当健身教练要了解哪些基础知识？
第一，掌握扎实的训练理论基础。系统学习运动动力学、运动训练、运动营养等运动理论课程，这些课程是个人健身教练必备的理论基础，只有对人体有充分的了解，才能以舒适的方式引导队员。
第二，掌握丰富的实践技能有经验的健身教练可以因材施教，针对不同的人的不同的身体状况制定具体的健身训练***，同时执行训练***。训练模式和训练状态也可以根据同一天队员的状况进行调整。
第三，良好的职业素养任何职业都需要一定的职业礼仪和基本素养，个人健身教练职业也不例外，在培训中指导关注程度和对异性成员的身体接触等是个人健身教练应该具备的素养。
运动健身有哪些必备知识？
好些人有运动跑步的想法，在行动之前就会有一堆问题：早上跑还是晚上跑好呀，跑步前要不要吃点东西呀，跑完要不要吃点钙片呀，该准备什么跑鞋呀，准备运动手环好还是运动手表好呀，听什么歌呀，总之一堆问题，还要去查很多相关知识，然后就没有然后了。。。。
我认为最需要准备好的是你的心态，运动不是一天两天的事情，需要长期坚持，你有没有做好每天重复去做一件事情的准备，这很枯燥也很辛苦
一起加油吧，坚持运动下去你会知道选择的路没错的！
运动最基本的是：动作+能量系统
一、要学习正确动作模式，做好每一个动作。从基础动作模式、基本动作技能、基本运动技能、一直到专项运动技能，动作是运动中的文字，是运动中的符号，所有的运动都是由动作组成的，所以掌握正确的动作以及动作的练习方法我认为是必须的。
二、能量系统的发展，无氧训练、有氧训练、混氧训练，以及相关的营养、恢复方面的知识也很重要。
如果说必备知识就是这样两个方面，学习这两个方面知识就是从中间切入，动作学习，向下学习运动解剖、生物力学等，向上提高身体功能、预防运动损伤、提高运动表现等体系的学习。
能量系统发展向下学习运动生理、运动营养、运动化学等，向上学习促进提高运动表现的体系。
运动是把双刃剑，科***动，才是良医。
1，视自己的身体条件而定。
不能参加有损自身身体健康的运动，比如有习惯性扭脚，应减少跑跳，十字韧带拉伤，或者断裂的切记在恢复期不能超负荷运动，NBA球员十一韧带恢复期一般在半年到一年，可想而知普通人了。
2，切记热身运动是必不可少的。
在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态
3，选择自己喜欢的项目。
想通过体育锻炼改变自己的身体机能，是一个漫长的过程，能不能坚持到最后与自己喜不喜欢该项运动有很大关系。
4，运动过后要放松。
运动过后肌肉会处于紧张状态，可以找同伴帮忙等方法
5，要做长期打算。
最好做个***循序渐进，一口吃不成胖子，锻炼一两天是出不了效果的。
健身小白怎么零基础学习健身知识，成为健身教练？
非常高兴您的邀请，对于这个问题我的观点有四点认为。
1.健身小白就是对这个健身领域的科学知识一窍不通，健身现在虽然很普遍。但是要从小白转变成健身教练，首先要先了解自己是否真的健身，热爱这项工作。从小白到健身教练，是一个漫长的过程，具备的因素很多，金钱的投入，时间的投入，热爱这项运动，要能吃苦有个健康的身体。
2.我就是从一个健身小白，到现在的健身教练。刚开始对健身这个领域一窍不通，只是为了减肥，但是没有科学的健身方法，和科学的饮食规划，减肥会给自己的身体造成伤害。后来请了私人健身教练，帮助我科学的健身，和科学有规律的饮食，从180斤减到了120斤。又通过学习专业的理论知识，转变成私人健身教练。这个期间大约需要3—5年
3.要想从一个健身小白转变成私人健身教练，还要学会去推销自己，与会员交流的亲合力，让会员从心里喜欢你，你要学会微笑的谈话，让自己有一种自信的影响力，一个从小白转变私人健身教练，积累了很多的专业知识和技能。其实也是在提升自己，改变自己的过程。但一定要有耐心要有毅力要坚持。
