跑步的各学科介绍？
跑步作为一项运动，涉及多个学科的知识。从生物学角度看，跑步可促进血液循环，增强心肺功能，调节身体激素水平，提高代谢率；从物理学角度看，跑步涉及重力、动能、摩擦力等物理概念，而跑步鞋和跑步服的研发也涉及到材料学和工程学；从心理学和行为学角度看，跑步可促进身体健康和心理健康，提高自信和自我效能感。因此，跑步作为一项综合性的运动，在不同学科中都有着自己的重要作用和研究价值。
青少年儿童短跑步频如何提高？
跑步的速度由步频和步幅决定的，两个提高都会增加跑步的速度，优秀的运动员是两者完美的结合，但有些运动员有不同的特质，例如我国短跑名将苏炳添在步频上是世界前列，世界飞人博尔特步幅相当惊人，将近3米，从提高步频的角度看，步频是属于动作速度，需要从这几个维度，其一是从反应速度开始提高，反射弧的灵敏度提高，包括收集信息，传给信息，效应器反应出来，都可以提高动作速度，平常可以多练习听不同信号做出规定反应的练习，例如听哨声起跑，听枪声起跑，听喊声起跑，其二是肌肉快速动员肌肉的能力，也就是说一个信号传给效应器（肌肉）这个信号能让多少肌肉快速收缩，简单一点多少肌肉是听神经的指令，这个能力个体差异较大，也称为神经对肌肉的募集能力，其三还与肌肉纤维的比例有关系，例如白肌肉比例高，收缩快，动作也会变快，可以练习，原地的快速踏步跑，小步跑等，步频受到影响因素较多，步频可提高的空间没有步幅的大，如果想提升跑步速度两者共同提高。谢谢，希望可以帮到你
喜欢慢跑但是做这项运动需要注意些什么？
老生常谈了 慢跑运动前 首先还得必须的热身运动 拉伸伸展压腿弯腰 看似简单简单单调，但却又是非常必要实用的自我保护措施，同时胃部保持近空腹状态，距进餐时间最好有两个小时以上，运动中 注意贯穿整个阶段的保持放松状态及呼吸节奏的把控。
这里重点讲一下，拉伸对跑步的重要性。初学跑步的跑者，往往不注意拉伸，跑完以后直接结束洗澡，不愿意为那几分钟而费力。这种做法非常不可取，重视肌肉放松和疲劳恢复是一个跑者走向成熟的标志。
拉伸的意义在于：从微观层面看，运动后肌纤维细微结构排列紊乱，容易导致肌肉打结生成痛点，而通过拉伸的物理作用，可以促进肌纤维恢复正常排列，减少长时间运动对肌纤维的破坏。尤其是想通过跑步塑身的小姐姐们，想要修长的***而不是肌肉粗壮的大腿，拉伸的意义尤为重要。
拉伸有几个注意点：1、拉伸动作必须准确2、拉伸部位要全面3、每个部位拉伸并不仅限一次，一般3-5次为宜4、拉伸主要肌肉有牵拉感就好不要追求疼痛感。推荐keep里的长距离跑步后拉伸动作演示。
另外，真正充分的放松肌肉光拉伸是不够的，推荐跑者选择一种物美价廉的神器-泡沫轴。关于泡沫轴的选择，不建议选择狼牙式的活材质坚硬的，这种强***肌肉的泡沫轴会造成肌肉保护性痉挛，适得其反。推荐选用平滑的或着紧密排列小突点的泡沫轴。keep里面有免费泡沫轴全身放松课程，可以按***教练姿势训练。
最后，希望大家一定重视拉伸的重要性，不愿意浪费那拉伸的几分钟，身体会在以后的时间报复你，不做拉伸的跑者，不能算是一个严肃的跑者。
关于慢跑这项运动的注意事项
跑步是很简单的事，脚在地上迈开腿就能跑起来。但跑步又是很难的事，难以坚持，容易受伤，难有效果。想要通过跑步变成更好的自己，就不能不管不顾的胡乱跑步，必须学习一下跑步的基础知识。
①跑步的距离与时间
最触目惊心的是，很多人刚开始跑步时都会毫无根据的就要求自己跑五公里、十公里，跑三十分钟、一小时。原因可能是看了朋友圈的谁也这么跑，也可能是看公众号说跑这么远这么久才能减脂，甚至可能是看短***说跑不了这么远的都不是男人。
反正就是没关心过自己的身体能力。每个人的身体状况都不一样，这意味着每个人跑步的起点也是不同的，要按照自己的情况来跑。一般跑的时候感觉很累了，跑完之后却浑身舒爽，那就足够了。不管你跑多少，只要在跑步中感到辛苦，有真的努力，就绝对会有收获。跑步是自己的事，不要用别人的标准来要求自己。
②跑步的速度与脚掌着地
跑得快的人会说前脚掌着地是对的，跑得一般的人说全脚掌着地最舒服，跑得慢的人说后脚跟着地也没问题。脚掌哪里着地根本就不需要也不应该刻意控制，只要你找到适合的速度，大腿抬起来，小腿迈出去，剩下的就交给身体本能好了，身体会自动用最能缓解冲击力的方式着地。如果刻意控制脚掌着地点，却没有匹配的速度，这样跑步对腿部关节就是一场灾难。
跑步的速度也是需要注意的，速度是影响心率的关键，心率又是运动效果的唯一标准。速度太慢，减脂效果就骤减，当然速度很慢的跑步也有强身健体的效果，但是如果想减脂，就不应该慢悠悠的跑。速度太快，则会对关节、肌肉、心脏、肾脏造成负担，还会让坚持跑步变得异常困难。
还是因为各人体质不一样，所以不会有标准速度的建议。跑步速度控制在不需要意志力坚持，但也不会轻松到无聊的程度最好。
③跑步前的热身和跑步后的休息
热身很重要，热身很重要，热身很重要。充分热身能避免跑步岔气，避免肌肉抽筋，避免肌肉紧张导致的拉伤，能提升跑步成绩和跑步效果。
跑步后的拉伸反而不是特别重要，有时间就拉一拉，没时间就算了。跑步后的休息跟热身一样重要，因为跑步本身是在给身体增加负担，***身体恢复后变得更健康，跑步后的恢复是需要时间的。
对跑步新手来说一天时间往往不够恢复，所以不应该坚持每天跑，建议一开始就隔天跑，等身体适应后再逐渐增加频率。
