- 一年四季春夏秋冬，什么时候适合运动？
- 冬天跑步和夏天的区别？
- 夏季运动，配速相同的情况心率会高于其他季节吗？
- 同样的运动量，冬天的有氧减脂运动与夏天相比，冬天的出汗量少，减脂效果也会下降吗？
- 小学生体育运动应注意些什么？
- 夏天来了，人们最喜欢做的体育运动是什么，为什么？
一年四季春夏秋冬，什么时候适合运动？
春天阳光明媚，正是人们强身健体的最佳时机。春季锻炼，可吸入更多的氧气，改善机体新陈代谢，还能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。
不过，春季运动也要注意科学的方法。刘新华告诉，春天健身要注意防寒、防风、防雾。早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。
春季是比较适合进行户外锻炼的季节，骑车、放风筝、登山郊游等都是不错的选择。
夏季运动注意补水
炎热的夏天可能会让很多人都对健身打退堂鼓，可不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼。
由于夏天天气炎热，人体的机能消耗比较大，专家提醒，夏天锻炼要防中暑，尤其是老人更要特别注意。比如，要避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里进行锻炼，以减少辐射伤害;锻炼时间每次最好不要超过40-50分钟;要及时补充淡盐水或类似绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料等。
毫无疑问，游泳是夏天最受欢迎的运动了。首都体育学院王向宏教授建议，每个人可以根据自己的喜好以及身体情况选择不同的泳姿和运动量。此外，早起到公园或绿地散步、跑步、跳舞等也是很好的选择。
秋季最宜登山、打太极
秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强身体的御寒能力。
中体健身俱乐部的专业健身教练谢文华建议，秋季健身可以选择登山、太极拳等方式。
登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，比较适合中青年。太极拳和健身舞则比较适合中老年人，这类活动不但可以舒展肢体、锻炼筋骨，同时可以避免运动损伤。
不过，秋季锻炼时也要注意预防拉伤、感冒和运动过度，锻炼后要注意休息，恢复体力。
冬季在阳光下活动
冬季人体的免疫力下降，容易生病，因此可以通过冬季有***、有规律的锻炼有效来预防疾病。
谢文华教练建议，冬季更强调在阳光下运动。年轻人对气候的适应能力较强，健身时间可以安排在早上和下午;中年人适应能力稍差，可以选择18时-20时身心比较放松的时间段进行锻炼;老年人则一般应选在14时-19时，这段时间有阳光、温度高，更容易活动开，从而避免身体伤害。
冬天跑步和夏天的区别？
冬天跑步好,由于冬天的气温比较寒冷,跑步时消耗的卡路里比平时要高许多,相对来说,同等时间同等程度的训练,冬天比夏天更减肥。研究数据表明,长跑运动员取得优秀的成绩的时间,一般都在气温18度左右,这就说明了,温暖并且有微风的春季,更适合长跑运动。 夏季的高温低气压,跑步的时候会出现呼吸急促...
夏季运动，配速相同的情况心率会高于其他季节吗？
个人觉得夏天的心率是会高于其他季节的，特别是在户外温度较高时(超过30度）跑步。
1.天气很热（环境温度30度以上）时，高温会加快身体各种器官的新陈代谢，这时身体各项机能被激活，所以心率会稍微加快一点点。
除此之外，心率受运动强度的影响是最大的。就比如100米冲刺跑和5公里配速长跑的心率肯定是不一样的。当你在夏天跟平常一样进行配速跑时，你的心肺功能会受到高温影响，心率就会更高。就例如人在夏天中暑时就容易心跳急促，所以夏天跑步时一定要注意防止中暑。
而且空气中的氧气密度是受温度影响的，天气越热，大气越稀薄，氧气密度更低。当你夏天运动时，同样的氧气最大摄入量你就需要更快的呼吸频率，这也会让你的心率加快。
