如何预防体育教学过程中的安全事故？
如何避免体育教学中的事故，我们应当先分析在体育教学过程中有可能造成事故的隐患，根据这些隐患的原因有针对性的指定相应的策略。
首先在体育教学中主要的参与者有人和物，人就是学生和老师，物就是体育器材。
先从物说起，要避免教学事故首先要保证教学过程中所使用的体育器械是合格的，能够满足教学需求的，要确保器械进行了定期检查及维护保养，不存在安全隐患，并且已经按照使用要求和规范进行了组装或者拼接，达到了使用准。最大限度的减少因为体育器材的原因产生的事故。
其次是教师，教师作为体育教学的主体之一，要保证学生按照其教学流程进行体育活动，并且应当保证学生明白各类体育器械的使用方式，各类体育活动的动作要领。在开始体育教学时，教师要时刻观察学生对于体育器材的使用和体育活动中动作要领实践的正确性，要及时发现和制止学生的错误行为，最大程度的避免教学事故的发生。
在教学活动结束后教师也要及时检查学生情况及器材使用情况，不给以后的教学遗留隐患。
跑步中如何避免运动伤痛？
随着跑步热潮的兴起，跑步人群的数量也越来越大。我记得看过跑步媒体比如爱燃烧的跑者调查，基本有8成左右的跑者都受到过伤病的困扰，其中以膝盖最多，踝关节次之。而且很多人都说跑步百利唯伤膝，但其实跑步作为一个非常友好的运动不应该背这个黑锅。造成跑步伤病的最主要的原因据我观察身边的跑友，一是自身的肌肉能力和跑量不匹配，第二就是不懂的放松拉伸休息的重要性，说白了就是训练方法不科学。任何超出身体本身承受能力范围的运动时间长了都会造成损伤，这与运动项目本身并没有关系。当你老了，肌肉萎缩力气下降，即便是走路下楼梯都会让你受伤，难道你还把这个问题的原因归结于走路下楼吗？跑步是一项周期性重复运动，单单就跑一公里来说，我们单侧的腿可能就要落地600多下，每下落地的冲击大概是我们自身体重的3倍之多。如此的冲击力，随着时间的增长肌肉耐力下降关节受到的冲击变大受伤是不可避免的。所以我们跑步的时间和跑步的长度都要匹配我们目前肌肉的能力，目前肌肉能力允许您跑多久那就跑多久，时间过长跑的过远受伤的几率就会变大。再一个，经过每次跑步后，肌肉的收缩能力都会变差，需要彻底的休息才能恢复原有的弹性，甚至在肌肉过于疲劳的时候还需要***专门的***才可以。因此跑后的拉伸和充足的休息时间非常必要，在没有得到休息的肌肉又被强迫拉出去跑步，那么导致的结果也是一样，同样的距离跑的更费力，关节承受了更多的冲击力，肌肉更加难以恢复弹性。久而久之就造成了恶性循环最终导致不可逆的伤病。因此，作为跑步爱好者，平时跑步完后注意拉伸注意睡眠注意跑休，在训练量上循序渐进才能有效避免伤病。如果能有一两项交叉运动或者简单的肌肉练习那更是再好不过了。
做为一个马拉松爱好者，我己经坚持跑步六年多了，每月近三百公里，一年有四千公里左右，应该算一个长期跑步的人了，我和我的跑团，在河南田径泰斗，省田径队总教练李培立的指导下，坚持科学跑步训练，每年都参加多项全国性马拉松比赛，对于无伤痛的健康跑有着深刻的体会。
跑步伤痛的原因是什么？答案其实很简单---过量过强冷起动。由于平时跑步缺乏系统性或条件限制，偶尔来一下过长的距离或较高的速度，都是貌似不经意受到伤痛的主要元凶，跑前跑后不注重拉伸，也是跑步伤痛的一个重要因素。
