长时间不运动，走路锻炼时膝盖疼，还应不应该坚持？
首先要先弄明白，这个膝盖疼是因为长期不运动的不适应，还是突然运动，没有注意热身和保护对膝盖造成了损伤?
如果可以确定，运动过程中没有因为运动不当对膝盖造成了伤害，只是不适应的话，建议走步前做好热身，走步后拉伸动作也必不可少，注意走路中姿势是否有不对的地方，注意刚刚开始不需要太着急，循序渐进，膝盖疼的时候，可以做一些运动恢复缓解的动作，等疼痛减轻后再步行。
如果是因为运动保护或准备工作没有做好，姿势等问题，或运动中的意外对膝盖有伤害，那就该去医院检查一下，及时发现问题，及时处理，不要不重视，盲目坚持。
运动的热身，以及运动中的自我保护，还有运动的方法，都是为了让运动做的正确，运动的安全，所以再简单的运动与动作，都需要去注意细节与方法的。
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长时间不运动了，走步锻炼膝盖疼？这是正常的生理反应，也是自然规律？
生命来源于运动。生理反应，血脉循环都需要推动。运动必须要坚持？要根据自身的情况而定，不要急，一点点加深。长期不运动的人，四肢无力，吃什么都不香，免疫力下降，容易衰老。身体健康，生命长寿，离不开运动，您说对吗？欢迎:关注/点赞/转发。
多谢邀请！疼，是身体语言的一种。告诉你身体不舒服了，请调整。可能由于长时间活动少，突然又运动了，而且还运动多了的缘故故。
坚不坚持看你疼的程度，如果一走就疼得无法忍受，肯定要停止。你是属于养身锻炼，不属于挑战极限，坚持会造成新的损伤，而得不偿失；若还能够忍受，也要减少运动量和运动时间，等身体慢慢的适应，再加量加时；若感觉不是太好，建议到医院检查一下，有没有别的原因。
若都好，就是走路锻炼膝盖疼，那么换种其他的锻炼方式吧，走路锻炼不一定适合每一个人。比如：咋们中华的太极，练好了可身轻如燕，灵活自如。若喜欢，还可以练练瑜伽，各有各的好，选一个适合的，喜欢的坚持锻炼下去。健康伴着你！
剧烈运动后不是不能喝水吗？为什么NBA的赛场上好多人都是在暂停休息的时候喝水？
运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。 在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水 150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以***用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要***取少量多次的方法。 由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。一般而言，夏天饮料糖的浓度不宜超过5％，最好在2.5％左右，冬天则可在5～15％。水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜。另外，如果在早晨锻炼，由于人体经过一夜的睡眠，水分丢失，全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态，因此在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可。
剧烈运动完之后可以少量饮水，但切记不可猛喝水。因此NBA球员在比赛暂停期间适量饮水是可以的，但不能喝太多水，喝水太多了会涨。而且NBA球员下场之后，一般不喝水，他们有官方赞助商佳得乐提供的运动饮料。人家NBA球员也不傻，他们不是每一个暂停都喝水，只有感觉自己口渴的时候才会喝水。
而且室内打篮球这种属于无氧运动和有氧运动相结合，无氧运动是需要适当补充水分的，这跟马拉松那种长跑的有氧运动是不一样的。有氧运动切记不能猛喝水，多喝水，想想之前体育老师曾经对我们说过剧烈运动之后不能马上坐下休息，要适当走一走再坐下来。但我们看看哪个NBA球员不是打完球，剧烈运动之后都一***坐在板凳席上，谁也没有多走走，或者站会儿再坐。
之前体育老师嘱咐我们得是纯有氧运动，但室内篮球是无氧运动和有氧运动相结合，而且以NBA球员的身体素质而言，这些折返跑根本累不倒他们，也算不上是非常剧烈的运动，因此这些在我们常人看来的生活常识对NBA级别的球员根本就不适用。
全场来回跑30分多钟，对他们来讲并没有什么。篮球需要的是短暂的爆发力，因此中途补充水分是必要的。暂停的时候不喝水，一点儿水分都不补充，那基本是不可能的。人家也没有猛喝水，只是感觉口渴了就少喝一点。
同时在室内打球的话，一般通风不太好，打着打着容易口干，这是肯定的，尤其是冬天在室内打球的球友颇有体会。室内开着暖风，你口难免会干，这时候喝喝水润润嗓子也没什么不好。NBA是成熟的联盟，美国的运动医疗体系也是最发达的。如果NBA球员中途喝水，早就被禁止了。
以上是我的个人观点，如有不同意见，欢迎大家在评论区讨论。
剧烈运动后不能大量的喝水，而不是不可以喝水。
