打篮球的时候怎么才能防止受伤？
打篮球前要充分活动开身体，包括腕关节、踝关节、膝关节、腰和颈关节。先活动全身，拉伸一下身体各部位，做做关节绕环，尤其是冬季。不要一到球场就打比赛,特别上了年纪的球友一定要活动开身体。有些球友黏球，自己强攻，容易受伤不说，攻不进还被对方打反击。好多人都是在篮下抢板或者上篮受伤，因为篮下人多。其实我们大可将兵力分散一点，不要扎堆，这样有内有外，人到球到，自然出手机会就大了。
合理选择打法。你可以根据你的风格和体型来选择，我比较热衷地板流。这类球员基本工扎实，脚步灵活，多为站桩型，能有效避免伤病，打的年代也长。加强球技。要想躲开防守球员就必须变向运球和使用***动作。
很多球友容易戳伤手指，因为接球时必须手指向上，掌心对球，手掌微握，接到球后向身旁带一点好卸力。同时过多依靠爆发力对自己的健康是不利的，只有技术、速度和力量的完美结合才能赢得比赛。集中注意力。看准来球和防守人，起跳后注意脚下，如果对方防守很不干净，尽量避开他，毕竟篮球是积极向上的运动，不要互不相让，甚至打架。锻炼肌肉，加强身体素质。平时自己可以多锻炼关节，四肢和手指的肌肉力量，这样能有效减少伤病。
合理选择战靴和护具，打内线就选高帮球鞋护脚踝，后卫就选低帮轻便灵活；手臂、膝盖有老伤必须戴护具，如果没事，年轻人就不要戴了，以免加重身体负担。
最后希望大家根据身体条件和年龄合理安排时间和强度，注意劳逸结合。不打疲劳战，因为那样最容易受伤。
1，运动前充分热身，尤其是冬天，跑两圈操场最好。
2，打球要有自己的圈子最好，平时在一起玩。大家都是想跑一跑投投篮，或都大家运动都比较激烈，节奏一致很重要。
3，千万别下手戳眼，别出脚垫脚，别人摔倒了你拉一下，大家成了朋友，也不会对你有恶意动作。
4，偶然的意外受伤，这个没有办法避免了。
根据自己的实际情况谈谈个人观点。
避免受伤的第一条就是做好充分的热身运动，因为从身体的运动原理和科学依据避免受伤热身运动是否充分尤为重要。
避免受伤的第二条就是装备。这条很好理解。如果你打篮球穿的是皮鞋或者跑鞋那你受伤的纪录就回大大增加。所以装备对于避免受伤也有很大的影响。
避免受伤的第三条就是保持充足的体力，因为在个人体力下降的时候会出现动作变形的情况。这对于球员来说大大增加了受伤的几率。
避免受伤的第四条就是控制住自己的情绪。因为在球场上总会有各种各样的犯规出现，无论从自身还是对手角度出发，控制住自己的情绪，合理规范的动作才能较少受伤的几率。
自我保护主要从三方面入手。一个是心理，一个是身体，一个是装备。
首先，我们打篮球之前，需要给自己一个心理暗示，准备好要运动的心理准备，提高心理应激水平，有助于相应的激素分泌。
其次，打球之前，要检查好装备，是否正确穿戴护腕，护膝。如果是脚踝容易受伤的话，建议缠绕弹性绷带***用8字缠绕方式缠绕。如果牙龈容易被碰伤，建议佩戴牙套。
最重要的，打球之前做好身体准备。这一方面主要是指热身。热身的方式有很多种，最重要的是要活动开你的关节，韧带。先做一些慢跑，拉伸，关节活动等准备运动。上场之前让自己身体热起来。
最后提示一下，当你感到身体有些疲惫了，应该下场休息，补充电解质。身体疲劳时最容易出现伤病。
这个问题我可以发表一下自己的见解，因为我经常打篮球。
首先，很多人回答了赛前热身，当然这个很有必要，所以我就不在累赘分析了。
我主要回答是在比赛中怎样避免受伤。本人1.8米，偏瘦，位置大前。本人身体对抗肯定不行，所以防守时不会用身体直接硬抗，不然碰到身体强壮的，肯定被顶飞。因为平日锻炼较多，身形修长，所以弹跳较好，在对方投篮时伸手干扰，要么成功干扰线路，要么封盖。即使碰到***动作较多的球员，也能靠反应力，敏捷性进行二次防守。举这个例子的意思是自己要明白自己的优势在哪，劣势在哪，扬长补短，避免过多的失误，防止过多的被对方虚晃，顶飞，从而减少受伤概率。
