人过40岁，如何运动更健康？
人过四十，身体各部有些机能在慢慢变弱，要延续健康的身体，适量的运动是最有效的方法。怎样运动更健康呢？首先，在食不过饱，稍稍休息以后再运动，且不可做激烈运动。二，作息时间规律，运动也要定時定量有规律，不可三天打魚，两天晒网。三，多做一些轻柔的运动，适当做调息运动，有助气血循环。运动做到以上几点，身体会更健康。
你好很高兴回答你的问题，人过40岁，如何运动更健康？40岁体力应该还不错可以去健身房去锻炼，也可以多走一走，稍微加快点步伐，快走可以促进肠胃蠕动，预防很多慢性疾病的发生。有效的快走可以健脑，预防老年痴呆症。也可以降低中风、骨质疏松、心脏病等及疾病的发生。每天保持半个小时的快走时间，可以有效的预防一些疾病的发生，还可以促进血液循环，缓解糟糕的心情，保持身心愉悦。也可以找几个人一块踢键子，对身体特别好！你踢一下我踢一下说说笑笑多好啊！主要是心情愉快。也可以在家里做做仰卧起坐或者俯卧撑，都是健康运动！
最后祝你开心、快乐、健康！
人过40岁一般身体就开始发福了，男人要潇洒，女人要韵味，就要坚持运动和锻炼，当然运动的方式有很多，根据自己的身体状况选择一项自己喜欢的运动。同时也选择几个和自己同样喜欢这项运动的伙伴和朋友，这样在一起运动有个氛围，并且能互相交流经验，互相帮助和鼓励。
我认为40岁的人骑个山地车就很好，每周抽出一两天的时间，和朋友们骑车子去赶集啊，去乡村踏青啊，去欣赏大自然的山花烂漫啊，那是何等的惬意！不开车还给我们的环境做了贡献，也省了油票，更不用担心堵车了。
最关键的是骑车能降血糖，降脂肪，降体重也很快。骑车兜风心情特爽，精神气质得到了升华，身体更健康！
40岁的人，属中年状态。人的健康，取决于吃，运动与休息三个因素结合，现在的饮食文化都很丰富，所以你得控制饮食，然后合适自己的运动，如慢跑，羽毛球，篮球等体育运动，最后一点，也是最重要一点，不要熬夜，准点睡觉！
好了，这是本人的观点，喜欢麻烦点赞与关注，谢谢！
40岁的人将要步入中年，新陈代谢逐渐缓慢，如果不能照顾好自己的身体就容易生病，其实也有很多适合运动的锻炼方法和大家分享下[微笑]
热身
主要以跑步的方式为主，热身运动基本概念是唤醒肌肉，使肌肉及身体知道我们即将进行一连串操练。所以热身运动不应太剧烈，应保持一定心跳频率，在进行中以仍可轻松与同伴对话最为理想。达到唤醒身体肌肉，令心肺进入准备状态的效果，持续15分钟左右。
力量锻炼
加强心肺锻炼还是不够的，如果条件允许，运动形式可以多一些，最好再增加一些力量锻炼。因为中年人体质逐年下降，肌肉的力量正在减弱，这会影响运动功能。拉臂力器、举哑铃、引体向上、做俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等，都是很好的力量锻炼形式。
坚韧性锻炼
通过拉伸训练完成，尤其注重腿、腰部的拉伸，帮助减少脂肪。腹部训练：仰卧起坐和下背伸展 利用仰卧起坐锻炼前腹部肌肉，增加躯干力量，保证稳定性;利用下背伸展锻炼后背腹肌，雕塑腹部的完美线条。
快走与慢跑结合
把快走与慢跑结合起来锻炼也是一种科学的方法，开始锻炼身体时，先快走10分钟，再慢跑5分钟，如此反复三次，一天的运动量基本上就达标了。
锻炼健身注意事项
一、特别要注意掌握好运动量
运动量应包括数量多少、强度高低、密度大小、质量好坏4个因素，其中最为关键的是数量和强度。
二、要选择合适的地点
根据自己居住的环境、身体的条件、自己的兴趣来确定，不能强求一律，一般可选择运动场、公园、乡村田野、树林、岸边沙滩等，选择能让自己心情舒畅又不易受伤的地方为好。
三、切忌突然剧烈运动
这样会把肌肉紧张和突然起动等不利因素结合在一起，有一定的危险性。
