什么样的运动才叫适量运动？
1、适当运动是指运动者根据个人在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。
2、运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。
3、应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。
适量运动是指让身体感觉舒适，又能让全身肌肉得到充分运动的训练量，可以说是出一层薄汗，让你感到精力充沛，精神状态得到提升，机体运动灵活，既不是大汗淋漓，也不是一滴汗也不出。适量运动的判断也可以用自己的感觉来判断，当你觉得动作迟缓，精神疲惫的时候，就是过量了，所以在此之前就要停止运动。
适量运动更多的还是对于保持身材和身体健康的朋友来说的，如果是想减肥或者增肌的朋友，就需要一些超量的运动来消耗体内的脂肪或更多的***肌肉的生长，但也一定要控制在身体能够承受的负荷之内，否则就会对机体造成伤害，适得其反。
适量的运动可以促进我们身体的血液循环和新陈代谢，保持身体各方面水平的稳定，避免脂肪积累和身体虚弱的情况导致各种疾病的发生。
比如说，每天半个小时左右的慢跑，对于保持身材就是不错的运动量。而想要减肥的朋友，就要保持在每天半小时以上了。
每天适量的运动还可以促进身体内的新陈代谢，排毒，改善我们的心情。特别是对于一些睡眠不好或者失眠的人来说，适量的运动可以有助我们的睡眠，放松肌肉和舒缓紧张的大脑，释放出白天的负面情绪和压力，这个时候是很容易入睡的，所以对于那些失眠的朋友们，不妨坚持每天锻炼一下。适量的运动还可以增强我们的免疫力，特别是那些经常感冒发烧的人，是因为平日里锻炼少，抵抗力弱，免疫力差所导致的，如果能坚持锻炼一下，就不会经常跟感冒"打交道"了。
简述***的背景,原因,过程和影响？
一、***兴起的历史背景
1.政治方面：①帝国主义加紧侵略；②军阀统治，日趋黑暗，必须继续进行反帝反封建斗争。
2.经济方面：一战期间，中国资本主义进一步发展。资产阶级强烈要求实行民主政治，发展资本主义，这是根本原因。
3.思想文化方面：①西方启蒙思想进一步传播，民主共和的思想深入人心。②北洋军阀推行尊孔复古的逆流
二、***原因过程
中国人学习西方的努力在实践中却一而再、再而三地碰壁。辛亥革命的失败和北洋军阀统治的建立，更使人们陷入了深深的绝望、苦闷和彷徨之中。一些先进的知识分子认为中国的“国民性问题”是中国救亡运动屡遭失败的病根
李大钊、胡适、鲁迅、陈独秀等领导人物以新青年杂志为***的阵地,高举民主和科学两面大旗，从政治观点、学术思想、***道德、文学艺术等方面向封建复古势力进行猛烈的冲击
三、***影响
1.动摇了封建思想的统治地位，是一场空前的思想解放运动
2.知识分子受到一次民主与科学的洗礼，推动了中国自然科学的发展
3.对五四运动的爆发起了宣传动员作用
4.后期社会主义思想的传播，为中国先进的知识分子提供了拯救国家和改造社会的思想武器
体育运动从哪些方面可以使我们变得更加强健？
我们都知道体育活动可以使我们变得强壮,那么它究竟从哪些方面使我们的身体变得更加强健呢?
