从物理角度分析立定跳远的整个过程？
屈膝深蹲主要是蓄力增加腿的弹力；起跳时手臂预摆，由后向前主要是带动重心快速前移；用力起跳主要为了增加鞋底与地面的摩擦力和反作用力；利用地球引力原理，起跳角度以35～45度效果较好。
利用惯性原理，落地时屈膝，小腿及手臂前伸，重心前移，实现脚跟先着。
跳远知识和跳远规则？
跳远是田径当中重要的比赛项目，它分助跑，起跳，腾空，落地等几部分。需要二三十米左右，一定要在踏板后起跳。腾空动作可以***用挺身式或走步式，落地时重心及时向前，不要往后坐。跳远规则非常简单，不能过线起跳，过线判为犯规成绩无效。
挺身式跳远第一节课教什么？
第一节课应该教授挺身式跳远的基本姿势和步骤。
挺身式跳远是一项需要技巧的田径项目，学生应该先掌握正确的起跑姿势、起跑时的脚步、膝盖的弯曲角度等基本要素。
同时，教师也可以让学生通过模仿、练习和纠正来逐渐掌握技巧和提高技能，帮助学生在比赛中取得更好的成绩。
除此之外，教师还可以向学生介绍一些与挺身式跳远相关的知识，例如竞赛规则、技巧训练、比赛经验等，扩展学生了解的范围，***学生对运动项目的兴趣和热情。
挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术动作。
挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法：
①原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。
②起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。
③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。
④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远，要求摆动腿自然下放，髋部前移，展体挺身，收腹举腿落入沙坑。
⑤全程助跑挺身式跳远练习，体会完整的技术动作。
你好，在挺身式跳远的第一节课中，教练通常会介绍跳远的基本技巧和姿势，包括：
1. 站立姿势：教学如何站立，保持身体平衡和稳定，并准备好迈出跳跃的第一步。
2. 跑道起跳：教学如何在跑道上迈出跳跃的第一步，并确保步伐和节奏的正确性。
3. 跳跃姿势：教学如何在跳跃时保持平衡和稳定，并控制身体的姿势和方向。
4. 着陆技巧：教学如何正确着陆，以减少受伤的风险。
5. 常见错误：教学学生如何避免常见的跳远错误，例如过早起跳、跳跃时身体不平衡等。
在第一节课中，教练还可能会进行一些基础练习，以帮助学生熟悉跳远的技术和姿势，例如使用障碍物进行跳跃练习、使用反弹板进行跳跃训练等。