其次，就是打球不要过于亢奋，在篮下人多时盲目冲击抢篮板很容易被垫脚、肘击，碰到愣头青持球硬突的不要盲目上抢断球，很容易被对方顶飞。虽精神可嘉，但不够聪明，增加受伤几率。
还有就是看清场上形势，和队友合理分配角色，作为防守方最好不要以小防大，以慢防快，很容易在对抗中处于下风，输了场面不说，再受伤了那就更得不偿失。
上面说的主要是防守时，在我方进攻的时候，也是同样道理，不要盲目持球突击，不要过于亢奋多余的***动作、无意义的高难度动作，这些容易伤了自己，还容易激怒对手，容易给对方上手上脚伤害自己的机会。
总之打球要聪明，就是职业球员所说的球商，蛮力、过于亢奋、情绪化只会伤自己。要学会审时度势，分析赛况，懂得配合，利用时差，扬长避短才能保护好自己，要是再赢了球，两全其美。
打篮球最常见的受伤：手指戳伤，脚踝扭伤，腰部扭伤....
戳手指：如果需要去打球首先检查自己的手指甲，如果有点长，那就剪一下然后再去打，这样的目的在于避免你的手指受伤或者跟你打球的同伴受伤，如果不慎手指受伤了，那么赶紧找盐水浸泡一会，浸泡完以后不要运动，恢复几天就好了。
崴脚：打球最怕的就是脚踝受伤，所以每次弹跳抓篮板球或者突破内线首先看好落地的地面，以免踩到别人导致自己的脚踝受伤。
作为踝关节扭伤（俗称崴脚）的紧急处理措施，RICE原则以成经典：
Rest(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤；
Ice(冰敷)：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次 10-20 分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。
Compression(加压)：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。
Elevation(抬高)：将肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。
3.腰伤：打篮球有时候会导致腰部受伤，如果你的滞空不是很好的时候建议不要做高难度的空中动作，那样最容易腰部受伤，如果腰部受伤了那么赶紧停止运动休息，消息几天觉得没问题了，开始每天做仰卧起坐这样更好的让你腰部不留暗疾。否则年纪大了就会复发。
最后小编提醒您：打篮球最好还是到篮球馆打球，因为运动木地板有高吸震性能，还需要优良的冲击吸收性，可以最大限度的保护篮球运动者，减少受伤的几率。
在打篮球的过程中为了避免受伤应该注意些什么，下面就为大家详细讲解如何避免受伤。
护踝、护膝等护具
01 热身运动 在运动之前一定要有充分的热身运动，充分拉伸自己的肌腱，充分活动手腕脚踝等关节。也可围绕篮球场慢跑，唤醒身上每一块肌肉，是自己处于较为兴奋的状态，这样能大大降低受伤的概率。
02 注意保护脚踝 崴脚是球场上最常见的受伤类型之一，很多人也有过崴脚的经历。为了避免崴脚，我们在选择球鞋时可选择鞋帮较高的球鞋，这样对脚踝有一定的固定、保护作用；同时在打球时也可穿戴护踝的护具，这样使脚踝的固定作用得以大大加强。在这两者的保护下，即使一不小心崴了脚，它们也能起到缓冲的作用，降低崴脚的伤害。
03 调整接球手型 打篮球时也很容易戳手指，这往往是由于接球手型不正确造成的，接球时一定不能先用手指接触球，而应该用手掌，让球有一个缓冲过后再用手指接触球，因此一定要调整好接球的手型；打球时带上护指也会有一定的作用，其在接球时也能起到一个有效的缓冲作用，避免手指被戳伤。
