40岁女性适合什么运动？
我觉得运动和年龄无关，我关注过小红书上至少三位通过运动健身保持健康和青春的女性，两位49岁一位55岁了，有的坚持长跑数年，有的从50岁开始有氧，无氧，器械，跑步…
只要你的身体没有向你发出警告信号，比如有的人跑步膝盖疼或脚踝疼，那就不要选择跑步，而改为对膝盖脚踝没有伤害的运动，如瑜伽，燃脂操等，一样可以达到健美瘦身的效果。所以，40岁女性***取什么运动方式好，还是要以尊重自己的身体为出发点，循序渐进，你一定可以看到好的结果。
本人刚好是40岁女性，而且是运动爱好者，好多主流的运动都尝试过，分享一下我的亲身经历和感受，希望对你有帮助。
运动的好处太多了，有一次去体检，医生看着指标问我，你平时一定经常运动吧。因为骨密度高不缺钙，心肺功能好，这些都是坚持运动的结果。
游泳
把游泳放在首位，是因为游泳是唯一不会导致运动伤害的运动。锻炼心肺功能、塑形、舒缓肌肉和关节压力，对颈椎腰椎都好。坚持游泳的人状态都很年轻。我在游泳馆见到好多五六十岁的阿姨，都显年轻，精力充沛的样子。唯一的缺点就是湿气大，经常游泳的人可以做***灸排湿气。另外游泳需要特定场地，还得换衣服麻烦。
瑜伽
瑜伽很优雅，受到很多人的追捧。我坚持练过几个月。后来深入了解了下。瑜伽有各种流派，鱼龙混杂，谁都说自己是正宗的。好多人半路出家培训了几个月就当老师。因为瑜伽导致受伤的案例很多，吓得我不敢练了。如果练瑜伽，一定根据自己的情况，不要勉为其难做那些虐人的动作。
KEEP
KEEP很流行，是综合性的、有针对性的运动指导软件。非常方便，跟着手机就可以，而且分各种级别，合理安排进度，一定要循序渐进。初学者可以从K1 K2开始。
跑步
跑步的好处很多，而且方便易操作。如果决定跑一定详细了解专业知识，错误的跑步方式伤膝盖，例子很多。
最近在做一个运动感觉很好，就是网上非常流行的美丽芭蕾天鹅臂，主要是改善圆肩驼背，训练仪态，使肩膀变薄，练了一个月了，感觉脊背挺拔了，颈椎病也好好多。
还尝试过过跳绳、肚皮舞、健走等等，都没持之以恒，但是断断续续的没闲着。感觉身体各方面都不错。
总之各种运动都有好处，别犹豫，动起来吧！上一张图励志
运动一直都是全世界公认的保持健康的最佳方式之一，而适量的运动不仅能让我们保持身材体型的匀称，还能有效的促进身体内的各种代谢。但不同的年龄适合不同的运动方式，只有找对了适合自己的运动方向，才能更大程度的给自己创造健康。
40岁的女性注重通过运动延缓衰老
我们都知道，在没有足够保养的情况下，女性在过了四十岁以后，身体会有明显的衰老变化，身体的各类免疫力也会大幅度的下降。而这个时期的女性，在选择运动的时候，更多的就是考虑通过运动来提高身体的免疫力，组织或者延缓身体的衰老变化。
瑜伽和慢跑
1.瑜伽运动成了近些年最受女性喜欢的运动之一。对于女性而言，练瑜伽首先能提高身体的新陈代谢，新陈代谢提高以后，对减肥能有积极的促进作用；其次瑜伽能够增强身体的活力，积极的调理身体内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用；最后，练瑜伽能较为明显的起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少身体皱纹的出现，所以能够起到美容的作用效果。
2.慢跑是目前全世界受众率最高的运动之一，全球每天都会有超过8亿人在坚持慢跑。对于上年纪的人，慢跑最大的功效就来源于能最大程度的改善心肺功能。慢跑过程中，身体会增加心脏收缩的输出量，降低心跳率，降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，提高身体的综合能力。
