体育能力应该包括哪些？
体育能力是一种特殊能力，它是由知识、技术、技能和智力构成的一种个性身心品质的综合体。这一综合体，在体育运动中表现出来，就是能顺利地、成功地完成一系列体育活动的实践中，逐步形成和提高的。从事的体育活动愈多样，掌握的知识愈丰富，体育能力发展就愈全面；体育技能的训练愈复杂，体育能力就越能提高。 立足现实，着眼终生，依据体育发展身体，增强体质这一本质特征；制定出构成体育运动能力的六种基本成份，即：
1、身体锻炼能力；
2、运动能力；
3、开拓创新能力；
4、组织管理能力；
5、保健能力；
6、运用体育环境和条件能力。
所谓体育能力是指由各种知识、素质、能力有机组成的综合能力.从认识论的观点看:主要包括对身体各种活动的敏锐观察能力,迅速反应能力、记忆能力、创造性活动能力、接受信息的能力,以及对动作重点难点的判断能力.
从狭义上讲，体育能力是指从事身体锻炼的能力,即能够根据条件的变化,选择、运用甚至创造相应的身体练习方法进行独立的体育锻炼,合理地安排锻炼时间,调节运动负荷,实行自我医务监督和正确的自我评价身体状况与锻炼效果。从广义上讲，体育能力是指人们完成某一活动时所表现的身心统一、协调配合的才能.与其他能力相比具有一定的特殊性,它是由知识、技术、技能和智力构成的一种个性身心品质的综合体。
平时没有运动习惯，如何逐渐增加运动量？
个人减肥经验，先慢走少吃，然后开始跑步，一点一点加，保持一个月，后来转战foucus t25低运动量健身操，后转insanity健身操，***贴吧有，建议找带***的，减肥贵在坚持，三分练七分吃，控制不了饮食，体重很难降下去，望***纳
首先，要有意志力。如果在做任何一件事前没有坚持下去的勇气和坚定的信念，凡事都是做不成的。
其次，要付诸于行动。想要去运动，那就真的去运动，跑步，打球，练器械，任何事情都是做出来的，而不是说出来的，事情多就习惯了，运动也是如此。
再者，要讲究方法。对于平时不怎么锻炼的人，如果一开始就大运动量，身体是承受不了的，不仅容易受伤，也无法达到更高的境界。运动要循序渐进，一开始小运动量，在身体逐渐习惯该运动量后，逐渐加大运动量，可能要花点时间，可运动效果也会逐步提升。
接着，要注意保护自己，练养结合。在身体感觉到不舒服和肌肉酸痛时，可适当休息，暂停一段时间，待身体状态达到最佳再进行运动。如果过度锻炼导致受伤，就失去了运动的意义，反而适得其反。
谢谢邀请。
如果，像题主所说的那样，平时很少运动，想开始运动锻炼，那我首推快走。
快走，是一个最简单易行，最有效，最经济的运动方法。快走最简单，你只要抬头、挺胸，大步走，长期坚持，就一定能够起到强身健体的作用。
开始时，可以适当慢一些，距离短一些，以自己的感觉为主，自我感觉良好，喘气匀称，没有喘不过气来的感觉就行。
如果长期坚持快走，在初期，你会感到累，会感觉有些寂寞难耐，身体不舒服，心情不爽时，就会想半途而废。这时候，你需要强迫自己坚持走，根据自己的运动能力定一个较为合适的距离，以自己能通过自己的努力和坚持，能够走下来，有点累，腿有些酸痛；但是，经过一夜恢复，到第二天就轻松起来，还有想要继续走下去的意愿。
距离、速度、运动时间慢慢固定了，适应了之后，你要坚持一段时间，比如一个月。然后，你再提速，再坚持一个月……，逐步提速，逐步增加快走距离；到最后，你就会到达你的极限；这时，你就可以长期坚持走了。
不过，在运动过程中，也要防止运动过量。如果，你在某个时期，感到累，总是不想走，甚至运动后还出现失眠现象，那你可能就是运动过量了，你要注意调整，或者休息几天，或者减少运动量，待身体恢复到最佳状态后，再加大运动量。
只要你能长期坚持快走，适量运动，你慢慢就会有健步如飞，身轻如燕，心情愉悦的感觉，一些身体上的小毛病也会慢慢的消失。
如何帮助儿童培养运动兴趣？
人是环境下的产物，小孩子的启蒙老师是家长，其次是学校。所以作为家长每周自己要安排时间锻炼，比如带孩子去打篮球，打乒乓球，羽毛球等户外运动，这是种言传身教，等养成这种习惯以后自然他在每周都会想起要去运动下了，打打球，这是种习惯问题。
第二个，就是所放的学校要适当的注重体育运动，不能一味的只是学习文化知识，学校里有那么多同学一起参加运动，他也不会落下。