如果避免伤痛呢？原则有两个：1、系统训练；跑步不要千遍一律的距离或速度，这样会固化身体的记忆，而是要长短结合，快慢相间，让身体适应运动的变化，减少伤痛侵袭的可能性，除了跑步还要进行肌肉力量训练，综合提升身体体能。2、要循序渐进；长期跑步的人，贵在坚持，不要急于冒进，根据自己的实力和能力，有***加量或上强度，每周跑步提升不超过10%，强度以心率达到混氧状态为标准。最后是要注意热身和拉伸，这是防跑步伤痛的有效手段。
科学跑步训练，是跑步兵团的宗旨和理念，我们愿意与追求健康的跑友一路同行，长期奔跑在马拉松的赛道上。
说真的，跑步本身很简单，我是很简单了，但是想要跑的正确就不是那么简单了！很多人对跑步都是非常的轻视，他们都认为跑步有腿就能跑，非常的简单！
但是如果你是一个成熟的跑者，我相信你绝对不会这样想了，了解跑步的人都知道跑步是多么的复杂，如果你将它看的那么简单，那么我相信你跑步一定不能收获好的效果，而且容易受伤。
现在有很多人对跑步都敬而远之了，很多人都不愿意再去跑了，就是因为怕跑步伤到了自己，有这种想法是情有可原的，但是我们千万不要杯弓蛇影，把跑步给妖魔化了！
在我跑步的时候，我见识过的跑者真的是很多了，有的人跑步几十年身体也没有问题，大多数拥有正确跑步方法的人跑的都很健康，根本就不会让跑步伤到身体！
远离跑步损伤难吗？其实只要方***确，远离跑步损伤一点都不难！下面就是这些具体的方法，希望你能看一看！
1. 完整，有效的热身
有的人知道热身的重要性，有的人不知道热身的重要性！有的人虽然在跑步前热身，但是他们只是随便的抖抖腿，扭扭腰，非常的敷衍，其实这样很容易把你的身体弄伤！
我们的热身一定要完整有效，必须做到全面的热身，韧带，骨骼，关节，脏器，运动系统都要充分的准备好！而且每一步骤的热身一定要做两分钟以上，这样才能充分有效的热身！
2. 生命在于适度的跑步
许多人都无法把握好自己的跑步量，根本做不到适度运动！其实如果你无法做到适度运动，那么运动损伤的风险将会离你越来越近，你很有可能因为跑步而出现身体的损伤！
所以我们一定要适度适量的运动，把握好科学的跑步量！最好***用隔天跑步的方法，每次不超过6km，这样长久的坚持，跑十几年你的身体依然不会有损伤！
3. 专业的跑步姿势
很多人的跑步姿势都不专业，想怎么跑就怎么跑！在跑步时，有的人甚至在左摇右晃，身体随便摆动，双腿直直落地，其实这样子跑步，你不受伤都不可能！
所以我们一定要学习专业的跑步姿势！跑步时身体要稳定，上半身保持不动，下半身要灵活地迈开双腿，要充分的利用膝盖和脚踝的灵活性，这样冲击力就会变小！
4. 强化肌肉的力量
一个专业的跑者绝对不会只跑步，不健身，因为很多专业的跑者都知道肌肉的重要性，强化你的肌肉力量可以有效的减少身体的受伤，因为肌肉能够支撑身体，并且吸收冲击力！
我们一定要***用正确的健身方法，核心肌群的力量，锻炼臀部肌肉的力量，锻炼腿部肌肉的力量，当你把这些肌肉的力量强化以后，你会发现你的身体变强了，而且也不会受伤！
5. 会吃能睡
如果你想避免跑步损伤，我们一定要会吃能睡！很多人都想不到这一点，睡得好，你的精神状态就好，跑步的状态就好，跑步的状态好，身体就不容易受伤！
而且吃的好也很重要，身体在跑步时会有一点损伤，营养物质，比如说蛋白质或者是碳水化合物就能修复我们的身体！所以我们一定要会吃，吃的健康营养，但是吃的东西不能有太多脂肪和能量！
