- 婴幼儿的运动系统有哪些保育要点？
- 遇到雨、雪、雾等恶劣天气，我们应该如何安全行车？
- 有些家长认为足球和篮球具有较大危险性，而乒乓球跳绳等则相对安全，家长会禁止孩子参与危险运动，而去参加相对安全的吗？为什么？
- 就室内锻炼来说，时间30分钟，保持130心率时，骑车和跑步哪个方式效果好？
- 健身中哪些部位可以放在一起做？
婴幼儿的运动系统有哪些保育要点？
婴幼儿运动系统的保育要点
适当多让孩子到户外活动，运动和阳光是骨骼生长的营 养素。 适当锻炼掌指骨，手部游戏不宜过于细腻，时间不宜过 长。不能搬运过重的东西。 适量运动有助于足弓的形成。 教育幼儿不要从高处往硬地上跳，避免伤着骨盆。 培养幼儿良好的体姿，预防脊柱变形，生活用品的准备 和使用要得当。 避免 用力牵拉、提拎幼儿的手臂，避免伤着肘关节。 身体的锻炼要全面，均衡，多样化。 注意运动的安全。
遇到雨、雪、雾等恶劣天气，我们应该如何安全行车？
遇到雨雪雾的天气该怎样开车才安全，我们分别来说一下：
雨天：
1.下着雨的天气，首先是视线要保持清晰。保证雨刮器正常使用，根据雨势大小调整雨刮器速度等级。最好是能在夏季秋季做一做玻璃镀膜，让玻璃，特别是前挡风更加清晰清洁，雨水落在上边不会形成雨幕，瞬间滑落，滴水不沾。
2.路面会有雨水，轮胎的抓地能力一定程度上有所降低，水会存在轮胎和地面的接触面之间，导致制动距离变长，所以雨天要适当降低驾驶速度。
3.雨天要打开小灯，起到安全距离警醒的作用，让后车准确判断前车距离位置。
4.雨天不一定在冬天，可能大部分情况在夏天，如果出现内外温差玻璃起雾，要打开空调或者打开玻璃通风透气使雾气下去。
5.当前边有大水坑时，最好顺着车辙或者跟随前车前进，避免陌生路段陷入不拔。
雪天：
1.雪天有很多是和雨天的注意点一样的，比如雨刮器、玻璃镀膜等措施要保持前挡风驾驶视线。
2.雪天的轮胎最好安装防滑链，能够帮助降低车轮打滑。不然会比雨天发生侧滑、防抱死制动失效等。
3.雪天由于漫天大雪，所以也要打开小灯，保证后车驾驶距离判断。
4.雪天地面更加湿滑，容易发生侧滑，所以拐弯变道时，速度要慢下来，不然就会造成事故。
5.雪天一定是冬天，所以玻璃起雾或者水汽，要通过打开前挡风暖风吹一吹保持视线清晰，或者用除雾剂喷一下。
雾天：
1.雾天是能见度最低的一种天气，白茫茫一片，车速压的很低。要打开雾灯，不要只开小灯，只有雾灯的光线能见度最远，所以不要忘记。
2.不要随便变道等，毕竟后来的车辆有时候是无法在安全距离内看到的。等你看到了，变道可能就来不及了。
综合以上三种天气，都是视线不佳，路面不佳，所以减速慢行是标配，不轻易变道超速是基本。
1、注意力一定要高度集中。
2、要尽量用发动机控制车速、少用刹车，坚决不能用急刹车，把车速控制在自己的能力范围之内，不要冒险称能。
3、礼貌行车，主动提前让，千万不要抢行（会车、超车、被超车都要让，如果路狭窄你先到能会车之处就先停车等待对向车过来会车后再走，被超车也是如此）。
4、如果前方有人或动物要观察其动向，提前作出判断、提前处理
5、任何时候都不要太自信，小心能驶万年车。
6、无论遇到什么样的情况都要冷静应对，决不能手忙脚乱眼前黑、脑子一片空白。
为什么以前要说“一个合格的驾驶员必需要有连续驾车三年以上的驾驶经历才能算是一个真正合格的驾驶员”，这句话并不是单单只说驾驶技术的熟练程度，而指的是驾驶技术和心里素质以及驾驶经验的综合性素质，特别是心里素质，一个好的职业驾驶员必需要三年以上才能锻炼出来（当然，现在开小车，道路条件也很好就问题不大，但是要开大车就不是那么简单的了）。最后送给大家一句话，这句话能帮助你安全行车请随时记住：你的亲人还在家里等着你回家！
下雨天首先要保证雨刷器工作正常，保持视线不受阻碍，如果下雨比较大，注意路面积水，水深的地方最好不要去，停车不要停在低洼的地方，如果车被水淹千万别打火。