上面两种是环境和方式。要培养儿童的兴趣还是要从心里的教育出发，运动能给他带来什么好处？
1、体育锻炼能使身高増加，肌肉发达
体育锻炼能增强学生各器官系统的功能，使学生体格健社。运动对骨骼起着一种机械***作用，所以，能促使骨骼生长加速，使学生的身高随之有所増长。运动还能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来，动作也比较灵敏。
2、体育锻炼能顽防疾病
学生多进行户外活动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的***，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，増强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的***形成条件反射。当自然因素发生变化时，学生就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衛，这样就不容易感冒，也不容易中暑。在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素d，促进人体对钙和磷的吸收，预防和治疗佝俊病。紫外线还可以***骨髓制造红血球，防止贫血。新鲜空气中的氧气，能促进新陈代谢，并有杀菌的作用。
3，体育锻炼能促进智力发育
体育锻炼可以提高大脑的反应能力。大脑是智力发展的物质基础，人类一切随意动作都必须在大脑皮质参与下方能实现。进行体育锻炼时，各种技术动作和变化莫测的战术配合产生生物电，通过感受器不断地对大脑皮层进行复合性的强化***，产生***效应，使大脑皮层的兴奋与抑制更加深刻，更加集中。从而提高大脑皮层细胞的强度、灵活性和分析综合能力，使整个大脑的功能得以增强。
运动带来的好处太多了，有机会的时候给小孩讲讲，他会慢慢记住的，培养一个兴趣爱好需要时间的坚持。
儿童是一个特殊的群体，儿童参加任何活动时都是以兴趣作为基础的。同样，根据儿童的心理特点，他们对同一事物的持续性兴趣的保持较难，而对不断变化的不同的新鲜事物有着较高的兴趣。相对好静的儿童来说，怎样去激发他们对运动产生兴趣进而提高他们对运动的兴趣是一个难点。最后说白了 儿童运动的兴趣取决于父母的态度 而且还要和他一起参与进来。
培养儿童的运动兴趣有很多方法、我作为一个小学体育老师来给大家讲解。
首先儿童的注意力在学习的时候不会完全集中、注意力集中的那一个时刻、是教学的最好时刻、如何培养儿童兴趣呢？不同的项目有不同的方法、我们比如是篮球吧、我们可以用游戏的方式来面对儿童、通过玩游戏来提高他的篮球的兴趣、游戏时间不要过长、游戏让儿童产生兴趣了 要马上停下来教他怎么拍球什么的一定要抓住时机。
首先，有研究表明，喜爱运动的儿童与不喜爱运动的儿童相比具有一些优势，比如心态积极阳光、身体健康、更能主动与人交往等，这些优势在儿童日后的生活学习中是很有意义的。在儿童长大后，童年时期学到的运动不失为***休闲的好方式，这对于良好生活方式的建立、健全人格的形成都是有积极作用的。另外，运动习惯通常是在儿童时期形成的，家长在儿童形成运动习惯的过程中扮演着十分重要的角色，家长应起到对孩子的引导和表率作用，应帮助儿童建立对运动的兴趣。
第一，安排适合儿童的能力的运动内容。在运动中，如果某一个孩子在完成时总是失败，那他绝不会认为这项运动有趣好玩。因此，在运动中应该有意识地促成孩子们成功的体验。
第二，使运动的内容和方法趣味化和多样化。儿童参加的运动一定要有趣，最好的是能让孩子在参加运动时即使累得跑不动了也还在笑。
第三，要让所有人都积极参与。这一点对好静的儿童尤为重要，如果一些孩子在别人积极参与时感到无事可做，那他们肯定会对这项运动感到厌烦。
第四，在运动中应该根据每个孩子的能力和特点分配任务，使他们有机会在完成任务的过程中享受乐趣。
第五，在儿童参加体育运动的时候，老师或者家长应该起到的是一个组织者的角色，而更多地把主动权交给孩子。这样不管是好动的儿童还是好静的儿童都会认为大人们是在照顾自己，自己是在做自己想做的事情。
