体育课慢跑起步口令？
体育课跑步的口令是：跑步____走。跑步是预令，走是动令。当听到预令时上体稍前倾，两手半握拳提于腰际，为跑步做好充分的准备。
当学生听到动令后左脚向前迈出一步大约75公分左右，同时右手曲臂前摆，登摆协调向前方跑步行进个，全体步伐整齐，步调一致，跟上教师的口令。
体育课上的慢跑起步口令，我们学校是各就各位，预备……跑 .一般都是这个跑步起步口令.或者是预备~跑。还有就是预备，然后拿一个枪。我遇到的慢跑起步口令就这几个，如果是快跑的话，就是第一种，如果是慢跑的话，这三种都遇到过，还是比较常见的。
运动中要注意哪些科学卫生知识？
运动中应该注意哪些卫生知识，运动前要做准备活动，先把四肢活动活动，腰部活动活动，注意衣服的搭配，运动中要注意正确的呼吸，运动后不要马上饮水，也不要马上坐下和躺倒，不要吹风机，和洗澡
很高兴为你回，1、注意个人卫生（勤洗手、勤洗澡、不挖鼻孔） 2、究营养并注意饮食卫生（不暴饮暴食、不吸烟、不酗洒、合理安排每天进餐次数和时间） 3、注意学习姿势和用眼卫生（眼离书本一尺、胸离课桌一拳、注意***光和照明） 4、加强体育锻炼（游泳、跑步、踢球） 5、保证充足的睡眠（小学生1-2年级10-11小时 3-6年级10小时、初中生9小时，高中生8.5小时、成人7-9小时） 6、不迷恋电脑（适当使用丰富业余生活，并不是坚决远离电脑，当能尽情玩网络游戏） 7、科学用脑（科学用脑五要素：课程交替、动静结合、反复强化、勤于思考、适当休息）
为啥中考体育必须选长跑？
中考体育将长跑列为必考项目，主要是因为长跑能有效增强学生的心肺功能和培养学生的耐力，一直以来都是初中体育课的训练重点。800米、1000米属于中长跑项目，对学生的身体素质和耐力都有较高的要求，通过练习长跑可以很好地锻炼学生，使他们懂得坚持并突破自己的极限。
从体育教学的角度来看，长跑是一项基础的有氧运动，能够全面提升学生的体能和健康水平。具备良好的长跑能力，有助于学生在其他体育项目中更好地发挥，为他们参与各种体育活动打下坚实的基础。
另外，长跑对于培养学生的意志力和毅力也具有重要意义。在长跑过程中，学生会面临身体和心理上的挑战，需要不断克服困难、坚持到底。这种经历能够让学生学会在面对困难时保持积极的态度，培养坚韧不拔的精神。
不过，也有一些地区会根据实际情况对中考体育方案作出调整。例如在******感染实施“乙类乙管”后的首个新学期，考虑到学生的身体状况，一些地方对中考体育方案进行了临时调整，涉及取消考试、替换项目、将必考项转为选考等，调整大多围绕在长跑（女生800米、男生1000米）这项耐力项目。但这通常是特殊情况下的临时调整，长远来看，长跑在中考体育中的重要性依然不容忽视。
当然，每个人的身体状况和运动能力不同，学生可以根据自身情况进行科学训练，逐步提高长跑成绩。同时，在进行长跑训练时，要注意正确的姿势和方法，避免受伤，并遵循循序渐进的原则，逐渐增加训练强度和时间。如果身体有特殊情况或不适，应及时向老师或医生咨询。
体育单招中长跑要考项目？
1.体能训练之耐力训练
(1)长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分30秒。
(2)如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
2.体能训练之平衡训练
(1)单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
(2)动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或在绳梯上做高抬腿等动作，三个来回一组，做四组。
3.体能训练之力量训练
(1)大腿力量训练：大腿与地面平行，做"鸭步"状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
