天天无氧运动体重不减反增怎么回事？
我最有资格回答了，我以前有一个月也是天天运动，跳绳跑步，郑多燕小红帽，但一斤没瘦，一个多月就灰心了，就这样放弃了，过了半个月我一个朋友见到我，说我瘦了，可体重还是那个体重，然后过2年我怀孕了，125斤胖到了200斤，生完孩子175斤，然后2年半的时间自然瘦到了128斤，可还是很胖，我开始下定决心减肥，每天郑多燕健身操，25分钟暴力燃脂，在薄荷软件里跟着练，没有控制饮食，五花肉猪脚这些都吃，一直到第22天才开始降体重，可是第二天会反复，我开始控制饮食早餐我想吃什么就吃什么，因为我平时爱吃面条和米饭，面条换成了粗粮面，米饭换成了黑米红米糙米，三种米混合煮成饭，一个月瘦了8斤，因为过鬼节回家每天吃吃喝喝没有运动，现在也懒得运动了，半个月了没有反弹，总之运动配合饮食控制，一定会瘦，而且不容易反弹
无氧运动并不是一个以消耗为主要目的的锻炼方式，虽然无氧也会有减脂的效果，但是更为重要的是增加或者保持肌肉含量，肌肉的重量和脂肪的重量相比是重的多的，所以会出现有些人看起来很瘦、但是体重并不会特别轻的情况。
对于体重比较大的体型来说，减重是很重要的，即便因此会有一些肌肉的消耗，但是正常的体重是健康的基础，也是为身体减轻负担的途径；
但是对于小体重来说，体重就没那么重要，105斤和95斤虽然相差十斤，但是并没那么重要，因为两个人体重即便是一样的，但是体型也会有很大差别。所以无论是否过百的体重，塑形都是更加适合这一阶段的方式。
既然是健身，就不要只关注体重这一个方面，定时的量一下身体的围度、测试一***脂率和肌肉含量，关注一***型的变化会更有利于保持长期的健身习惯。
如果是体重、围度、外观均无变化，那么可以回想一下自己的饮食是否热量过高、碳水过多，将饮食的热量保持在合适范围，增加蛋白质的摄入、控制高碳水的摄入会更有利于健身、塑形。
如天天无氧运动体重不减反增，建议你先去健身房用体测仪检测一下你的体脂率是降低了还是升高了，如是降低了那么恭喜你，你的肌肉含量增加了，这是好事不必介意。如是升高了那么说明你的运动方法和饮食有问题。其原因首先是训练强度、密度不够。其次是在饮食的食材选择上摄入的高热量、高脂肪太多，没有做到"一高三低"的原则：即高蛋白、低脂、低盐、低糖。看题主的微信头像属微胖身材，那么目前你的力量训练应主要***取轻重量多频次方法，在首先减脂的基础上再逐步增肌，是你当前最好的健身方法选择。
作为曾两次减肥成功的一个运动爱好者有资格来对这个问题作出回答。无氧运动是不减体重的。减重首先要燃烧脂肪，而燃烧脂肪的好方法是有氧运动，低强度的，持续进行的，如慢跑，游泳等，无氧运动主要是增肌 增力的训练。
当初要减肥的时候去了健身房，体脂检查，私教课都有过，健身教练说减肥要科学的健康的方法。
首先要科学的节食，禁酒禁碳酸饮料，高油高热量高脂肪的食物，这是第一步
第二步，先活动热身，然后进行有氧训练，常见的就是跑步机上跑步，至少半个小时以上才能开始燃烧脂肪，。
第三步就是无氧训练，增加肌肉，塑性的。
小编按照这样的方法持续坚持了有近两个月，体重确实下来了20斤。
希望能对大家有所帮助。谢谢。
运动完通常都会喝脉动,想问一下喝脉动会胖吗？
不会胖。
脉动是一种营养素饮料，含有五种维生素，两种矿物质和一种氨基酸，可以算为一种运动饮品，可以补充运动时因流汗而损失的能量。脉动是水果味功能性饮料，是好喝但是要在运动后或大量出汗后喝，否则大量多余矿物质的摄入会加重心脏负担，严重的会引起心悸难受等不良反应。 如果是消耗了大量能量之后适量的饮用是可以快速补充能量并且不会影响身体，也不会导致肥胖。
不过任何功能性饮料都会含有一定的糖分，建议适量饮用勿切过量饮用。
脉动的营养成分：维生素B3 ： 参与能量代谢，有效帮助身体释放能量维生素B5 ： 脂肪和糖类转变成能量的必需元素维生素B6 ： 参与体内蛋白质代谢，帮助合成血红蛋白维生素B12 ：参与体内生化反应，帮助身体造血机能维生素C ： 帮助人体抗氧化，促进铁的吸收，增强免疫系统功能
这几天有点热量严重超标了，怎么算是疯狂运动，我每天有氧三小时快走和慢跑算是吗？
首先，要慢慢控制热量超标的摄入，一天超标摄入是没关系的，肥胖，是天天超标，慢慢胖起来的，改变习惯后，能量的摄入变成负数，慢慢会瘦下来的。
其次，你的运动量已经很大了（对于普通人来说），没必要去追求超大运动量，这样对身体不好，也会影响以后的瘦身***。
瘦身减肥是一个潜移默化的过程，最好是慢慢来，不要急，健康的减肥，才能更好的生活。
感谢邀请~