2.除了外界温度直接影响心率外，个人的情绪反应也会影响心率。
夏天的高温很容易让人产生急躁、厌烦等不良情绪。当人处于这种不良易怒的情绪下，心率也是更容易受到波动的。这时在加上跑步等运动的***心率就更容易波动。
另外，夏天到了，小哥哥小姐姐们也越穿越少了。感官***也会直接导致心率加快。跑步时看到某些好看的小哥哥小姐姐心率加快了也是很正常的。
最后提几点夏天跑步的建议
①尽量早晚跑步，不要在35度以上的高温环境下跑步，也不要直接在阳光下跑步。这样很容易中暑，并且心血管病的意外风险也更高。
②夏天跑步以慢跑为主，不要盲目练配速。同时不要跑太长的距离。速度越快，心率越快，脱水晕倒猝死的几率也会增加。
③夏天跑步应该及时补充水分。夏天跑步，身体水分流失快。如果身体大量失水，身体内核心体温更高，核心体温一旦超过42度，就容易发生热射病，也诱发心脑血管疾病
同样的运动量，冬天的有氧减脂运动与夏天相比，冬天的出汗量少，减脂效果也会下降吗？
从机体代谢方面看，户外运动减脂，冬夏的热能消耗并没有多大区别，汗液中所丟失的能量极有限，但夏季减脂相对冬季还是有好处。
汗液的能量丟失很有限
很多人可能认为，夏季运动减肥相比于冬季来说可以多出汉，有利于能量的消耗。其实人体通过汗液所丢失的能量很有限，并不足以支撑减脂的效果。
我们每日从膳食中摄入的能量，在代谢中所丟失的部分主要是通过粪便（正常成年人粪便丢失的能量大约为100kcaI）和尿液（正常成年人大约为125kcaI），即使大量出汗从汗液中所排的尿氮热能也极有限，大约不会超过30kcal，也项不住一泡尿所丢失的能量。并且从粪便中所排出的废物、尿液及汗中所排出的尿素、无机盐、尿酸和水等含氮氧化物多为蛋白质代谢的负产品，而蛋白质虽有供能的属性，但提高并非蛋白质的本质工作。所以，出汗对减脂的影响很有限。
气候对代谢的影响
气候环境是影响机体能量代谢的一个因素，但它基本上呈现的是"U"型，即环境温度降低或升高，均可使能量代谢增加。当环境温度＜20℃时，能量代谢开始增加，在10℃以下明显增加例如冬季，这是由于寒冷***反射性地引起寒战和肌肉张力增高所致。同时甲状腺激素、肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增加，使物质代谢加速、血管收缩、耗能量增加。当环境温度为20℃～30℃时，人安静时的能量代谢最稳定但也是最低的时候，就相当于U型的底部，主要是肌肉松弛的结果。当环境温度为＞30℃时例如夏季，能量代谢也会增加，这可能是由于酶的活性增强、体内化学反应速度加快、发汗机能旺盛和呼吸、循环机能增强等因素所致。
所以，无论是冬季还是夏季，在室外运动其代谢机制并没有什么变化，自然对减脂也不会有什么大的影响。
夏季运动减脂的有利之处
一，夏季虽然炎热，但我们大多数人的空余时间都集中在早晨和晚间，而早晨和晚间的温度相交于其他时段要低的多，同时又是最适合运动锻炼的阶段；而冬天却恰巧相反，早晨和晚间相对于其他阶段温度较低，不利于户外锻炼，而其他时段因工作等原因不一定抽出锻炼一时间。
二，冬季由于寒冷，特别是对患有心脑血管及呼吸道疾病、慢性骨关节疾病等基础性疾病人群的安全十分不利。同时冬季由于缺少阳光照射，空气相对也不如夏季。
结语：虽然按照出汗的能量丟失及能量代谢角度，夏季与冬季的运动减脂区别并不大，但是夏季相对于冬季还是更有利于减肥。所谓的“夏天为肥胖黄金季”也不能说没有道理。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
其实相同的运动量，冬天运动要比夏天运动的简直速率要高。但是提高的并不多，因为脂肪有一个非常重要的作用就是要维持身体的体温。在寒冷的环境中运动，除了运动本身消耗热量，身体还要消耗能量去保持体温，这会让卡路里消耗效率提高3%—7%。并且有研究表明，冬季脂肪合成速度要比平时快2~4倍，这也就导致了很多人冬天要比夏天胖的快，惯性思维的想当然减肥也要比夏天慢。
