医生常说回去之后不要剧烈运动，到底什么样的运动才算是剧烈运动？
我之前也是因为生病，医生告诉我不要激烈运动。在我的理解中，激烈运动其实非常简单，也就是不要蹦蹦跳跳，走路保持平稳的节奏。
不过这其实看你主要是生什么病了，有些病，虽然不能剧烈运动，但是每天需要保持一定量的运动，具体的，可以把病情分享一下，让大家多多给你提意见，帮助你康复。
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剧烈运动一般指的是消耗体力的运动。
剧烈运动具体是指哪些活动，剧烈运动是指哪些暴发性强的，动作幅度大的，频率高的，对抗性强的，让心肺功能承担过多负荷的运动。正常情况下，运动后的心率超过每分钟120次的，都叫做剧烈运动。大部分无氧运动都属于剧烈运动，比如跑步，足球，篮球，大运动量器械健身等等。
另外剧烈运动还和体质有关得，经常锻炼的，心肺功能发达的健身达人，跑个5公里，心率不过100次，也不出汗，连个大喘气都没有，呼吸平稳，那对他来说跑步就不是剧烈运动的。相反，一个宅男，平时什么锻炼都不做，突然做个10个俯卧撑，然后大汗淋漓，心跳一分钟高到140次，那对这个宅男来说，这个俯卧撑就是剧烈运动。
内容拓展：
剧烈运动后身体的血液循环速度会加快，心脏跳动也会加快，这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开，但是如果你立即停止运动，那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象，所以建议大家做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动，待你的心跳平稳以后再停下来休息。
由于剧烈的运动，我们的身体会大量的出汗导致体内缺水，所以做完运动后总会出现口渴的现象，二这个时候很多人就会大量的喝水和饮料，这样做是对我们的身体很不好的，会对我们的肠胃造成负担，所以就算口渴也不要马上就喝水，待你的平稳过后在进行补水，也不要喝过于凉的水，很容易造成一些突发疾病。
好多朋友都会有这样的误区，就是当我们剧烈运动以后，身体内会缺少很多的糖分，一定要补充一些糖，所以会大量的喝糖水吃一些甜食，目的是想要快速的恢复体力，其实这种做***好相反，剧烈运动后大量补糖会增加我们的疲倦感。
你好谢谢邀请。
现在体育运动的普及越来越高啊，那么经常参加体育锻炼的朋友也越来越多，但是有一些身体状况不是太佳的朋友在训练的过程中，医生会提醒说不要剧烈运动，那这个时候很多人分不清楚这个，今天我就来根据我的经验以及我掌握的知识来给大家分享一下。
首先我们去判断一个剧烈运动，要看它的这个运动幅度以及它的运动时间，来作为一个判断的一个标准。比如说你想跑啊跳啊，或者说是在空间当中移动距离频率比较快，或者说是幅度比较大的动作都是可以归为一个剧烈运动。比如说跑步跳高打球啊，都可以算作为剧烈运动啊，但是你像游泳啊，走路啊，都可以做一些普通的运动。
那这只是一个在以运动模式来作为一个判断的标准。另外一种就是以这个实际的运动情况，他的这个强度来判断。
运动强度，是另外一个评判是否是剧烈运动的标准，你的强度达到一定的程度之后啊，你这个运动不管是什么他都是属于一个剧烈运动，那我个人比较推荐你用这个去参考，这是一个比较准确的一个范围。
那这里我们一般通常用百分比来表示。通常分为以下几个层级
85%到100%
70%到85%
50%到70%
以及50%以下。
咱这几个层级的标准下，70%以上都可以规划为这个剧烈运动。将剩下的70%以下可以规划为不剧烈运动，但是这个也是要根据你自己的身体情况来参考。
举个例子，比如说你跑步啊，你的最大心率如果达到了70%到85之间啊，那这其实都是一个比较剧烈的运动，那如果更高，那就是非常剧烈。
一种的方法是利用这个人体的心率达到的这个数据来做一个数值标准。另外一种方法是根据你在训练当中的强度，通常在力量训练当中使用的比较多。
比如说你最大的力量只能举100公斤，你在练习的时候***用了70公斤或者说80公斤的重量，那这种训练也是属于一种比较剧烈的运动。
不管是***用心率判断还是使用这种力量训练的判断，这都是一种评判的方法，那另外更重要的时候在这种情况下，医生告诉你不要剧烈运动，你要时时刻刻关注自己的身体情况，如果身体出现不适，不管你现在的运动强度多大，都立马停止掉。
