初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？
直接切入主题
首先我不知道题主的训练项目，如果是健身小白想在健身房锻炼身体，需要先了解每个机械的作用，不要盲目一开始的就训练。
初级健身者注意事项
健身小白在健身房锻炼最好在专业人士的指导下进行。如果没有教练也可以问问在健身一起锻炼的其它健身者，不要害羞，一般情况下，大多数人还是比较乐意助人为乐的，我也是通过这种方法才学到了很多关于健身的知识，结识了一帮志趣相投的朋友。
1. 在清楚的了解各项机械的作用之后，就可以开始尝试健身。对于初学者一定要从轻重量的动作开始训练，找到发力方式，保持动作标准非常重要，不了解发力方式动作不标准不仅容易受伤，还会导致练不到想练的部位。这些都是我之前走的弯路，盲目健身，觉得自己很厉害，直接力量训练，而且以为越重越好，殊不知简直是在浪费时间，幸好没受伤。
2. 每次进行锻炼之前，要做好拉伸和热身。
锻炼之前的拉伸是要做动态拉伸，激活所训练部位肌群，在训练结束之后做静态拉伸，有放松加速肌肉恢复的效果。
热身可以用自重或者轻重量的机械来进行。
3.健身之后，锻练的部位是需要充足的营养和休息才能够恢复成长，所以要吃好睡好健身才会出效果。
初学者锻炼我建议一周的时间里就锻练3~4次，每次最多锻炼两个部位，不要重复每一天锻炼同一个部位，在肌肉酸痛还没恢复的情况下，不要再去锻炼没恢复的部位。
4.在已经能够熟练的掌握身体所有肌肉群的拉伸训练方法后，可以开始循序渐进的增加适当的重量，安全有效的突破自己的身体极限，健身能力身体素质才会更加出众。
以上就是我对初级健身者的建议，想要了解更多健身知识请关注我，如果还有其他问题也可以在下方的评论区留言评论，我会一一作答。
如果你刚开始接触瑜伽，首先要恭喜你，做了一个正确的决定。关于训练量，其实没有固定的标准，如果你的空闲时间较多，建议每天训练，或一周六次，休息一天；如果你的日程较满，抽出碎片时间进行练习也同样有效果哦。
1、 踮尖式
刚开始接触健身，最难的不是做到完全标准的姿势，而是培养一个好的健身习惯，找一个好友共同练习互相监督，能更好的坚持下来。
体式要点：双脚踮起脚尖支撑身体，膝盖弯曲折叠至小腿贴紧大腿，腰背挺直，头背臀处于一条直线，双臂在胸前合十。
2、 侧弓步伸展
与你的搭档共同练习这个体式，可以形成一个有趣的对称图形，不管是健身还是拍照都很别出心裁哦。
体式要点：双腿左右分开与肩同宽，右腿向前迈一大步形成弓步，膝关节垂直，膝盖方向朝前。左腿脚尖踮起，身体后仰，脊柱保持中立位，打开胸腔。
3、 树式
有趣而又轻松的体式，初学者也可以轻松掌握，尤其是在同伴的配合下，互相督促，共同进步。
体式要点：山式站立，单脚支撑身体，另一脚沿着支撑腿的大腿内侧缓缓抬起，腰背挺直，脊柱保持中立位。可与同伴双脚相抵，双手相对，更易保持平衡。
最后提醒大家，虽然没有固定的训练频率要求，但是要注意均匀分散你的训练安排，不要将所有训练量集中在一天，尤其对于初阶练习者，会给你的身体带来极大负荷，容易引发伤痛哦。
谢谢邀请
我认为初级健身者一周锻炼6天。因为你是初级，每天锻炼大约15～30分钟左右就行了，过度的锻炼反而会伤了身体。到了周末时自己修养一天（注意:没有什么事不要修养太多天，不然自己可能会懒了，然后不想坚持下去了，我曾经试过）。
坚持两三周之后，觉得自己已经适应了，就加长锻炼时间，一次不要加太多，增加5～10来分钟吧，这就要根据自己的身体状况来看的。
