遇事儿容易激动，怎么锻炼沉稳的心理素质？
培养稳重的性格有以下几点建议：
一、沉稳不要随便显露你的情绪。不要逢人就诉说你的困难和遭遇。在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。不要一有机会就唠叨你的不满。重要的决定尽量与别人商量，最好隔一天再发布。讲话不要有任何的慌张，走路也是。细心对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。
二、不要有权力的傲慢和知识的偏见。任何成果和成就都应和别人分享。必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。诚信做不到的事情不要说，说了就努力做到。虚的口号或标语不要常挂嘴上。针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。停止一切“不道德”的手段。耍弄小聪明，要不得。计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。
三、不要因说错话而推卸责任，说了错话就要就应该在受到质疑时自觉承担、诚恳认错改正。说过了什么别人是会知道的，不要总是尝试着掩盖掉。不要总是把好像、大概、可能之类的话放在嘴边，特别是跟上级做交流汇报时。不要因为与对方亲密合拍而不注意礼节。邢台myjob提醒您礼貌是一个人最基本的素养。切勿在恶语中伤他人，也要随便在背后说别人坏话，要管住自己的嘴。祸从口出，这句话是亘古不变的真理啊。不要去侵犯别人的隐私，突然间干涉谈论别人的私生活，否则别人会认为你太过八卦。
稳重的性格不仅是一个人心理成熟的表现，更是为自己赢得成功的基础。稳重的性格是需要在生活中磨炼出来的，而并非是每个人天生就能拥有的。拥有稳重性格的人能做到遇事不慌乱，从容面对生活中出现的任何危机。
要培养自己稳重的性格，就要从生活中磨炼意志，在挫折中锻炼毅力，在风雨中经历坎坷，在失败中吸取教训，在成功中赢得人生。稳重的性格会给他人一种成熟沉稳的感觉。一个性格沉稳的人，能具有一种超凡脱俗的幽雅高贵的气质，这种气质其实就是稳重的性格所带给你的内在精神的美，而这种内在的精神更有时甚至超过你的外表美
这是阴火性、性格，遇事容易激动，性格急燥。要想把激动转化为沉稳，你得明理，懂得谦让，不争不贪。也就是说由阴火转为阳火，把激动变为沉稳。遇到事情不要着急，因为着急没有用，懂得谦让，内心沉稳就能容人，这样就好了！性格由阴火变成阳火，不但命大了，而且阴火性人变为阳火性人，气势威武雄壮，给人一种面貌焕然一新的感觉。
说起来容易做起来难，有句话说的好，江山易改，本性难移啊。不是一朝一夕就能改的。得慢慢来，功到自然成！
遇事容易激动，希望通过锻炼变得沉稳些，这里所说的激动是相对于沉稳而言的，那激动的意思应该是指冲动，即希望自已遇事能够冷静些、沉稳些。
冲动与沉稳是性格的情绪特征中相对应的性格特征，而性格特征是相对稳定的，不容易在短时间内迅速改变，所谓的“江山易改，秉性难移”说的就是这个意思。
遇事冲动常常会导致意识狭窄，言语行为缺乏意识能动调节作用， 容易感情用事，难以进行清醒的思考，难以对言语行为的消极和不良后果作理性的 认识和评估，结果往往后悔莫及，甚至铸成大错。
改变冲动这种性格特征虽然有难度，但还是可以通过努力加以控制调节的，如果***以时日，也会有所改变而逐渐变得越来越冷静沉稳。
首先，凡事都要有理智。
理智可以驾驭和主宰冲动情绪和冲动性言语行为，只有用理智来衡量并支配自己的情绪，才能更好地控制冲动。为此，一定要考虑言语行为是否得当，尤其要清醒地预见到言语行为的消极后果，这样，冲动情绪和冲动言语、冲动行为就能在一定程度上得以控制和缓解。
其次，要逐步养成处变不惊、淡泊名利、乐于接纳不同意见的良好习惯。
处变不惊就不会在外界强烈情景性***下惊慌蛮干、一意孤行；淡泊名利就不会斤斤计较、患得患失、耿耿于怀， 不会为了一点虚名或蝇头小利而不顾一切、冒失行事；乐于接纳不同意见就能改变我行我素、一遇抵触就暴跳如雷、火冒三丈，这样就会心平气和，避免出现冲动性言行，使自己变得越来越冷静沉稳。
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性格的问题不用刻意的去在意，人都有年少轻狂的时候。有些人不年少了还是挺冲动的，这个和遗传有关系。你说刻在血液里面的东西怎么容易改变呢？
如果你身边的人能去影响你，你会有所改变，但是别因为这个烦恼顺其自然更好一些。
人的亲和力怎么培养？
我是做服装销售的，亲和力在我们的工作中是非常重要的，每一个顾客的到来，除了礼貌的接待，还要让顾客感受到你的亲和力，亲和力不是装出来的，它是从你内心深处发出来的，给顾客搭配衣服，合理建议，和顾客聊天都是亲和力的表现，顾客买走的衣服有什么问题，都真诚的说对不起，尽自己最大的能力去解决让顾客满意，我的顾客很多都说我非常的有亲和力，总之，说白了亲和力就是不虚伪，真诚，善良，让人一看就有亲近的感觉吧！
本人爬取了某***所有关于“个人亲和力”问题下的63个回答及相关的书籍、微信文章，并通过实践证明——亲和力是可以培养的，而且不难，只要做到下面这5点：
01.