四、选好时间
一方面是在什么时间进行，第二是健身活动要进行多长时间。这不能硬性规定，早、中、晚只要安排好都可进行，但最好天天练，俗话说“要想身体好，天天练最好”。
五、要科学、适度
许多老年病是从中年开始的，许多中年人缺乏健身知识，容易忽视自己的健康。科学适度的体育锻炼，是增强体质的最佳方案。
做自己喜欢的运动才能坚持的更久，我个人比较喜欢瑜伽这种节奏舒缓的运动，无论什么方式坚持才是硬道理[送心]
人过四十岁，也就是已经在岗位工作已经有十几年了，很多职位会影响一个人的身体机能类别，比如说教师，培训或者工作长期需要站立保持某种姿势的从业者，40岁以后容易腰间盘突出，骨质增生等，不管病情严重与否都建议少突然剧烈运动，多补钙，适量运动，注意食疗提高免疫力。
如若是长期劳作的农民，长期从事高颗粒污染从业者，则应该多关注是否三高，糖尿病，特别以前为了多拿公分，小病基本不管，大病也先熬一熬的前辈们，肺部感染长年累积，很多已不可恢复，只能控制的情况下，应该少吃多餐多运动，一年1-2次理疗消炎，少磕碰划伤（因为血糖高，免疫力差，白细胞生长慢，伤口愈合慢）
其他的示情况而定。
一般来说，还是要多运动，这里的多不是说长时间，而且有目的地多选择运动，尽量顾及人体更多关结，增加肌肉弹性，骨骼硬度，同时也能让心态年轻
怎么培养孩子爱运动的习惯？
要让孩子养成爱运动的习惯，首先要把这种习惯养成。
从散步开始
不需要带孩子走一万步，或者走半个小时，只需要带孩子有散步的体验，就可以让孩子知道生命在于运动。
有一次，我跟孩子说:“我们一起来跑步吧！”孩子就跟在我后面跑啊跑啊。如果家长不爱跑步，孩子就没有这个习惯，所以每天养成运动的习惯，也是让孩子喜欢上运动的基础。
带孩子去广场上跳跳舞
当一个氛围十分火热的时候，音乐在一旁响彻着，孩子不可能不会跟随别人的步伐，一起跳动起来。
去这些人多的地方，让许多运动的人，带动孩子的对运动的看法。一般孩子对音乐都有他的敏感性，所以他们听到了律动的音乐，他们会自然而然的跳起来。
几岁开始运动最合适？
孩子在三岁以后走路非常的稳。这个时候是运动的开始，而在幼儿园里会经常做早操，这也是让孩子喜欢上运动的基础之一。
一些四岁的孩子不爱运动，而这个年纪恰恰是需要运动的时候，就像人家减肥一样，“迈开腿”，就可以让孩子爱上运动。
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父母怎么培养孩子的运动习惯？这个问题我觉得要分开两部分来回答：
一是父母的认知；二是恰当的环境；
分解开来说，先来分析父母的认知：
1、父母要清晰明确运动对于孩子来说意味着大脑发育；参考书籍《运动改造大脑》。
2、父母要明白，孩子的年龄和需要的运动。
比如0-3岁的孩子更多是能够有足够的环境整合基础反射，参考书籍《平衡发展的孩子》。3-6岁关注孩子的之前孩子最需要的是钻爬跑跳，能够自由支配自己的身体。6岁以上能够感知觉统合。培养爱好的运动；
3、父母要明白，很多运动并不需要非常专业或器械的***，日常玩的游戏就是最好的方式，比如小时候玩的钻山洞、顶拐、踢毽子、扔沙包、跳皮筋等，推荐《0-7岁家庭游戏全方案》。
再来说恰当的环境：
1、自然环境：无危险即可，大小没关系，比如你和孩子玩抛接沙包，在一片空地就可以，站的可以，坐着也可以。
2、人文环境，小孩子都希望家长陪她玩儿，大一点的孩子就喜欢有朋友相伴来玩耍，所以如果大一点孩子，可以邀请朋友一起去玩兴趣会更浓一些。
综合以上，我觉得，觉得运动重要就不会待在家里不动了，因为运动改造大脑，对每个人都有好处，我们身体健康也是对孩子好。所以一起运动。孩子有伙伴一起玩耍，运动的兴趣更浓更容易坚持了。加油💪！