雪天的话一定要减速慢行，不要跟车太近，踩刹车的时候要轻轻踩，不要急刹车，因为ABS在雪地上根本刹不住，而且容易失控，再者不要急打方向。开车之前记得把所有玻璃都清理干净，不影响视线。
如果是大雾天气，能见度非常小的时候，打开雾灯或者双闪，让别的车能够发现你，道路上有行车线就按照行车线走，路上最好别下车，免得下了车找不到车了哈哈哈。不管是雨雪雾哪种天气，都要慢行，安全第一
安全意识最重要，很多事故都是司机过度迷信自己的驾驶技术，殊不知，很多时候你能看得见别人，别人却看不见你，你不撞别人不代表别人不撞你啊！
雨雪雾天，首先打开雾灯，要让别人看得到你，其次保持高度的注意力，不能分散精力，第三，如果可见度太差，就找个地方歇一歇，等天气条件好一点再出发。
有些家长认为足球和篮球具有较大危险性，而乒乓球跳绳等则相对安全，家长会禁止孩子参与危险运动，而去参加相对安全的吗？为什么？
别说，这问题现在还真是好多家长在矫情的，而且已经影响了其他很多学生。
现在很多学校课间禁止出班门，午休禁止上操场，放学立马都清出去，为啥？怕孩子有一点磕磕碰碰，怕家长借机闹事儿，怕教委不问青红皂白的处罚。
比如我孩子小学，也算是北京数得着的重点小学了，因为班里一个孩子下课跑两步崴了脚，家长来闹，现在啥课外体育活动都没有了。而且这样的问题，还不是个例。就这，咋德智体美劳？
再说到乒乓球，小时候一起打球时候，受伤的一样很多，救球脑袋磕桌台的，扣球拍子飞出去砸断别人牙的，你要想一辈子没灾没祸，不如宅家里别出门了。对了，宅着说不定还能触个电啥的，太危险了，干脆家也别要了吧？
首先，明确观点，不应该禁止。
第一，孩子有自主选择的权利，他们喜欢就可以让他们去玩，去奔跑，孩子还小，也不是选择当他们今后的职业，有何不可。
第二，学校都会安排适当的足球篮球体育课。现在基本每个小学包括中学，都开始开设足球篮球课，很多还是期末考试科目，虽然要求比较简单，但是还是需要去参与。另外家长可以一直守着他吗？
第三，足球篮球相对孩子的整体运动机能锻炼价值更好，即便以后参加其他运动，基础更好，更快上手，能力更强
第四，团体运动更能让学生融入集体。足球篮球都是团队运动，所以在参加这些运动的时候，更容易结交朋友，在运动时会增加交流和配合，在学习和生活中朋友会更多。
第五，私下会增加同学间的话题，足球的篮球的比赛更多，比如NBA，英超，***，世界杯，这样私下更容易产生话题，也可以结交更多的朋友
第六，身体机能更佳，经常参加足篮球运动。运动机能一定比只参加乒乓羽毛跳绳之类的基础运动更好。跳绳主要是***运动，就是个基础锻炼，羽毛球整体运动量是够，不过一般都是肩部，腿部，腰部为主的协调运动，对于平时的跑步类考试，没有打球运动的同学有优势。
第七，学生的关注度更好，更容易树立自信。学校足球篮球比赛经常有，球迷和小粉丝很多，在学校会产生影响力，可以算体育风雨人物，走路都是带风的。
当然足球，篮球等运动还是有危险性的，还是要注意保护自己，运动前做好热身运动，减少运动损伤。
任何运动都有一定风险性，只不过或大或小而已。
运动的具体选择需要因人而异，当然，也要视经济能力而定。想要系统的学习体育，首先要了解自己喜欢什么，自己的身体机能适合样的项目，自己所在地区能得到什么样子的体育教育。
不要盲目跟从他人意见，选择最适合自己的体育运动才是最重要的。
足球是世界第一运动，从危险系数看的话，也是最危险的运动，篮球虽然没有足球那么危险，但也属于危险性较高的运动。仅仅从危险性判断，似乎家长不应该支持自己的孩子参与这两种运动。但我的答案并不是这样。
如果孩子喜欢，我认为家长不应该禁止孩子参与这两种运动。
1、团队运动能培养孩子的团队意识，与他人合作的能力，以及集体荣誉感。
2、对于男孩来讲，这两种运动身体对抗性更强，对于男孩的身体发育及男子气的建立有益。
3、这种运动能增强孩子对于担当、责任心的理解，对于其心理发育与成熟有很好的正面促进作用