另外，流汗的多少并不能代表你减肥的效果要好。很多人听说过这样一句话：汗水是脂肪的眼泪。也就让很多人以为流汗越多减肥越好。
首先，脂肪分解后变成20％和80％的二氧化碳。而二氧化碳则随着我们的呼吸排除到体外。
但是我们的汗水中，98%以上是水分，还有盐，尿素，矿物质，当你大量流汗时主要是在流失水分，体重也许会减轻，但并不是脂肪的减少。
总结起来就是，如果你在冬天能够很好地控制住你的饮食，那么在冬天里运动，会让你比夏天瘦的更快。
第二就是汗水的多少并不能证明你的燃脂效率，太在意流汗的多少还会引发脱水的情况发生。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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有氧运动的效果其实和出汗量没有什么关系，但却很容易造成减脂的错觉。出汗多了体重会有所下降，但是流失的只是水分，补补就又回来的。（所以之前火过一段时间的那啥暴汗服…真的是一言难尽，也就骗骗自己交个智商税吧～)
冬天和夏天来说，有氧运动对减脂的效果是差不多的，而且冬天效果会更甚一筹。因为在冬天，身体为了维持体温，会消耗更多的热量，也就是说，冬天身体的新陈代谢更高。
这时候进行和夏天同样强度的运动，消耗的热量会更多，所以别犹豫，冬天继续健身没错的！
需要注意的是，冬天气温低，要做好充足的热身，以防运动损伤。可以先穿大衣热身，等身体暖和了再脱衣服。
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如果相同的运动量，减脂效果并不会有什么明显的差距。很多人都觉得夏天出汗多，是减脂的黄金时期，夏天确实是减脂的黄金时期，但只是因为冬天人们都不爱出门而已，当然很多人也嫌夏天热，也不爱动（尬笑）。
其实这个问题的纠结点在于出汗跟减脂的关系，那我们就具体理一理。
首先看我们运动为什么会出汗
能引起我们出汗的原因有很多，但是跟运动有关系的就是体内温度。我们人类是恒温动物，身体会为了维持36度左右的恒温而进行调节。当我们在运动的时候，我们身体内的温度会上升，所以身体为了维持恒温会通过出汗来降温。
所以出汗只是运动过程中的一种现象，跟脂肪消耗没有关系，脂肪也不会变成汗液流走。
脂肪是热量，热量就只能被消耗掉。跑步是我们消耗脂肪的一种途径，在跑步的过程中，我们的体温会上升，然后就会出汗。然而就算你不出汗，跑步一样还是在消耗脂肪。
冬天跑步和夏天跑步哪个消耗的热量多呢？
既然我们知道出汗和消耗的热量没什么关系，那么不同季节不同温度环境下，我们用同样时间跑同样距离所消耗的热量会有什么区别吗？
当然是没什么区别的。你夏天跑十公里出了一身汗，你冬天跑十公里出了一点汗，同样都是十公里，同样都是你自己在跑，你做的功自然也是一样的，那么你消耗的热量肯定也是一样的，那么对你来说，脂肪的消耗程度肯定也是一样的。
如果非说不一样的地方，那就是你冬天穿得多，对夏天来说就相当于负重跑了。这样看的话冬天消耗热量还更多呢。当然只是开个玩笑，那点负重也不会有什么影响的。
所以说就不要纠结冬天跑步还是夏天跑步了，这样说就好像你夏天跑了冬天就不会胖了，你冬天不跑难道夏天就会瘦吗？
不管是冬天还是夏天，你就尽管去运动就好，一年四季保持好身材不是更好吗？话说冬天虽然穿得多都把肥肉档了起来，但是冬天能穿的衣服也多啊，你冬天身材好穿冬季款式的衣服肯定也更好看啊。
没有条件就创造条件，我是white犀牛！
本篇文章关键词：季节性运动
已经知道的一点是运动量能决定减脂效果，那么季节变换能么？
确实由于温度不同的原因，我们进行训练时身体开始的温度也会不同，比所说冬天我们确实需要多花十来分钟进行系统的热身。
甚至搞不好因为天气太冷直接就不想去健身房或者是取消训练***了，而夏天训练感受要比冬天更好。
但如果要是因为流汗多就认为减脂效果更佳，那直接穿羽绒服跑步岂不是更好……可为什么没有人这样做，因为这是错误的思维。
🔻减脂与汗水到底什么关系🔻
有人总是以排汗多少来评估有氧训练量是否充足，虽然这能代表强度但是不能直接反应你到底消耗多少热量。
