我们经常接触到“启蒙运动”这个词，那么什么叫启蒙运动，启蒙运动指的是什么？
启蒙运动指发生在17-18世纪的一场资产阶级和人民大众的反封建，反教会的思想文化运动。是继文艺复兴后的又一次反封建的思想解放运动。其核心思想是“理性崇拜”。
我认为，启蒙运动首先是一个社会历史***，然后，通过各行各业的学者、思想家与科学家的不懈努力，到后期启蒙运动覆盖了各个知识领域，如自然科学、哲学、***学、政治学、经济学、历史学、文学、教育学等。
启蒙运动的贡献是足以影响历史进程的，启蒙运动虽然结束了，但是对思想的启蒙却从没停止过，启蒙运动会一直存在，不断指引着人们的发展与进步。
你可曾想象到近代科学、医学、政治自由和市场经济都是发生在250年前的某个奇迹的结果呢？
这个奇迹被称为启蒙运动，在历史上的这一个时刻，哲学家们突然抛弃了宗教信条和传统，然后用人类理性取代了它。鼎鼎大名的哈佛教授史蒂芬·平克是这样说的：“进步是启蒙运动理念的礼物。”
这个说法只反映了启蒙运动的一个方面，并没有正确而全面地评价启蒙运动。^0^
本文历史君带你回顾那场迄今争议较大的思想运动，请听历史君娓娓道来。≥▽≤
我们来看一看美国宪法，它经常被认为是启蒙运动思想的产物。但你只需要阅读一下英国普通法就知道事实并非如此。
早在十五世纪，英国大名鼎鼎的法学家约翰·福蒂斯丘就阐述过“制约与平衡”理论、正当程序，以及私有产权在保障个人自由和经济繁荣的作用。同样地，美国权利法案的根源可追溯至1600年代的英国普通法。
或者我们想一想现代科学和医学。早在启蒙运动以前，拥护传统的英国国王就资助开创性的科研机构，例如成立于1518年的***内科医学院，还有成立于1660年的伦敦***学会。≥▽≤
事实是政治家和哲学家们，尤其是英国和荷兰的，在美国建国数世纪以前就清楚表述过自由政治的原则。
那么，为什么把一切都归功于启蒙运动呢？显然，是因为我们不好承认现代最好和最重要的部分是几乎都持有保守主义宗教及政治信仰的人带给我们的。^0^
与所有好事物都来自启蒙运动这一说法关系最密切的是18世纪晚期的德国哲学家伊曼努尔·康德。在康德看来，理性是普遍的，不可能出错的，并且是独立于经验的。
康德教条式的哲学坚称，对于所有科学、道德与政治问题，都只能有唯一的一个正确答案。而为了得出那唯一的正确答案，人类必须摆脱过去的枷锁——即是，摆脱历史，传统和经验。
但这种启蒙运动观点不仅是错误的，它也是危险的。人类理性如果摆脱了历史、传统与经验的约束，就会产生很多疯狂的观念。≥▽≤
让-雅克·卢梭的抽象启蒙哲学就是个好例子。它很快推翻了法国***，带来了法国大革命，雅各宾专政和拿破仑战争。
数百万人因拿破仑军队试图重建欧洲所有***而丧生。全是由于拿破仑所相信受启蒙哲学认可的唯一正确的政治理论。
今天的启蒙运动拥护者会避开这部分故事。他们也会避而不谈一个事实，那就是我们的导师卡尔·马克思，马克思也自称自己是在促进普遍理性。^0^
他的新经济“科学”最终导致20世纪数以千万计人的死亡。同样的还有纳粹所谓科学的种族理论。现代化的最大灾难是由自称在实践理性的人带来的。
相反，我们取得的大多数进步来自于公开质疑人类理性的保守主义传统。启蒙运动的批评者们，其中包括在历史上大名鼎鼎的约翰·塞尔登，大卫·休谟，亚当·斯密和埃德蒙·伯克等人。他们强调“抽象推理”的不可靠性，并极力主张我们在所有事情上谨遵习俗，历史和经验。
由此带我们来到今天对启蒙运动的偶像化问题的核心。它的领军人物们不是怀疑论者，不会重视历史和经验的可能带给我们的教训。≥▽≤
他们的目的是建立自己所谓独立于经验的，不可能出错的真理体系。在这一追求中，他们就和最迷信教条的中世纪人一样顽固。
盎格鲁苏格兰保守主义者有个非常不一样的目标。他们捍卫民族与宗教传统，同时他们培育了自己所称的“温和怀疑主义”，这两方面的结合在后来被称为“常识”。
我这些天常常在思考常识，因为我看到美国和欧洲精英们叫喊着“当下的启蒙”。他们迫不及待地拥抱所有时髦的新“主义”——社会主义，女权主义，环保主义，等等等等——宣称自己是普遍确定的，是唯一“政治正确”的思考方式。^0^
他们对那些不接受他们教条的人嗤之以鼻，骂他们是“未开化的”、“狭隘的”、“可悲的”，甚至更糟的。
但这些新的教条也值得以古老的盎格鲁苏格兰怀疑主义的眼光看待。