适合自己的，才是最好的
由于每个人的身体素质不同，个人习惯不同，所以没有定性的哪种运动适合哪一类人。我们在不同年龄段选择不同运动方式时，一定多结合自身实际情况，挑选一种最适合自己的，这样对于个人身体的健康才是最好的。
不能一概而论。要看你身体目前的条件，体脂率是什么状态。就简单说，你现在多高多重。如果你是在标准身体范围内，并且有一定的肌肉基础，你就可以去举铁，一周两次，一个月你就能感觉到腰腹及胳膊的赘肉有明显收紧。如果你是比较胖这些你都做不了，那我建议你从控制饮食开始，并且配合一些简单的有氧运动，把胃缩小后，可以在家做KEEP上的课程，。很多人坚持不下去是因为他急于看到结果，但是这是一个漫长的过程。
所以你要看你想达到什么，就是为了身体好？还是要塑形，还是要减肥。有一点说一下，40岁的女人还很年轻，不要觉得40了就怎么了，该有的活力你还都在。加油😊
谢谢你的问题。
40岁以上女性已经步入中年，人到中年，身体状态都会大不如前。这时已不适合再去做一些比较激烈的运动了。40岁以上人士建议要开始保养身体，像健身房、跑步之类的大都消耗太多，建议学学静功，可以起到保养精气、血液循环更通畅的作用。
中国传统的养生***大都讲究精神内敛，也就是内养，长期练习可以使人精神涣发，甚至延年益寿，下面简单介绍下静功之一，站桩功的练习方法。
站桩功的练习方法：
1、找个静处，自然站立。
2、膝盖微屈，膝盖尖不超过脚尖。
3、臀部似坐非坐，好似坐在一张高凳上，做到了的话小腹会有点微微内收。
4、双手自然放在大腿旁边约一个拳头处就可以了。
5、上身自然保持中正。
做好以上要点后就保持全身放松，闭上眼睛把注意力放在双脚掌上，把全身的重心沉到脚掌上，最好是均匀分布。
练习时间：每次练习15－30分钟，每天练习1－3次，坚持1个月，先让自己爱上这种练习方式。
练习入门后，你会发觉身体发热的现象，这是正常的，气血开始活跃起来，需要继续坚持下去。
以上是站桩功的基本练习方法，如果还有不懂的，可以继续提问或者私信。
祝你身体健康.
发挥健身气功软实力,弘扬中华优秀传统文化,这里是混元正气站桩打坐学堂,欢迎关注我的头条号.
需要结合你自身情况而定，如果没有运动基础，自身肉比较松，肚子比较大，可以爬山，健走，有条件一定要举铁，因为女性35岁后，肌肉流失会很严重，举铁能保证你身材紧致，肌肉是储水的，你的皮肤也会水嫩～
如果有运动基础，那能做的就多了，跳舞，瑜伽，普拉提，举铁，核心肌群锻炼，爬山，健走，基本都可以，主要保养脊柱，调整姿态，提升个人气质为主。
女性如何运动滋阴？
现在生活工作节奏快，压力较大，很多女性都会出现气血虚的现象，尤其是到了30岁以后，皮肤没光泽、面色发黄、长斑、皱纹多、月经量少推迟，贫血、精神萎靡、手脚冰凉等症状。中医理论解说,秋冬是养阴的最好时机！
可以选择适当健康运动。其他就选择食物滋补，“阴”就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长。女人滋阴补肾，一般通过食疗方法效果较好。
多做有氧运动：女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。
女性如何运动滋阴，这个问题点中了中年女性的痛点，因为女人过了40岁大部分就会出现潮热盗汗、心情烦躁、口干舌燥等阴虚内热症状，又称为“更年期综合症”，这其实就是阴虚阳亢引起的，保持以下运动有利于滋阴润燥，可以减轻更年期症状。