很多朋友前期健身减肥都存在一个误区，那就是三分钟热度，想起来最近胖了，要赶快减肥，就想疯狂的快速减掉脂肪肥肉，然后瘦了一点就“沾沾自喜”觉得没问题了，又开始乱吃，乱造。使得减肥效果反反复复，有的因为三分钟热度疯狂运动变得食欲大增，吃的比以前还多，体重蹭蹭上涨……
以上就是为什么很多朋友减肥失败，或者反弹严重的问题，所以，健身减肥需要一个持续稳定的过程，心急吃不了热豆腐。
所以，建议提问的朋友，减肥一定遵循的原则：控制饮食+良好作息+科学训练（这个减肥原则在很多回答中都有提到！）
减肥不是靠一时的“疯狂运动”，有氧三小时的运动量已经算很大了，不知道你最近摄入的热量范围，如果消耗的热量能够大于摄入的热量，可以减少脂肪的增加。但是身体的脂肪肌肉都有记忆的，如运动不能坚持一段时间，很可能起不到减脂的效果。
运动建议：训练量适当即可，不是运动的时间越长，强度越大就越好，选择适合自己的健身方式和生活方式，坚持下去就一定有效果！加油！
感谢阅读 栗子轻健身 的悟空回答，如有健身相关问题，可以关注我们，私信或在文章下方留言评论，小编看到会及时回复，希望能够帮助大家快速提高健身效果！
每天一小时，自律，更自由！
不算！走路 慢跑永远是性价比超低的运动方式，耗时长 消耗低 长期还容易造成膝盖磨损（大部分人不知道如何正确的走和跑）如果仅仅是维持一个简单的运动习惯 一周三次 每次半个小时足够 但如果依靠这个减肥就别想了。三个小时的运动已经开始分解肌肉了 长期下去基础代谢还会降低 你会更容易胖，高效的运动一般不能超过90分钟 普通人不超过60分钟 训练完立即补充快速碳水 在锻炼后8小时内都会有持续燃脂的过程。 走跑是锻炼心肺 但时间过久会对心脏 肾脏造成负担 希望你不要再这样锻炼了 得不偿失 我健身四年了 体重基本和健身前一样 但人看着瘦多了
1.快走属于有氧运动
快走作为一种运动虽然看似简单,但是在运动的时候同样需要技巧。走路的速度稍微走快点,步子大一点如果你每天上下班是那种散步式的走路,那根本没有减肥的效果,因为这样只能促进饭后的消化,而消耗不了太多热量、脂肪。
2.快走是最好的有氧运动
快走不仅能够强身健体、增强人体免疫力,还能够加速消耗能量,减肥瘦身,保持美丽身形曲线。剧研究表明,成年人每天步行半个小时,能够增加消耗热量30%。每天步行一公里,能够减少约0.3公斤的脂肪。所以快走对减肥强身的人群非常有帮助。
每天快走半个小时,能够预防老年中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等。而且较快的速度走路,对心血管系统有促进作用。患有高胆固醇、高血压人群可以尝试每天快走的锻炼方式,能够减低血液的胆固醇含量,对降血压有很好的治疗作用。
3.快走是典型的有氧运动
作为典型的有氧运动,快走消耗的能量与慢跑接近。它的健身作用是多方面的:快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走,可以显着提高胰岛素敏感性。每周快走150分钟,就能起到减轻压力和预防心脏病的效果,是最划算的锻炼。
#扩展资料#
快走的好处：
1.快走对骨骼的好处
快步走时关节部位承受压力不大,又有强化肌肉的功效,当然有所助益。中度病患如果经常从事温和的运动,比不运动的患者,少受疼痛煎熬。膝盖和脚骨骼也需要运动,快步走相当于对骨骼施予重量训练,能让身体多吸收钙质,对抗骨质疏松。
2.快走可预防和治疗失眠
运动专家和中医专家指出,快步走不仅有良好的减肥、塑身效果,还可以预防和治疗失眠、高血压、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等九大慢***。
#参考资料百度百科——快走#
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一个胖女生怎么变优秀？
首先所有人都是优秀的，胖女生也一样的，相信自己自信是很重要的。多学习，知识是人类进步的阶梯。
不要过分注意别人的流言蜚语，做人是做给自己看的，相信姐就是女王，自信放光芒。在体重危害健康的情况下，我建议还是得去尝试减肥，至少不是为了好看，只是为了健康，但不危害体重的胖女生也可以有自己的风格和自信，不要拘束自己。
你好！
一个胖女生要变优秀，
第一 要从改变自己的生活自律开始，一日三餐，一定要吃早餐，记得早餐要补充蛋白质，少吃含糖分多的食物，因为糖分很容易转为化脂肪。
第二 早睡早起每天坚持锻炼，不熬夜，
睡觉时关掉所以灯光，
当我们的生活开始自律了，每天保持乐观积极向上的心态。自然而然的就会越来越优秀。
