等。在同学讨论交流的基础上，教师再引导学生一分为二地认识互联网对青少年学习与生活的利弊，主要取决于是否能够合理地使用它，而不仅是互联网本身。这样***用讨论交流的形式，教学效果是比较好的。
（三）找准与体育与健康课程的结合点进行学习
体育与健康课程是健康教育的主要载体课程，也就说在实施体育与健康课程过程中，不要忽视健康教育的内容。身体练习，体育锻炼能够增强人的体能，良好的体能并不是安全靠体育锻炼就可以达到的，还与科学饮食、良好的卫生习惯、足够时间的休息和放松等方面有关。“掌握基本保健知识和方法”是身体健康学习方面的下位目标。“掌握基本保健知识和方法”是为了让学生通过体育与健康学习，了解有关保健方面的基本知识和方法，提高对身体自我保健和养护重要性的认识，并掌握自我保健和养护的方法。其中，既有积极进行身体锻炼的知识和方法，也有保健和养护的知识和方法。因此，在进行体育与健康课教学时，找准与健康教育的结合点，一并组织学生进行学习也是搞好健康教育课教学的有效方法之一。如组织学生进行体育活动和教学比赛时，介绍安全运动、保护他人和自我保护的方法以及常见运动损伤的紧急处理方法。在学习游泳时，传授溺水的应急处理方法等。此时学生有着身体练习的体验，知识与方法学习在实践中学习，是理论与实践结合的学
