体育锻炼心得体会？
坚持体育锻炼已达几十年，我的項目是乒乓球游泳和健步，我的身体素质也在体育锻炼的过程中得以提高，体育锻炼不仅培养了自己吃苦耐劳持之以恒的精神，同时还结交了兴趣爱好相投的伙伴，极大的丰富了自己退休后的生活。
通过体育锻炼我的慢***如咽炎颈椎病等都渐渐有所好转甚至完全消失，所以我的体会生命在于运动是千真万确的道理。
对体育课的认识和体会？
体育课对于我们来说有着非常重要的意义。通过参与体育锻炼，我们能够提高身体素质，增强体能，促进身心健康。同时，体育课也是我们学习团队合作、培养竞争意识的重要场所。在体育课上，我们不仅能够锻炼身体，还能够培养坚韧不拔、永不放弃的精神。
我深刻体会到，参与体育活动不仅有助于身体健康，还能够让我们更加自信、积极向上。
体育课说小就小，说大就大。说他小，是说目前的国情下，唯分数论，自然在学校的课程中占不了重要地位。说他大，那可是跟一个国家、一个民族的长盛久衰有着密切关联。
体育课不仅仅是锻炼学生的身体，同时锻炼学生的忍受力，以及起码的意志品质。这些潜在的能力将会在未来的几十年中受用。
1，体育课为学生提供了一个展示自我的平台。通过各种各样的活动,同学们可以发挥自己在体育方面的特长,这样不仅展现了同学们活跃的风***而且进一步激发了他们对体育的热爱。
2，体育是一方培育技能的天地。同学们自主的选择不同的体育项目并且去进行专门的学习,这样就无形的提高了同学们在此方面的技能,在一定意义上有利于自身综合素质的提高。
3，体育是一座连接友谊的桥梁。在体育运动场地,同学们可以找到兴趣、爱好相同的同学,尽管互不相识,但在***的过程中,友谊的萌芽也在不知不觉中产生了。这就扩大了我们的人际交往圈,与此同时,我们在玩的过程中也会体会到团结的力量,团结的意义。
体育能够培养学生什么品质？
第一，运动能力提高能够增强学生的心肺功能，给大脑更多的养分，使大脑能够运转的更高效，短期记忆力比较好。
第二， 对于注意力集中也有帮助。
第三，分阶段的逐步加深的运动，能够增强自信心。
第四，如果是参加一些球类运动还能够增长速度，耐力，力量，平衡能力，协调能力的全面提升。
①体育运动强度大，必然会超越人的生理极限，此时非常痛苦，难以忍受，但还要继续。这样的锻炼，培养了运动员克服困难的决心，坚强的意志。
②体育运动，不是一朝一夕可以取得成效的，必须长时间的锻炼。从而培养了运动员坚持不懈的毅力无论如何艰难困苦，都会坚持到底。
③对抗性的体育运动，除了身体素质，还要和对手比较智力，发现对手的弱点，特长，有意识的运用自己的特长，压制对手的弱点，使其特长不能发挥；或者以己之长，攻敌之短，取而胜之。培养了运动员细致的观察力，善于动脑筋，善于联系实际，分析问题，找到克敌制胜的途径。
我从事体育运动已经8年了，现在大三，以我个人的经验和经历来回答一下这个问题。
1.身体素质:运动带来强健的身体素质是肯定的，在没有参与运动之前，我和很多学生一样瘦不拉几的，而从事这么多年体育运动，现在已经明显强壮很多。因为没有过多的练习肌肉线条，注重的是综合素质的提升，所以看起来并不像那些健美先生一样全是疙瘩肉。而不仅仅是身材好看了，更多的是抵抗力加强了，很少感冒发烧，或者身体出现不适。
2.心理素质:在没参与运动之前。社交恐惧症，内向，做事蹑手蹑脚的。而参与运动后，结交了很多朋友，心态上阳光乐观积极，并且治好了社交恐惧症。
3.三观:三观正并不一定和运动有直接关系，但是我的理解是，运动过程中，结交很多新朋友，并且积极乐观的心态可以帮助你了解或者解决看清很多事情，而积极乐观的心态又很愿意去改变，所以三观很容易受到积极的影响而越来越好。
