如何加强适合学生的体育锻炼，帮助其拥有健康身体？
很开心能够回答这个问题。
体育锻炼有集体的项目，也应该有按学生喜好分类的自由锻炼项目。
比如:一开始上体育课时，大家一起跑步。(因为有些学生确实不爱运动，只能强制要求才能锻炼)，或是做个集体体操，达到课前热身。
然后再开展自由趣味性的活动，比如:女生踢毽子，钻圈，木头人等活动，男生打篮球，踢足球，摔跤，跨栏等活动。
教师也可以组织开展比赛活动。男女比赛投篮，投球，跨远，跨栏等。激发孩子运动的兴趣。
家长和老师要与孩子商定一个详细的锻炼***，明确锻炼的目标和内容，规定每天锻炼的次数和具体时间。实现锻炼形式多样化，培养孩子的兴趣：开展多种多样，丰富有趣的体育活动，如象征性的短跑，跳绳，踢毽子，拔河等。校外体育活动对增进学生身心健康，开阔视野，增长知识，培养他们对体育运动的兴趣等有重要的意义。
用耐心消除学生对体育锻炼的抵触：要想培养学生的自我锻炼习惯，首先必须消除学生对体育锻炼的抵触情绪，而这种情绪的形成非“一日之寒”，因此家长的耐心必不可少。创造条件以保障良好习惯的养成：一切习惯的形成都要有相应的条件为基础，社会、学校、家庭首先要在思想意识上支持小学生体育锻炼，尽量减少小学生的课业负担。在场地器材的保障上要给予大力支持，只有硬件达到了一定水平，才有可能让小学生有场地可动、有器材可用。学校也要有***、有安排地培训家长，以便在节***或平时由家长监督，帮助学生参加体育运动。身体较胖的人每天应有1小时的高强度的健美运动，每天必须消耗500卡路里以上的热量。应选择的运动项目有游泳、球类和骑自行车等。
个子瘦长的人可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量。也可进行跑步、打球、游泳等全身性运动，。这些运动可以促进消化吸收功能，使体质壮实起来。
体弱多病的人宜从事运动量小、缓和而安全的项目如太极拳、散步、保健体操等开始，待适应后，再进行慢跑等运动。
加强学生的体育锻炼，运动必不可少，没有运动，哪来的健康可言呢？生命在于运动，简单点来说，你爱它，它也会爱你。
一、如何加强适合学生的体育锻炼，我们从三个方面进行出发：
- 学校方面：认真贯彻落实好每天运动一小时的阳光体育活动，保证学生每天有一定的运动量来维持身体健康。接着，学校需要明文规定，其他科任老师不得占用体育课，保证体育能够正常上课。其次，学校也需要对全校的师生进行心理教育，上学生不仅在身体健康，还要心理健康。
- 家校之间的合作：家长需要将自己孩子的身体问题如实报备给班主任，积极与班主任反馈孩子最近的表现和身体存在的问题。班主任可以将问题传给体育老师，在体育课堂上将会多加留意孩子的身体情况，保障安全的前提最大化安排适合孩子的运动量，同时也能够第一时间做到保护孩子和能够让家长在最短时间内了解孩子在校信息。
- 学生本身
除了学校和家长的努力外，加强体育锻炼还得靠学生自身，培养孩子的运动意识，让他需要形成良好的运动习惯。每天坚持运动一小时，能够缓解孩子在学习上出现的心理问题，得到宣泄。
加强适合学生的体育锻炼，除了在学校的一些体育活动之外，需要培养孩子养成的运动习惯，要做到他想要运动，想去运动。
怎么培养孩子爱运动的习惯？
孩子不爱运动，是没有看到运动的有趣，家长可以给孩子分析一下，并与他一起动起来。比如在家看电视时，看到综艺节目上有跳舞的，可以拉着她的小手一起扭动起来；看到小区的方格小路，可以划剪刀石头布比比谁最快跳到尽头；折个纸飞机，瞅瞅谁飞得更远……
我们家孩子小时候也不爱运动，别人在玩，他就是坐在旁边看，完全没有加入其中的欲望，我们注意到了这情况后，在生活中就注意与他做些带点运动量的小游戏，例如抢球、守龙门、扮演警察抓小偷……只要孩子与自己熟悉的人多互动，胆子大了，在幼儿园里再做这些运动，就没有胆怯或不爱动的表现了。