(2)小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
(3)上肢力量训练：俯卧撑8个一组、做5组。引体向上6个一组、做5组。
第一次跑步需要注意什么？
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦，谢谢！
你好，很高兴回答你这个问题。
跑步这项体育运动项目看似简单，其实还是需要掌握不少的运动知识的。如果盲目地去跑，势必会给自己的身体造成伤害。
所以，在我们开启第一次跑步之前，就很有必要知道怎样避免因跑步而受伤。
那么，第一次跑步前需要注意什么呢？作为一名常年跑步的跑者，今天，我来给题主归纳一下。
1.跑鞋。
去实体店选购一双适合自己脚型的缓震型慢跑鞋。缓震型跑鞋可以帮助我们吸收掉很大一部分来自于地面的冲击力，保护我们的膝盖。
2.热身拉伸。
跑前热身跑后拉伸，每个动作至少坚持30秒。跑前热身可以帮助我们身体更快地从静止状态过渡到运动状态，使肌肉升温，使关节灵活充满滑液，避免运动时出现肌肉拉伤以及关节损伤；跑后拉伸可以帮助我们紧绷的肌肉和筋膜放松，拉长，恢复弹性，防止出现伤病。
3.慢跑。
新手跑者初次跑步一定要慢跑。因为我们的身体还不能适应跑步，配速过快会导致身体负荷过大，最终伤害到身体。我们应该以一边跑步一边能简单说出一句话的标准去跑，让跑步时的心率不至于太快。
4.跑步距离。
第一次跑步距离3～5㎞即可，让身体对跑步有一个初步的体会，有个适应的过程。以后随着我们有氧基础的逐步提高，再一点一点地增加跑步距离，直到能跑够40～60分钟。
5.逆向跑。
在马路上跑步要逆着车辆和行人的方向跑，这样我们可以随时观察前方的交通状况，以免发生意外。
6.路面。
不要在质地坚硬的水泥路面，地砖路面，鹅卵石路面，地砖路面上跑步。尽量在柏油路面，绿道，土路，砂石路面上跑步。这样，来自地面的冲击力会小一些。
7.夜跑。
如果是夜跑，要穿上带有反光标志的装备跑步。可以让别人提早发现我们，确保我们的人身安全。
8.补水。
如今是夏季，跑步时体内水分流失很快，要带上一瓶水，可以随时补充水分。
新手跑者第一次跑步需要注意的重点就是以上8点，希望能够引起题主重视。
以上就是我的回答，希望能够帮到你。
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对于第一次跑步的你，初次跑步的时候对跑步的时间以及速度根本无法掌控，导致达不到最好的锻炼效果，下面我们就和大家简单的谈谈新手在第一次跑步的时候需要注意哪些问题？
1、跑步的时间
第一次跑步的时间控制在20分钟左右就可以了，尽量不要太长，如果第一次时间太长的话，是特别难以坚持下去的，而且很容易影响到我们对于跑步的喜爱，如果时间过短的话，则起不到锻炼身体的效果，所以说20分钟最为合适，等到身体慢慢适应这些运动之后，再根据个人的实际情况来增加运动量，但最好不要超过一个小时。
2、跑步的公里数
新手第一次跑步的时候，其实没有必要在乎跑了多少公里，每个人的时间以及体质都不相同，总的控制在2公里到5公里左右就可以了，如果感觉自己身体不错那么可以尝试着多跑一点，如果平时缺乏锻炼的话，一次性跑2公里就可以了，在这个过程当中，我们应该明确一个目标，就是锻炼身体才是最重要的，没有必要硬性规定目标。
跑步次数不过于频繁
3、跑步的速度
跑步一般分为快跑和慢跑，第一次跑的时候不建议使用快跑的方式，不然的话很容易出现呼吸不畅，头晕缺氧的现象。最好是***用匀速慢跑，将速度控制在快走到慢跑这一阶段，在这个过程当中，如果感觉到身体不适的话，可以随时停止运动，等到身体素质逐渐提高，慢慢适应节奏之后，就可以循序渐进的提高速度。
4、跑步的次数
如果是第一次接触跑步的话，次数不建议太过于频繁，每周控制在三次到四次左右就可以了，如果太过于频繁的话，身体也会感觉到疲累，一周跑一两次的话又无法提升跑步的效果，总而言之，一周3~4次的频率最好，也就是隔一天跑一次，起到锻炼的效果的同时，也可以保证身体的恢复。