【注意肢体语言】
尤其强调微笑的作用，要注意的点：
平视，目光柔和
试着把下巴略微放低
少做封闭式的动作，如抱胸
02.
【放慢语速】
说话的快慢直接影响可信度，要注意的点：
越想对方相信自己所说的，越要有意慢下来
一直说个不停很容易引起反感
可适当暂停，给对方消化时间
03.
【有效称赞】
这是根据教育心理学原理而来的：
不要称赞小孩子「聪明」，而是要称赞他「努力」
成人同样适用，要注意的点：
对对方的行动，给予正面的反馈
是发自内心的赞美和肯定
找不到称赞点，无需硬扯
04.
【人为建立一个时间限制】
适用于与陌生人交流，减少对方抵触、顾虑
直截了当，讲明可能花费的时间
耽误的时间尽量简短，几十秒或几分钟
目的让对方知道，这不会花他很多时间
05.
【实践亲和力】
想提高自己的亲和力，最重要的是要实践！实践！实践！
看了很多，听了很多，但还是老样子
一直对着镜子咧着笑，但依旧好丑，想砸镜子
总喜欢观察那些亲和力爆表的人，为何人家是一缕清风，我TM是沙尘暴，人见人躲
......
以上的痛点都是本人所遭遇的，在没有实践之前，自己看了很多相关的杂七杂八的资料
由于没有实践，资料便成了有用的垃圾，我仍然是那个过敏自卑，走路低头，生怕遇见
熟人，只想永远活在自我的小小世界的自己
但，后来还是迈过去了
因为一个最简单的尝试
到菜市场跟人买东西：抬头微笑，对视说谢谢！
天知道刚开始尝试这两步有多艰难！但卖菜阿姨回应的让我备受鼓舞——她送了我两根葱！
好吧，这或许是卖菜阿姨想让人多去光顾的套路，但无论如何，自己的内心在那一刻强大了
也开始有了更多尝试，一步步去验证建议，当然验证的结果，在开头就写出来了：
微笑是一强大的武器要好好利用；语气放慢真的会让人有舒服的感觉；自己最不会的就是有效
称赞了，但只要不是刻意地敷衍，是真的发现对方好的行为，就不要藏在心里，告诉他，对方
一定会高兴的；至于时间限制，这招很好用，不管是要陌生人做问卷调查还是让不熟的KOL答
疑解惑时，表明不会耽误对方太多时间，大多数人都不会拒绝的，前提是态度要好。
提高亲和力的本质实质是怎样更好地与人相处，是有针对的对象的，所以具体去实践验证调
整很重要，也希望这些经验能对有这方面痛点的你有所启发，相信只要迈出了尝试的第一步，
就已经成功一半了！
如何建立亲和力？
总体而言，亲和力就是肢体行为和语言表情上的适度，才能让人更进一步信任达到舒服的程度。所谓的亲和力不是一昧或过度做作的让人感觉可以，相反，亲和力是一种骨子里深层次透露出来的魅力，未曾开口，便产生好感。
言归正传，建立亲和力几点个人建设性意见：
1【真诚自我】首先对人诚挚，自己要有信心，精神气要有。如果一个人连朝气也不具备，何谈让人信任；
2【交往坦诚】有道是：出门先看天空，归门要看面孔。有人说一里之外就能闻出伪君子的味道，说的就是表现太***，做作，装B 浓郁致使难以让人信任；
3【听人倾诉】与人交往当中，应适当让人阐述，恰当时再予以献言，劝导。多听他人述说，是容易让对方产生好感的；
4【量力而行】自己能做的事情尽力而为，切莫乱承诺，这是促进他人信任的源泉。言行不一致，只能适得其反，产生厌恶；
5【信任他人】每个人生长的环境，学识，背景，风俗习惯等等都不会一样，所以尽量做到体谅别人，而不是要求对方一定适应自己；
6【将心比下】人与人交往，交流，交织中，他人最喜欢听的，也最接地气的是坦荡，直言自己的缺点和缺陷。而非高谈论阔，特谈自己的功绩；
向别人传达信息是一回事，与别人沟通是另一回事。前者是自己会说一些有价值的话，后者是因为你也相信对方存在的价值！