例如，武术运动可以促进血液循环
当我们在运动的时候,身体的血液会加快流动,从而增加血液中的氧气和营养物质,同时还可以降低血液的粘稠程度。
在运动的过程中,由于身体需要消耗大量的能量,因此心脏的跳动也会更加频繁,从而使得心脏的功能得到提高,并且还可以增强心肌收缩力,这样就会使得全身的肌肉组织以及骨骼都得到锻炼,进而达到强身健体的目的。
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随着工业化和信息化的进程，人类越来越多地脱离了体力劳动。体力劳动是人类从古代走向现代的生活方式，也是身体健康的保证。脱离了体力劳动，人类的身体将走向退化，人类的生存和发展就成为一句空话。为了适应新的生活方式，为了健康地生活，人类发明了体育运动，来弥补体力劳动的不足，来促使人类保持健康。
体育运动比体力劳动更科学地促使人类健康，更科学地塑造人类的体型。体育是现代人类必不可少的生活的一部分。现代人，如果从事体力劳动以外的工作，生活中必须有体育运动的内容，就是从事体力劳动的人们，如果不是重体力劳动，身体有余力，也应该从事体育运动。因为体力劳动大多不是全身运动，比较偏向局部活动。
体育运动是我们的身体变得更加强健，例如肌肉、骨骼、内脏、抵抗力等。通过体育锻炼，我们的肌肉更加发达，我们就能适应工作的强度，骨骼密度增加，身体就会硬朗，心肺等内脏功能增强，身体的承受力就更强。身体机能全面提升后，抗病能力也会得到强化。
体育运动可以塑造美的体型，现代人大多体型走形，体育使我们体型获得健美最佳选项。体育运动可以改善皮肤血液循环，使皮肤更滋润更美丽。还可以使血管具有弹性，运动是预防血管病的好方式。体育也能改善我们的心情，当我们遇到压力时，体育运动是释压的好办法，它会是我们走出心里困境，使心情愉悦。
体育运动中的团队合作项目。会使我们建立团队理念，遵守社会规则，还使我们获得认同感，成就感，同时，我们也获得友谊和人脉。体育不仅是我们身体变得强健，也是我们的心理变得强大，我们的人品和格局也变得良好和强大。体育像春风，阳光，雨露，给我们无尽的惠泽，去拥抱体育吧！
我是枯VS木，很荣幸回答您提的问题！
体育运动是我们生活的一部分，正如吃饭、睡觉、工作等，如果我们在生活中辜负了它，就会使我们的生活失去了颜色，不再精彩。您问体育运动从哪些方面使我们变得更加强健？我只能告诉您，它的功能是全面的！在这里，我就不阐述体育运动对我们呼吸系统、肌肉系统、神经系统、心血管系统等的作用了，我们谈谈体育运动对我们在社会生活方面的功能。
首先，长期参加体育运动，促进人的社会化，提高对社会的适应能力。
体育运动或比赛中时常表现出公平、公正、团结、合作、谦虚、诚实、民主等优秀品质，这些品质正是现实社会中的行为规范。长期的进行体育运动的人，能够将运动中的所感所悟灵活的运用于现实生活中，提高自己的社会地位。另外，经过长期的体育运动，一般都能习得1-2项专长，能够扩大交际的范围，得到更多上升的机会。由此，长期参加体育运动，能够有效的促进人的社会化，提高对社会的适应能力。
其次，长期参加体育运动，提升生活质量，丰富业余文化生活。
对于这个功能，主要还是在体育锻炼的基础功能上演化而来的。我们知道，长期参加体育运动，习得体育相关的卫生保健知识，掌握运动技术，养成经常锻炼的习惯和能力，从而促进身体健康水平，形成科学文明健康的生活方式。这点既是基础的也是最为重要的。没有了健康的身体，其他的都将成为过眼云烟。现实生活中：一人身犯大病全家遭殃甚至沦陷的现象数不胜数。
再者，经常参加体育运动，能够提升一个人的精神状态。
经常参加体育运动的人，一般生活有规律，适当的运动强度有利于提高晚上的睡眠质量，使机体恢复体能，充满活力；参加有氧运动，机体的细胞获得充足的氧气，提高基础代谢，将体内的一些代谢废物通过出汗的形式排出体外，使皮肤细腻红润；参加无氧的力量训练，有利于塑造身体的体型，形成一个阳光活泼健壮的身材。所以，如果想提升精神状态，就积极的参加体育运动吧。
总结