运动的重要性
大家知道，在所谓西方的“精英教育”中，体育运动和体育精神，往往会被放到比学习更重要的地位。这是因为体育在孩子成长中有几个关键的作用。
1. 运动可以增强孩子的体质，让孩子终身受益。
2. 大部分运动都是团队运动，它们能培养孩子的团队意识，让孩子知道配合、合作，学会赢，也学会输。当孩子知道自己是团队一部分 后，他就不感到孤单。
3. 运动可以培养孩子的韧性。现代家庭独生子女众多，生活中没有机会锻炼韧性，运动是一学习如何挑战自己、实现长远目标的方式。
4. 运动能帮助孩子社交。当他们去一个陌生的地方，比如夏令营、上大学，运动让他们很容易交上朋友。
5、运动能改变大脑。脑科学家美国教授约翰·瑞迪通过几十年的研究实验证明，运动可以给大脑提供最直接养分，增强神经链接，让我们不仅快乐，还更聪明。尤其在刚健身后，我们学习效能最大。
如何帮孩子选择运动？
不少家长认为孩子搞运动是为了专业发展，这完全不是我所讲的培养孩子运动专长。
只有很少数的孩子将来需要从事体育工作，但是，每个孩子有条件的话，都需要有热爱的体育运动。
在运动种类的选择上，家长还是应该多尊重孩子的意见。
父母如果根据自己的喜好，或者别的孩子怎样就强迫自己的孩子学习某样体育，孩子学得可能很痛苦。然而，让孩子做自己喜欢的运动，他会特别享受，而且你要知道，一个人想去做真正喜欢的运动是别人挡都挡不住的。
至于孩子到底对什么运动感兴趣、有才能，是要在不断尝试中发现的。
孩子小的时候，比如上面问到四岁的孩子，一般看不出运动才能在哪里，这时候应该让他们做多种尝试。
如同智力上的多种智能一样，每个孩子的体育才能也是不一样的。各个孩子在运动方面发展的速度也是不一样的。他们可以慢慢学，家长也要多鼓励、表扬，不用太着急。
在孩子到了小学高年级的时候，往往会对某项运动显现出更高的兴趣或者才能。这个时候，建议家长们观察一下你孩子的喜好和特长，然后可以和孩子一起决定，在哪一两样运动上进行深度培养。
建议帮孩子找个好的运动队或者教练，校内校外的都行，让他能有规律性地训练，比如每周两三次。这个时候，你要鼓励孩子不再轻言放弃。
如何鼓励孩子坚持运动？
到中学以后，不少公立学校的孩子功课加重，这也使很多孩子和家长直接放弃体育的时间。但我建议家长还是在有条件的情况下，能够继续支持孩子的运动。
孩子付出，家长也要付出。让我们拿出带孩子补课、学奥数的精神，在课外、周末的时间表里尽量安排固定的运动时间。
但时间从哪里来呢？
第一点， 我们可以和孩子商量，为了在课后能有时间玩他们喜欢的运动，在学校就尽量把功课做好。这样学习、运动两头都不会耽误，可以一举两得。
第二点， 我们帮助孩子减少看电视、打电游的时间，再把这些时间拿去运动。
家长还要有意识地为孩子创造出更多的运动机会。比如现在不少学校里有运动队，在校外，还有各种运动集训营或者夏令营，家长都可以送孩子多去参与。
总之，家长只要有让孩子多运动的意识，再朝这个方面努力，就会有好成果的。
孩子不爱运动，是没有看到运动的有趣，家长可以给孩子分析一下，并与他一起动起来。比如在家看电视时，看到综艺节目上有跳舞的，可以拉着她的小手一起扭动起来；看到小区的方格小路，可以划剪刀石头布比比谁最快跳到尽头；折个纸飞机，瞅瞅谁飞得更远……
我们家孩子小时候也不爱运动，别人在玩，他就是坐在旁边看，完全没有加入其中的欲望，我们注意到了这情况后，在生活中就注意与他做些带点运动量的小游戏，例如抢球、守龙门、扮演警察抓小偷……只要孩子与自己熟悉的人多互动，胆子大了，在幼儿园里再做这些运动，就没有胆怯或不爱动的表现了。