闭目养神
女人到了更年期，有时出现潮热盗汗，心情烦躁等症状，在中医上来讲，这是因为阴气不足引起的，女人到了这个时候，每天闭目养神，保持安静，有利于滋养阴气，保持阴阳平衡，有些缓解阴虚内热症状。
散步
每天早晚各抽出半个小时，进行散步，既有利于锻炼身体，还有利于调节体内阴阳平衡，滋补体内阴气，避免引起阴虚阳亢，延缓更年期发生。
做健身操
女性在茶余饭后，抽出时间做健身操，既有利于保持优美身材，避免引起肥胖，又做到了滋补体内阴气，维持体内阴阳平衡的作用。
听音乐
女人在工作之余听一些放松身心的音乐，有利于保持心情愉快，还起到了滋补阴气，延缓衰老的作用。
充足睡眠
女人每天保持7到8个小时的睡眠时间，有利于身体排除毒素，减轻疲劳，还起到了滋补体内阴气，延缓衰老的作用。
总结
女子通过闭目养神、散步、做健身操、听音乐和保持充足睡眠等一系列运动以后，不仅锻炼了身体，保持气血通畅，还滋补了体内阴气，起到了维持体内阴阳平衡，避免引起阴虚阳亢和减轻“更年期综合症”的作用，也起到了延缓衰老的作用。
女性如何运动滋阴？
中医有阴阳之说，人体是一个阴阳的平衡体，阴需要阳的温煦才能运动于全身，身体才能为之受用。
阴阳学说，是中国古代朴树的对立统一理论，从自然界现象来看，热为阳，寒为阴，昼为阳，夜为阴，动为阳，静为阴，而男人为阳，女人为阴。
滋阴就是滋养阴液，女性本身就为阴，中医讲，静为阴，动为阳，人体的运动，其实就是以人体阳气为动力的，特别是秋天，天气干燥，很多人立秋之后，就开始滋阴进补，但是进补的同时也要结合运动，特别是女性，要选择合适的运动。
女性秋冬季节，通过运动来滋阴，不要选择大汗淋漓的运动，比如快跑、跳绳等，大汗淋漓的运动使身体里面的阳气外泄，而出的汗也属于阴液的一种，易津液流失，要选择运动量较小的，比如，瑜伽、打坐等。
瑜伽
瑜伽是一种很适合女性的运动，更能展示女性的阴柔美，对于初学者，猫姿扩展这个动作我们可以自己在家练。
猫姿扩展，顾名思义，这个动作如同猫儿扩展般，双臂向前扩展，手掌触底，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部触摸脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂和背部，舒展保持10到15秒，然后渐渐放松，再重复整个动作即可。
打坐
打坐可以让人彻底放松下来，坚持长久后，你的身心会最大程度的修复和调养，中医养生认为，神宜静，不宜燥，神情清净而无邪念，可以达真气内存，心神安全的目的，而打坐就是养神，神为阴。
打坐最好的方式就是“双盘法”，意思就是盘腿时足心向上置于大腿之上，这对于初学者来说，有点难，如果这种盘腿方法有困难，就随意坐下吧，不用太追求方式，这种打坐方法，很容易让心神清静下来。
以上就是我对“女性如何运动滋阴？”的回答，喜欢我的答案，可以点击关注哦，我是食养小厨，感谢您的支持。
可以多进行一些有氧运动，比如慢跑、健康操、广场舞、太极拳等。
女人最好避免吃一些冷食，因为冷食入体后会影响到血液循环，这样会影响到身体的健康。所以女性不要吃一些冰淇淋、喝冷冻饮料。食物最好是温热后再吃，可以多喝一些温开水、或喝一些蜂蜜水等。
朋友好!春天是运动的好季节，到室外活动，呼吸新鲜空气，促进血液循环。晒太阳，做一些有氧运动，比如慢跑，爬山，跳舞等，保持心情愉悦，这些对滋阴都有很大帮助。多吃碱性食物，适合的食疗***适量运动，都会有很好的效果。
谢谢邀请。
女性运动的滋阴包括两种，一种是身体的滋阴，一种是内心的滋阴。
