脚受伤了，做什么运动才能快点康复？
患者脚受伤之后病情稳定，可以进行康复治疗，可以做核心肌群力量的训练，比如垫脚跟以及弹力带或者沙袋等训练等，需要有专业的运动治疗师指导。但需要注意关节部位的护理，不要劳累过度。训练之后要注意关节部位的放松，不要受凉受潮等。
有哪些专业运动员知道但一般人不知道的运动伤病康复的技巧？
新受伤的部位，24小时内不能热敷***。先冰敷，重的要加压包扎（骨折的马上就医复位），有劳损的训练完及时冰敷，冰浴。过一段时间再***热敷。肌肉受伤也一样，24小时后可以进行静力性拉伸/60秒一组/3组。坚持每天进行3到5组。至到恢复，期间加强力量训练。
关于运动康复这个问题，我的体会可以说非常深了。运动员天生就是要和各种伤病作斗争。我也刚刚在一次骨折手术中，康复归来。脚踝骨折，手术后四个半月，目前可以剧烈运动。这个康复速度普通人是望尘莫及的。因为只有经历过专业的技术康复指导，才有可能这么快的恢复运动机能。普通人可能骨折手术三个月才能下地慢慢走，我三个月的时候已经可以慢跑了，生活和正常人无异。而且我是在中国的康复中心做的运动康复。虽然国外比较先进，但是国内这些年也一直在进步。
其实我是鉴证了这些年中国运动康复的进步的，早在09年我第一次膝盖手术。那时候可以说是康复无门。只能自愈，国内学习这方面的专业人才十分匮乏，只有北医三院和体育医院可以进行运动康复，而且价格昂贵。技术理念也基本没有，手术完医生给了我一张纸，叫我照着上面训练就是了，根本没有什么术后康复训练，都是自己摸索，为此我还看了好几本医学的书，但实际上仅仅是更加了解自己的伤病，并不知道怎么恢复，就这样在国外四到六个月就可以康复的伤病，我整整花了一年时间。
这方年确实国外的技术和理念一直处于领先状态，因为啥？因为人家研究啊，人家生活质量水平高，运动水平高，需要这个。但是在中国，本身手术就是一笔费用了，谁还会另花钱去做康复呢？反正大家都觉得手术完了就代表好了。慢慢恢复就是了。其实不然，因为手术只是其中的一个环节，并不是全部。国外也没有什么神丹妙药，让人吃了就好。还是人家有一整套的康复手段和理念。这才是核心。
比如说运动损伤，你以为康复在手术之后吗？其实手术之前就需要进行系统的训练，比如说肌力的加强。术后你以为就休息了吗？拿骨折来说最新的研究显示，术后就可以进行一些轻微的负重，对骨头的愈合是有积极的作用的。而不是像以前直接一躺三个月。包括你手术伤口的愈合，修复，黏连恢复等等，这些东西三个月之后做你想想你还能正常走路吗？不用说骨头还有一些后遗症，你好的肢体运动能力都不能保证能维持住。手术只是其中一个环节，他是一整套科学的体系在里面的。所以人家恢复的比你快太正常了。这里面最重要的是理念和技术方法，高科技的仪器是会起到更好的***作用，但这并不是关键。
不过好在近些年来大家生活质量有提高，也慢慢重视这方面了，私人的康复中心也有了。这是个好事。只有大家重视了，才会有人花人力物力去研究，这样运动损伤又能更快的恢复，形成良性的循环。最后我要感谢下给我康复的团队：北京未医健康管理有限公司。