启蒙运动对理性的过分自信也多次带我们走向歧途，可见我们应该全面而辩证看待历史***。对此，你怎么看呢？^0^
（嗨，我是@历史君归去来兮，每天都会更新触动你我的历史文章，期待你的点赞+关注，一起探索历史的世界，收获更多有趣又好玩的知识吧≥▽≤）
简述***的背景,原因,过程和影响？
一、***兴起的历史背景
1.政治方面：①帝国主义加紧侵略；②军阀统治，日趋黑暗，必须继续进行反帝反封建斗争。
2.经济方面：一战期间，中国资本主义进一步发展。资产阶级强烈要求实行民主政治，发展资本主义，这是根本原因。
3.思想文化方面：①西方启蒙思想进一步传播，民主共和的思想深入人心。②北洋军阀推行尊孔复古的逆流
二、***原因过程
中国人学习西方的努力在实践中却一而再、再而三地碰壁。辛亥革命的失败和北洋军阀统治的建立，更使人们陷入了深深的绝望、苦闷和彷徨之中。一些先进的知识分子认为中国的“国民性问题”是中国救亡运动屡遭失败的病根
李大钊、胡适、鲁迅、陈独秀等领导人物以新青年杂志为***的阵地,高举民主和科学两面大旗，从政治观点、学术思想、***道德、文学艺术等方面向封建复古势力进行猛烈的冲击
三、***影响
1.动摇了封建思想的统治地位，是一场空前的思想解放运动
2.知识分子受到一次民主与科学的洗礼，推动了中国自然科学的发展
3.对五四运动的爆发起了宣传动员作用
4.后期社会主义思想的传播，为中国先进的知识分子提供了拯救国家和改造社会的思想武器
什么样的运动才叫适量运动？
适量运动是指让身体感觉舒适，又能让全身肌肉得到充分运动的训练量，可以说是出一层薄汗，让你感到精力充沛，精神状态得到提升，机体运动灵活，既不是大汗淋漓，也不是一滴汗也不出。适量运动的判断也可以用自己的感觉来判断，当你觉得动作迟缓，精神疲惫的时候，就是过量了，所以在此之前就要停止运动。
适量运动更多的还是对于保持身材和身体健康的朋友来说的，如果是想减肥或者增肌的朋友，就需要一些超量的运动来消耗体内的脂肪或更多的***肌肉的生长，但也一定要控制在身体能够承受的负荷之内，否则就会对机体造成伤害，适得其反。
适量的运动可以促进我们身体的血液循环和新陈代谢，保持身体各方面水平的稳定，避免脂肪积累和身体虚弱的情况导致各种疾病的发生。
比如说，每天半个小时左右的慢跑，对于保持身材就是不错的运动量。而想要减肥的朋友，就要保持在每天半小时以上了。
每天适量的运动还可以促进身体内的新陈代谢，排毒，改善我们的心情。特别是对于一些睡眠不好或者失眠的人来说，适量的运动可以有助我们的睡眠，放松肌肉和舒缓紧张的大脑，释放出白天的负面情绪和压力，这个时候是很容易入睡的，所以对于那些失眠的朋友们，不妨坚持每天锻炼一下。适量的运动还可以增强我们的免疫力，特别是那些经常感冒发烧的人，是因为平日里锻炼少，抵抗力弱，免疫力差所导致的，如果能坚持锻炼一下，就不会经常跟感冒"打交道"了。
1、适当运动是指运动者根据个人在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。
2、运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。
3、应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。
五十三岁慢跑心率应该保持在多少？
理论上慢跑时应该保持在最大心率的60-70％区间范围比较适中。具体还是要根据个体情况而定的，无论跑步是为了减脂还是锻炼身体，首先要确保安全性，其次才是锻炼。
即便长年跑步经验的人也有受伤的几率，所以心率只是一方面，作为锻炼的参考是足够了，自己的感知力应该比仪器上的数字更可靠。
并且随着年纪的增长骨骼密度、柔韧性、肌肉含量等都会有不同程度的下降，此时在毫无经验的情况下更应该循序渐进，尊重自己的身体、了解自己的体能。
跑步之前一定要充分热身，先在原地舒展一下，然后走→快走→跑步，逐步进行，特别是在天气寒冷的情况下更要重视热身环节，肌肉拉伤只是一瞬间的事情，但是会影响一阵子的锻炼效果。
跑步过程中保持一个合适的“度”很重要，不能太轻松，但是也不能有喘不过气的感觉，依靠运动手环也行，靠着自己感觉也行。
跑步结束后不要立马停下来，多走一会儿然后再放慢速度直到心率缓慢降下来，再进行肌肉拉伸。