一、身体的滋阴，最好的运动是瑜伽，从生理延续至情感和精神，达到身体与心灵的和谐。另外一种运动是拉筋，中医认为，人体腿部分布有六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力，消除这些经络中的垃圾堵塞，从而使人体的经络畅通，从而达到滋阴的效果。
二、内心的滋阴也既是心理的滋阴，这种运动不是单指体育类的运动，而是指音乐、书籍、情感对听觉、视觉与感觉的磨合，让生理与心理自然的融入，使女性在身心陶醉的同时，达到滋阴的效果。
经常锻炼的女人和不锻炼的女人有什么区别？
经常锻炼的人：眼神里透着自信、肌肉紧致、性格开朗、正能量满满、即便在人群中穿的在普通也是与众不同的。
不经常锻炼的人：眼里没神，经常感觉疲惫，我以前没有锻炼的时候就是这样的。
经常锻炼的女人👩会有以下几点不一样：
1、身材好。这个最是显而易见的。每天锻炼身体的女人都有一副好身材！无论哪种运动都可以，效果都一样。所以看到身材健美的女生，千万不要只是羡慕嫉妒，要看到她背后流的汗水💦冬天当我们还在温暖的被窝里的时候，人家就已经出了门，顶着寒风锻炼。还有一些天天减肥口号山响，步子懒得迈胳膊懒得伸的人，凭什么会拥有健美的身材？
2、气质佳。运动锻炼是会提升人的气质的！
3、精神饱满。其实锻炼过的人都有明显感受，锻炼完，感觉神清气爽！整个一天都是精神饱满、神***奕奕！相反地，在床上躺俩小时倒是躺的头脑发懵，四肢无力，腰酸背痛！有木有？
4、免疫力好。经常锻炼身体，很少有感冒发烧，动辄看医生的机会。运动调动了全身的各个系统，血液循环加快，排毒渠道通畅，吃啥能消化，又怎么会今天头疼明天脑热呢？
5、睡眠好。这个我有亲身经历。40往后，睡眠质量差，半夜里老醒，但只要去练练瑜伽，或者公园里活动一个小时左右，晚上的睡眠保准好，一觉到天亮！运动利于睡眠质量提高！
6、情绪稳。经常运动的女人很少发脾气。运动跟排毒、疏肝、理气有着莫大的关系！负面情绪随着流汗和血液沸腾早已经不见踪迹！所以运动女人更平和，情绪稳定，不大起大落。更利于身体健康和心理健康！
爱美(⑉°з°)-♡之心人皆有之！女士们，动起来吧！[加油][加油][加油][比心][比心][比心][ok][ok][ok]美貌优雅不是梦！
这个话题听我说说，我生老二后三年一直120斤。一直瘦不下来.这几年工作轻松.有了自己的时间后.把之前的兴趣一一找了回来.比如早起跑步.循序渐进的跑了大半年.瘦了10多斤.现在一直保持105左右.因为经常跑步.脂肪燃烧后结实了.看着就不到100斤.连大圆脸也无需修图…看到的朋友们都直呼瘦了很多…不管是身上还是脸上…所以锻炼和不锻炼还是有区别的.不光强身健体…更能让你看起来更精神更健美…
1、经常锻炼的女人在运动时本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。体型更苗条，不容易肥胖；而不锻炼的女人身材很容易走型、易胖。
2、经常锻炼的女人情绪更开朗乐观、运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的***和镇静作用，运动让你的心情和精神状态都变好；而不锻炼的女人相对来说情绪就差些了。
3、经常锻炼的女人免疫系统更强大，身体更健康，脸色红润白里透红，更不容易生病；而不锻炼的女人身体抵抗力就差很多，特别是在温差相大的季节或流感季节很容易生病。
4、经常锻炼的女人气质更好，身体每天都充满活力，言谈举止中，透露出特有的自信；而不锻炼的女人由于现在家庭生活或工作压力都很大，容易产生萎靡不振的现象。
