体育常识广播稿？
体育运动卫生常识广播稿
运动前做好准备活动 准备活动是指运动锻炼前所进行的一系列身体练习，其目的是打破安静时的身体生理平衡状态，调动内脏各器官系统迅速地从安静过渡到运动状态。准备活动的作用在于提高中枢神经系统的兴奋性；扩大肌肉，韧带、关节的活动范围；克服内脏器官的惰性，加强心血管和呼吸器管的活动能力，使机体各方面的功能达到适应锻炼的要求，预防或减少因运动锻炼而超生理负荷出现的运动损伤。准备活动量的大小和时间长短，应根据锻炼项目、内容、强度以及季节、气候的不同而有所差异，一般达到身体发热或微微出汗，自我感觉灵活、舒适即可。
体育锻炼的常识和误区？
体育锻炼的常识包括：定期锻炼有益健康，增强体质，预防疾病，提高生活质量。应选择适合自己的运动项目和强度，逐渐增加运动量，合理安排休息。
误区包括：盲目追求高强度、高负荷的运动，导致损伤和过度疲劳；不重视热身和拉伸，增加运动受伤的风险；忽视体征和健康状况，盲目模仿他人的运动方式。正确的认识和健康的锻炼习惯对于个人健康至关重要。
三条体育卫生知识有哪些？
体育卫生是指为达到增强体质、增进健康的目的，改善和创造合乎生理要求的体育锻炼条件和环境所应***取的卫生措施和要求。违反体育卫生原则和要求而盲目地进行体育锻炼，不但不能起到良好的锻炼效果，而且会导致各种运动伤病，损害人体健康。包括以下四点：
1、运动环境卫生
2、气温、湿度与体育锻炼卫生
3、运动场地卫生
4、运动服装与器材卫生
1.在进行运动时，应注意对关节的保护，避免会节过度屈伸;膝、踝关节要有缓冲等。
2.运动后应注意身 体的保温，有些人运动后马上洗冷水澡、吹电扇、冬天运动后到室外吹风去凉快等;这些都会对关节造成伤害。因为运动后全身的毛细血管都是张开的，经常受冷***，会导致关节炎的发生。
3.运动中大量出汗，会消耗体内的水分，从而影响 心脏的输出能力。所以在运动前1-2小时和运动中都要喝些水，但在运动中饮水不要过多，运动后还要有***地饮用些液体，不要等到口渴才想起补充
练体育需要准备什么？
1、了解体育运动基础知识体育运动是一个庞大的概念，它包括田径项目、水上项目、球类项目、体操项目等多种形式，但是体育运动从运动量上却只有两种划分，分别是有氧运动和无氧运动。（1）有氧运动主要包括：游泳、慢跑、骑行、竞走、篮球、足球等；（2）无氧运动主要包括：短跑、举重、投掷、跳高、拔河、俯卧撑等。针对有氧运动和无氧运动，我们在运动前的准备工作是有些许不同的，但是总体来说，都需要提前预热
2、合理规划在进行体育运动前，一定要对自己将要参加的运动进行合理的规划，比如，参与哪些运动，运动多长时间，运动大多量度，运动后的放松方式等等。不要小看这些规划，对于运动健身具有事半功倍的作用，即使是运动前的简单构思和安排，也是有一定作用的。
3、运动前进食大多数人都知道，在激烈运动前一定不要吃东西，但是，他们只知其一不知其二。体育运动前确实不能进食过多，以免运动过程中给肠胃造成极大的负担。然而，一点东西都不吃也是不对的。
4、运动前补水人体内71%是水分，水是万物生长的源泉。在体育运动前，最好摄入一定量的水分，因为在运动过程中，会流汗、会流失大量的水分，而运动过程中如果大量补水，会对身体造成消极的影响。因此，在运动前，补充好充足的水分，可以为后面的运动提供极大的帮助。
5、运动前热身
热身运动是体育运动前必须进行的活动，一来可以疏松筋骨，以便在运动时达到最佳的锻炼；二来可以避免在剧烈运动过程中，因为身体僵硬导致的意外伤害状况的发生。因此，无论剧烈运动，还是轻微运动，在运动前都要进行适度的热身。
6、运动着装现在年轻人都比较喜欢剧烈运动，包括篮球、足球、网球等，这些运动充满***，同时也存在一定危险。在运动过程中，可能会摔倒、可能会发生撞击，甚至有可能发生危险。因此，在进行运动前，一定要正确着装，运动衫要合身，防护装备要适当佩戴，这样才能保证运动过程中的安全