4、家长的责任是保护孩子，而保护不是禁止，既然孩子喜欢，家长就应该支持，为了避免受伤，家长可以帮助孩子选择场地，选择教练，做好装备支持，督促孩子做好热身，预备好相应药品等。
总之我认为：只要孩子喜欢的正常运动，家长都应该尊重孩子的选择，支持孩子，做好保护，而不是因为有一定危险性而禁止，那是简单粗暴的保护，是自私。
能提出这个问题的人很可笑，估计是一个控制欲望强烈的母亲。估计你对丈夫的要求是不能站着尿尿。当母亲应该而立乃至不惑的年龄了，你应该认识到看待问题要从他人的角度思考问题，而不是我想怎么样怎么样，可能你周围的人都在照顾你，但是不要因为自己思想的片面和局限性改变其他人的人生，尤其是自己的孩子。
足球、篮球都属于团体运动，那为什么要让孩子们参加团体运动呢？
⚽️团体的概念自人类产生以来就有着极大的意义。团队合作能更好地促进个体成长，通过在团队中与队友的合作能有效地激发孩子的学习动力；在团队中的孩子更期待受人尊重，他们会严格要求自己、精益求精；在团队合作的过程中孩子更容易看到自己的不足，从而更了解自己，这才能更好的去促进自我成长；团队合作能更好地建立自信心；团队合作为孩子营造一种
为集体而努力的学习氛围在团队中每个孩子都是被需要的，这让孩子更有归属感与荣誉感；集体的归属感让孩子内心更强大，让孩子感受到为集体努力，这极大地激发了孩子的自信。团队合作能更好地养成自律的习惯。
参加足球运动的孩子，在团队中结识有共同爱好的小伙伴，在绿茵场上自由奔跑，回归最纯粹的快乐，更自信的在成长路上勇往直前地前进，为之拼搏努力，争得荣誉。
就室内锻炼来说，时间30分钟，保持130心率时，骑车和跑步哪个方式效果好？
首先两者训练方式都是很好的运动，日常生活中只要我们进行运动都会产生很好的效果。但如果要从减肥的角度去解读这个问题，那么我们应该详细的看待两者运动。
1.我们先来讨论心率这个问题：如下图
首先我们需要了解，当我们的心率处于最大摄氧量的70-80%时，这个时候脂肪功能率与糖功能率最高，也就是说此时的减脂效果是最ok的。那当我们心率保持在130的时候，在此图第一区间，此时的脂肪与糖功能并不是太高。所以此时骑车或者跑步，减肥都不是最ok的。但是同等时间内，跑步的效果和骑车效果相差并不是很大，但跑步是全身参与的运动，身体参与运动的关节肌肉更多，而骑车更多偏于下肢腿部的运动。所以也可以理解在同等时间内，跑步效果优于骑车。
谢邀！如果仅就减肥而言，个人认为还是跑步较好，因为跑步是全身运动，大约可消耗1000左右卡路里，也有利于全身协调减脂。而骑自行车更多的是大腿肌肉的运动，大约可消耗700左右卡路里。
至于真的要达到减肥效果，单一靠某一项来实现，是不现实的。减肥需要科学管理，合理达配；比如运动，过量肯定不行，而运动后食量大增也是事实，所以还得达配健康饮食。
其次减肥过程最好阶段性比对和监督。最简单、有效的方法就是自测BMI（体重指数）。其计算公式：
最后必须强调的是坚持！如果不坚持，效果难保证不说，疯狂反弹是常见。
首先心率和年龄以及身体情况有关，有最大心率以及运动的安全心率。如果有心脑血管疾病或高血压等疾病，心率是必须在安全范围内的，不然很容易发生危险，严重的猝死。所以不知道您的年龄和身体情况，无法单一判断130的心率是不是合理的。不知道骑车是不是动感单车，效果看消耗的卡路里为依据，跑步消耗的卡路里和你的跑步速率有关系 一般来说，动感单车比慢跑消耗的卡路里要多，但是经常动感单车，会比较容易伤膝盖。你也可以选择椭圆机，登山机。另外，除了有氧，减肥不要忽略了抗阻的无氧训练，会让你减肥的效果更好。增加身体的肌肉含量会增加基础代谢。
最后，祝你减肥成功啦，有疑问的可以问我啦。