5、经常锻炼的女人精力旺盛，夫妻间性生活会更为和谐，家庭和睦；而不锻炼的女人精力不足很容易对性生活产生不足，从而对家庭和睦造成影响。
6、经常锻炼的女人更容易吃苦耐劳，因为长期坚持运动本身就是对自我的不断挑战，只有耐的住枯燥的运动过程，才能最终获得成果；而不锻炼的女人很容易在做事时半途而废，主要就是在坚持不住。
答：身材和精神状态。
1、坚持锻炼者的身材曲线美，精气神儿倍棒。
2、但是，现实就是这样残酷，近五年，我所认识的朋友中，走的都是那些持之以恒锻炼者😭
3、医生说：“锻炼要根据年龄、体质、生理、饮食、基因、心态等诸方面因素，还是坚持做广播体操最安全。”
经常锻炼和不锻炼的女人有区别。
经常锻炼身体素质，精神状态，容貌容颜都有了好的变化，人更健康了。
我从2013年开始锻炼，到现在已经七年了。
每周去健身房打卡，从开始的三、四次到现在的两、三次。
健身是一个漫长的过程，也是一个非常艰苦，努力自律的过程。
时间久了，你就会发现变化大。
还是那句话：汗水流在哪里，成果就出在哪里。
从41岁健身到今年48岁，我的肌肉变紧实，容貌更精神了。
我身高170公分，健身后体重还长了两三斤，55公斤左右，不过重的多是肌肉💪🏼，马甲线，肱二头肌、肱三头肌清晰可见。
所以说，运动是最好的美容产品！
当然，一定要靠毅力长期坚持下去。没有什么是一蹴而就的。
我把未来可能会花在医院、药店的钱提前花在了健身房。
希望终身锻炼。
谢谢大家。
上图
图一、是健身前2013年在秦始皇兵马俑博物馆拍的
其他的是近期旅游照
古代女子有什么体育运动可以丰富日常生活吗？
女性可以参加的现代体育项目多种多样，可是在古代，传统的森严道德规矩约束下，允许女子参加的体育活动又有哪些呢？其实在很多史料记载中，历史上有很多运动古代女子早早的就参与其中了，有蹴鞠、投壶、荡秋千、相扑等。
蹴鞠我们通过***剧知道其实就是古代足球，但你知道这项运动古代女子也是不让须眉的。早在汉代就有了女子蹴鞠，唐代时女子蹴鞠更加盛行，宫廷女子也热衷于此，教坊司还专门设有蹴鞠内人
唐人曾作有《内人踢球赋》叙述当时女子踢起球来，“雷声婉转，进退有据”，可谓技巧高超。到了宋代，从皇宫贵族到平民百姓无不热爱这项体育运动，因此女子蹴鞠更是兴盛，宫廷还建立了专门的女子蹴鞠队，宋末马端临《文献通考》中记载，女队员们“衣四色，绣罗宽衫，系锦带，踢绣球，球不离足，足不离球，华庭观赏，万人瞻仰”。到了明清时期，女子开始盛行裹足，限制了女子参与球类运动，因此踢毽子成了女子运动的新宠。
投壶原是古代士大夫宴饮时做的一种投掷游戏。春秋战国时期，诸侯宴请宾客时的礼仪之一就是请客人射箭。那时，成年男子不会射箭被视为耻辱，主人请客人射箭，客人是不能推辞的。后来，有的客人确实不会射箭，就用以箭掷入酒壶代替。秦汉以后，这种游戏在士大夫阶层中盛行不衰，每逢宴饮，必有“雅歌投壶”的节目助兴，其规则也逐渐丰富和完备。宋代司马光曾著有《投壶新格》一书，详细记载了壶具的尺寸、投矢的名目和计分方法。投壶在贵族女子中也广为流行，《镜花缘》中百美游园时，就曾玩儿过投壶游戏。宋代以后，投壶逐渐衰落下去，仅断续地在士大夫中进行。
荡秋千不仅是现在女孩子很喜欢玩的一项休闲运动，在古代，也是女子很重要的休闲***运动。传说秋千是由春秋时北方的山戎所创，最初仅是一根绳子，双手抓绳而荡。后来，秋千传入中原，逐渐演化成用两根绳索悬挂于木架、下拴踏板的秋千。荡秋千是寒食节时的习俗，《天宝遗事》中说“宫中至寒食节，筑秋千嬉笑为乐，帝常呼为半仙之戏”。荡秋千时，女子衣袂飘飘于半空之中，就像乘风飞舞的仙子，给人一种空灵潇洒的淋漓之美，因此秋千佳人也成为文人诗词中常见的美好意象。宋代苏轼的《蝶恋花》：“墙里秋千墙外道。墙外行人，墙里佳人笑。笑渐不闻声渐悄，多情却被无情恼。”李清照的《点绛唇》中也描写：“蹴罢秋千，起来慵整纤纤手。露浓花瘦，薄汗轻衣透。”可见荡秋千受女性喜爱的程度。