生活中随处都能做些小运动，家长适当引导一下，四岁的女孩还是很爱跟在大人身边的，放下手中的活，多与孩子互动，亲子沟通到位，定能培养出聪明活泼的娃。
要让孩子养成爱运动的习惯，首先要把这种习惯养成。
从散步开始
不需要带孩子走一万步，或者走半个小时，只需要带孩子有散步的体验，就可以让孩子知道生命在于运动。
有一次，我跟孩子说:“我们一起来跑步吧！”孩子就跟在我后面跑啊跑啊。如果家长不爱跑步，孩子就没有这个习惯，所以每天养成运动的习惯，也是让孩子喜欢上运动的基础。
带孩子去广场上跳跳舞
当一个氛围十分火热的时候，音乐在一旁响彻着，孩子不可能不会跟随别人的步伐，一起跳动起来。
去这些人多的地方，让许多运动的人，带动孩子的对运动的看法。一般孩子对音乐都有他的敏感性，所以他们听到了律动的音乐，他们会自然而然的跳起来。
几岁开始运动最合适？
孩子在三岁以后走路非常的稳。这个时候是运动的开始，而在幼儿园里会经常做早操，这也是让孩子喜欢上运动的基础之一。
一些四岁的孩子不爱运动，而这个年纪恰恰是需要运动的时候，就像人家减肥一样，“迈开腿”，就可以让孩子爱上运动。
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孩子的性格和习惯来自家庭教育，父母作为孩子第一任老师，决定性格和习惯，很多父母更多地关注孩子的学习成绩而忽视孩子其他方面的培养，比如体育运动，其实运动对孩子非常重要，强健的身体才是成功的基础，没有身体什么都干不了，所以父母一定要关心孩子的体育运动，培养孩子爱运动的习惯。那么如何培养孩子的运动习惯呢？
1.父母想要孩子喜欢运动，首先自己要爱好运动，对孩子起到潜移默化的效果，如果父母是一个懒散的人，怎么能要求孩子去运动。
2.父母要帮助孩子克服心理障碍，比如有的孩子胖，有的孩子身体不灵活，父母要鼓励孩子克服心理障碍，对孩子取得的进步要给予表扬。
3.让孩子根据自己的喜好，选择一二门自己喜欢的运动项目作为孩子的主攻方向。
4.根据孩子的年龄及身体状况，和孩子一起制定运动***，让孩子养成习惯。
5.让孩子多结交高手，可以进步更快，也能更加热爱运动。
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每天运动多长时间最健康？
最佳运动时间
最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
运动时长
每天运动时间事宜在30分钟左右。
有氧运动坚持30分钟左右最佳，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。
运动时间越长不见得效果越好，就中低强度的有氧运动来说，随着时间的延长，脂肪供能的比例会增大，也就是说，运动越久，你减掉的脂肪就会越多。
如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟
扩展资料：
关于运动的好处有哪些呢？
一、在身体上：
有利于人体骨骼、肌肉的生长，有助于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。
有利于人体的生长发育，增强整体体质，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力。
二、在心理上：
舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。
调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