注意，锻炼之前一定要做热身运动，不然很容易受伤。（我的只是建议，只供参考，还需要根据自己的实际境况来看）。希望大家能坚持锻炼，有个健康的身体。
初级锻炼者每周锻炼3次以上就行，每周必须休息至少一天。以后可以逐步增加锻炼锻炼频次。
增肌者刚开始去健身房，肌肉力量、乳酸耐受力等方面都不足，锻炼后肌肉会非常酸痛，肌肉锻炼后需要24-72小时恢复，每次锻炼的肌肉要有所不同，不能每次把所有的肌肉都练一遍。
初级锻炼者以培养锻炼兴趣，掌握锻炼技巧为主。
比如器械锻炼时收肩、手臂与手掌的角度，肘和膝关节不能完全伸直(肱三头肌锻炼时除外)等。
掌握锻炼技巧、细节、发力感、形成基本的肌肉记忆大约需要2-3个月的时间，之后再增加锻炼强度和难度。
减脂锻炼者，每次跑步不要追求速度，尽量延长跑步时间，感觉锻炼时能正常说话，不感觉特别喘就行。其它有氧运动也一样。
简述***的背景,原因,过程和影响？
一、***兴起的历史背景
1.政治方面：①帝国主义加紧侵略；②军阀统治，日趋黑暗，必须继续进行反帝反封建斗争。
2.经济方面：一战期间，中国资本主义进一步发展。资产阶级强烈要求实行民主政治，发展资本主义，这是根本原因。
3.思想文化方面：①西方启蒙思想进一步传播，民主共和的思想深入人心。②北洋军阀推行尊孔复古的逆流
二、***原因过程
中国人学习西方的努力在实践中却一而再、再而三地碰壁。辛亥革命的失败和北洋军阀统治的建立，更使人们陷入了深深的绝望、苦闷和彷徨之中。一些先进的知识分子认为中国的“国民性问题”是中国救亡运动屡遭失败的病根
李大钊、胡适、鲁迅、陈独秀等领导人物以新青年杂志为***的阵地,高举民主和科学两面大旗，从政治观点、学术思想、***道德、文学艺术等方面向封建复古势力进行猛烈的冲击
三、***影响
1.动摇了封建思想的统治地位，是一场空前的思想解放运动
2.知识分子受到一次民主与科学的洗礼，推动了中国自然科学的发展
3.对五四运动的爆发起了宣传动员作用
4.后期社会主义思想的传播，为中国先进的知识分子提供了拯救国家和改造社会的思想武器
提高孩子的思维该学什么？
思维俗称思考，思维是人类独有的特质，是人类亿万年进化和发展的结晶，我们怎么做才能 提高孩子的思维呢？
一、让孩子多动手
孩子们爱玩是天性，苏联著名教育学家苏姆林斯基曾说过‘‘儿童的智慧是在他的指尖上’’。
心理学与教育学研究表明，孩子多动手大有益处，动作越复杂，难度越高，越能给孩子大脑输送多的丰富信息，更多的锻炼孩子思维，使孩子智力得到较快发展。
多带孩子参观科技馆，博物馆，特别是去那些不仅可以看展品，还可以动手操作的科技馆。如果培养孩子的思维能力，那就必须是孩子经常锻炼手指的活动能力。由于手指的活动而***大脑中的手指运动中枢，就能促使孩子思维的提高。
二、保持孩子世界应有的好奇心
好奇心是孩子观看世界，了解世界的内在动力。只有保持孩子的好奇心，才可以发挥他们的本能、激发他们的潜能去学习，去思考、去认知。好奇心就是孩子的一个个“为什么”，正是有了这无数个为什么，孩子才会激发无穷的求知欲与探索精神，孩子才能够主动的去寻找答案，去思考。
三、提高孩子学习中的注意力
注意力是孩子学习的基础，注意力不集中孩子的思维能力也会减弱。把孩子的积极性调动起来，学起来更有兴趣，才能提高孩子的思维能力。
四、提高孩子的思维灵活性
