有哪些体育项目适合终身运动?
生命不息,乒乓不止,最适宜的终身体育运动乒乓球
随着人类社会的进步和发展,终身体育理念与终身学习理念也越来越被人们所接受。终身体育是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。体育已经成为人们积极性生活的重要内容之一,是人们保证身体机能稳定或提高,以及保持良好心理状态和精神追求的必不可少的手段之一。
经体育方面专家研究发现乒乓球、慢跑、快走、太极拳、瑜珈和舞蹈等是适合坚持终身的体育项目。其中最适宜的终身体育,对人们收益最大的项目是乒乓球!乒乓球运动是趣味性很高的体育活动。可以是做为一种***消遣锻炼身体的方式;也可以做为一种激烈对抗,精彩***、扣人心弦的竞赛项目。
乒乓球是隔网运动,没有身体接触不会受伤。下至2、3岁幼儿上到八、九十岁老人,每个年龄段人们的体力都适合乒乓球运动。乒乓球击球动作舒展流畅让人赏心悦目。同时乒乓球还有很大的不确定性,每每被动时接球擦网、擦边得分或者打出好球都会使人感觉开心无比、兴奋异常,让人们的心理产生积极向上的动力。乒乓球占用场地小,器材价格便宜。室内、外只要有十多平方米的地方就能够摆上一张乒乓球台进行运动。一般单位别的体育设施没有,但是乒乓球台还是很常见的。甚至一些爱好者的家里都摆放乒乓球台。据专家研究,乒乓球运动是开发智力、预防近视的有效手段,同时也是最好的预防老年痴呆运动。
乒乓球可以组织各种形式的比赛和活动方式,是满足人们锻炼身体、社会交流的一种最佳方式。乒乓球的单打、双打和团体的比赛形式,可以将互相不熟悉的人通过运动更加熟悉了解成为好友。对家庭来说,乒乓球是最佳的亲情运动。成年家长陪子女打打乒乓球是最好的亲子方式;成年孩子陪年老父母打打乒乓球是最好的孝顺方式。有不同需要的人群几乎都能通过乒乓球找到自己适合的需要。
适合终身运动的项目实在太多了,如跑步、散步、打球、登山、踢毽子、跳绳、钓鱼、下棋、武术、气功等等,不胜枚举,就是某些剧烈运动项目,到了中老年只要不参赛,量力而行,也可作为一般健身运动。就我个人而言,最推崇的当然是太极拳了。
太极拳的三大作用,是人生的三个座标,对应儒释道三家学说。青少年时期以技击为主,重点学习儒家学说,特别是《大学》一篇,讲的是修齐治平,积极入世,同时以技击培养拼博精神,建立正确的世界观和方***,为一生的事业打下坚实基础。
中年时期以养生为主,重点学习道家学说,四十而不惑,一生的事业已经基本定位了,要知道进退,退是为了进,养一养身体,好再拼一拼,把后半生的事业继续完成好。
到了老年则以修道为主,修道与宗教有笑关,但信教不等于修道,我是不赞成信教的。可以读一点佛经,如果不想搞专门研究,只读《坛经》就可以了,还应读《庄子》,实际上儒释道是都讲修道的,“修道”一词就出自儒家经典《中庸》。
研究修道的目的在于超越生死,养生的最高境界是不讲养生,不怕死了,就能够继续拼搏,也能够技击,因此太极拳才有“耄耋能御众”之说,一生积累的专业知识和工作经验,要继续贡献给国家和人民,战斗到生命的最后一秒钟。
大家好,我是(木松体育),非常高兴能够回答这个问题,作为一名体育领域的创作者,我认为现在随着经济的发展,大家越来越开始注重自己的健康。特别是现在很多的健康问题的出现,人们终于意识到了身体的重要性。因此我们要如何运动,该知道哪些体育知识,成了大家关心的对象,所以今天我把该问题的相关知识与经验分享给大家,希望对大家有所帮助与获得相关的启发!
接下来让我来具体说说我对这个问题的真实看法!首先我认为认为现在大家对体育的态度还是非常客观的,而且也开始逐渐的了解这个领域,因此更喜欢和想要知道一些体育的知识,所以这里我就来说说自己的看法。
我认为值得终身运动的体育项目当然是篮球,大家一直以为篮球只是一个简单的运动,其实不是,一来篮球对于体力的要求比较大,二来篮球在长期的发展过程中逐渐的失去了其地位,这里主要是说其余的运动项目。但是篮球对于全身全方位的锻炼作用那是非常明显的,而且篮球团队竞技所带来的友情也是非常珍贵的。
当然,这里我还是希望我们的生活越来越好,身体越来越好。
以上是我多年积累的知识与个人的经验,如果想了解更多的体育领域知识,可以关注我,我会每天给大家更新及分享一种不一样的新知识!
人们的健身运动,不同年龄段的人有不同的运动方式。年轻人体格健壮喜欢运动幅度大,身体耐持久的如打兰球,踢足球,摔跤,自由搏击,滑冰自行车越野等,小孩子则喜欢身体活动幅度较小的运动,跳绳,拔河,短跑等,老年人上了年纪,则喜欢幅度小,活动幅度慢的运动,如打门球,练太极拳,太极剑,径走等。像跑步,游泳,击剑,射击,打乒乓球等各个年龄段的基本都是老少皆宜。
体育的发展不仅关乎着个人的发展,更是关乎着社会的发展,因此我们要正确的面对这个问题。刚好自己最近也在了解这方面的消息,所以这里就简单的说一下自己的看法。
这种运动还是很多的。比如各种球类(篮球、足球、羽毛球、网球等等),这些最接近生活,而且很容易锻炼,大家都可以参与。还有田径项目,如跑步等,非常适合终身运动。还有游泳,对于身体很有好处,不会造成身体损伤,并且很容易实现。
当然还有体育舞蹈,健美操、有氧操、搏击操,武术散打、跆拳道等。其实体育运动只要不是大强度大负荷的,对终身体育锻炼都是十分有益的,关键在于你喜欢什么运动了,有兴趣才可以锻炼终身。
以上就是我的看法,希望大家可以借鉴下。
体育老师都需要考什么?