04 穿戴护膝 由于篮球在防守时需要降低重心，一般都为半蹲的状态，且在这种状态下为了不失掉防守位置，还需要跟着进攻球员快速移动，这便对膝盖有了较大伤害，且这种伤害是一个累积的过程。打球时穿戴护膝对膝盖能起到很好的保护作用，能减少关节之间的摩擦。佩戴髌骨带也能有效避免膝盖内产生过量的积液。
05 注意强度 为了避免受伤，打篮球时一定要注意运动的强度，不要一直坚持长时间的高强度对抗，在比赛的间隙也要注意休息，否则很容易因为时间长强度大而导致肌肉拉伤或肌腱受损，这与打篮球强身健体的目的相背。盲目的坚持高强度运动，除了能大大增加自身受伤的几率外，其它毫无益处。
06 集中注意 打篮球时也一定要集中注意力，这样不仅能让你在攻防两端都有更好的表现，而且能降低受伤的几率。集中注意力才能在球向你飞来时你能及时作出反应，避免砸伤自己；在别人有撞向你的趋势的时候，你才能下意识地做出保护的动作，避免自己受伤，也避免对方受伤。
07 控制情绪 篮球时一项对抗性很强的运动，在各种身体接触中难免产生一些小摩擦，但此时应该控制好自己的情绪，避免将这种摩擦升级，避免因此发生口角甚至是打架。文明打球，拒绝情绪化打球，这样也能降低受伤的概率。
特别提示 打篮球时一定要时刻注意避免受伤。
体育应急处置包括？
此题答案：包括如下：
一、预防措施
1. 在进行任何形式的体育活动前,必须进行医生体检,以了解身体的状况,从而确定是否适合参加相应的运动。
2. 保证体育活动所需的场地设施、器材齐全并处于良好状态。在每次使用前要检查是否正常。
3. 宣传体育安全知识,使每个参与者了解运动的危险,并学会如何避免运动中的受伤和事故发生。
4. 保证每种体育活动都应有经验丰富的教练或专业人员指导。
二、应急处理
1. 紧急医疗措施 。对于突发的身体不适或意外事故,应立即呼救。在等待救护车到达之前,进行紧急治疗。
2，受伤者的安置 。对于较轻的受伤,应直接进行应急处理;对于重伤者,应立即拨打急救电话并将其转移到医院。同时,在紧急情况下,应收集重伤者的身份信息,以便与家属联系。
3，安全保护 。当事故发生时,应立即在事故现场布置警戒标志,并迅速疏散参与人员,以保障事故现场的安全。
4，事故记录。 应在发生事故的24小时内详细记录下事故的经过、受伤情况、事故所在地点和时间等信息。
5，事故报告 。应在事故发生的24小时内,向管理者报告事故情况,为后续应对措施提供有利条件。
运动中容易出现什么运动伤？如何进行紧急处理？
最容易的应该就是脚踝软组织损伤，脚踝软组织伤了，一般需要冷敷就可以，但是，需要去医院做检查，行x光检查，排除局部骨折，要排除一下，局部的韧带拉伤，现在在哪上拍是看不出来的，需要做，脚踝的核磁共振检查，因为外踝一般有三根韧带，就是距腓韧带仍在支撑，***若其中一根断裂的话，需要做手术。
了解运动与运动损伤预防，就来体育大宝剑！
运动损伤，在运动领域里，运动损伤是泛而存在的。每个项目有每个项目对应的常见运动损伤！
比如说，篮球常见的脚踝损伤，排球常见的膝盖损伤，等等。这取决于我们从事的体育项目，最常用的身体关节或部位。运动损伤也有急性和慢性损伤之分，急性即指在运动过程中突发，直接造成的严重的，不能继续进行运动的损伤。慢性损伤则指的是运动中长期使用某一关节，使某这关节有劳损，关节周围组织、肌肉产生验证。一般急性的运动损伤相对好处理，也容易痊愈，但是创伤很大。慢性的运动损伤则治愈困难，它给我们造成的损伤，是不能进行大强度运动。
如果在运动中发生急性运动损伤，我们该怎么办呢？我们分两种来说。