4.从小白转变为私人健身教练，就是一项工作从零开始。订下目标做好自己的规划，***好自己经济花销。从小白转变为私人健身教练，投入了金钱就要把投入进去的金钱产生价值。成功的概率就大了，对自己的投入感觉很值得。
以上仅是个人的观点，希望能帮助到您。回答完毕！
想入行成为一名优秀的健身教练，学习专业知识成为了必经之路，要想真正了解这个行业，就把必须掌握专业知识与能力，这是一所专业的培训学校就能帮助到我们。
现在的培训学院那么多，每所学校的教学内容不同，所能学到的知识也就不同，学校之前的教学质量也就参差不齐，收费方面也存在着差距。选择一所好的学校就成为了难题，较多的学费让许多想入行但是经济更不上的人来说，只能是往而观之。但不一定学费收的高教学质量也就同样高，这个它不一定是成为正比的关系，主要还是看老师的教学质量和授课经验这些方面。
如果要想成为一名优秀的私人健身教练，一定要选择一所好的健身教练培训学校。良好的知识基础是我们日后进入行业的必备所需，知识基础过硬，才能走得长远，所以选着好的培训学校也是对自己的未来负责。
健身教练是技能型职业，提高自己的健身知识与技能。一般健身教练都是通过健身教练培训经过3-4个月的时间学习专业知识与技能，反复练习每一个动作了解每一个要点。
每天还要接触每一种器械的使用，同时不断提升自我对健身知识的掌握与实践。
健身小白也是可以通过学习成为一名专业的健身教练，在健身教练培训需要从零开始学习，理解每个关节、肌肉发力规律，融会贯通地掌握器械或自重的锻炼方法。
建议无氧运动做完以后再进行适量有氧运动。
每一名健身小白都是可以成为专业健身教练的，希望大家可以通过科学的方式，学到知识帮助会员合理的完成健身***同时自己可以获得相对应的薪资与工作。
你有见过那些被捧上天的健身伪知识吗？
现代人越来越有健康意识，也越来越注重健身，但是，却常常被一些健身伪知识困扰。现在，我们就来辨一辨那些被捧上天的健身伪知识：
1.锻炼的最佳时间是清晨
实际情况是：早晨早上跑步或者做运动，太阳没有出来，植物在进行呼吸运动，而非光合作用，它们吸收氧气，释放二氧化碳，人体自然无法吸收新鲜氧气，而且容易低血糖甚至头晕。另外，早晨人们如果立即进行比较剧烈的体育锻炼，身体的关节、肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进人紧张状态，会一时难以适应，容易受伤或导致急***的发生。早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大，以步行为宜。
最佳锻炼时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
2.每天走够一万步就能减肥
实际情况是：不是走够一万就能减肥，而是要使用正确的方式走路才能减肥。
以速度来分，走路分为三种：一种时比平常速度要快一点，平均速度约1小时4.8公里；一种是平均速度约1小时6.4公里，最后一种是速度更快的竞走法，平均速度为1小时7.2公里；两只脚的步伐因为快走而成一直线，这种走法最有助于减肥。
3.运动出汗越多越减肥
实际情况是：出汗≠减肥！
减肥要减少体内脂肪，大汗淋漓等于脂肪在燃烧？其实减掉的主要成分是水，不是脂肪。运动中大量出汗后，确实会引起体重下降，在热环境下，持续运动30~40分钟，体重可下降2千克左右。于是很多人认为，运动时，出汗越多，减肥效果就越好，这是一个认识上的误区。
减肥是要减少体内的脂肪，因此，减肥的关键在于人体摄入的和消耗的能量的平衡关系。如果想减肥，就要使每日消耗的能量大于摄入的热量，人体就会慢慢消耗已经积攒下来的脂肪，从而达到减肥的目的。
4.要浑身“疼痛”才算是有收获
实际情况是：疼痛感是身体出问题的信号。锻炼初期会有浑身疼痛的感觉，但这种痛感会逐步减轻，减轻痛感就要将锻炼的时间和强度相应降低。要使肌肉发达、耐力增强，多少应该经受些不适，但绝不等同于经受“疼痛”。
5.运动可以让脂肪转变为肌肉