生活中随处都能做些小运动，家长适当引导一下，四岁的女孩还是很爱跟在大人身边的，放下手中的活，多与孩子互动，亲子沟通到位，定能培养出聪明活泼的娃。
一、及时表扬孩子在运动方面的每一个进步。二、教给孩子正确的运动姿势和常识。
三、与孩子共同享受运动带来的乐趣。
四、通过运动交到朋友，收获知识，享受乐趣。
五、选择适合自己孩子的运动，做好***，并提前通知孩子。
六、每周至少一次半小时以上的亲子运动，每天至少十分钟左右的运动。
七、根据孩子体能确定运动量和运动强度。
八、如果学校（包括幼儿园）有考核目标，必须给孩子明确，并向考核目标满分努力。
运动对人的好处很多，所以从小培养宝宝的动态生活习惯也很重要。
1.尽量培养幼儿及学龄前儿童从事中等费力的身体活动如丢球游戏、带动唱等。另每天应安排约1小时(可分段)中等费力至费力的活动如跳舞、玩球比赛、爬上爬下、跑来跑去的活动。
2.六个月以下的婴儿每天应有身体俯卧活动的亲子游戏时间，但睡眠时则不可俯卧以避免增加婴儿猝死机率。
3.不要限制孩子身体活动的机会，例如，非用餐时间，不要将孩子固定在餐椅上，在安全范围内，尽量让孩子增加身体活动量。
4.孩子2岁以前不要观看电视或电子用品萤幕，2岁以后要限制每日注视萤幕时间不可超过2小时，切勿在幼儿房放置电视，避免长期久坐增加肥胖的风险，且易受电视食品广告影响。
5.依孩子不同年龄，每天早睡早起的习惯，维持充分的睡眠时间。
其次是要避免儿童肥胖，如今的小胖墩可是越来越多了。
根据研究指出，肥胖儿童有二分之一的机率变成肥胖成人，肥胖青少年变成肥胖成年人的机率更高，达三分之二，未来都是血管疾病、糖尿病等慢性疾病的潜在病患。
家长们要了解婴幼儿体重及身高生长情形，在每次健康检查时，计算身体质量指数(BodyMass Index，简称BMI)，并与儿科医生讨论。
当孩子身体质量指数被定义为“体重过重或肥胖”时，应寻求医生或营养师建议，尽速调整生活作息，避免增加相关慢性疾病的风险。
经常不运动的人体力会变差吗？
经常不运动的人不仅会体力变差这么简单，还会影响到身体方方面面都会出现问题。影响到身体众多因素中主要危害是:
1.经常不运动会使人过早衰老，加速衰老的进程，尤其是在进入中年后要比经常运动的同龄人在体质上和机能状态上显得衰老得多，因为运动能使他们青春永驻，就会看起来年轻很多。
2.经常不运动使体内脂肪增多，使人肥胖臃肿，没有健美的体型。
3.经常不运动会使身体虚弱，免疫抵抗力差，容易诱发多种疾病。
4.经常不运动的人全身的气血循环缓慢，气血调动不起来，肢体肌肉缺乏灵活性，力量训练不够，肯定会体力变差，甚至肌肉还会逐渐萎缩。
以上是经常不运动的人对身体不利的危害因素，因为不运动身体的气血都瘀滞了，缺乏运动而生出来的疾病，不仅复杂，还不容易治愈。所以，经常不运动的人要引起重视，要关爱自己的生命，人活着就要动，相信你完全有时间去运动。
回答是肯定的！
经常不运动的人体力肯定不行！
我们分两个部分讲：
体力其实就是气力，那气力从内部讲就是肺的活力，如果肺活量好，那么同样一次呼吸，吸入的新鲜空气就多，肺泡就充盈，血液含氧量就充足，血液循环就好，人体的五脏六腑就会得到滋养，废气废物也就容易排泄掉，就是新陈代谢功能变好。
从外部讲，我们看到的就是一个人形体美，肌肉饱满匀称！
孩子在发育的阶段就要多做户外运动，这样肌肉就会饱满圆润，身体也会发育得更好，将会减少疾病提高记忆力。所以学生们要德、智、体全面发展！
青年时期人体肌肉到达顶峰，然后以每年百分之五的速度下降。如果到了50岁，不锻炼的话，身体就已经呈现老态背部不再挺拔，而是拘搂；腰部不再纤细，而是有了游泳圈，臀部不再丰满，而是下垂凹陷，胸部不再挺拔，而是下垂缩水；手臂蝴蝶臂、大腿象竹竿等等......
