每天游泳锻炼身体什么时间最好？
游泳是一种很健康的有氧运动。一天中最好的时间是下午3点—4点，早上水温会比较凉对身体不好，中午太阳太晒水温太高。下午3点—4点刚好吃过午饭，中间又休闲了段时间，也是人一天中体力最为充沛的时候，所以这个点去游泳将会收到更好的效果。
游泳游泳对身体的好处有很多。
1、增强心机功能
2、增强肺活量
3、减脂
4、增强身体抵抗力
当然，游泳也不是时间越长越好，一般一场游泳时间为25分到50分钟最佳。
如果一年四季的话，年龄大的可以跟晨练的时间一样，但是不建议早晨剧烈运动，下水可以缓和的游游，因为专业队都在已经取消晨跑了，如果上班的可以利用中午休息时间来锻炼，最好的就是下午下班以后，游泳馆只要不是暑期，如果馆内有少儿长训队训练的话，记住了，冬季加温各个馆基本上都在下午，一早和上午人不太多的情况下不会加热的，当然，要看游泳人数再定，个人见解
谢邀！
一天中选择什么时候进行游泳锻炼最好呢？这应该取决于个人的工作、生活时间安排和锻炼的目的。
一、根据工作、生活时间安排来说:
1、对于一般的上班族，上学的学生，游泳锻炼自然多在我们工作学习之余，时间多在下午下班后，晚上，那时候我们才有时间去锻炼；
2、针对小孩或者退休的老人，自然是时间充裕，想去锻炼就可以去了。当然，最佳锻炼时间还是早8点到晚8点，这段时间内身体机能最好，最适合锻炼。
二、根据锻炼的目的来说：
1、针对减肥族。推荐早上去游泳锻炼，经过一晚上的消化，身体处于血糖较低的状态，此时，锻炼可以有效燃烧脂肪，达到减肥的目的；
2、针对健身爱好者。推荐午休以后去游泳锻炼。午休之后，经过午餐并且休整了，人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对较好的状态，此时，去游泳锻炼，可以有效的增肌增重；
3、针对工作压力大的上班族。推荐下班后去游泳锻炼。经过一天的辛苦工作之后，可能压力很大，身体酸疼，进入泳池游泳，利用水中的浮力，可以有效放松肌肉，舒缓压力；
3、针对易失眠的人群。可以选择晚上去游泳，同样的游泳可以舒缓压力，锻炼以后，更容易入眠，并且睡眠质量也有一定的提高。
当然，每个人的情况都不一样，需要大家去寻找适合自己的锻炼时间。如果锻炼一段时间之后，感到精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好，那么，这个锻炼时间就应该是你适合的游泳锻炼时间了。
感谢邀请，曾经回答过一个“一般几点去游泳对身体好”的问题，问题类似，不过这里还是重新再来谈一下吧。
对于一个喜欢游泳，经常游泳锻炼的人来说，选自适合自己时间去游泳锻炼就好。作为普通的上班族来说我没有更多的自由时间来给自己安排出来去锻炼，我有早上六七点去游的时候，也有晚上八，九点去游的时候，周末的时候，我一般是午后一点半左右去游泳锻炼。
对于锻炼身体什么时间最好网上也是有各种说法，有的说法也是截然相反。其实管它什么什么说法呢，没必要那么完美主义！只要了解基本的游泳运动常识，自己有时间的时候坚持去游泳锻炼就好了，大家说是吧。
现在全民健身锻炼的意识是越来越强了，每天都可以在不同时间段看到很多人进行健身锻炼。有的人是早晨锻炼、有的人是中午锻炼、有的人是晚上锻炼。至于一天中什么时候进行健身锻炼最好呢？这一直都是一个有争议的话题，今天小编就与你聊聊这个话题！
可能每个人的锻炼目的不同，有的人在早晨进行健身锻炼是为了更好的健身减肥。因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了，这个时候人体处在低血糖状态，身体没有多少糖原，这时的健身运动(有氧运动)就会利用更多的脂肪去给身体供能，这时减肥效果更好。而有的人喜欢下班后去健身***锻炼，也就是傍晚6点多钟左右。因为这样有利于缓解一天中的工作压力，又能更好地放松心情。