谢邀！如果是减肥，哪个效果都不会好。为什么要这么说呢？运动减肥的原理是围绕运动消耗进行的。首先将糖原消耗殆尽后才有可能消耗脂肪，从而达到减肥的效果。消耗糖原需要的条件是最大携氧量75%的状态下，大约运动45分钟才会将糖原消耗完。接下来脂肪的消耗还必须要脂肪分解酶的参与才能完成。做为催化剂的酶和辅酶有38种之多，是多样性的食物提供的。
上图是脂肪分解的反应过程
根据问题发现，单靠运动的方法来减肥是很多人的错误观念。减肥是个专业性非常强的事情，胖人不可能“久病成医”。个人觉得，回答问题的各位专家很不全面。都是片面的强调某一个点。之前我也说过，减肥是个系统工程，单靠某个方法，某个技巧是不能达到减肥效果的。
减肥是一定要减脂肪的，否则就会越减越肥。还会给身体带来更大的伤害。相信大多数人减肥的原因是因为外在的美丑，以及心理上的问题。而我所关心的是内脏和管道里的脂肪，80%的非遗传性慢病是因肥胖而起的。
欢迎关注我的头条号，具体讲清楚你的情况。
谢邀，胖哥感觉跑步更好一些，首先二者都是很好的减脂运动，如果题主非要比个好坏我觉得跑步更好一些。
原因是在你跑步的时候身体很多部位都参与运动，比如你的手臂也在不停的摆动，而单车基本上是下肢在参与运动。之前看过一个研究说明 跑步更能消耗更多的脂肪，越跑身体越好，跑的多对身体的更项机能有很好的促进作用。
这是国外一项研究数据 仅供参考哦
当然以上说法不是说单车不好哦 如果你体重过大 单车还是不错的选择 因为在骑车规程中 不会产生太强的共振，不会造成对身体对关节造成损伤，另外单车可能比跑步的趣味性强一些
最后胖哥想说的是 只要你能坚持 做哪个运动有所谓吗？
欢迎关注胖哥的头条号 一起探讨减肥的经验。
就室内运动来说，其实两者效果差别并不大，但区别还是有的，主要有3点。
1.锻炼范围
在你用跑步机时可以锻炼到大腿肌肉，四头肌，小腿肌肉，臀肌，对核心肌群和手臂的作用则比较小。
而骑车的话除了可以锻炼到的心肺功能和肌肉群，在你站着踩车的时候，还可以同时训练核心肌群，三头肌，二头肌和背阔肌。
2.对关节的影响和受伤几率
跑步机对关节和背部的冲击是什么大的，如果膝盖不好或者受伤了，特别是体重较大的，还是骑车比较好。
对比跑步机，骑车对关节的影响几乎没有，特别适合伤后恢复或避免运动损伤的用户使用。
3.噪音对比
跑步机噪音较大，马达运转的声音和跑步时脚踩在履带上的声音特别烦人，还会影响到邻居或者家人，我以前就试过在跑步的时候被楼下投诉。
但骑车的话用的动感单车在静音方面完胜跑步机，特别是配备磁控阻力和皮带传动的型号，基本上是静音的。但无论是那种型号都比跑步机静音，骑起来十分流畅，如果对声音环境要求比较高的可以直接选择骑车了。
结论：骑车比跑步好。
但就我本人来说，是比较喜欢跑步的，我一直选择的是跑步。所以其实不用太纠结于选择那种方式比较好。主要看的是你个人喜好，喜欢效果才好。如果你比较喜欢跑步，但为了那一点的效果而选择骑车就得不偿失了。
选择你喜欢的就好。
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健身中哪些部位可以放在一起做？
在健身***中，我们常见的在一起训练的有以下几个。
1.在练胸之后，再做肱三头肌的训练
本身练胸大肌，多数都是以卧推为主，在做动作时肱三头肌已经有了一定的***。
练完胸大肌之后，再来上几组训练肱三头肌，一直做到力竭，泵感十足。
有人会在练胸之后，立马来上几个动作练下三头肌。
也可以到最后直接做50-100个俯卧撑，直到做满为止。到后面做俯卧撑是相当困难的，基本三头的力量已经耗尽。做完俯卧撑之后，三头肌会有爆的感觉。
另外我们在做双杠臂屈伸时，也会用到三头的力量，改成直上直下，直接就是练三头肌。
2.在练背之后，加入肱二头肌的训练
道理和练胸一样，在练背时，二头肌也会带着练到。尤其是你用反握的握法做划船和高位下拉时，二头多少都会用到一点力。一般的正握划船动作，二头的***较少。
练背之后，来上几组杠铃或哑铃弯举，效果还是非常不错的。
还有一个更便捷的方式：直接做反手的引体向上，二头肌直接会参与其中。