亲和力不是培养的，也不是刻意的，而是一个人的人格、品德、学识、修养、涵养的综合反映。不是一朝一夕的依样画葫芦，也不是锛凿斧削的棱角分明。是一种瓜熟蒂落的很自然的流露。1.当你位高权重的时候，能够礼贤下士，哪怕是一个要饭的。2.做到高能成低能就，到什么山上唱什么歌，过那河脱那鞋，而不是高高在上。3.不会盛气凌人，舍我其谁的架势。能够看到每个不同社会地位的人都有其优缺点。4.从善如流，善于倾听，能够引导话题，又能让别人知无不言言无不尽。5.能够让不同层次的人，感觉很舒服，感觉被重视。6.驾驭话题和把控环境的能力。不在于你位置高低也不在于你是否有钱，而在于你的人格魅力在于你的内涵。7.不轻易打断别人的话题，而是把握切入点，切合环境和场合。8.引导鼓励精神平等，工作之外模糊等级。9.主动接触，平易近人，亲切随和，能够把握不同层次人的心里需求和欲求。10.主动融入不同环境，周总理能够和农民握手能够和当年的掏粪工人握手，没有人不把总理当总理，其形象更深入人心，更加让人敬仰和尊重。11.要具备深厚的内在的功底。花拳绣腿谈不上亲和力。
早上起床，空腹去运动好吗？
运动能够保证身体的活力，能够强健体魄，增加心肺功能，使年轻人体格更健壮，老年人心脏更强劲。对慢***如高血压、冠心病等人群来说，能够降压，改善心脏的顺应性。
中国居民膳食指南中专门提到了运动，建议每天运动至少半小时，可是我国国民每天运动半小时，每周运动5天的不足40%，所以运动习惯还待加强。
运动时间很多人在晨起后锻炼，这个时间段可以说是大部分人首选的锻炼时间，因为早期时间相对宽裕，有些中老年人可能在凌晨5点多就起床，锻炼1个多小时回到家正好给老婆、孩子做饭，这样的时间安排非常合适。
但对于糖尿病人群来说，还是建议餐后运动。使用降糖药物的糖尿病朋友，空腹运动都有低血糖的风险。而且建议这部分人群在运动时要随身携带含糖食品，防止活动量大导致低血糖的可能。
上班族，建议要早起一些，可是对于年轻的上班族，又有血糖高的情况，时间比较紧，工作地点比较远，很难能早起锻炼，恐怕是上班都起不来，指望空腹或者早餐后运动都是不可能的。这种情况下可在上班后的间隙锻炼，到茶水间倒杯水活动活动，坐在椅子上做做健身操，打电话的时候踮脚靠墙站20分钟，这些都是锻炼。
只要想锻炼，随时随地都可以，要把锻炼当成一种习惯，根据自己的实际情况选择合适的锻炼时间和锻炼方式。
我是孙医生，关注孙医生讲糖，持续了解优质健康知识！
分析一下空腹运动的坏处：
1 早上空腹运动易致低血糖
运动需要消耗能量，早上醒来的时候，人体内储存的能量少，并不能满足运动的热量消耗，空腹进行运动，并且运动时间比较常的话，容易造成肝糖原贮存不足，大量消耗血糖，从而导致低血糖危害。
2 早上空腹运动易引发猝死
在体内血糖低的情况下，如果坚持继续运动，身体就会动用大量脂肪来提供能量，进而产生大量的脂肪代谢物——酮体，有可能使人体中毒。而且空腹运动会导致人体血液中的游离脂肪酸增高，游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，这种毒物容易导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
3 早上空腹运动减肥易反弹
早上空腹运动能不能减肥要依情形而定，按理说，空腹运动确实有助于脂肪燃烧，但是这样也容易使人产生强烈的饥饿感，在运动后再大量进食的话，不但没有减肥效果，反而更容易导致发胖。
4 早上运动前应该吃点什么好
早上最好还是不要空腹运动，运动之前首先应该补充足量的水分，易调节夜间缺水情况和体液浓度，使之达到均衡状态，并把累积了一夜的代谢产物及时排除体外;同时还可以吃一些面包，饺子之类的碳水化合物，以免出现低血糖现象，而且要注意控制食量，不要吃得过饱的去运动，以免多汁运动中出现胃痛现象，影响肠胃健康。
综上所述，空腹运动弊大于利，早上运动前要补充适量水份，少食。