在古代社会中，女子地位较低，男女地位不平等，在农业社会的文明之中，男性比女性具有更大的优势，男性社会地位上升，女性成为男性的附庸。男子因其较强的体力和劳动力在物质生产生活中占据主导地位，而随着物质文明的发展和生产力的进步，生产剩余物的出现一方面带来了学校教育，一方面也使女性可以不需要直接参与社会劳动生产，而可以只在家中生育子女和从事家庭劳动。
男性将女性视为自己的所有物，而女性为了能够有固定的男子可以长期依靠，也趋向于顺从男子的期望，成为一个家庭主妇，将自己禁锢在家庭之中。而统治者所推崇的“白面纤腰，妖媚斯文，弱不禁风”的审美追求也给女性带来了不好的影响。尽管如此，一些女子还是想出了许多适合在闺阁之中进行玩耍的运动，来增强自己的体力。
在进入唐代之后，女子运动大量出现，运动的内容形式也变得丰富多彩。在古代，普及率最高、参与度最广的运动应该要算跳舞了。跳舞不仅能够让女子身材更加的柔美，符合男性对女子的期望，还可以强身健体，增加女子的体力。并且舞蹈作为一种可以表演的运动，还可以用来取悦男子，为男子助兴。西施、赵飞燕都是那时著名的舞蹈家，除了普通的舞蹈，公孙大娘还以擅长剑舞出名，她的《剑器》舞蹈可谓是一舞惊动天下，让无数人惊叹。
除了舞蹈，秋千也是古代女子常进行的运动。荡秋千不仅可以锻炼女子的平衡能力，而且对她们的腰部有较好的锻炼，能够增强腰部的力量。而荡秋千本身也是一种受人欢迎的***，日常未见之物，平时不可见之景都在荡秋千升入高空的短短几秒钟看见。有许多诗句都是用来描写女子荡秋千时的情景，如“好似隔帘花影动，女郎撩乱送秋千。”又如“蹴罢秋千, 起来慵整纤纤手”，这些诗句都生动地将女子荡秋千时的场景描写出来。
蹴鞠，也就是古代的足球，也是女子常见的运动项目之一。在唐代之前，蹴鞠只是男性可以进行的活动，而到了唐朝之后，女子的社会地位上升，对女子的束缚减弱，女子也可以进行蹴鞠这一活动。在当时，上至宫中的宫女，下至民间的普通女子，都会参与蹴鞠，在寒食清明节参加蹴鞠比赛赢得名次还可以获得丰厚的赏金和奖励。“毕罢了歌舞花前宴，习学成齐云天下圆嚏。受用尽绿窗前饭饱茶余，拣择下粉墙内花阴日转。”就是描写女子练习蹴鞠活动时的情景。蹴鞠锻炼了女子的体力和团队协作精神，成为女子热衷和喜爱的日常活动。
除了蹴鞠等运动，唐代之后，随着女子运动范围的扩大，打马球、骑马、射箭也逐渐成为女子可以参与的运动项目。这些运动项目不仅丰富了女性的日常生活，而且让女性的身体得到充分的锻炼，为她们之后的生活与生产奠定良好的基础。
体育是社会文化生活不可或缺的一部分，汉代、唐代、宋代时的女子体育活动较为广泛，女性几乎可以像男性那样参与各种运动项目。但宋代之后，随着礼教思想对妇女束缚的加强，束腰缠足的出现让女性的身体更遭摧残，女子体育也遭到禁锢。但是随着新时代的来临，对女子体育的重视又逐渐加强，现在我们的生活中已经无法缺少多色多彩的体育活动了。
前言：中国古代女子体育运动有着悠久的历 史，早在 170 万年前到 4 千年前，就有了最原始初级的体育运动，随着时间的推移，封建思想越来越严重，在那个男尊女卑的年代，对古代女子的束缚也越来越多，女子必须遵循“三从四德”，也不得随意外出，大户人家的女孩，必须久居深闺，大门不出二门不迈，这样严重影响了古代女子的日常体育运动，但是到了唐代，这个特殊时期（唐朝是历朝历代最开放的国家），唐代女子可以不必墨守成规，也可以自由出入家门，自由恋爱，某种程度上，也推动了女子体育项目，丰富了女子的日常生活。