有的人喜欢在中午午休后进行健身锻炼，因为这个时候人体进食和休息(早餐、午餐以及午休。)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的健身效果。有的人喜欢晚上进行健身锻炼，因为这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。然后再锻炼后休息1到2个小时后再睡觉，会觉得睡眠质量很高，很容易进入梦乡。
那么，一天中选择什么时候进行游泳锻炼最好呢？其实有一个很好办法可以验证自己一天锻炼的时间选择是不是最好。如果运动一段时间后你感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。反之，如果运动一段时间后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。
事实上每天的健身锻炼安排在什么时间，这还是要根据个人的具体工作和生活时间来定。但健身锻炼的时间安排最好安排在同一时间，如果没有特殊情况不要随便改变。因为每天的固定健身锻炼时间，能使你产生运动的欲望，养成良好的运动习惯，这样更有助于身体内脏器官的条件反射，使人能够很快的进入运动状态，为健身锻炼提供足够的能量，达到更好的健身效果。所以适合自己的就是最好的。
面对越来越多的朋友开始加入到游泳大军中来，很多人也逐渐意识到科学游泳的重要性，而不是一味地盲目跟风，游泳是一项很好的健身运动方式，它不仅可以起到健身的效果，对于缓解疼痛有一定的缓解作用，而且是很多肥胖者的有效的减肥方式。而且，我们也可以在平时游泳时注意到经常参加游泳运动的老年人看起来更加的年轻有活力。那么，到底什么时候才是一天中最好的游泳时间呢？
其实，如果单纯从健身角度来说晚上6点到8点这个时间段是比较适合的，因为这个时间段人体体温达到最高，身体的肌肉韧带最为柔韧，而且在这个时间段人体肾上腺激素分泌最多，这个时候是人体状态最好的时间段，往往很多比赛都放在这个时间段进行，就是因为身体机能在这个时间内达到了顶峰，特别适合游泳健身，这时候机体能够很快的适应水环境，从而达到很好的游泳健身效果。当然早晨和中午的游泳健身也会得到相应的锻炼，早晨6点到8点游泳由于体温较低，关节肌肉都比较僵硬，所以可以着重练习游泳技术，做一些低强度的锻炼。下午3点到6点人体机能开始逐渐达到顶点，肌肉弹性开始达到最好，这个时候你可以适当的增加一些游泳强度。
但是，并不是所有人都能保证在这些时间段有时间去游泳的，多数年轻人工作比较繁重，家庭事业一起扛，很难能做到抽出固定的时间去健身，或许只有那些退休的老年人才能做到这一点吧，所以，其实在日常游泳健身中我们不要过于在意在什么时间段去游泳，而是确保每次去游泳时都能保证良好的身体状态和健身效果，不要过分在量上计较，更多的去针对自身的情况做出相应的调整，这才是一个合理的健身方向。
中小学体育课，安排在一天的什么时间比较合适？
体育课一般安排在上午9:30以后或者下午第一二节课。具体看体育老师的人数，如果体育老师少，体育课一般都是插空，根据课表安排。如果体育课体育老师多，安排起来就方便多了。每天学生固定的体育活动大约在一个小时左右，上午半小时，下午半小时，所以安排的体育课往往是进行一些体操的学习和专项的训练。
可以参考英国公学，老美私人学校和公立学校。如果是寄宿制学校，那只能根据课程安排，不然所有人都到操场，没几所学校能够承受，大多数国内学校都是这种情况。
如果学生较少的走读学校，生平活动面积较大，可以在上午集中安排文化课，在下午可以全校安排兴趣活动，其中包括体育课。这样孩子在运动之后不会因为大脑缺氧而影响学习。