早上起床，空腹去运动好吗？好！主要是要看你如何运动，比如骑自行车，游泳，打太极拳，走路等中等强度运动。时间在一个小时以内，有微汗，但不觉得明显疲倦，这种运动方式觉得很好，为什么？早晨喝杯白开水后运动，首先清洁胃肠垃圾杂物，水分再经过大肠吸收进入肾脏大约十五分钟左右由于运动新陈代谢开始旺盛，血液循环加快，水分再通过各五脏六腑细胞清除的有害物质部分通过皮肤发汗排出体外，部分再进入肾脏从尿液排出。另外人们很少发现，空腹运动有饥饿感但未出现低血糖反应，这时更有利于胰腺功能的另一条叫（高血糖素腺）它的作用是当血糖水平下降时候就发挥从人身体细胞提取脂肪转化能量来维持血糖水平。特别是中，轻度糖尿病人用这种方式进行运动锻炼，从而激活胰腺细胞的“胰岛素腺”和“高血糖素腺”功能，达到自然健康的作用。
“一日之计在于晨”。随着人们对于健康生活的追求，很多爱运动的人选择利用早上的时光去运动。但有很多人早上运动时并没有吃早餐。那么问题来了，早上空腹去运动好吗？对身体会有什么影响呢？
在这里，笔者将运动分成强度运动与轻度运动。
我们先分析一下早上空腹进行强度运动的情况。
首先，我们可以了解一下空腹运动时血糖的变化。
空腹时，人体的血糖浓度较低。运动时，胰岛素分泌增加，血糖开始上升。而当进行长时间的运动时，血糖浓度便会再次下降，血糖浓度会更低。当持续运动时，血糖浓度过低，容易产生血糖偏低的症状，如头晕、乏力、大脑感到疲劳，甚至会出现出冷汗，脸色苍白的现象。更严重时，还会出现神志不清，昏迷的现象。因此，空腹时，切忌长时间高强度的运动。
有研究表明，空腹强度运动不适合糖尿病和高血压患者。早晨人的血液黏度高，血栓形成的危险性相应增加，是心脏病发作的高峰期，清晨空腹锻炼极易诱发低血糖，甚至发生低血糖昏迷。
其次，空腹强度运动时人体游离脂肪酸含量会增高。
空腹运动，为了保证人体能量供应充足，人体会分解多余的脂肪，从而提供更多的能量。脂肪的分解伴随着游离脂肪酸的合成。空腹强度运动的过程当中，持续产生的游离脂肪酸来不及酯化，从而在体内堆积。脂肪酸虽然是人体心肌活动的主要能量来源，但如果含量过高，又会出现酸中毒的现象，游离脂肪酸长期处于高水平状态，易导致胰岛素抵抗，长期在这种环境下运动,会引起心律失常,甚至导致猝死[1]。因此，切忌早上空腹运动时强度太大。
而且，空腹强度运动容易产生运动损伤。
空腹状态下，人体的灵敏性，柔韧性等比较差，如果进行高强度的运动容易受伤。同时，肠胃长期处于空腹的状态，却仍需跟着身体一起运动，容易引发肠胃炎，盲肠炎等疾病。
那么对于轻度运动呢？
答案是可以的。轻度运动，例如短时间的散步，血糖的只会有少许的上升，并不会过低。有研究人员[2]选取2型糖尿病患者60例作为研究对象,所有纳入对象均进行晨起空腹运动（运动的方式为散步,患者将散步的速度控制在60~90步/min,保持无情绪波动、神经紧张。若患者在晨起空腹运动的过程中出现饥饿感、头晕、心慌等症状,则应停止进行运动）,对运动前后的血糖水平进行对***析。结果2型糖尿病患者经晨起空腹运动后,其平均血糖水平较运动前明显升高。但是未有患者出现低血糖。因此，低强度的运动是不会对人体健康有太大影响的。
其实，早上也不是运动的最佳的时间。早上为一天中二氧化碳浓度最高的时候。清晨放松了一晚的人体机能没有完全清醒，如果运动前不做好热身运动容易受伤。而下午3~5点钟这个时间段空气质量是一天中最好的，空气中的氧气浓度高，可吸入颗粒物的指数也较低。而此时即不是空腹，也不是饱腹，运动后也不会影响进食和休息，因此说下午才是最佳的锻炼时间段。
综上所述，小编是不建议大家早上空腹高强度运动的。如果想早晨进行高强度运动，可以选择在运动前30~60分钟，适量补充少许食物，尽量选择易消化的食物，如奶制品、谷类、水果、饮料等。做好热身运动，再进行高强度的运动。
作者：赵力超 钟菲凤
