养生最好的运动方式是什么？
我认为养生最好的运动方式是走路。从对人体健康的角度，各种有氧运动都是有利于促进人体健康的，如快走、慢跑、游泳、球类、太极、瑜伽、跳舞等，只要是适合自己的就好，动就比不动强。
俗话说，生命在于运动。运动能够使身体的细胞活跃，促进新陈代谢，提高基础代谢率，增强心肺功能，提高肌肉收缩与舒张的能力，增强身体的耐力，对健康有着十分重要的意义。
之所以说走路是最好的运动方式，因为走路是***可做***可执行的运动，对环境、场地没有任何要求，没有任何的技术要求，不受时间、空间的限制，也没有年龄、身体状态的限制，几乎什么条件下都可以做。
有大块的时间，可以多走；没有大块的时间，可以少走；便于我们充分利用所有的闲暇时间，实现运动健身的目的；可快可慢，可急可缓。坐公交地铁，可以晚上一站，可以早下一站，抽空都可以多走上一会儿。
走路被誉为21世纪最好的运动方式之一。
当然，为了达到更好的运动效果，走路也要讲究一些方式方法：
1.走路的速度：一般认为，每分钟超过120步是比较合适的走路速度。我计算过自己比较习惯的正常走路速度，大约是每分钟接近140步，符合这样的要求，这也是自己长期习惯运动的结果。
2.走路的姿势：走路时尽量做到挺胸、收腹、提臀，不要弯腰驼背。也可以结合手臂的动作，摆臂幅度大一些等，增加运动的效果。
3.结合自己的身体状况，运动不要太勉强，以运动后感觉身体舒爽、轻松为目标，不要超过身体的适应能力，运动强度不要过大。
中国居民膳食指南建议，每人每天运动量应该不少于相当于6000步的体力活动和运动量。
1、运动
运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、***等总体需求可能更高，适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益。
据美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。女性进行耐寒锻炼，可以增强机体适应多变气候的能力，但避免太激烈的运动。
秋日清晨气温低，锻炼时不可穿单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时，衣服不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
说到养生运动，就会自然而然的想到散步了，散步没有跑步这么大的运动量，但是也可以起到锻炼身体的一个效果，散步并不会像跑步那样容易脱水，起到体内的能量进行消耗，达到一个养生减肥的效果。
如果不喜欢散步，可以尝试瑜伽和太极拳，这两种运动都是可以通过舒缓的运动从而改善自身的体质，减去身体里多余的能量，让身体放松，是比较好的养生方法。
你好！不管是古代还是现代，不管是外国，还是中国，大凡超级长寿者都是心态特别好的人，运动并不是长寿的最终决定性因素，心态才是决定长寿的根本。运动健身的作用是什么，运动对身体的作用就是舒缓肌肉紧张，舒缓神经和血管的痉挛，拓宽血管，增加血管的血流量，增强内脏器官的功能，试想你就是运动坚持的再好，肌肉舒缓的再松，神经和血管修复的再通，你心态不好了，天天生气，日日着急，你的肌肉，你的神经，你的血管会重新紧张和痉挛，你的内脏器官功能会重新下降，那你运动不是失败了吗？如果你心态好，心态宽，心情当然就好，心情好了自然就什么都好的，我跟你这么说吧，现在常运动的人并不是每个人都喜欢运动，有一半的运动的人是身体出了毛病了才被动运动，想通过运动来改善自己患的毛病，我常常见过，有很多老大伯，老大娘，身体七八十了，天天去摸牌，一坐就是大半天，甚至是整天坐，但人家一点也没毛病，这就是人家的心态好。
俺小区一位老大伯九十七岁，还能每天从十三楼上自己下来和别人聊天，再自己回家，一辈子连个感冒也没有，我曾多次问他长寿的秘诀是什么？他告诉我，他一辈子吃的也是家常便饭，也不是太爱运动，就是脾气好，心态好，一辈子总爱吃亏，总爱助人，一辈子总爱笑，总爱乐，也就是养心养的好，最后活了一百零四岁。
所以我认为世界上最好的运动方式就是养心态。心态好了就一切都好了。养心态是一种静运动，是养生最好的运动方式。
养生运动有哪些？
养生运动有很多种，以下是一些常见的养生运动：
慢跑/散步：慢跑和散步适合大部分人，简单方便，对心脏和血液循环系统有好处。每天保持一定时间的锻炼，有利于减肥和身体健康。
游泳：游泳是一项全身性的运动，可以锻炼心肺功能、增强肌肉力量和柔韧性，同时对关节的冲击较小。
瑜伽：瑜伽可以提高身体的柔韧性、平衡性和力量，同时有助于放松身心，缓解压力。
太极拳：太极拳是一种传统的中国武术，通过缓慢的动作和深呼吸来调节身心，增强体力和平衡能力。
骑自行车：骑自行车可以锻炼心肺功能、增强下肢肌肉力量，并且对关节的冲击较小。
羽毛球/乒乓球：这些球类运动可以提高协调性、灵活性和反应能力，同时也是一种社交活动。
登山/徒步：登山和徒步可以锻炼心肺功能、增强下肢肌肉力量，并且可以享受大自然的美景。
舞蹈：舞蹈可以提高身体的协调性、柔韧性和节奏感，同时也是一种有趣的社交活动。
这些养生运动都有助于提高身体的健康水平，但选择适合自己的运动时，还需考虑个人的身体状况和兴趣爱好
有瑜伽、太极、普拉提等项目。
柔式养生是一种结合了瑜伽、太极、普拉提等多种运动的健身项目。它的主要特点是运动姿势柔软流畅，呼吸节奏缓慢平稳。柔式养生不仅能够锻炼身体，还能够调节身心状态，提高人体免疫力。
柔式养生的动作主要以缓慢的伸展和扭转为主，能够有效地促进血液循环和新陈代谢。在运动的过程中，呼吸是非常重要的，要求配合动作进行深度呼吸，从而让身体更加放松，达到舒缓压力的效果。
养生小知识？
养生首先要养心，心态平和，少生气少攀比，攀比容易引起焦虑。饮食注意，合理搭配营养，少吃生冷的东西，特别是女性，吃生冷的东西容易引起宫寒。早起喝杯温开水润润五脏六腑一夜的消耗。充足的睡眠，睡眠时间少或睡眠质量差容易引起免疫力下降。适当的运动。
养生运动有哪些？
适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。
