为什么有些运动的人依然很容易感冒？
有一種所謂的感冒不是因為身體虚弱引起的，這種感冒不管体壮如牛還是武林高手，只要你大吃這些食物，就一定會感冒不斷。
火烤煎炒的食物，只要餐餐吃、天天吃，不會因此而上火的人也許罕見。所以，中医就有［風熱感冒］的说法。所謂风熱感冒，就是內热引發的，而內热的來源八成就是因為天天吃會上火的東西，却又不吃涼茶，這樣积聚起來的。
如果一個醫生單純使用［感冒］這個詞的話，那一定西医，因為中医是有［風寒、风熱感冒］的不同的說法的。
就算是空軍，如果天天吃会让人上火的食物的話，也一定會經常“感冒”。正因如此，所以中医就有了一种不准確的說法：［病從口入］。結果，這說法好像變成了［所有病都是从口入的了］。
首先我是健身爱好者，我就很少感冒，经常运动应该能提高身体的免疫力。
身体强壮的人不是不感冒，其实是感冒的征兆较轻，偶尔感觉不在状态懒懒的不想动其实就是感冒了，只不过身体的免疫力很强大，压制了***的发作，不用吃药休息一下就好了。
一般情况下，流行感冒与我无缘，但我有时候也会有比较严重的感冒症状，我自己总结了一下，一般是由以下几个原因造成的：
一.自己做，自恃身体好，明知道对方感冒了，还跟对方离的很近在一起吃饭用同一杯子喝水，最终被传染。
二.休息不好，身体状态差，***乘虚而入。
三.秋冬季锻炼结束后，不等身体凉下来，一身汗就直接走进风里，就算不感冒也会头疼一阵子。
感冒***变异很快，靠药物真不如靠自己的免疫系统，平时多锻炼身体，感冒的时候尽量不要输水，多喝水多休息，慢慢免疫力就上来了。
冬天跑步到底怎么穿？天都没冷，跑完步都感冒两次了。估计拉伸时吹的风？
冬天试过在河北石家庄跑步，外穿轻羽绒服，内穿迪卡侬长袖秋冬跑步衫，下身穿迪卡侬秋冬跑步长裤，外穿一条宽松裤，先热身，再慢跑两圈，然后脱掉羽绒服和外裤，开始跑吧！中间一定要补充热水，小口喝，跑完别急着拉伸，回家洗澡后再拉伸吧。
呃……谢邀。我一开始也属于冬天锻炼容易感冒的人，因为训练刚结束时免疫力比较脆弱，加之出汗后容易受凉。
我是老老实实换成室内跑步机了，到健身房训练，因为我个人还会做一些力量训练，还会喝点谷氨酰胺帮助提高免疫力，再就是注意保暖。
我业余我乱穿。春夏秋都是棉T加运动短裤，冬天买了压缩裤穿了几次后放弃，穿的很薄那种抓绒长裤＋棉T＋一件皮肤衣防风。因为在跑前热身和力量已经把体温拉起来了，所以不冷。跑起来后越来越暖和这个大家都知道。关键是…一条运动毛巾，冬天必备！搭脖子上！因为汗水出来后不及时擦干，会很冰很冷，所以后面两千米边跑边擦汗，随时保持脸和后脖子干燥就没问题。
冬天南方气温虽不像北方那么低，但由于湿度大，常下雨，其实更冷一些。早晚跑步，穿短袖出门跑步肯定受不了，可穿厚点的衣服跑一会又会出汗，脱掉的衣服不知道放哪里。
冬天是容易囤积脂肪的季节，跑惯了突然不跑肯定也受不了，那如何是好？
01 转为室内跑
不管是北方还是南方，冬天如果有条件，又想坚持跑步的话，可以由室外转向室内，尤其是冰天雪地时，天冷是小，还路滑，风大，容易摔倒。
室内田径场可以跑，如果没这个条件，健身房、家里，只要有跑步机的地方就可以跑步。
再不济，选个宽阔一点的室内大厅，绕圈跑、原地跑都是可以的。虽然不如户外跑得自在，但好呆也是跑步。