实际情况是：脂肪不会变成肌肉。脂肪和肌肉是两种完全不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。所以它们之间根本不可能互相转换。同理，就算你不健身了，肌肉也不会变成脂肪，你的肌肉只会萎缩或是松弛。
6.热敷可以使损伤部位快速痊愈
实际情况是：如果毛细血管出血了，热敷的话使他的血管进一步扩张了以后，血肿得更厉害，以后的愈合就慢了。而冷敷可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，减轻疼痛，缓解症状，有降温、止血、镇痛和消肿的作用。拉伤扭伤，软组织挫伤时，冷敷必须在受伤后24小时内进行。热敷必须在伤后1～2天才能进行。
健身伪知识：
1.可以局部减脂
要知道，人体内的脂肪分为血液中脂肪、内脏脂肪、皮下脂肪，而这几类脂肪的消耗顺序依次为：血液脂肪优先，内脏脂肪次之，皮下脂肪最后，而脂肪的囤积是全身性的。
2.脂肪和肌肉可以相互转化
事实上，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，这是两种完全不同的组织，根本没有办法相互转化。
3.运动30分钟以上才能燃烧脂肪
身边一些想通过跑步减肥的朋友，总认为至少要慢跑30分钟以上才能燃烧脂肪，于是便都纷纷放弃了跑步。但事实却是，从你开跑的第1分钟开始，你的脂肪就已经开始燃烧了。
4.蛋***=长肌肉
一言以蔽之，蛋***只是一种补剂、一种食物的补充，蛋***不是减肥药也不是激素，因此吃蛋***既不会让你变成巨无霸，也不会让你瘦成闪电。
几乎所有与商业有关的体育知识都具有伪体育知识成分。最有效的体育健身就是每天一小时到两小时的有氧训练。是保持人体健康和体型及代谢的最佳运动方式。我60多岁，已经坚持了几十年。身边总是有一大群很羡慕我的人。我一直保持着17周岁时的体重，我17岁时穿过的衣服至今仍然能穿。几十年来腰围一点都没变化。除了随年龄老化，血压开始略微升高之外，没有其他任何毛病。50岁之前有几十年没进过医院。近年血管开始老年性硬化，血压开始略微升高，每分钟心跳40~50次，所以经常去医院检查。医生建议我坚持适当锻炼。让心脏逐渐适应血管的硬化。夏天锻炼的时候，我总是自信满满的穿着裤头背心。我的身上肌肉纹理清晰，一点皮下脂肪都没有。每年的体检从来没有任何毛病，只是近年来血管开始硬化，低压略微开始升高。医生跟我说是正常老化现象，只要检测好控制好血压就行了。我就是几十年来一直坚持每天两小时的有氧训练。😄
健身伪知识：
第一：三分练七分吃！本身这句话没问题，但是太多人的理解，完全在七分吃，
认为吃占七分相当重要，而忽视了三分练！，所谓的三分练七分吃，其实是建立在三分练的基础上，训练只需要刻苦，毅力，咬牙坚持，还有懂得训练技术，而七分吃，是长期做规律的饮食，计算蛋白，碳水，脂肪的摄入，根据基础代谢，总结出来适合自己的饮食方法，相比较训练，吃每天需要控制的很严格，比如今天休息不够，代谢功能不好，或者喝酒，都会影响到训练结果，所以所谓的三分练七分吃，一定是做好训练的基础上去控制饮食
第二，增肌就是将脂肪转发为肌肉，瘦的人一定要先吃胖然后通过训练才能涨肌肉
其实增肌很简单，就是通过训练将原有的肌肉纤维摧毁，然后肌肉修复的过程就是增肌，而增肌需要物质来源，就是碳水和蛋白质，还有一个就是合成环境，就是雄性激素，
第三，仰卧起坐减肚子脂肪，
很多新人朋友进健身房第一件事就是作仰卧起坐，认为会减肚子，反而让她做深蹲的时候，他却担心腿会变粗，首先我们明白，减脂没有减局部的，瘦只会整体的瘦下来，不可能因为你多做仰卧起坐你肚子会瘦下来，
第四，喝蛋***，男性器官会萎缩，里面含有激素！
什么是蛋***？市面上常见的蛋***是乳清蛋***，乳清蛋***是牛奶通过差速分离，下层喂白色的奶酪，上层为清水，蛋***就是葱清水中提取出来的，这就是一般的蛋***制作过程，所以补给，没有任何问题