体育课一搬安排在下午好些。如果课程冲突，运动场地冲突，体育器材冲突，可安排在上午最后一节。我认为安全在下午好的原因有以下几点:
1、学校早晨起床后都有早操，老师学生通过一夜的睡眠休息，早晨起来跑跑步，作作操，活动一下身体各位关节，使身体适当运动，提提神。早晨刚起来不宜剧烈运动。
2、中小学在第二节课后都有课间操。加上早操，学生在不到两个小时之内已经运动两次，足以解除文化课学习的疲劳，不适宜再作体育运动。
3、早晨，学生经过一夜的睡眠休息，大脑最兴奋，这是的空气也是一天中最清新的，这是人的思维最活跃，记意力最好。所以，对于正在学习文化知识的中小学生，早晨最好安排文化课，不宜安排体育课。
4、学生经过一个上午的文化课学习，中间有课间操，各种活动稍微缓解了大脑疲劳。午后空气也比不上早晨清新，这时人的记忆，理解等思维能力相对比早晨差一点。所以，这时上体育课比较好。
5、经过一个上午的轻微运动，人体各个部位的关节得到了适当活动，这时上体育课，若有剧烈运动，也会减少扭伤等意外事故。
以现在的经验大多数体育课都安排在中午的最后一节，或者下午的前两节。
安排在这一个时间阶段上，如果课程不冲突的话，基本情况是这样子，如果课程冲突的话那就不好说了，比如说我们这边有时课程冲突，第1节课也有可能会排上体育课，反正是非常麻烦，班级多了老师少了，满足不了课时量，学校领导在排课的时候又不会让两个班一起上，所以说只能是排来排去排不开。最终造成了一些优秀的学习时间的浪费，比如说第1节课。
把体育课放在上午最后一节和下午前两节主要原因还是在于，这两个时间节点上不太适合学生读书学习，因为上午最后一节经过了几节课的学习，孩子们的身心比较疲惫，他们需要进行适当的放松，而体育课却是一个最好的方案。
下午的问题非常容易理解，有些孩子中午不睡觉造成了烟（音）头大脑的感觉，所以说下午第1节课上体育课对于孩子们来讲可以缓解一下自己的精神不振，也可以让孩子稍微放松一下，准备后面的继续学习。
其实我觉得体育课最合适的是在每天的最后一节，这节课让孩子集中时间上体育课，可以保证大课间活动和体育课活动的有效结合，能够保证每天运动一小时的需求，也可以保证学校做相关的一些记录。
这是一种理想状态，大多数下理想状态是不存在的，所以，作为体育活动，基本上还是由学校在排课过程中，根据工作关系来完成，放在上午最后一节或者下午最后一节，那是最好的。
我曾长期搞教务工作，排课、调课、查课、查教案、查作业批改，组织考试竞赛……是我的日常工作。我认为早晨学生刚起床不久，还处于迷糊懵懂状态，应先早锻练以激发学生活跃状态，之后，利用大好时光安排主课，以求最佳效果，两节课后，安排体育调节学习疲惫身心，放松身体，劳逸结合，这是一个早循环。午休后又是一个循环，下午二三节课后，思维已疲惫，一天的紧张即将结束，身体却处于最佳活动开的放松状态，可组织安排较剧烈的对抗性的活动 ，如球赛、长慢跑等。一天的工作学习应有张有驰，灵活调节，以利最佳。久坐则废懒懈怠，久动则疲累伤身。犹如饮食，再美的佳肴多吃则腻，再粗劣的野菜少吃也开胃，德智体也本应如此。
几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？
健身锻炼是一种坚持的过程，是一种循序渐进的过程，是一种毅力加流汗的过程，需要***科学的锻炼方法，绝不能二天打鱼三天晒网，就我的健身锻炼经验，每天下午2.30-4.30二个小时的时间，这二个小时中，前后锻炼需要20分钟左右的热身拉伸运动。