孩子的天性就是喜欢玩，如果想让孩子喜欢上运动就要合理的设计运动内容，要安全、好玩，有趣他才能乐此不疲的去运动，有条件的可以设计一些有趣的障碍跑类的体适能训练，孩子们一定会喜欢的！
运动可以培养孩子良好的性格和强健的体魄。参加运动类的兴趣班可帮助孩子建立纪律，从游戏中了解规则。他们会了解要更进步或达到目标，就得经过不断的练习，实际且认真的付出，将可看到回报。在运动中教练能引导孩子的自发能力、策略性思考、应进退....许多技巧与技能，孩子都可在运动时有所练习或发挥。
3-4岁的孩子可以自己独立的完成生活中的部分活动，他们的体力也有了一定的增加。家长可以多带着孩子去户外游玩，多走路和跑步，增强孩子的体质。
5-6岁的孩子在细节和协调能力都没有问题，他们的一些运动速度和活动已经可以与大人一同进行了。这时候家长可以尝试着让孩子参与一些具有安全性的适合孩子的跑步速度训练和集体活动，增加孩子的活动能力、体能锻炼。
为什么中考把体育课列为必考科目，但同学们却很不喜欢运动？
一件事，如果当成兴趣，那会很有意思，整天挖空心思也要想着去弄一下；
可一旦将其上升到考试、竞技、工作，那就很没意思了。
你问学生喜不喜欢运动，可能一半喜欢一半不喜欢，再问学生喜不喜欢体育课，应该是大部分学生喜欢。
可见运动和体育课是两个东西，因为运动就真的要动；而体育课可以躲在阴凉的地方休息。
下面这个像不像上体育课的你？
但就算对于那些运动男孩来说，考试一样是让人开心不起来的事情。
一些体育特别好，喜欢作秀的，不在此讨论范围。
为什么考试让人开心不起来？因为涉及到指标。
本来我跑步就是图个健身，扔两下篮球也没想成乔丹。现在突然告诉我，多少米一定要跑到多少多少秒？三步上篮动作一定要乔丹附体？
你看我像乔丹不？
十个指头伸出来有长短，人和人肯定是有差距的。佛系运动，又没招谁惹谁，一夜之间从友谊第一，比赛第二的项目，变成了***见红的PK。换了谁都高兴不起来。
你喜欢打篮球，可真让你去打职业，那就没那么好玩了。
你喜欢吹牛，可真让你去几万人面前做演讲，那就没那么好玩了。
你喜欢打单机游戏，可当你工作后真从事游戏行业，老板让你一天内打通关这个游戏，并写一份详细的攻略，那就没那么好玩了。
学生喜欢体育课，也喜欢运动，不喜欢的是：被人逼着有指标的运动。
其实成年人的世界也是这样，但我们更善于隐藏。只要有一份能糊口的工作，还管什么喜欢不喜欢啊，撸起袖子干呗。
你当这是“表里不一”也行，当这是“口是心非”也罢，总之，人生是需要忍受一些事情的。
谢谢邀请！
一个人对一件事没有兴趣，自然很难出效果。教学也是如此。
我们的体育教育太过于功利化，即使纳入中考必考科目依然如此，学生往往是为了在考试中取得好成绩，被迫重复做自己不感兴趣的事情，付出了巨大的艰辛和努力，而老师迫于考试的压力，也只能突击加强体能训练，导致体能训练没有长久的科学的合理的规划，这更加剧了同学们对运动的负面情绪。
这个话题早在家长圈被聊得火热。我也来聊聊。
1.同学们不是很不喜欢运动，是因为它成了考试科目。若去***访读小学生最喜欢哪门课。估计很多孩子纷纷投票体育课。因为自由、快乐、轻松，完成课堂内容后，自由活动时间，有了自己支配时间的自由，安全的前提下活动，流下的汗水都是甜的。但体育课成了考试科目就不一样了，要打分数，就有了来自家长老师社会的压力，快乐变得不纯粹。
2.考试意味着要选择，需要技巧的加持，时间的投入。学习讲究劳逸结合，学习之外运动下，一向是提倡的。问题在于，体育列入考试科目就意味着有限的备考时间下，学生的时间成本大了，得压缩文化科的学习时间。要取得高分，甚至是体育满分，学生还得反复实践，找技巧。不管是对学霸还是其他学生来讲，都是挑战。
3.体育科目意义需被正确解读，同时要帮助孩子把压力调整为动力。教育的目的不是让孩子只沉浸在文化课的学习，而是要培养德智体都优秀的小孩，期望孩子能够全面发展，这也吻合现代社会对人才的要求，考试只是一个方式手段。哪怕顺利通过了中考体育考试，在往后的学习和人生途中，运动仍是不能被拿掉。家长老师都要引导小孩树立正确的观念。多运动，为生活多添活力和健康。
