冬天跑步***上衣，这样会对身体有伤害吗？
穿***上衣对于减肥没有基本的影响，只是注意不要着凉就可以了。 想要跑步减肥的关键是运动的强度和运动的时间。跑步要做成有氧运动，并且持续40分钟以上才有比较好的减肥效果。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
整个冬天都没运动，重新运动就要竭尽全力是正确的吗？
这种做法是不正确且不安全的。
经过一个冬天没有运动，身体的机能和耐力可能有所下降。此时如果一开始就竭尽全力运动，容易导致受伤、过度疲劳，还可能对心肺功能造成过大负担。
重新开始运动应该循序渐进，逐渐增加运动的强度和时间。先从低强度、短时间的运动开始，给身体一个适应的过程，比如先进行快走、短时间的轻度力量训练等。随着身体逐渐适应，再逐步提高运动的难度和时长。
同时，在重新开始运动前，进行适当的热身活动，运动后进行拉伸放松也非常重要。
零下20度低温下，每天进行大概半个小时左右的跑步锻炼，对身体有什么危害吗？
黑龙江最近最低气温零下30多度，还能看到一些跑步爱好者在户外训练。简单发表一下看法，一家之言，仅供参考。
首先，我推荐去健身房训练，跑步机➕器械的训练更全面。另外，风霜雨雪加上空气污染，在这些环境下坚持训练，对身体健康有限，室内环境可控，更加安全。
但是，如果就是坚持户外训练，个人觉得三个方面要重点关注。
1，热身。人体在进入训练状态前，需要一系列生理变化进入状态，热身可以减少运动伤害，同时提高训练效率。天气寒冷的状态下、身体不容易进入状态，热身动作要温和，热身时间要适当延长。
注意，因为是跑步，不要穿太多，究竟穿多少适合，多向老手咨询，自己多积累经验。
2，注意安全。这里包括两方面，一方面是防滑防摔倒，另一方面，是防止道路车辆伤害，毕竟，在国内冬天还可以正常跑步的场地非行有限，千万不要到车行道路上跑步，车辆根本刹不住；很多免费的场地又缺少必要维护，表面是雪，底下是冻土和冰，很容易摔倒受伤。
如果是南方很少下雪和严寒的城市，建议取消跑步训练，你们的经验，服装和跑步装备都不足，最简单来说、鞋子肯定不是防滑的，这个天气应该穿什么也没经验。
3，跑步后防感冒。半个小时的跑步练习，就算很温和的强度也会出汗，零下20度的天气，运动出汗后要让身体慢慢冷却，注意保暖，千万不要立刻停下来休息。
运动后受凉，容易导致各类筋膜炎和慢***。
还有，今年冬天的流感，特别凶猛，为了追求健康而导致自己生病，非常划不来！
这几方面控制得当的话，应该没什么其它危害了。