第一种，有伤口，皮肤破裂，这种损伤视严重程度***用不同处理办法，如果是轻微破皮，则可***用碘伏消毒，用纱布板扎。如果伤及骨头，如骨折一类的严重伤害，则需要专业救护人员上场，自己切勿自己处理，否则很容易造成二次伤害。
第二种是肌肉、韧带等组织的拉伤，这类损伤如果有肿胀发生，立即***取冷敷，抑制血液循环。同时应停止运动，进行下一步治疗。
有运动损伤发生时，一定要及时治疗，争取早日痊愈，健康的身体才是持续运动的根本。欢迎关注“体育大宝剑”，我们提供专业的体育保健知识！
运动中容易出现损伤的常见有扭伤，脚踝，腰部，颈部等的一些扭伤。
还有就是一些常见的肌肉拉伤，如大腿肌肉拉伤，肱二头肌拉伤等一系列的肌肉拉伤。
还有就是关节软骨损伤，如踝骨软骨，半月板撕裂等一些伤病。
日常处理办法，
1扭伤。第一时间冷水冲洗或者冰敷减少痛感，同时扭伤后毛细血管破裂，会导致肿胀。这时都只需要冷敷。在过24小时后***取热敷。
2肌肉拉伤也是很常见的一般出现在运动比较激烈时，如跑步，打篮球，足球抢球时等等，在预防拉伤中，我们一般在准备运动前需要充分做好热身准备运动。在拉伤后就只有慢慢恢复，严重的需要进行手术。
3关节磨损的问题一直是困扰着田径运动员，特别长跑，我们在预防是应该运动前做好准备活动，平时加强关节的训练，加强关节肌肉组织的力量和厚度。同时最为关键的就是在平时运动时正确的***用科学姿势。如有损伤时需要静养，等待软骨的生长，严重时***用医疗手段进行治疗。
体育生需要哪些防护装备？
体育类需要的防护装备有很多种，不同领域用的防护装备也不相同，比如一,针对人体自身用的:运动护膝 | 运动护肘 | 运动护腕 | 运动护腰 | 棒球帽 | 运动护踝 | 运动护臂 | 足球护腿板 | 棒球手套 | 溜冰头盔 | 足球守门员手套 | 运动护指 | 护目镜 | 游泳救生用品 | 其他二,针对器材用的:保护垫 | 缓冲池海绵 | 篮球架缓冲保护套 | 其他三,发泡材料,当然是那些缓冲之类的用.
体育类需要的防护装备有很多种，不同领域用的防护装备也不相同，比如一,针对人体自身用的:运动护膝 | 运动护肘 | 运动护腕 | 运动护腰 | 棒球帽 | 运动护踝 | 运动护臂 | 足球护腿板 | 棒球手套 | 溜冰头盔 | 足球守门员手套 | 运动护指 | 护目镜 | 游泳救生用品 | 其他二,针对器材用的:保护垫 | 缓冲池海绵 | 篮球架缓冲保护套 | 其他三,发泡材料,当然是那些缓冲之类的用.
幼儿园体育活动的核心目标是什么？
培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿园体育教育的重要目标。
体育活动能促进幼儿身体生长发育，增强幼儿身体素质，提高幼儿基本活动能力和运动技能。作为一名幼儿教师，我们应根据幼儿的年龄特点组织形式多样的体育活动，吸引幼儿主动参与到体育活动中来。
由于幼儿的年龄特点决定了幼儿园体育活动不能只是单纯的体育活动，我们应在不偏离幼儿身体素质发展这个核心的同时，适当的渗透一些其他方面的知识，如安全知识等，促进幼儿自我保护能力的提高。
但不要以为在体育活动中进行过多的领域渗透就是对幼儿的发展有好处，过多的领域渗透会使得一节体育活动显得本末倒置，这样反而背离了体育活动的初衷。
扩展资料：
幼儿园体育活动主要分为三类。分别是球类活动、绳类活动和沙包运动。
简介如下：
1、传球：幼儿排成一路纵队，将球从头上、左右体侧、胯下由前向后或由后向前传递。
2、抛接球：自己向上抛球，自己接着，向上抛球由低逐渐增高。二人以上互相抛接球。
3、赶球走（跑）：幼儿手持木棍，把球从场地的一端，边拨边行进到场地的另一端。
4、夹球行进：幼儿把球夹在两膝处，学企鹅走；两人背对背或脸对脸夹球学螃蟹走。
5、运球走（跑）：边拍球边向前行进。
