四年级上册科学《生命在于运动》：经常参加体育锻炼有什么好处？
运动的好处：在生理上：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上：1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。 不运动的坏处： 世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和***不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。 日常生活的运动机会： ·多利用楼梯，少乘电梯。 ·多争取机会走路，少乘汽车 。 ·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。 ·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。
适当体育锻炼和合理的休息怎么做？
适当的运动，合理的休息。总结起来可以是:劳逸结合。 适当的运动:指的是避免剧烈的运动，科学的运动，有效的运动，在工作学习之余，释放紧绷的大脑。 合理的休息:指的是在工作学习之后，进行的休息，而不是过度的休息以及极少的休息，避免身体超负荷的运转。
大家好，我不是十分专业的健身之类。
运动我个人觉得要时间和频率吧。
个人可能建议在傍晚或者晚上，早上的话空气湿度，对鼻炎患者或者一些呼吸系统有一定问题的人非常不好。且能体刚从睡眠时间起啊，还没有运动的强度，要真正运动要做一点热身。然后适量的吃点东西。每天要上班可能会来不及。
傍晚的话，因为人类以前就是傍晚去打猎或者进行一些运动，这一块儿的身体体能的话，原本就是在那个阶段接受运动这方面的一个习惯。所以这一阶段的餐去运动的话可能会比较合适。
在说说频率的问题。
频率这一块的话，运动等于我们平时的一日三餐，你偶尔吃大餐，平时不吃饭，到时对身体都是挺不好的一个习惯。在保持每天的一定运动时间，然后固定时间固定的量，然后可以适量的话去增量。
本人也是一个跑友和卖鞋的，有需要的话朋友可以相互交流。
诚邀回答！
如何进行适当的运动和有效的休息呢，我的建议如下。
一、最佳运动时间：下午3点至5点每天最好运动时间为一个小时左右， 最佳休息时间：晚上11点到凌晨7点 。
二、高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理 注意：在晚间时，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡 。
三、一天的时间安排 1. 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 2. 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 3. 凌晨1-3点，胆的排毒；凌晨3-5点，肺的排毒，都应在熟睡中 。 4. 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 5. 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 由此可见最佳休息时间为晚上11点~凌晨7点。
良好的运动加上充足的休息才能让我们走健康的体魄，练的再多休息不够也白练，我们应该合理健康的安排好时间运动加上良好的休息才能保证健康的同时又能增强体魄。
锻炼和休息需要合理安排，平衡好运动和生活与工作的关系至关重要。大多数人锻炼身体的时候总是说时间不够用，其实，时间是挤出来的。这三年时间，我跑步一般是选择早上跑步，主要是两个时间段，要么是6-7点，要么是7-8点。我的时间安排是，早上5：40起床，6点出门跑步，7点前回来洗澡，尔后上班；另一个时间段，避开早高峰7点前到单位，7点跑步，8点前回来洗漱。当我赖床不起来跑步时，在床上看手机看新闻，一个小时很快就过去了。其实想想，我们一天当中真的是把许多时间都浪费在了这样的事情上面。比如，午饭前一个小时也可以充分利用起来，下班后也是最佳的锻炼时间，如果不需要着急回家接孩子的话，此时锻炼身体是最好的选择。还有就是晚上的时间，夜跑也是大有人在。晚上的健身房也是人最多的时候。只要你想锻炼，一定可以找到锻炼的时间。就看你有没有这个决心和毅力。个人建议:如果时间和身体允许，运动强度每周至少三至五天，每天早一点休息，安排好饮食，否则真的是没有什么收获。
疫情开学是否跑操？
疫情期开学是不能集中跑操的，由于目前疫情还没有完结束。学校实行学生错峰上学，学生在早上起来后，先由家长在家里给他量体温，然后填好每日健康表，再戴好口罩出门上学去，走到校门口之后，学校有专门的测温门，还有专门的老师为学生测量体温，学校要求在校门口学生要实行排队，它们之间的距离间隔要在一米以上。校门口测完体温后按顺序***室，在教室门口班主任还要对其进行体温监测，经过三次测量体温，如果学生体温正常，方可回到座位。我们要把体温异常的同学及时隔离，学校门口有专门的隔离帐篷。隔离后先请校医为其检查。如如果是普通感冒，则打电话让他家里人带回家，或或直接送去医院进行检查医治。如果是疑似病人，则报告上级主管部门。我们要坚决把病情阻挡在校门外。
学校是人员相对集中的地方，学校要求学生在学校全程佩戴口罩，以班为单位做好管理。课间有班主任组织不能在楼道内随便聚在一起或追逐打闹。
跑操的话，学生戴口罩很吃力。再加上学校有几千人，集中在操场或者是广场进行上操。人多人员又很密集。所以集中跑操是不可行的。大课间的时候，可以以班为单位，班主任组织学生在指定地点活动。锻炼一下身体。
目前疫情还没有结束，学生回到家后，吃完晚饭可以下楼去跑跑步。加强锻炼一下。
由于疫情影响，所以学校取消大型的如升旗、课间操，中午或晚上放学，学生集体到食堂用餐等人员相对集中的活动。
因为疫情的原因，学生们耽误了很多的课程，虽然有线上教学，也有学而不得的情况。
因为学校每学期都有早上跑操的习惯，这也是为了锻炼同学的身体，我想，为了同学们的身体健康。可能会占用大家的周六的时间，每周多用一天来补同学缺失的课程。
每天早上的跑操，也可能变成阅读时间，但是课间操、体育锻炼是不可缺少的，这关系的同学们的身体健康，学校肯定会按排适当的时间让孩子们锻炼的，体育课是绝对不能减少的，跑操也可能继续，但是会有时间限制的。无论如何，同学们的身体健康是第一位的。
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开学前，各校要重点落实联防联控工作机制，构建学校、年级、班级***防控网络；全面排查师生员工开学前14天健康状况和旅居情况，逐一进行风险判定，确保师生员工正常入校上课；做好应急防疫物资储备；加强校园封闭管理；开展防疫知识培训和应急处置演练；确保措施落实到位。
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开学当日，师生须测量体温正常后方可进入校园，行李入校前须消毒，上好开学第一课，做到“三个讲清楚”：一是把******的传播途径讲清楚，消除师生员工的恐惧心理；二是把***肺炎的防控措施讲清楚，增强师生员工的防范意识；三是把自我防控管理和个人卫生习惯要求讲清楚，提高师生员工的自我防护能力。
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开学后，要有效落实早发现、早隔离、早报告的“三早”措施，做好疫情防控日常工作。加强校园封闭管理及分区分类管理；严格落实晨（午、晚）检、考勤管理和缺勤跟踪登记等制度；严格落实“日报告”“零报告”制度；取消早晚跑操、课间操；准确把握教学起点，科学制定教学***，落实新学期所有课程“零起点”教学要求。
各级各类学校要提高政治站位，严肃工作纪律，精心做好开学各项工作，维护校园安全稳定，保障师生健康安全，抓实教育扶贫工作，精准施策、合力攻坚，坚决打赢校园疫情防控阻击战和脱贫攻坚战。