4.对于自己身体的了解:参与运动后，对自己会有一个新的认知。很明确能知道自己能做什么，能完成什么，自己做不了什么。知道自己的能力现处于什么阶段。其次，在运动过程中，从肌肉到关节、筋膜、韧带、软组织、骨骼等都会有一定的了解，来自于周围人的交流或者自己平常的知识储备，因为所处的环境中，你会潜移默化的学习很多运动知识理论。
5.面对困难:当自己参与运动并坚持下去后，就会发现自己的意志力会加强，面对困难不会轻易放弃，也不会一股脑的去拼，只会去努力尝试，因为运动久了就会知道一个道理，这次不行还有下次，迟早有一天自己会很轻松的征服困难。
6.不矫情:参与运动后，很多时候不会矫情。现在很多男生摔一跤破一点流点血就要告诉所有人自己受伤了，感觉自己好可怜之类的。但当参与运动过后，掉块肉也不会那么矫情，疼会疼，但是会坦然面对，并且积极乐观。
根据体育教学的形式和突出特点，在实际教学过程以及各类体育竞赛中，对培养学生优良品质具有较大的优势，其涉及面广、内容具体，作用明显。学生阶段优良品质的形成是奠定一个人一生中永恒品质的基石，这块基石打不好、打不牢必定影响学生的一生，所以我们可以从以下十个方面加强认识，进行了引导和培养教育。体育教学在锻炼好学生身体素质的同时，还应重点抓好学生优良品质的培养，把体育教育与德育教育有机结合，相互渗透，从实际出发，因材施教，把德育贯穿于体育教学中去，培养身心健康的孩子。
学校教育的目的是使学生在德、智、体等多方面全面发展，使他们成为有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主义接班人。育人德为先，因此如何培养学生的优良品质是教育的核心问题。根据体育教学的形式和突出特点，在实际教学过程以及各类体育竞赛中，对培养学生优良品质具有较大的优势，其涉及面广、内容具体，作用明显。学生阶段优良品质的形成是奠定一个人一生中永恒品质的基石，这块基石打不好、打不牢必定影响学生的一生，所以我们可以从以下十个方面加强认识，进行了引导和培养教育。
1、快乐
少年儿童的天性就是快乐，体育课是孩子们身心享受快乐的乐园。体育教学的设计必须适应学生们快乐的心理需求。通过各种教学形式和手段，穿插编排相关的内容，运用幽默风趣的口语和体语，让学生在欢快的课堂气氛中感受学习和锻炼的乐趣。激发孩子开朗乐观的个性，进而教育和培养孩子热爱自然与生活的人生信念。
2、善良
赋予爱心，乐于助人，能够同情别人的不幸，是一个人心地善良的具体表现。在体育教学和竞赛活动中基于学生的个体差异和突发的伤病，如何对待体质差、屡屡完成不了动作的同学；当与自己水平相当的对手出现意外时，对有些学生就是一个很好的考验和良好的教育机会。这时教师一定要抓住机会，以点带面去引导孩子，教育大家要激励受挫折的学生奋发努力，还应表扬和鼓励那些主动帮助同学的孩子，让全体学生体会到自己生活在一个有爱、有温暖的大家庭中。
3、正直
我们教育学生要为人正直、诚实守信、表里如一、言必行，行必果。教师要及时抓住在体育活动中时常出现的运用投机取巧获胜的现象，教育学生从人的本质上去弘扬正直的人格精神，认识和理解体育比赛参与者行为规范的要求。在树立集体主义精神的同时，还必须做到实事求是、遵守规则、言行一致，做一个名副其实、堂堂正正的优胜者。
4、勤劳
勤劳是我们中华民族的传统美德，但是随着现代社会生活方式的改变，独生子女越来越多，孩子们勤劳的观念渐渐淡化了，让他们去体验勤劳的机会也越来越少了。而在实际的体育教学中有很多机会，可对学生进行培养和磨炼。例如，帮助老师整理场地，借送和布置场地器材等。利用维修体育器材的机会，组织学生参与劳动，既让他们体会到劳动的辛苦，又感受到劳动的光荣，进而培养他们勤劳的品质。
