体育生日常锻炼如何防护受伤？
嗯，在日常锻炼当中，首先的话，在跑步锻炼之前，必须要充分的热身拉伸，嗯，这样的话可以减少在跑步当中的受伤幅度，第二的话是在锻炼当中，要注意保暖，以免在跑步热身后出汗造成的感冒，嗯，还有的话就是嗯，不要过于追求成绩而强迫自己加强锻炼，嗯嗯，极速的增加，锻炼的幅度，这样会造成在锻炼当中大幅的受伤
体育项目的大致规则和安全要领？
1.充分了解自己的身体状况
2.合理控制运动负荷，避免运动过度
3.***用正确的动作要领和保护帮助方法进行练习
4.集中精力、全力投入
5.切忌动作粗野或违反规则
6.选择安全的运动场所进行锻炼
7.运动时着装合理，并根据运动项目的要求正确佩戴护具
8.合理安排运动锻炼
9.预防运动损伤的要求
