运动康复都能干什么？您是怎么了解运动康复的？
运动康复主要是运动员受伤后能够快速的恢复到健康的身体状态，还有运动员手术后的康复治疗，现在有很多专门为运动员术后康复的医疗机构和康复基地。
运动员受伤本就是一件不愉快的事情，为了让运动员快速的重新回到赛场上，康复师起到至关重要的作用，运动员本身受伤后的恢复能力比常人要快。
运动康复是一件比较枯燥和难熬的事情，从心态上到身体上，都会有一些变化。所以现在运动康复治疗要比早些年更先进和科学很多，从康复训练到理疗，很多科学的方法让现在受伤的运动员有了一定的保障。
运动康复不仅可以广泛应用在职业运动员的日常训练中，其实在日常生活中我们也可以运用运动康复， 从而解决生活中出现的各种劳损性疼痛， 比如腰肌劳损，颈椎酸痛，去医院，大夫可能会给你拍个片，拿点药，就完事了， 而康复治疗师 会根据每个人的身体情况，进行系统的评估制定一系列康复治疗***。
随着运动康复的发展，运动康复也不仅仅限于治疗劳损性疼痛，也可以改善体态，不仅医院的治疗师在发展运动康复，健身教练，瑜伽教练，运动队的治疗师都在接触运动康复，同时运动康复的竞争力也会越来越大。
人们的生活水平越来越高，很多健身馆，瑜伽馆都有调整骨盆前倾，调整翼状肩胛等项目，客户也愿意报名参加。 可见选择运动康复发展与就业前景还是不错的。
运动康复最重要的在于运动二字。
在健身行业中，现在有一些是以手法治疗的，以松解拉伸放松肌肉为主。其实这种是不能够列为运动康复的。
只能将他列为物理治疗的一种？(不清楚，反正和运动康复搭不上边。)
个人接触过的运动康复是整体治疗。不拉伸不松解，以纯动作的训练方式，改变与模拟患者出现疼痛的环境，以生活中的动作来解决疼痛。与体态问题。
现在太多的以局部去治疗疼痛。而没有想到人是一个整体。一个地方出现问题，整体都会有影响。而且，问题出现的地方只是身体的薄弱点，而不是问题所在。
为什么人运动后要喝水？
因为在运动过程中为了保持体温，就会出汗，汗的主要成分就是水分。
在体内大量流失水分时，人的免疫机制就会开启，提醒你补充水分，这时候人就会觉得口渴。运动后要喝水的原因就是体内缺乏水分需要补充。
人体％70的成分都是液体，这足以说明水的重要性，水是生命之源口渴了就要喝水这是常识……如果你运动后不喝水，就会口干舌燥，舌头肿胀。轻则只会感到不适应，重则头晕目眩，身体机能受到影响。
水，对于任何生物来说，都是不可或缺的营养物质。
水是由一个氧原子和两个氢原子组成。它的分子式是H2O。
水在人体中的占比是70%。和在大自然中，水在地球上的占比基本相同，这个巧合是目前科学无法解释的现象！
我们看看上面图片中所标记出的百分比，水占人体体重的70%。
其中，血液、肾脏、肌肉、心脏、肝脏、骨骼又分别占有一定的比例。只是所标注的比例你中有我，我中有你。
所有生物体，都有自己的微循环系统。其中就有水份微循环系统！
为了保证清洁的，有营养价值的水份供给以及***的废弃的水份排出，生物体发展进化出自己特有的水份微循环系统。进行不断的新旧置换。
我们身体在正常情况下，大部分的水份是由肾脏过滤后，由泌尿系统排出体外。
一小部分由我们的皮肤、汗腺、唾液、泪腺等排出。
生物体在正常情况下，水份排出体外，我们身体的记忆力系统、免疫力系统会发出身体缺水的信息，反馈到大脑指挥系统，大脑指挥系统会发出指令，指示生物体需要及时补充水分。
我们在了解了生物体水份微循环系统的工作原理后，就很容易理解为什么人在运动后要喝水的问题了！
这是一副人体微循环系统的想象图。
我们在运动过程当中，肌肉组织、韧带缔结组织、骨骼以及我们的皮肤都会反复撕扯、摩擦，使我们的身体温度迅速提高，身体免疫系统会发出需要降温的信息（因为我们人类是恒温动物），在这个运动过程中，也会消耗很多的水份。