身体健康是第1位的，锻炼身体可以放在你恢复之后。
那这就是我根据我的掌握到的知识，以及一些相关的理论，分享给大家的一些判断方法，希望对你有帮助。
经常参加体育运动的朋友，你们对于剧烈运动是怎么判断的呢？欢迎在下方留言讨论。
在体育锻练过程中,运动强度掌握的合适与否,通常以心率作为定量化的指标,釆用计脉博的方式来掌握（测10秒脉博乘以6）。什么样的运动是剧烈运动？以每分钟心率计数,不同年龄段心率在运动过程中,达到大强度的90%～100%就是剧烈运动。
运动过程中的中等强度是每分钟心率60%～80%；小强度每分钟心率40%～50%。人们在健身运动过程中,制定运动***包括：确定目标.选择运动项目.掌握运动强度（生理负荷量）.运动时间和运动组数。
按年龄划分的运动强度（心率.次/分）,20～29岁大强度 （剧烈运动）100%脉博190次/分.90%脉博175次/分；30～39岁大强度（剧烈运动）100%脉博185次/分.90%脉博170次/分；40～49岁大强度（剧烈运动）100%脉博175次/分.90%脉博165次/分；50～59岁大强度（剧烈运动）100%脉博165次/分.90%脉博155次/分；60岁以上大强度（剧烈运动）100%脉博155次/分.90%脉博145次/分。
在制定锻练***中,注意选择适合自己的健身运动项目合理搭配,掌握好每周的锻练次数3～4次运动,控制好运动强度,在健身运动过程中掌握好时间,运动强度控制在中等及中等以下,不做速度练习,在运动过程中保持充足的氧气,控制在有氧运动的范围之内。
提升英语能力的好习惯都有哪些？
诚邀。根据自身经历，我提升英语能力注重以下几个方面。
一、应当学好英语语法和音标。主要包括字词的词性、主谓宾状补语等知识，并且要熟练掌握。这个为以后改病句、写作文打下了很好的基础。英语语法和中文的有些不同，一般情况都是倒着的，音标的读音正确也很重要，为以后自学新的单词读音很重要，还可以根据音标读音来记忆英文单词。
二、应当不断大量阅读。这样可以熟知许多的生字、词汇，为以后写作奠定基础。多读包含的意思很多，比如对于一篇好文章要深读和精读，有必要还要背诵；对一般性知识类的浅读就行，也就是量的增多，没有必要花时间去过多研究，这个时候就涉及快速阅读的方法了，有许多同学借助了诸如精英特的速读记忆训练工具来提高了速读能力和阅读能力。读的过程中，也要注重背单词和背一些经典的课文，背单词是讲究方法的，掌握一些诸如构词法记忆单词的技巧使单词记忆事半功倍。有些好的课文也需要背得，并能默写出来。
三、应当多说多写。对于我们中国人说英语时候很少，要多与别人用英语交流，特别是和外国人交流。因此，多说对我们中国人很重要，是学好英语的关键。写作和阅读是相辅相成的：你怎样阅读，阅读什么将会影响你写作的方式和写作的内容。然而即使我们可以从深入和重复阅读中学到很多东西，但仍然有许多不为人知的快乐是只有你通过写作才能体会到的。
习惯都是经过日积月累养成的。有时候我们一个小小的习惯，就可以给自己的学习生活带来极大的便利，我今天就来告诉你，提升英语能力的好习惯有哪些吧！
背单词看例句
你可能想象不到，例句对于背单词会有多大的帮助。我建议在背单词的时候，捎带看几眼书中提供的例句，有时候会救你一命。就比如我之前有次期末考试时，有一个完形填空难倒了我，不知道应该填啥。面对那个单词苦思冥想，终于想起了之前瞟过一眼它的例句，想起了它的固定搭配。如果不是多看的那一眼，丢分的可能性还是很大的。
我之前有一篇问答聊过例句对背单词的作用，如果你感兴趣的话，可以去看看。
随手整理语法
我们都知道语法真的很琐碎也很复杂，老师上课的时候虽然规划了重点，但在实际应用中，还是需要我们多做积累。所以你有没有想过自己整理一套专属个人的语法体系呢？随手整理语法是非常重要的，如果我们一直不整理，就会像换洗的衣服堆在角落不洗一样，最后盯着它们发愁。我们可以利用碎片时间，比如在下课后将今天所学的内容归好类。这样后续复习的时候，拿出来看，快捷又便利。
看原版***
我建议看原版的英文***，注意是***，而不是什么说明文，议论文或者新闻之类的。为什么呢？因为那三者使用的语言会更加专业，不适合我们做一个随手练习，而***能够引起我们的兴趣，对于剧情的好奇会促使我们接着读下去，给自己一个隔天依旧可以拿起来的理由。如果基础相对薄弱，可以先看看童话，然后慢慢的进阶读一些原著、传记之类的书籍。每天的时间不用多，养成这个习惯，回头你看看，会发现一年读了好多本书。