一，唐代体育项目空前丰富，有蹴鞠、角抵、秋千、竞渡、 弈棋、武术，舞蹈等，既有传统项目，也有新兴的体育活动。
在古代封建社会体制下，古代女子们遵循三从四德，相夫教子，不得随意外出，大门不出二门不迈，甚至都不能和陌生人说话，遵循男女授受不亲的理念，使古代女子的***生活严重的限制，但是到了唐代这个相对开放的时代，尤其是武周时期，女子地位稳步升高，不但可以随意出入家门，可以自由恋爱，可以找一些***项目丰富自己的生活，甚至女子还能做官，那么我们来盘点一下，唐代女子有哪些体育活动可以丰富日常生活呢？
1.女子舞蹈：唐朝是个经济文化相对开放的国家，长安城热闹繁华，都城内青楼艺馆林立，舞蹈作为一种体育***项目以及朝堂，艺馆的常见项目。舞蹈在唐代发展尤其迅速，不单单艺馆，青楼，跳舞者众多，即便是普通百姓女子，也热衷于舞蹈。古代女子舞蹈不仅仅是***，健身更是一种技能技艺。
《新唐书》中记载“胡旋舞，舞者立球上，旋转如风”。跳 胡旋舞的女子也是出于兴趣，娱人娱己。
2.女子蹴鞠：蹴 鞠是古代的足球游戏，它作为一种体育项目不仅可以锻炼身体，而且还可以丰富日常生活，蹴鞠开始于春秋，汉代得以发展，在唐代极为盛行。但唐代以前，由于受到种种束缚，女子不能从事这种活动，而到了唐朝 ，女子地位稳步提高，女子就参加了进来蹴鞠，而且很流行，从宫中到社会普通百姓家都能看到女子蹴鞠的身影。
王建的《宫词》中就有“寒食内人长白打”的诗句，记载了宫中女子的蹴鞠活动。
3.下棋弈棋：下棋作为一项普及的体育活动可不是男子的专利，在唐朝，我们不仅可以看到男子吟诗对酒，把酒言欢，下棋弈棋。女子！照样可以，唐朝的女子们，可以堂而皇之的聚拢一起下棋弈棋，吟诗作赋。
二，古代女子体育活动的发展进程轨迹，女子体育活动的兴盛和衰败
中国古代女子体育运动有着悠久的历 史，早在 170 万年前到 4 千年前，就有了最原始初级的体育运动，随着时间的推移，到了春秋战国时期，我国奴隶制向封建制过渡，社会 经济、政治、文化科学开始第一次***展。女子体育也蓬勃发展，但在发展中有曲折。到了汉代发展与停滞并存，而到了唐代，古代女子体育进入了全面繁荣期，但到了宋明清时期，随着封建理教思想的禁锢，女子束缚越来越多，譬如遵循三从四德，不得随意外出，男女授受不亲等等，古代女子体育走向没落，濒于绝迹。
总结语：综上所述，古代女子的体育活动，***项目，在各个朝代发展各自不同，以唐朝为例，女子体育活动进入了繁荣昌盛期，体育活动已经进入了寻常百姓家，上到皇宫大院，下到普通百姓，体育活动非常普及，也丰富了普通百姓的日常生活，唐代女子，体育活动不仅仅局限于跳舞，秋千，等常规项目，就连***运动量较大的蹴鞠，射箭，马术都十分普及，可见唐代的开放程度，女子体育的普及程度，可惜进入明清两朝后古代女子受到封建礼教思想束缚，古代女子遵循三从四德，男女授受不亲，大门不出二门不迈，严重制约甚至停滞了古代女子体育活动的发展。我是唯恋无名，喜欢我请关注我！
首先跳舞算是女子体育运动吧，而且都可以玩的。
汉代女子就开始玩蹴鞠，秋千，投壶，骑马打猎什么的，差不多男的玩的一些活动女子也会参加，唐朝盛行马球，女子也会打马球，还有步球可以打，就是不骑马的，也会有拔河比赛之类的。宋朝盛行相扑戏，女子也会玩摔跤。明清两朝看红楼梦记录的一些活动，会钓鱼，蹴鞠，放风筝，秋千之类的一些活动。