通过对浑身各个肌肉群与骨骼拉伸，上跑步机慢跑后，才可以进行各种锻炼，每次锻炼要依据自己的锻炼方法进行，人的身体肌肉群分为几个部分，胳膊与肩部肌肉群，胸部肌肉群，后背肌肉群，腹部肌肉群，臀部肌肉群，大腿肌肉群，小腿肌肉群，这是宏观上去分，从微观上去分，可以更具体，比如三角肌可有前束，中束，后束三块肌肉；胸部肌肉群可分为上中下肌肉群，针对这些不同的肌肉群锻炼的方法是不一样的！
据我的锻炼经验，***取隔天48小时进行锻炼这么一个循环方式，比如周一下午锻炼了胳膊上的肱二头肌，肩膀上的三角肌前中后束，胸部上中下肌肉群，可以***用哑铃，杠铃，器械交叉锻炼，一般每个动作需要做5组每组12-15个。周二就休息，周三下午2个小时的锻炼时间，主要锻炼背部肌肉群，重点是***取器械做引体向上，器械坐姿下拉，器械坐姿划船硬拉！周四休息。
周五下午2个小时的锻炼时间，一是锻炼腹部肌肉群，二是大腿小腿肌肉群，***用器械做弧度拉腹部，仰卧起坐，腹肌轮锻炼腹部，也可以卧姿提胸和腿锻炼腹部肌肉群，***用手臂握哑铃深蹲，垮步走，利用器械杠铃做深蹲锻炼，***用器械做斜卧姿脚蹬重量盘锻炼，器械坐姿踢腿，器械坐姿开合锻炼；小腿可以***取器械肩抗提脚蹬锻炼小腿肌肉群！周六休息，周日下午2个小时的锻炼，循环往复，坚持不懈努力，这就是我的健身锻炼过程与经验！欢迎健身爱好者交流体会，让我们的身体健康起来！
这个是因人而宜的
如果你是刚开始健身，一周3-5次这个频率较好，前期是基础适应期，你要做就是熟悉固定器械的正确使用方法，找到目标肌肉发力感，调节好动作呼吸节奏。
如果你健身久了，慢慢会形成自己的健身习惯，有属于自己的一套完整的全身训练***。
新手锻炼一次一般1个小时为宜，老手可以延长到2小时，超过2小时不建议，因为过度训练，身体会因缺乏能量而拉伤，肌肉在超长时间继续锻炼会分解，这样锻炼反而起不到很好的锻炼效果。
因为目前也算是在健身房打卡小半年了，就简单分享一点我的个人经验！
我个人认为，对于几天去一次来说，根据自己原先设定好的频率走就可以！我目前基本是每天都去，但是去三天会休息一天！我的一个健身教练朋友之前和我说过健身的九字真言：三分练，三分吃，三分睡！所以练过几天之后，最好是休息上一天，让自己的肌肉好好地恢复！
每个健身房在卖卡的时候，都会出一些活动方案，而我是刚好赶上了我们当地的一个健身房的一个终身挑战活动，也就是说我目前办的这张卡，只要健身房不倒闭，我可以终身享用，只花了几百块而已！但是前提是，每个月至少要去够10次以上，切每次不得低于一个小时，否则第二个月就会封卡！可能也正是因为有这样一个束缚吧，我竟然也真的坚持到了现在！
我每次去了之后，基本都是在一个小时十几分钟的样子！健身是需要给自己设定***的，我每次玩儿完我的那些项目之后，刚好就是这么长的时间！每次刚进去健身房先有氧运动热身，也就是跑步大概十分钟！然后我会做四个机械项目，每一个机械项目我基本是保持在六组的样子，每组10个！同时每组的重量是不同的，重量有变化，才会一直有***！
举个例子来说，当我举杠铃的时候，我一般是从两边各是5公斤开始玩儿起，然后每个档位为2.5公斤，也即是第二组两边各是7.5公斤，第三组即10公斤！随后第四组到第六组依然是从5公斤到10公斤，如此循环反复！一般来说，这样一波操作下来，也就是一个十二三分钟而已！而我做的四个机械项目，总共时间也就是五十分钟的样子！
最后，我健身结束之后，也会在休息区休一会，吃一单营养型东西，也就是蛋***！当然，这也是我那健身教练的朋友安利给我的方法，每次活动完之后吃蛋***是最能够增肌的！
当然了，这只是我个人的频率与训练强度！在健身房内，我经常看到很多人可以健身两个小时以上，当真是每一个都是大块头，大肌霸，非常令人羡慕嫉妒恨！这也是根据自己的目标来给自己安排健身的时间！当然，时间也只是强度的一部分！
那么目前的你，健身频率是怎么样的呢？训练时间以及训练强度又如何呢？