要拿到体育老师教师资格证,首选要通过普通话等级考试——教育学——教育心理学——说课——试讲——面试——体检这些都通过了 就拿到证书了,然后再通过学校或者教育局举办的体育教师招聘考试,通过考试就是体育老师了。
当体育老师具备的条件:
分体育专业和非体育专业
一、体育专业
1.要有教师资格证。
2.要受过专业的体育教育培训。
3.要了解基本的各项运动的比赛规程及裁判法。
4.要熟悉所教年龄段学生的运动生理,心理需要。
5.要有组织能力。
二、非体育专业
1、不是体育教育专业都必须有教师资格和普通话等级证(普通话二级乙等以上)。
2、教师资格证和普通话希望你在大学就拿下,要不然到出来找工作就来不及了,除非你很优秀或者有关系,再者不管多优秀都要有证的。
3、教师资格证书(需要考心理学和教育学)书店都有专门的书本卖着,最少也要拿个高中的教师资格证书,这个你只要(心理学和教育学)过了,也就是60以上,所以不用担心。非教育专业的(心理学和教育学)过了,还要进行教育实习或者简单的试讲,到底怎么实施由你们学校相关部门说了算。
4、毕业的时候尽量拿下毕业证和学位证,就等着地方招考教师报名了。
5、考体育教师基本考得科目:体育基本知识(保健学、学校体育、运动生理学、运动训练学、解剖学等等)、教育学和心理学,有的地方还考教育法律法规。
平时没有运动习惯,如何逐渐增加运动量?
个人减肥经验,先慢走少吃,然后开始跑步,一点一点加,保持一个月,后来转战foucus t25低运动量健身操,后转insanity健身操,***贴吧有,建议找带***的,减肥贵在坚持,三分练七分吃,控制不了饮食,体重很难降下去,望***纳
首先,要有意志力。如果在做任何一件事前没有坚持下去的勇气和坚定的信念,凡事都是做不成的。
其次,要付诸于行动。想要去运动,那就真的去运动,跑步,打球,练器械,任何事情都是做出来的,而不是说出来的,事情多就习惯了,运动也是如此。
再者,要讲究方法。对于平时不怎么锻炼的人,如果一开始就大运动量,身体是承受不了的,不仅容易受伤,也无法达到更高的境界。运动要循序渐进,一开始小运动量,在身体逐渐习惯该运动量后,逐渐加大运动量,可能要花点时间,可运动效果也会逐步提升。
接着,要注意保护自己,练养结合。在身体感觉到不舒服和肌肉酸痛时,可适当休息,暂停一段时间,待身体状态达到最佳再进行运动。如果过度锻炼导致受伤,就失去了运动的意义,反而适得其反。
谢谢邀请。
如果,像题主所说的那样,平时很少运动,想开始运动锻炼,那我首推快走。
快走,是一个最简单易行,最有效,最经济的运动方法。快走最简单,你只要抬头、挺胸,大步走,长期坚持,就一定能够起到强身健体的作用。
开始时,可以适当慢一些,距离短一些,以自己的感觉为主,自我感觉良好,喘气匀称,没有喘不过气来的感觉就行。
如果长期坚持快走,在初期,你会感到累,会感觉有些寂寞难耐,身体不舒服,心情不爽时,就会想半途而废。这时候,你需要强迫自己坚持走,根据自己的运动能力定一个较为合适的距离,以自己能通过自己的努力和坚持,能够走下来,有点累,腿有些酸痛;但是,经过一夜恢复,到第二天就轻松起来,还有想要继续走下去的意愿。
距离、速度、运动时间慢慢固定了,适应了之后,你要坚持一段时间,比如一个月。然后,你再提速,再坚持一个月……,逐步提速,逐步增加快走距离;到最后,你就会到达你的极限;这时,你就可以长期坚持走了。
不过,在运动过程中,也要防止运动过量。如果,你在某个时期,感到累,总是不想走,甚至运动后还出现失眠现象,那你可能就是运动过量了,你要注意调整,或者休息几天,或者减少运动量,待身体恢复到最佳状态后,再加大运动量。
只要你能长期坚持快走,适量运动,你慢慢就会有健步如飞,身轻如燕,心情愉悦的感觉,一些身体上的小毛病也会慢慢的消失。
有哪些关于气功的知识可以分享?
三十年前的气功热潮是当今复兴和重新认识中华传统文化的前奏。我们虽然祖祖辈辈生长在中国,但与中华传统文化实在是久违了。 对于气的认识,由于古代没有现代科学知识作为参照,把肉眼看不见的物质通称为气。现代科学已经证明,空气中还有许多高质量的物质,比如网络信号等等。还有当代科学没有发现的更为高质量的能量,如潜意识等等。 气功修炼其实就是自己认识自己的过程。由强身健体开始逐步加深对人体经络,阴阳五行等中医知识的认识。气功修炼的时间越长,人体内的气感越强。此时加入意念力的修炼,就可使气功修炼更上一个层次。 中医学知识是气功修炼不可或缺的基础。对人体的认识会随着气功修炼逐步深入。比如人体的经络系统,人体的灵知系统等等。只有自己参与了修炼了,如人饮水冷暖自知。气功修炼也可作为揭开人体奥秘的敲门砖。