真正的减脂就是热量消耗，身体需要东西去供能燃烧，刚开始以消耗糖原为主脂肪为辅，进行到一定时间后肌糖原消耗差不多了，脂肪就成了主力军。
这也是为什么有氧运动要进行时间稍长的原因，效果越长越好，所以减脂是持续性的。
而出汗是身体温度上升的自然生理表现。并且有的人存在暴汗问题，一运动就会出大量汗液，这更会带来以为是减脂效果明显的误区。
汗液属于人体津液的一部分，主要成分就是水分。100毫升汗液里水的比重占98～99%。水分是即时性的，多补充多有，少补充就少有。所以排汗与减脂性质不同，不能完全画等号。
🔻季节变换如何运动🔻
如果你是减脂为目标需要进行大量的有氧训练，在保持同等训练量的情况下，在冬天你需要进行更长时间的热身和训练后的放松。
一是为了更好的提升身体温度，激活接下来的运动表现，二是放松会成这更好的温度过渡，让你的身体不至于太快了冷却下来。
至于冬天运动汗液少的问题，你不必太过纠结。如果是在室内，无论是居家还是健身房应该影响不大，
如果是户外进行，那么只需要做好保暖还有训练后的清洗工作就可以。
对你的关心写在最后：
- 在保持同等训练量下，由于冬天需要更多的热身和放松时间，或许消耗量会更多一些。
- 至于排汗量不是验证减脂效果的金标准，你不要太在意这些，多把精力用在每一次训练内容上。
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夏天依靠有氧运动来减脂和冬天进行有氧减脂其效果是一样的，因为这两个季节都属于两个气温极端，那么它们对人体运动能力、状况的考量是等同的！
夏天，尤其是炎炎夏日，人体就是不有意识去户外运动，几乎在静止状态下，人体的排汗量也是有一定的量的呈现，如果是冬天，人体在静止状态下，完全没有汗水排出，这主要取决于室内外气温情况。
冬天室外气温低，人体所有循环系统、新陈代谢等都处于抑制状态，这样的状况下，人体内外器官、组织都时时刻刻收缩起来来保护身体的体温尽量不外泄，让正常体温来维持人体正常运转与有效工作，所以，如果您在冬天到户外运动，人体在同样条件下必须支付更多的热量和能量去调动各种组织、器官去为人体提供高效服务，否则人体一直处于抑制状态，人体完全没有被激活起来，完全不如夏季、秋季和春季那样很快就兴奋起来了投入到正常运动状态。
夏天天气炎热，人体在这种状态下，人体同样也是处于抑制状态，同样选择去户外运动时，您同样需要积极的调动与激活人体各种组织、器官尽快的兴奋起来，否则同样会在运动过程中感觉到运动很费力，却效果并不明显，需要我们人体支付更多的能量去维持人体有效运动。
事实上，教师如此，同样的运动负荷和运动方式，冬天和夏天这两个极端天气，在这两个极端天气里面去户外运动锻炼，其实人体支付的运动能量和有效消耗的能量是等同的，而且获得的锻炼质量与效率也是等同的。
小学生体育运动应注意些什么？
动后注意事项, 首先应该调整呼吸机心率，同时应注意肌肉及各关节的放松。
不能立即休息或蹲在地上,夏季户外运动出汗多,不应立即饮水，那样会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状,应该在剧烈运动后间隔几分钟. 剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 不可马上洗浴。春季运动时应注意以下几方面：选择轻柔缓和的项目，一般来说，不要进行激烈运动，运动前必须做好准备活动；
注意锻炼地点，日出前，不要到绿树丛中锻炼，因为绿色植物在夜间放出的二氧化碳较多，对人体有害；讲究锻炼卫生，运动前饮水一杯，锻炼时不要用口呼吸，穿衣多少要适中，鞋子宜柔软轻便；锻炼之后防止着凉，运动时出汗较多，结束后切忌穿着湿衣服吹冷风，应及时擦干身上的汗水，换上干净的内衣。
夏天来了，人们最喜欢做的体育运动是什么，为什么？
夏天来了，人们最喜欢做的体育运动是游泳。游泳可以增强自己的身体素质，提高自己的肺活量而且游泳是一项全身运动，可以适当的减肥，使自己的身材原来越好，最主要的就是可以避暑。夏天来了首要问题就是避暑奥。