还有一点分享一下：以前一个错误的认知，以为年轻的时候没发育好，以后就不发育了。其实不然，只要你坚持锻炼，可能高度长不了多少，但是肌肉绝对是你练那里就长那里！
有人说，跑步腿会变粗，那是错的，跑步是最经济的运动，可以增强肺活量，可以储存腿部肌肉，腿部有力量身体就会健康很多！
运动时身体还会分泌多巴胺，让你感觉快乐！
伙伴们我们一起加油！多多运动！
合理饮食健康减肥大家好我是邵梅！
很高兴由我来回答这个问题：经常不运动的人体力会变差吗？
如果是一点运动没有的人肌肉含量肯定少，体力必然比运动的人肌肉差很多的，但是也需要注意不要过度，而且要让身体及时恢复
阅读完本文章你将获得以下两点信息内容
1）不运动和运动的差别
2）注意事项
一、不运动和运动的差别
其实并不是完全说运动的人体力就好，不运动的就差，运动是要适当，合理的运动可以促进血液循环，其实血液循环好了身体就健康了
运动对血量的影响
正常成年人的血量占体重的7%~8%。人体在安静状态下,大部分的血量都在心血管中迅速流动,这部分血量称为循环血量。还有一部分血量潴留在肝、脾等处,流动缓慢,血浆较少,红细胞较多,这部分血量称为贮存血量
运动时由于贮存的血液被动员,使循环血量增加。运动员循环血量增加比无训练者大得多,而且尤以耐力性项目运动员增加更显著。一般人约增加10%左右,运动员可增加25%~30%以上。同时,由于各部位血管口径发生了变化,使血液大部分可能流向工作肌。运动时骨骼肌血流量比安静时可增加4~20倍,心肌可增加3~5倍,而内脏、皮肤等部位的血流量却比安静时减少2~5倍
血容量即人体循环血量的总量。包括血浆容量和血细胞容量。一次性运动对血容量的影响,取决于运动的强度、持续时间、项目特点、环境温度、湿度、热适应和训练水平等
二、运动过度的表现
如果长时间的运动过度反而会使身体能力下降，所以要适度的运动并且让肌肉有一个恢复期：疲劳～恢复～再疲劳～再恢复的过程例如做高抬腿的练习👇
1、原地站立肩膀放松下沉
2、调整呼吸先将腿部抬起来手臂随着摆动练习
3、节奏可以了以后再将腿部抬到自己能适应的位置
4、以一分钟为准这样上下练习，做3-5分钟的时间
说明
腿部的练习如果做这样的强度的练习完以后腿部会很酸痛，那么我们就需要放松缓解
然后拉伸***恢复肌肉👇
1、坐到垫子上将双腿伸直
2、吸气左腿弯曲脚心抵住右大腿的内侧
3、呼气双手向上由髋部向前折叠向下，可以的手抓脚心
4、保持背部伸展向前一分钟的时间然后换另外一侧拉伸
说明
适度的拉伸会让腿部放松，紧张的肌肉得到缓解，更好的得到恢复再让肌肉重新生长
【总结】
运动是固然好的，但是注意要适度，我们不能存在两个极端，要不就是不运动，要不就是运动过度，其实适度才是最好的选择
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了我们下次再见
喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法
长时间不运动，我们的身体在变化
当我们的时间开始变得紧凑，上班的、上学的都开始忙碌起来，运动成了一种奢侈品，每当我们有时间的时候，不是三五个人聚在一起喝酒聊天，要么就是干一些家务，睡一个懒觉，然后开始另一天。日复一日的生活改变的不只是我们的面貌，还有身心。
不知道大家有没有感觉到，一旦运动过后，整个人都会变得精神，而且兴奋，其实长时间不锻炼的人容易精神疲劳，因为长期的不训练，身体一旦超负荷，就会感到疲乏。
肥胖，可以说是长新不久的话题，在生活中经常久坐不动,身体的脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性，而且身体中的新陈代谢也会变得迟缓，因为长时间的的不锻炼，体内钙物质容易流失,久而久之手脚变得不灵活,因为身体的钙物质的流逝，身体发生骨质疏松的问题会随着时间的推移而变化。
因为长时间的不运动，身体素质开始下降，一些人可能发现自己容易忘事情，这是因为大脑的迟缓造成的，一旦用脑过度，就容易感到疲惫，注意力不集中，若长期不锻炼,身体就会容易累积毒素，便秘，消化不良都是一种常态，因为我们身体素质的下降，四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,一旦运动起来就很容易让你出现气喘吁吁的现象。
我们的身体一旦运动起来，身体就会产生***，他能使我们精神亢奋，自信起来，现在我们的生活压力都很大，一旦压力过大，我们心理素质就会降低，抗压能力就会变得很弱，意志力就会萎靡。
希望我的回答能够帮助到你！如我的回答能够帮助到你，可以关注我，里面有你想要的内容，都有不定时更新,如果你有减肥健身的问题可以私信我
