运动训练九大原则口诀？
1、明确“训练目的”。知道“病根”，才能“对症下药”，这话放健身上同样适用，如果你连你的训练目的都不知道，那基本上就是瞎练。
2、重视热身与拉伸。热身拉伸的目的：渐进性的降低肌肉粘滞性，提高伸展性和弹性，为接下来的训练做好准备。热身与拉伸是健身训练中非常重要的一部分！甚至可以说，没有热身和拉伸，根本不能开始训练，它至少要占到你训练总时间的20%甚至更多。
3、宁轻勿***。宁可使用的重量轻一些，也不要使动作变形或者不完整不规范。保证动作的完整规范性不仅可以保证训练效果，也能最大程度的避免运动损伤。记住一点：“全程动作的效果永远比半程要好，当然半程动作有用，但它只能是***”。
4、全面训练。这里的“全面”二字主要指两个全面：1.训练方式的全面性。训练方式要多样化，力量素质，心肺耐力，柔韧素质，灵敏素质等等缺一不可。2.训练部位的全面性。训练部位的全面性是指你全身的肌群要均匀发展，不能只练习一部分。
5、健康充足的营养摄入。比如你的训练目的是减脂，那么你的热量摄入就要略微低一些，要适当减少碳水和脂类的摄入，同时增加蛋白质和蔬果的摄入。如果你的目的是增肌，那么你的热量摄入要偏大些，碳水，蛋白质，脂类，蔬果都要增加摄入。还要强调一点，一定要多喝水，别等到渴了再说。
6、充足的睡眠和规律的作息。睡觉是人生第一大补，充足的睡眠是一个人精力的基本保证，每天要保证7~8小时左右的睡眠。
7、自主学习，保持饥饿。
8、听从身体的反应。今天实在疲得要命，啥也不想练？OK，那就啥也不干的躺床上睡一天。别强迫训练，听从身体的感觉。
9、坚持不懈，自然水到渠成。
实践锻炼法的基本要求口诀？
实践锻炼法是教育者组织学生按照一定的要求，参与各种实际活动，在活动中形成良好的思想品德和行为习惯的方法。
通过实际锻炼，可以加深道德认识，锻炼道德意志，形成道德行为习惯，使优良的思想品德日益巩固起来。
基本口诀如下:
1、专人负责，加强领导；
2、充分准备，精心组织；
3、晓之以理，导之以行；
4、严格要求，持之以恒；
5、开辟基地，巩固发展；
6、总结提高，表彰先进，激励后进。
参照物是运动还是静止判断口诀？
参照物是运动的判断：被观察物体相对于参照物静止，说明被观察物体和参照物的相对速度为零，此时参照物是运动的。
参照物是静止的判断：被观察物体相对于参照物运动，说明被观察物体和参照物的相对速度不为零，此时参照物是静止的。
参照物是不动，判断是运动。当判断一个物体是否在运动时，可以参考一个简单的判断口诀：“参照物是静止，判断是否运动。”
即，当参照物保持静止时，通过观察其他物体与参照物之间的相对位置的变化，来判断这些物体是否在运动。这个口诀提醒我们使用参照物的静止与否，来***运动的判断。