这个有几方面的原因，下面我结合自己感受来说。
当我们剧烈运动，不管是打球还是跑步，马上喝很多水的话，会觉得自己胃里难受，身体也好不到哪里去，精神状态不好甚至会想吐，基本这是大部分人的状况。
胃里难受是因为剧烈运动的时候，我们身体已经消耗了大部分能量，能够让胃合理消化的能量有限，喝的水多了胃无法在短时间内分解这些水以至于出现了不舒服的症状。
而身体不舒服，这个在于激烈运动之后，我们身体流失了很多的汗水，原本身体的各种元素处于一种平衡状态，汗液流失之后这个平衡状态比较微弱，而我们在大量喝水之后，这个平衡状态很容易被打破，以至于我们感受身体不舒服，想吐，恶心，头晕等情况，不过我以前只遇到恶心想吐的现象，至于头晕没有出现过。
然后为什么NBA球员暂停的时候喝水，这个很正常，第一运动后口渴，第二他们都是遵循少量多次的原则，就像马拉松赛道上老马都是一会喝一点水一会喝一点水的，第三他们喝的一般都是功能性饮料，含有各种丰富的离子，比如钠离子钾离子等。
而且有没有发现，虽然他们暂停的时候喝水，甚至看起来会喝很多，实际上都是在嘴里漱漱口，大部分吐掉，一些是喝了的。
对于运动补水，等口渴在喝的时候我们身体已经很缺水了，需要做到有备无患，随时保持补水的状态，记得少量多次就行。
医生常说回去之后不要剧烈运动，到底什么样的运动才算是剧烈运动？
剧烈运动一般指的是消耗体力的运动。
剧烈运动具体是指哪些活动，剧烈运动是指哪些暴发性强的，动作幅度大的，频率高的，对抗性强的，让心肺功能承担过多负荷的运动。正常情况下，运动后的心率超过每分钟120次的，都叫做剧烈运动。大部分无氧运动都属于剧烈运动，比如跑步，足球，篮球，大运动量器械健身等等。
另外剧烈运动还和体质有关得，经常锻炼的，心肺功能发达的健身达人，跑个5公里，心率不过100次，也不出汗，连个大喘气都没有，呼吸平稳，那对他来说跑步就不是剧烈运动的。相反，一个宅男，平时什么锻炼都不做，突然做个10个俯卧撑，然后大汗淋漓，心跳一分钟高到140次，那对这个宅男来说，这个俯卧撑就是剧烈运动。
内容拓展：
剧烈运动后身体的血液循环速度会加快，心脏跳动也会加快，这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开，但是如果你立即停止运动，那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象，所以建议大家做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动，待你的心跳平稳以后再停下来休息。
由于剧烈的运动，我们的身体会大量的出汗导致体内缺水，所以做完运动后总会出现口渴的现象，二这个时候很多人就会大量的喝水和饮料，这样做是对我们的身体很不好的，会对我们的肠胃造成负担，所以就算口渴也不要马上就喝水，待你的平稳过后在进行补水，也不要喝过于凉的水，很容易造成一些突发疾病。
好多朋友都会有这样的误区，就是当我们剧烈运动以后，身体内会缺少很多的糖分，一定要补充一些糖，所以会大量的喝糖水吃一些甜食，目的是想要快速的恢复体力，其实这种做***好相反，剧烈运动后大量补糖会增加我们的疲倦感。
我之前也是因为生病，医生告诉我不要激烈运动。在我的理解中，激烈运动其实非常简单，也就是不要蹦蹦跳跳，走路保持平稳的节奏。
其次，不要做太过于劳累的家务活，不要有性生活，当然，尽量不要运动。
不过这其实看你主要是生什么病了，有些病，虽然不能剧烈运动，但是每天需要保持一定量的运动，具体的，可以把病情分享一下，让大家多多给你提意见，帮助你康复。
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在体育锻练过程中,运动强度掌握的合适与否,通常以心率作为定量化的指标,釆用计脉博的方式来掌握（测10秒脉博乘以6）。什么样的运动是剧烈运动？以每分钟心率计数,不同年龄段心率在运动过程中,达到大强度的90%～100%就是剧烈运动。
运动过程中的中等强度是每分钟心率60%～80%；小强度每分钟心率40%～50%。人们在健身运动过程中,制定运动***包括：确定目标.选择运动项目.掌握运动强度（生理负荷量）.运动时间和运动组数。
按年龄划分的运动强度（心率.次/分）,20～29岁大强度 （剧烈运动）100%脉博190次/分.90%脉博175次/分；30～39岁大强度（剧烈运动）100%脉博185次/分.90%脉博170次/分；40～49岁大强度（剧烈运动）100%脉博175次/分.90%脉博165次/分；50～59岁大强度（剧烈运动）100%脉博165次/分.90%脉博155次/分；60岁以上大强度（剧烈运动）100%脉博155次/分.90%脉博145次/分。
在制定锻练***中,注意选择适合自己的健身运动项目合理搭配,掌握好每周的锻练次数3～4次运动,控制好运动强度,在健身运动过程中掌握好时间,运动强度控制在中等及中等以下,不做速度练习,在运动过程中保持充足的氧气,控制在有氧运动的范围之内。