平常给孩子讲故事可以故意不讲完，特地留个尾巴，让孩子自己去猜想，引起听故事的兴趣，或者给故事设一个悬念让孩子按自己的想法去编一个完整的结尾。
也可以讲一些谜语，通过谜面所描述的事物特点、性质，让孩子在猜测过程中受到思维灵活性的提高。
让孩子经常处在问题情景之中，当孩子提出问题时，家长要跟着孩子一起讨论问题，家长的积极主动对孩子影响很大，讨论问题的过程最能提高孩子的思维能力。
功夫不负有心人，家长只要首先要有耐心和恒心，就会逐渐提高孩子的思维能力，培养孩子的独立思考的习惯，提高孩子的思维能力。
思维是综合性的，训练的方法其实很接近我们的生活。有很多方式可以训练孩子的思维能力。
1.玩魔方，让孩子自己寻找规律就行。这个点，孩子会不择手段的把魔法给捋顺，而且我相信再一次、两次的尝试中，就是在锻炼孩子的寻找规律和思考的能力，这个就是思维能力的一种。
2.体育运动，尤其是团体运动，以篮球为例，孩子在攻与防之间，传球，团队的整体意思里，可以快速的提升他的思考，反应能力，这也是思维能力的一种。
3.学习数学。当他学会如何自学数学时，讲明确一点，就是可以提前预习数学课本，并理解里面的内容，并对数学产生额外的兴趣时，他在解决数学问题是，他大脑里的思维活力那是在沸腾的状态。
总而言之，就是让孩子学会独立思考，慢慢养成对待任何事物，首先要有自己的判断和思考，但也要告诉他听取有经验者的意见。这个过程中，需要家长和孩子不断地沟通、诱导他地思考，长期积累，他的思维能力就能提高。
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逻辑思维7级框架
逻辑思维1级 定义——定性思考
逻辑思维2级 划分——定量思考
逻辑思维3级 概括——本质思考
逻辑思维4级 判断——比较思考
逻辑思维5级 推理——因果思考
逻辑思维6级 ***说——想象思考
逻辑思维7级 体系——整体思考
这个逻辑思维训练体系，如果孩子早期接触训练学习，会对孩子头脑的逻辑思维能力有很好的帮助
1.给孩子自由。孩子的行为都是思维反应出来的，如果不是危险的行为，大人尽量不要干涉，给孩子充足的空间，形成独立的思想，就可以拥有丰富的想象力。
2.多读些科幻书。在选择书籍的时候，不要局限于一类。建议把科幻类的作为重点，多看这类书会让思维更加开阔，让孩子的头脑产生无限的遐想。
3.培养逻辑性思维。家长多给小孩子讲述***类的故事，***类的故事情节引人入胜，环环相扣，可以帮助孩子锻炼逻辑思维，关键是要坚持下来了，对孩子是非常有益的。
4.让孩子参与实践。孩子不想学习，让他参加体力劳动，如进工厂打工、做些零活等，体验一次，他学习的动力就会有了。同样的，想学习的结果就是自己变聪明了，成绩好了，考上好大学了。
5.最后，作为父母要起榜样作用。父母什么样子，孩子就是什么样子。日常生活中，父母的思维能力务必强大，比如说话、做事等，要有逻辑性、有充足的理由，这样，孩子就会在无形中受熏陶，毕竟，身教重于言教。（图片来源于网络，若有侵权，立即删除）
十二岁女孩可以发展什么体育项目？
认真分析下十二岁女孩的优势与弱势然后选择体育项目。
一般来说形态、体能、心理去考虑，当然你身边有什么最好的***是重要的，有一个好的教练，优秀的教练，是孩子成功的必备因素。例如孩子长像好，可以进行艺术类表演类项目，艺术体操，体操，如果力量好可以练习投掷类项目，精确度高可以练习准确性的项目，喜欢对抗类的可以练格斗。
当然也可以相反的选择练习，例如孩子胆小懦弱，就进行相反的训练，选择格斗项目。