体育运动对我们的促进作用是全方位的，是其他任何事物都无法代替的，他是我们生活的一部分。然而，随着社会、经济的发展，人们的压力也越来越大 ，很容易忽视他的重要作用，不断透支我们的身体，从而使我们成为一个不完美的人。体育运动的重要性值得每一个人重视。
身体肌肉与骨骼强健有力，内脏生理功能健康，身体免疫力加强；精神层面可以强化我们的意志力，使性格更具有可塑性，运动时注意力集中，会大脑得到完全的放松；在心理层面，我们能够更好的看待荣辱得失，心态平和，抗挫折能力更强。运动加强整个身心的感知能力，当我们向内专注于自我的身心后，我们就会更好的了解这个世界，从而与外在的世界建立和谐的关系。中医有句话：“身体即天下”。
体育锻炼强身健体主要表现在：()
A、提高中枢神经系统、心血管系统和呼吸系统并促进骨骼肌肉生长和能量代谢
B、提高中枢神经系统、心血管系统和呼吸系统
C、促进骨骼肌肉生长和能量代谢
有哪些体育项目适合终身运动？
感谢邀请回答问题。终身可以运动的项目有很多。快步走、慢跑、太极拳、游泳都是可以作为终身运动项目。最重要的是我们要选择适合自己的运动。并且要长期坚持下去。这样才会对自己的身体有好处。
大家好，我是（木松体育），非常高兴能够回答这个问题，作为一名体育领域的创作者，我认为现在随着经济的发展，大家越来越开始注重自己的健康。特别是现在很多的健康问题的出现，人们终于意识到了身体的重要性。因此我们要如何运动，该知道哪些体育知识，成了大家关心的对象，所以今天我把该问题的相关知识与经验分享给大家，希望对大家有所帮助与获得相关的启发！
接下来让我来具体说说我对这个问题的真实看法！首先我认为认为现在大家对体育的态度还是非常客观的，而且也开始逐渐的了解这个领域，因此更喜欢和想要知道一些体育的知识，所以这里我就来说说自己的看法。
我认为值得终身运动的体育项目当然是篮球，大家一直以为篮球只是一个简单的运动，其实不是，一来篮球对于体力的要求比较大，二来篮球在长期的发展过程中逐渐的失去了其地位，这里主要是说其余的运动项目。但是篮球对于全身全方位的锻炼作用那是非常明显的，而且篮球团队竞技所带来的友情也是非常珍贵的。
当然，这里我还是希望我们的生活越来越好，身体越来越好。
以上是我多年积累的知识与个人的经验，如果想了解更多的体育领域知识，可以关注我，我会每天给大家更新及分享一种不一样的新知识！
体育的发展不仅关乎着个人的发展，更是关乎着社会的发展，因此我们要正确的面对这个问题。刚好自己最近也在了解这方面的消息，所以这里就简单的说一下自己的看法。
这种运动还是很多的。比如各种球类（篮球、足球、羽毛球、网球等等），这些最接近生活，而且很容易锻炼，大家都可以参与。还有田径项目，如跑步等，非常适合终身运动。还有游泳，对于身体很有好处，不会造成身体损伤，并且很容易实现。
当然还有体育舞蹈，健美操、有氧操、搏击操，武术散打、跆拳道等。其实体育运动只要不是大强度大负荷的，对终身体育锻炼都是十分有益的，关键在于你喜欢什么运动了，有兴趣才可以锻炼终身。
以上就是我的看法，希望大家可以借鉴下。
适合终身运动的项目实在太多了，如跑步、散步、打球、登山、踢毽子、跳绳、钓鱼、下棋、武术、气功等等，不胜枚举，就是某些剧烈运动项目，到了中老年只要不参赛，量力而行，也可作为一般健身运动。就我个人而言，最推崇的当然是太极拳了。
太极拳的三大作用，是人生的三个座标，对应儒释道三家学说。青少年时期以技击为主，重点学习儒家学说，特别是《大学》一篇，讲的是修齐治平，积极入世，同时以技击培养拼博精神，建立正确的世界观和方***，为一生的事业打下坚实基础。
中年时期以养生为主，重点学习道家学说，四十而不惑，一生的事业已经基本定位了，要知道进退，退是为了进，养一养身体，好再拼一拼，把后半生的事业继续完成好。
到了老年则以修道为主，修道与宗教有笑关，但信教不等于修道，我是不赞成信教的。可以读一点佛经，如果不想搞专门研究，只读《坛经》就可以了，还应读《庄子》，实际上儒释道是都讲修道的，“修道”一词就出自儒家经典《中庸》。
研究修道的目的在于超越生死，养生的最高境界是不讲养生，不怕死了，就能够继续拼搏，也能够技击，因此太极拳才有“耄耋能御众”之说，一生积累的专业知识和工作经验，要继续贡献给国家和人民，战斗到生命的最后一秒钟。
