开车坐久了怎么锻炼？
今天给大家说说开车健康，身体才是革命的本钱啊。随着祖国的繁荣，生活水平的提高，汽车基本已经普及了，有车族都纷纷驾车出外自游，翻山越岭，有些车主因此身体出现了诸多不适，应该怎么来缓解呢？虽说缓解，但重要的是自己开车不久坐，平时勤于锻炼哦。
久坐伤身 如何解决
长长途行车中，长期 在车里坐着，处于一个相对静止状态，这容易导致血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，进而造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。
拥有私家车的有车一族多是成功人士，以车代步，锻炼的机会减少，而生活和工作压力增大，当交感神经过于兴奋，导致植物神经功能紊乱和内分泌紊乱。
1、 我在这建议，开车1～2小时后应下车运动一下，那怕几分钟都会起作用，或者在等红灯的时候活动活动身体。驾驶者尽可能避免长时间驾车，趁休息时做几节体操，弯弯腰、踢踢腿或深蹲腿5到10次;自我***腰肌，用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌各50次。
2、长时间疲劳开车时间过长会感觉自己的眼睛酸涩、模糊，每间隔1-2小时驾车后就应休息片刻，用食、中两指指腹向鼻侧轮刮眼眶3-5圈;用两手中指尖点按眉毛外侧上的凹陷处(新明穴)***30-50次;或闭目养神片刻。
3、汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体手臂和手指，长此下去容易导致肌肉痉挛、麻木等症状。驾驶者在行车时可以戴上棉纱手套，以减少手与方向盘的直接接触，减缓振动，在车上或在车下活动一下手臂和手指关节，如两手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等各20次
4、长时间开车还用影响听觉系统，开车时应使用低音喇叭，每天“鸣天鼓”(两手掌紧扪耳朵后突然放开)和拉耳垂各5-10次。
如果有时间的话，每天最好抽出30到40分钟，把自己锻炼到出汗，跑步是最简单也是最有效的方法，其次就是深蹲，引体向上，仰卧起坐，看个人体质，适当锻炼，这个要坚持的，没三个月是看不出效果来的
微信运动怎么区分步行跟驾车？
微信运动就是一个软件，它是用来识别手机摆动次数多少的，它很神奇，最主要的是用来识别每个人的行走步数，也是每个人行走的计步器，你动它就动，你走它就走，根本显示不出来车辆的行程，只能显示人走路的行程。所以没有办法来识别是在车上还是自己在走。
长期开车须怎样保健调理？
沈阳市骨科医院骨外一科为您做答。
长期开车会得哪些职业病？或者带哪些健康隐患，回答好这个问题，才能进一步的做好保健调理。那么经常开车的过程中，司机颈椎腰椎，男性的前列腺，女性的膀胱都是比较脆弱，都可能会因为久坐带来一些潜在的隐患。
这种健康隐患，对于那种大货司机，公交车司机，的哥的姐来说，是非常需要提起注意的。
可以从以下几方面注意调理。
1、颈椎和腰椎正常生理曲度的恢复和调整。很多人会发现，经常开车的人会驼背，会脖子疼，腰不好，就是因为长期保持一个姿态，也就是说让骨骼保持了一个非正常的曲度，达到一定长的时间。可以做一些小的幅度的拉伸，或者通过游泳***等方式恢复。
2、在其他非开车的时间里，减少久坐的时间。久坐可以说是万病之源，对于很多城市白领来讲，久坐是肥胖，糖尿病、三高的重要诱因之一，而对于那些经常开车的人来说，久坐带来的危害更大。因为白领久坐还可有起身运动的时间，而经常开车的人因为专注于工作，专注于开车，身在狭小的空间里没有太多活动的余地。所以，在离开驾驶室的那一刻，就告诉自己，少坐点为好。
3、关于喝水和泌尿系统疾病的问题。相信很多开出租车或者开大货、公交车的人都有憋尿的超常本领。这对前列腺、膀胱、泌尿系统都是有很大的一个损伤。尤其在夏天，大量饮水成为工作的必需，而大量饮水带来的直接问题是，即便你挥汗如雨，但还是免不了尿意频频。在这方面，可以尽量做到小口常喝，而不是大口狂喝。
希望我们的回答和建议能够帮助到您，希望那些经常开车的人能够身体健康。
本人就职于安阳男健医院
要注意颈椎和腰椎，对于男性的话还要注意一个部位：前列腺。因为前列腺最怕久坐不动和憋尿，而长期开车的男性把这两样都占了，所以要趁开车休息的时候多活动下，下车走走，让血脉畅通，可降低前列腺疾病的几率。