5、俭朴
节俭、不浪费是在学校教育和家庭教育中，经常对孩子们提出的要求。具体到实际生活中，所涉及到的方方面面很多：对集体要爱护公物、对个人要爱惜自己的学习用品、生活上不挑吃不挑穿……事实上现在很多学生是做不到的。例如，在体育课中经常出现学生对体育器材乱拖、乱丢、乱放的现象，拿着篮球当足球踢，甚至对个人的体育器材也不珍惜，坏了随手就丢，参加学校体育运动会成了吃、穿展览会。教师对学生简朴品质的培养必须从这类看似小事，实为大事的琐事上抓起，通过身传和言教让学生养成勤俭朴素的良好习惯。
6、智慧
一个人的聪颖与智慧是多方面因素积累和发展起来的，但是学生阶段最关键的是通过积极的思考，充实和开发智力。具体表现在两个主要方面，即思维能力和钻研精神。如何加强对学生思维能力的培养，为发扬认真刻苦的钻研精神奠定了基础呢？体育教学中动作技术学习的特点，就是表象思维和逻辑思维的综合形式。教师在教学过程中要有意识地通过讲示动作程序等启发学生的思维。***用正确、生动、形象的直观教法，强化思维的发展。而学生经过对所学动作反复的模仿练习和教师的指导，使思维的表象与实际动作相一致，并加深对动作技术的理解，由感性认识上升到理性认识。
教师要充分抓住时机，设置问题，指出难题，让学生有意识，有目的去分析和探究，倡导不达目的誓不罢休的刻苦钻研精神。在组织课外体育活动中，教师也要充分发挥学生的聪明才智，让他们在实践中培养能力，增加智慧。
7、刻苦
体育项目对培养锻炼学生吃苦耐劳的意志、毅力等方面具有明显效果，也是检验学生刻苦品质的最佳形式和手段。面对体育运动中部分运动项目难度大，面对人体生理负荷的挑战，能否做到不怕苦，不怕累，持之以恒，踏踏实实地按要求去完成任务，是对学生的考验，同时也是体育教师对学生进行品质培养和教育的重要内容。刻苦的品质不仅局限于自我的努力和奋进，还应体现出任劳任怨，不计较个人得失等更为高尚的人格品质，这也是体育教育中不可忽视的培养目标。
8、勇敢
在体育运动和学习过程中，时时处处都有新的困难和生理极限出现，个别项目还具有一定危险性。教师不仅要认真传授知识和技能，更重要的是首先培养学生不怕困难，大胆果敢，勇于挑战自我的意志品质。在学习和训练中敢于冲击运动技术难关，克服自然环境的种种困难。在激烈的体育比赛中，要树立不畏强手，勇于拼搏的竞争意识。教师还要引导学生正确地对待失败，能在失败中增强获取成功的勇气和力量。
9、团结
体育涉及最多的是集体，众多体育项目的活动都是以集体形式出现的。它需要帮助等等，一个人需要自我努力和奋斗，但是能否成功，还取决于个人关系融洽，团结互助，平等相处的人际关系。教师在集体教学和组织比赛中要充分发挥集体的凝聚力，让学生在集体的人际环境中发挥出每个人的特殊作用，体验团结协作的巨大力量，使每个学生都能合于他人、融于集体。
10、礼貌
文明礼貌是现代人类健康品质的标志，也是学校教育的基础内容。语言要文明，举止要得体，待人接物要有规矩，这是礼貌的最基本要求。在体育活动和竞赛中由于其鲜明的对抗，激烈的竞争特点，学生的行为和语言容易失控，教师应当在积极做好组织工作的同时，注意加强对学生的正确引导和教育。要求参与体育活动者做到尊重他人、尊重对方、尊重裁判，观看体育比赛时应做文明礼貌的观众，真正地把文明礼貌落实到行动中，养成身心共健的良好行为规范和习惯。
总之，体育教学在锻炼好学生身体素质的同时，还应重点抓好学生优良品质的培养，把体育教育与德育教育有机结合，相互渗透，从实际出发，因材施教，把德育贯穿于体育教学中去，培养身心健康的孩子。
参考文献：
[1]《中国学校体育》
[2]《体育教学》
[3]《中小学生心理健康》