3.肱二头肌和肱三头肌
上臂两个部位肌肉可以同时组合训练。
有人会直接将二头和三头单独拎出来训练。一般是***用一个二头动作+一个三头动作，这样交替重复，动作一般各3-4个。这样单独训练，效果自然会更好。
4.大肌肉群+腹肌
每次练完胸、背、腿之后，做几组练腹动作，这样你腹肌就不需要单独挑一天来训练。
你哪怕做完了三大项，某些部位力竭了，但腹部并没有***到，所以这时候做一些徒手的练腹动作，像卷腹，V字起身，举腿，左右转体这些，一般都没什么问题。
5.杠铃三大项复合训练
把杠铃深蹲、杠铃卧推和杠铃硬拉三大项组合训练，可以练到全身力量，也能练到全身肌肉群，它们属于综合训练。想要练全身的，就练这三个，还可以加上一些其它动作，比如：双杠臂屈伸，杠铃划船，反手引体向上，上斜卧推、杠铃推举等等。当然这些动作不是全部加上去的，挑1-2个加上去，三大项先做完，再做这些。
6.其它自由组合
像我个人喜欢在练肩和练腿之后，加上练腹的动作，我个人感觉这两个训练之后，去练腹不受太多影响。而在练背和练胸日之后，尤其在做了硬拉和卧推、俯卧撑之后，腹部再用力，就会很难。
总结：
部位结合的训练，一般2个组合是比较合适的。
如果你一次性加入太多，像之前一位老铁，在一次训练里做了11个动作，胸、腿、二头、三头和腹肌，练了5个部位，隔了一天，又练了胸、背、肩、二头和三头，还是11个动作。这样的组合，不得不说容量太多，而且动作太杂。
对于想增强力量的，练杠铃三大项就可以，对于想练肌肉，那最好是分部位分化训练。
即便是组合，2个就够了，不要搞太多。实在想加一个，顶多加一个腹肌训练。
或者你在练过器械之后，做做有氧，这样训练也可以。
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其实对于这个问题，根据我个人的锻炼经验，可以简单分享一下。但毕竟每个人的身体状态多多少少都有着差异，所以我这份内容也仅供参考，还需要健身朋友们对自己的身体有更多的了解，自行安排才好。
我本人自从大学开始正式接触健身，刚开始的一年多时间，除却因为不正确的锻炼方式休息的一段时间外，基本上都是每次训练都针对同一部位的肌肉进行。而后，逐渐将部分肌肉训练组合在一起，发现效果还不错，便坚持到了现在。
胸肌+肱三头肌
在胸肌逐渐强壮起来后，其实我个人也体会到上半身的肌肉在力量上都有着明显的进步。所以一般在训练胸肌的过程中中，我会准备出3-4个动作，专门针对胸肌，而后会另行带上2-3组三头肌的训练。
其实在我们训练好胸肌之后，不论是卧推、飞鸟或是夹胸等动作后，肱三头肌都会在一定程度上有着“***”的带动热身作用，也就是在做胸肌训练的过程中，更好的“激活”的了肱三头肌，所以我就把肱三的训练加在了胸部训练之中。
背部+肱二头肌
对于背部和肱二头肌的组合，我主要是保持着划船组合后，再加上肱二头肌的哑铃弯举或是杠铃弯举的动作。但是这样的组合一般会间隔一周后进行。而中间则更多的仍然以单独的背部训练，和单独的肱二头肌训练为主。
腿+臀部
这部分的动作主要以深蹲和硬拉为主，当然从我个人的习惯来说，深蹲和硬拉不会在同一次训练中一起。会分成两次分别以深蹲或是硬拉为主，毕竟是大重量为主的腿部训练，每次都已经虐的痛不欲生~还是让自己好过一点儿吧~
其实这就是我目前为主的几部分的肌肉组合训练，但实际上还是以单独的肌肉训练为主。这样也可以对训练部位肌肉保持充足的休息和恢复时间，也是我多年健身以来对自身身体条件理解下的选择~希望能够对你有所帮助~
其实对于我们每个人来说，自己的身体条件应该自己最为清楚，而在这样的条件下合理安排好自己的健身***，保持一个健康活力的身体状态才是我们不断走进健身房，一次次撸铁的动力~
对于健身中的肌肉组合训练，你还有哪些好的见解？不妨在评论区一起说说吧~
我叫Myja，一个努力成为自由职业者的无业游民~关注、关注我呦~
