nikewaffle5适合立定跳远吗？
可以跳远。nikewaffle5鞋底抓地力、耐磨性都不错。华夫不是指某一双鞋，这是一种外底技术，由Nike的创始人比尔.鲍尔曼设计的，有很强的抓地力，并可分散冲击力，使跑动更为舒适，一般用于跑鞋及全能鞋的前掌，在Nike运动科技里面的基础知识就有对这个的介绍了。
挺身式跳远第一节课教什么？
你好，在挺身式跳远的第一节课中，教练通常会介绍跳远的基本技巧和姿势，包括：
1. 站立姿势：教学如何站立，保持身体平衡和稳定，并准备好迈出跳跃的第一步。
2. 跑道起跳：教学如何在跑道上迈出跳跃的第一步，并确保步伐和节奏的正确性。
3. 跳跃姿势：教学如何在跳跃时保持平衡和稳定，并控制身体的姿势和方向。
4. 着陆技巧：教学如何正确着陆，以减少受伤的风险。
5. 常见错误：教学学生如何避免常见的跳远错误，例如过早起跳、跳跃时身体不平衡等。
在第一节课中，教练还可能会进行一些基础练习，以帮助学生熟悉跳远的技术和姿势，例如使用障碍物进行跳跃练习、使用反弹板进行跳跃训练等。
第一节课应该教授挺身式跳远的基本姿势和步骤。
挺身式跳远是一项需要技巧的田径项目，学生应该先掌握正确的起跑姿势、起跑时的脚步、膝盖的弯曲角度等基本要素。
同时，教师也可以让学生通过模仿、练习和纠正来逐渐掌握技巧和提高技能，帮助学生在比赛中取得更好的成绩。
除此之外，教师还可以向学生介绍一些与挺身式跳远相关的知识，例如竞赛规则、技巧训练、比赛经验等，扩展学生了解的范围，***学生对运动项目的兴趣和热情。
挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术动作。
挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法：
①原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。
②起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。
③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。
④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远，要求摆动腿自然下放，髋部前移，展体挺身，收腹举腿落入沙坑。
⑤全程助跑挺身式跳远练习，体会完整的技术动作。
2022年体育生中考标准？
初中毕业生升学体育与健康科目考试成绩满分为50分，由统一考试和体育素质综合测试与评价两部分组成（四舍五入取整数），其中统一考试成绩40分，体育素质综合测试与评价成绩10分，计入高中录取投档总分。
1. 统一考试（40分）
（1）2022年实施方案
普通考生须参加必考项目和选考项目考试，统一考试成绩=必考项目成绩+选考项目1成绩+选考项目2成绩（注：各项目考试成绩保留到小数点后两位）。
必考项目（20分）：①中长跑800米（女）、1000米（男）②100米游泳。考生须在以上两个项目中任选一项参加考试。该考试项目成绩按附件评分标准得分×20%计算。
选考项目1（10分）：①素质1类：投掷实心球、引体向上（男）/一分钟仰卧起坐（女）②素质2类：立定跳远、***蛙跳、一分钟跳绳。2022年参加考试的考生可在素质1类或素质2类中任选一项参加考试，2023年和2024年参加考试的考生，在八年级学期末由市随机选定一类，考生在市选定的该类项目中任选一项参加考试。该考试项目成绩按附件评分标准得分×10%计算。
选考项目2（10分）：足球、篮球、排球。由考生任选一项参加考试。该考试项目成绩按附件评分标准得分×10%计算。
（2）2023年、2024年实施方案
2023年、2024年中考体育考试项目参照2022年执行，考试方法与规则、评分标准将根据2022年中考体育考试情况进行适当调整，具体以当年发布中考体育考试通知为准。
2. 体育素质综合测试与评价（10分）
体育素质综合测试与评价成绩=《国家学生健康体质标准》（以下简称“《国标》”）成绩+体育与健康综合知识测试成绩。
（1）《国标》成绩（6分）。学生在七、八、九年级应参加《国标》测试。七年级满分为1分（其中及格满分，不及格0.5分，不参加测试为0分），八年级满分为2分（其中优良满分，及格1分，不及格0.5分，不参加测试为0分），九年级满分为3分（其中优良满分，及格1.5分，不及格0.5分，不参加测试为0分）。
备注：1．本标准以分段分值表示。在实际评分上，按每一分值计算到百分之一。如男生1000米3:49，则实际得分为76分。
补充一下：很多人可能由于身体原因或者不能进行剧烈的体育运动，一般这种情况需要到医院开具证明，经过教育局批准后可以不参加中考体育。但是分数只能按70分来计算，折合成中考分数就是35分。
01、项目变化
旧体考：立定跳远、坐***前屈、长跑
新体考：足球、排球、篮球（三选一）；引体向上（男生）/斜身引体（女生）、投掷实心球（二选一）；立定跳远、长跑（必选）。
02、标准变化
旧体考：立定跳远男生246厘米以上满分、女生196厘米以上满分，长跑男生1000米3分48秒及以下满分、女生800米3分39秒及以下满分。
新体考：立定跳远男生250厘米以上满分、女生202厘米以上满分，长跑男生1000米3分40秒及以下满分、女生800米3分25秒及以下满分。
运动的小常识？
一、运动前应注意些什么 1.运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品； 2.在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水； 3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长； 4.前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事
***跳远如何量步数？
***跳远测量步点的方法:
1． 走步法：在通常的情况下，***用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。
2． 测量法：先把自己要跑的步数告诉同伴，然后从起跑点向起跳区加速助跑；数步的同学站在起跳区附近一侧，数助跑人一侧（左或右）腿跑至起跳区附近落脚的步数，看清最后一步的准确落脚处，立即做出标记，最后将步数乘以2即是他的实际准确落脚处。经过几次练习调整好步点，确定起跳线。