室内跑怎么穿的问题就简单了，冷了穿，热了脱，换衣很方便。
02 户外跑穿什么因人而异
人们总是很佩服冬泳者，其实也有类似的跑步爱好者，他们冰天雪地着夏装、背心、短裤跑步，然而这并非每个人都可以做到，必须经过长期训练才行。
普通锻炼者根据自己的耐寒能力和具体气温确定穿什么衣服。一般来说，穿不影响运动又保暖，随着身体耐寒能力增强，再适当减少穿着的服装。
尽量选择弹性强，透气性好的衣服，不宜太紧、太厚。例如，穿羽绒服跑步就有点夸张，容易热到出汗，产生粘糊不舒服的感觉。
加绒的压缩服、速干服、薄款的保暖背心都比较实用。保暖又不用中途脱换。
另外，为防止冻伤，最好戴上手套、口罩、耳帽，尤其注意不要穿戴潮湿的袜子和手套。
03 适应寒冷的其他建议
- 如果坚持户外跑，又不想穿太厚，不想中途脱衣服的问题，那就提前在室内做充分热身运动。平时做10分钟的，那天冷的时候延长热身时间，直到身体发热，放松再出门。这样做的好处是出门即可加速，抵御寒冷。
- 如果实在觉得冷，必须穿厚点出门，例如短薄款羽绒服，那就找个寄存衣服方便的地方跑，等跑热了再脱掉厚衣服；或者买一个容量够大的越野背包，脱了直接放背包里。
- 还有一种方法就是把外衣束在腰间，这要看个人，我本人就很不喜欢这种方式，觉得很麻烦。
- 跑完之后不要在室外停留时间太长，因为身体出汗后，在冷风中站久了是很容易感冒的。
总的来说，所谓”冬练三九“，越冷，越要跑，冬天跑步有利于身体健康。
只是要根据实际情况调整跑步的地点和方式，室内跑可以化解很多显而易见的困难。如果室外跑，也是可以的，关键是处理好室内外温差巨大变化带来的衣服增减、存放以及身体尽快适应温差变化的问题。
个人建议，供参考。
欢迎关注@一路慢跑 。#运动课代表#
冬天的早上运动一般穿什么衣服不会感冒？
冬季跑步首先要注意保暖，但也不能穿得太臃肿，需要进行科学而合理的搭配。多层衣物是关键，而这几层衣服不仅要保暖，还需透气排汗。一般来讲，上身穿三层即可。先穿一层薄薄化纤衣物比如聚苯烯，有助于吸收汗水，保持身体干爽。此层切记勿穿棉质衣物以免让你觉得湿漉漉；中间层衣物须有隔热效果，一来可及时排走汗水，二来能够适当散发热量，以防身体过热；选一件外套挡风遮雨，这样既保暖，又能随意调节体温。若仍觉得冷，根据实际情况添加衣物。 冬季跑步，切忌穿得过多。若想保暖又不想运动出汗后感冒，一个原则是按比实际温度高20度的天气进行穿着。缅因州田径俱乐部***马克·格兰东尼克创建了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的习惯。 30度：两件上衣，一件下装。长袖做底再加个背心来为胸腹保暖，紧身裤 10~20度：两件上衣，两件下装。一件外套加一件长袖，紧身裤外再套条通风的裤子。 0~10度：三件上衣，两件下装。小伙儿的话，就穿两件上装（如果偏冷就穿羊毛的），再加一件防风外套。 -10~0度：三件上衣，两件下装，多戴一双手套，围巾包裹嘴巴或者戴一顶巴拉克拉法帽（一种几乎完全围住头和脖子的羊毛帽兜，仅露双眼，有的也露鼻子）。 -20度：三件上衣，三件下装，三双手套，一顶巴拉克拉法帽，一双太阳镜，或者就屋里暖和呆着。