运动还可以陶冶情操，保持健康的心态。
建议大家如果是初次运动，可以先每天十分钟，然后，十分钟坚持几天再增加到二十分钟，然后，再增加到三十分钟，这样以后每天运动三十分钟到一个小时，这样身体长时间下来，就会有非常健康强壮的体格，而且还能够增加身体免疫力，提高自身的抵抗力，有利于人体的生长和发育，还能够增强机体的适应能力，对于各个神经系统的调节功能，也都会有提高，而且还能够有助于安神、健脑的效果。
好问题。
因为从训练角度看，健身的人们经常对于训练时间有误解，而且两极分化很严重。
一部分人天真的觉得练的越多，身材越棒。
另一部分人则三天打鱼 两天晒网。
这都是矫枉过正的。
无论有氧减脂还是无氧增肌，都有一个比较合理的时间范畴。
这个时间范畴的上限，是90分钟。
分别具体解释一下。
对于有氧运动来说，要知道有氧运动的能量来源是糖，和脂肪。
通常来讲，有氧运动的前20分钟左右，提供能量的来源是体内的糖，这个时候脂肪供能不充分，不能有减肥的效果。
在20分钟以后，脂肪会作为提供能量的主要来源，这时候减肥是最佳时间段。
但是！根据各人体质不同，一般在60分钟或者90分钟后，提供能量开始由蛋白质担当了。也就是说，肌肉就开始分解了。这是我们不想看到的。
另外，出于减少关节以及软组织损伤角度考虑，有氧运动也应控制在这个时间范围内。
因此，有氧运动的安全持续时间，应该在30到60分钟之间。
再说说无氧器械训练。
器械训练的目的无疑是增肌。而增肌过程中，有一种很重要的物质参与其中，它叫做睾丸酮。
男性的睾丸酮含量远远高于女性，所以比较容易得到粗壮的肌肉。
但是过长时间的训练，会导致体内睾丸酮含量不足导致锻炼效果折扣。
同时，太长时间的训练也会导致蛋白质分解，肌肉越练越小。
对于新手，进阶训练者，高阶训练者、
建议力量训练时间分别是45分钟，60分钟，90分钟。
很高兴回答你的问题。我来说说我的见解，首先，每天锻炼的时间要根据个人体质决定，是没有具体时间的。体质虚弱的人锻炼时间应该是慢慢递增的，当感到身体不适、呼吸不畅时，应该及时停止运动。
每天的运动时间大概在一个小时到三十分钟之间，另外，运动不一定说时间越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，很有可能会身体超负荷，会导致身体酸痛，出现一些不良反应。
建议大家如果是初次运动，可以先每天十分钟，然后，十分钟坚持几天再增加到二十分钟，然后，再增加到三十分钟，这样以后每天运动三十分钟到一个小时，这样身体长时间下来，就会有非常健康强壮的体格，而且还能够增加身体免疫力，提高自身的抵抗力，有利于人体的生长和发育，还能够增强机体的适应能力，对于各个神经系统的调节功能，也都会有提高，而且还能够有助于安神，健脑的功效。
运动的最佳时间是晚上19:30到21:00，此时间从事运动有如下好处：
1、据流行病学统计、分析，此时间是人体心脑血管疾病发病率较低的时间，也就是在此时间进行有氧运动不会给心脏和脑血管造成过度负担。尤其既往有过心脑血管疾病的患者，在此时间从事运动对心脑血管健康有好处。
2、此时间进行运动能显著提高人体的基础代谢率，晚上19:30到21:00左右是人基础代谢率相对较低的时候，抓住此时间进行运动对减肥有效。
3、此时间进行45分钟左右的有氧运动后，再进行2-3个小时的调整和休息，对促进睡眠有很好的帮助。
健身前可以做一些深蹲、压腿等动作，或者活络头部，体转，胸部拓展，侧平举，拉伸手臂和臀部，让身体处于放松的状态，打开身体的各个关节。
一般在运动之后需要注意做好放松活动，防止出现肌肉的拉伤，损伤或者过度疲劳的情况，运动之后可以通过放松性的慢跑来进行除体内的乳酸堆积，有利于缓解肌肉的疲劳。
希望我的回答能够帮到你谢谢。