用英文写日记
学习英语时，最难的并不是什么阅读，听力这类输入的练习，而是输出部分，比如“写作”。写作你需要表达自己的想法，而每天写写日记，绝对是不错的练习方法，既可以练习写作，又可以记录生活，一举两得。这里需要强调一点，写日记不用要求长，但是要检查语法、拼写是否正确，并且多用用最近学到的单词和句型。
好啦，今天说了这么多，最后祝福看到整篇回答的人在学习英语的路上顺顺利利，获得好成绩，收获自己想要的人生。
如果我的答案对你有帮助，请不要忘记给我点个赞和关注！也欢迎大家来一起讨论~
在我的教学经验中，提升英语能力（注意：不是成绩）的好习惯有下面几点：
1. 听说读写，第一位是听。初学者或基础不太好的，练听力，对于练习材料的速度有要求，需要每个词和句都能听清楚。然后慢慢再选速度比较快的，把速度提上去。对于中级英语水平的学习者，练听力要听原版，从找出关键词开始练习。因为英语口语中都会有略词，我们在交流中是不需要把每个词都听清楚的，主要是关键词。
2. 听说是在一起的。每日要打卡练习，时间不需要多，5-10分钟足矣。有的学习者一天要花30分钟～1个小时练习，除非有考试或其他目的，一般坚持不下去的。而英语能力的提高是持久战，用力太猛就灭了。
3.在听说达到一定程度，再增加阅读及写作练习。注意，这两样练习一是要多看原版阅读，一是要经常用。写日记是挺不错的方式。
听说读写是输入～输出～再输入～再输出的综合练习。不能过于极端了。持续输入，而不输出也是没有用的。就像我们看了不少做菜节目，自己不试做，永远进步不了。
这里有几个好习惯，是我的总结：
1.每天早上背诵一些句子和单词，坚持两三个月，你的英语语感会增强，学习英语会轻松很多。我曾经英语不好，被老师逼着每天早上背学案，后来发现背诵太有用了。
2.在闲暇时间比如走路跑步吃饭的时候听听力，推荐喜马拉雅FM。
3.在晚上睡觉前读一些英语报纸英语杂志，发现不认识的单词抄下来，第二天早上背会，绝对能积累大量单词。
4.用手机软件***学英语，如百词斩，很有趣的一个软件，能学会各种单词句子，或者用沪江网校，网上英语名师辅导，也有一些免费的课程。
5.培养英语语感还可以通过看英语电影，听英语歌来进行，在学习英语中还能陶冶情操，放松心情。
6.口语的话最重要的是说，找一个一起学的伙伴，每天强制自己用英语交流，绝对能提升。
你好，
作为一个英语老师，我认为提升英语能力的好习惯分为以下三大类：
日常生活中随时随地练习
1.将英语真正融入日常生活。不要学英语，而要生活在英语当中。
2.把难单词、难句子制成卡片。放到自己可以接触到的地方，帮助自己随时记忆。
3.看到的、听到的，都尝试翻译成英文。随时随地训练自己的“口译能力”。
4.随时随地携带单词本。收集好单词、好句子、好文章。尤其是名言警句。
为自己的英语学习制定***表
1.尽量多地听录音。这是最有效、最便宜的学习方法。听得越多，语感就越好。而且你的英语发音就越好听。
2.“每天有***的训练自己的“翻译能力”。学习英语的最高目标就是：中英文自由转换。这也是社会最需要的能力，当然这也是为你自己创造最大价值的能力。这个能力很难获得，一定要每天坚持练习。先准确翻译单词，然后是句子，其次是短文。
3.收集好文章。将所有让自己心动的文章反复朗读，最好能脱口而出。因为只有背诵课文才是征服英语的最终解决之路。
养成良好的学英语习惯
1.要养成一种伟大的习惯：善于利用一天当中大量的、被忽略的、被浪费的一分钟、两分钟。你一旦有了这个伟大的习惯，你的一天将是别人的两天，甚至三天。
2.要养成随身携带英语书的习惯。在窗边、厨房、客厅，甚至厕所都放了英语书，快速看上一两分钟就足够了。什么都怕天天做，什么都怕坚持。
3.要养成热爱丢脸的习惯。管它说好说坏，只管疯狂地说。只有这样才会越说越好。You must enjoy losing face!
4.把每天坚持朗读英语当成训练自己意志力的一个办法。这种训练一举两得：既让自己变得更有意志，而且顺便讲了一口流利的英语。
5.永远记住：重复就是力量。我们学不好英语，做不好工作的原因就是重复得远远不够。为了训练自己的英语功力和耐心，请你每个月都做这样一件事情：把一篇文章每天朗读三次，每次三遍，连续一个月。奇迹一定会发生。你的发音、语感，你的记忆力、理解力都会得到提升。