我们在做有氧耐力训练的时候，比如说跑马拉松或者越野赛等运动的时候，身体温度迅速提升，蒸发掉身体很多水份，长时间奔跑，身体出汗严重，也失掉一部分水份。这就是跑马拉松比赛沿途设立补给站的原因之一，为了保证参赛人员的安全，需要做一定的能量补给，尤其是水份的补给。
同样的，我们再来看看拳击等力量类无氧运动比赛，在比赛的过程中，挥汗如雨，每个回合的休息间隙，都需要专人为运动员提供功能性饮料或者矿泉水。
这些都是运动后身体缺水的表现，也需要喝水补水的原因。
我们的皮肤表层具有很好的降温作用，表皮具有丰富的汗腺系统。除了接受外界风吹、雨淋以及大气的直接降温外，还可以通过汗腺排汗降温。
这样，又会失去大量的水份。
失去水份后，我们的记忆力系统、免疫力系统就会发出身体缺水的信息，大脑指挥系统在接受了需要补充水份的信息后，就会指挥我们及时补充水份了。
如果不能及时补充水份，严重的身体会因失去水份而出现呼吸系统以及肾功能衰竭等恶***故的发生。
这就是为什么人在运动过后需要补充水份的原因！
希望我的解释，能更好的帮助你理解这个问题！
跑步之后喝什么水好？哪位运动大神可以帮忙答疑解惑？
最好是懂透了再发表建议，毕竟凭感觉会害死人的。跑步也分很多种，如果是女人40岁以上，那就要更加谨慎，不仅仅是补水的问题，还有长期补钙和强化韧带，修复膝部组织的一系列过程，如果仅仅是考虑摄入水分，那就一定是慢慢补充的过程，有氧运动持续心率在110-130之间，每10-15分钟就需要补充一次水分，但忌猛灌，适当补充，让口腔温度和唾液粘稠度下来了就行，分多口小口细细吞咽，才不至于被水呛到。如果选择夏季长时间有氧运动，也可以适当用常温水降温头部面部和手臂，毕竟蒸发消耗的水分也占有比较大份额。但如果是速度跑，那就要格外注意饮水健康，如果运动骤停直接饮水，很容易导致呛水，轻则导致肺部疾病，重则危机生命。最后希望大家注意的是，跑步是一项长期运动，需要科学的方法，绝不是心血来潮，因为不正确的跑步不仅不会带来健康，反而会让你负累增加。所以运动从科学认知开始，一定不要从感官开始。
开心作答！
无论是快跑，慢跑，短距离还是长距离跑步，过后都要进行不程度的补水。至于喝啥样的水最好，从健康安全方面考虑，刚进行高强度有氧运动汗流浃背，失水比较多，又刚跑步后，肠胃需要缓解压力，这时候喝温白开水，如不在冬季，常温矿泉水也可以。但需要掌握喝节奏和量，不能豪横狂灌地补水！而是先漱口润喉，在慢慢含饮下肚，以免***伤到呼吸道。
如果是长距离马拉松跑，能量和体液消耗大，有虚脱和头晕目眩的低血糖和疲劳感觉，可以适当补充少许几口运动或电解质饮料，可以补充能量和排酸作用。
再就是，***如你是因减肥而跑步，那么为了快速见到减肥效果，就不喝运动饮料，改喝蔬菜汁吧，既可补充营养，还能达到减肥效果。
总之，跑步后，如何补水，需要私人订制给出建议，即归纳为三点：
1、白开水。是好的选择,可以迅速补充身体缺失的水分；
2、碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积,因此,运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助；
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量很低,对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁,既可以补充营养还可以达到减肥的目的。
不知道我的回答帮到你没？如有，请继续关注“微维度里的聚焦”吧！
1.白开水
运动后大量出汗，导致体内部分水分流失，所以这时候可以喝一杯白开水，及时帮助身体补充水分。
2.淡盐水
运动时间过长导致大量出汗，而汗液中含有大量的钠，钾离子，所以这时候喝点淡盐水来恢复体内电解质平稳。