首先说，我不比您小几岁，对于慢跑锻炼有点经验。
有几位回答得非常清楚，按照年龄来说，您的最大心率简单计算就是220-年龄。这个心率是冲刺跑时感受到的那种心率，几乎喘不上气。
其实，除了这个公式这外，慢跑心率保持多少还和您平时的静息心率、个人的锻炼目的、个人体质以及平时活动量有很大的关系
慢跑锻炼的目的不同，选择不同的心率区间
通常的慢跑运动，心率控制在最大心率的70%左右，不超过80%为宜，这个区间被称为有氧区间，也是慢跑运动最宜维持的区间，不仅能够减脂，更可以增强心肺能力，改善体质。
而如果现在体重就很大，体力不太好，可能目的是为了减脂，那么控制在最大心率的60%到70%比较合适。就是110左右。根据个人体质不同，有些人到达这个心率就开始出汗，感觉到累了，而有些人则毫无感觉，那么是不是要维持在这个区间，同时也要看自己的主观感受。
除了数据还可以这样进行判断
像一些朋友建议的那样，戴上智能手表或者手环，跑步时跟踪一下自己的心率，感觉自己开始微汗时大概心率是多少，如果离上面的数值偏差并不大，那么这个区间就是适合的。
运动锻炼，还是基本要以能够出汗，然后保持30分钟左右。如果轻轻跑一下，心跳就很快（有些人本身很容易心跳快），而且可能有心脏方面的问题时，把慢跑换成快走会更好。
运动中判断心率是否适宜，除了看心率表外，也可以通过说话来判断。如果气喘得连一句简单的句子都无法表达，那么就是过快了。
安全地锻炼
无论如何，安全健康的锻炼才是我们要追求的。数字可以给我们很好的参考和激励，但是数字并不是我们需要追求的目标。
如我和您所说的，我们年龄相差不大。中年人反而是慢跑大军的生力军。很多参加马拉松的中年人，个人跑步成绩都很好。这得益于长期地锻炼和体质的改善。我认识最厉害的一个老人已经70多了，去年还完成了波士顿马拉松。
年龄并不是决定慢跑的要素，本身还是看个人。希望您能爱上慢跑并享受其中。
慢跑的心跳，应该是170减去年龄。这个心跳应该是您运动过程中的最高心眺水平，以不超过这样的标准为相对最安全的心跳。因为毕竟是53岁的人了，外表上看起来再健壮，毕竟也是上了春秋的人了，血管多少都会有点硬化了。再说从这位先生的提问来看，基础的健康知识知道的甚少。可能连全面的体检都没有做过，不知道自己的血压，血脂，血糖，血尿酸，血肌肝，等等等。合格不合格。自己有没有一些基础病，自我的感觉身强体壮往往是谎言，体验血测等等等检查出来的数字才是真理。因此，50岁都过了，最好1年一次体检才是安全的。
随着年龄增长，肌肉会随着年龄的增长而逐渐消失，被脂肪所替代。运动锻练的目的是保持肌肉的弹性，减缓肌肉的退化和消减。。以维持生命的生存质量，并增加免疫力，以抵抗疾病的发生。从而达到延年益寿的目的。
运动锻练是正常的选择，但在选择运动锻练之前，先要选择健康。如果自己身体有些小疾，应该治疗稳定后，方可施实自己的健身***。例如***设自己血压高，应该吃药将血压控制正常后，再在医生的指导下进行运动健身，这样才是安全可靠的健康运动方式。
每个人的身体状态不同，所选择的运动方式和强度各有不同，不能像年轻人那样争强夺胜，要量力而行，适可而止，恰到好处的舒适运动，才是最佳的个性选择。千万不可与人求同，强上霸王弓。这样很危险，出了问题后悔莫及。
颂祝所有的健身运动爱好者，身体健康，快乐幸福？
一般人心率正常60一70之间。
随着年龄的增长，心率应适当为缓。但人在登山或跑步作剧烈运动时，心率会变高，也就是心跳会加快，但要适度。因为心率过频会倒至心脏缺养。因此，建议五十以上的人跑步时心率保持在70上下。
以上仅仅是建议，因为我不内行。
感谢邀请。
在做有氧运动时，我们的心率应该是最大心率的60%到80%之间。最大心率就是220减去年龄。您现在是53岁，最大心率就是167.那么您在跑步时，将心率保持在110到130之间就可以了。
在跑步时建议佩戴一个运动手环，这样可以随时观察您的心率变化。如果心率过高会给身体带来伤害。
在跑步前一定要拉伸一下肌肉，活动各个关节，这样能避免一些在运动中的损伤。除了每天的跑步，建议您可以多锻炼一下力量训练，这样可以防止肌肉流失，也可以更好的保护骨骼。希望可以帮到您。
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