体育与健康课程学习的知识与技能主要有哪些内容？
1、增强体能，促进身体各项能力发展。
2、学会基本运动能力、安全保护能力和野外求生技能。
3、了解卫生和健康有关的知识，形成健康的生活方式。
4、促进心理健康，培养自信心、创新精神、学会人合作和遵守规则适应社会。
5、发扬体育精神，形成积极开朗的生活态度。
体育强国建设知识考点？
体育强国建设需要关注的知识点包括：体育政策的制定与实施、体育产业的发展模式与经营管理、体育人才的培养与选拔、体育科技的应用与创新、体育文化的传承与创新等。
此外，还需要了解国内外体育发展趋势、运动员的身体素质及训练方法、体育赛事的组织与管理等方面的知识。通过全面了解和掌握这些知识点，可以为实现体育强国建设提供科学的理论支持和实践指导。
运动前要做哪些准备？
运动前可以使用动态热身+加上拉伸的方式，让全身肌肉激活。但有时候往往并不是这样的，一些集中训练和生活中零散的训练，他们的热身方式是不一样的。当我们在做碎片化练习的时候，并不需要有一个完整的热身准备，而是在你状态好的时候就可以随便做几个动作。
如果是在健身房，推荐使用跳绳+空杆练习，另外有一些动作难度特别大的（比如要练到臀部和内收肌），可以找一块空地，然后做几个拉伸动作。
拉伸完了之后，你需要做的一件很重要的事情是：选一首你喜欢的音乐，开始练习。
谢谢邀请，以我理解，体育运动也属于激烈运动，在体育运动前做好准备活动是常识，因为大家都知道把全身的肌肉和筋骨都活动开来，这样运动时才能避免受伤。
准备活动要有科学的做，准备活动做下来要保证运动需要的骨骼和肌肉得到运动，而不能胡乱的压压腿，扭扭腰就结束。
具体一些的话，这里为大家分享一套高效的准备活动方法，使得一套动作做完，全身就活动开了。
1.体转运动（共四个八拍，先正常转两个八拍，再头转与腰转方向相反两个八拍）
2.扩胸运动（正常两个八拍）
3.扭腰（正常两个八拍）
4.揉膝（正常两个八拍）
5.旋转膝盖（先正转后反转一共四个八拍）
6.站立压腿（共两个八拍，手捏住鞋底，腿绷直，头贴腿上，左右各一个八拍）
7.单腿下蹲（共两个八拍，站立压腿后顺势用手捏着鞋底单腿下蹲，左右各一个八拍）
8.弓步压腿（共四个八拍，左右各两个八拍，其中第一个八拍正常，第二个八拍脚背朝地压）
9.侧压（共四个八拍，前两个八拍正常，后两个八拍要求脚尖竖直朝上，小腿贴地面左右平移）
10.扎马步（在左右平移完成后，不要起来，顺势成马步，要求能有多低有多低，坚持五秒或者十秒，以后逐渐递增）
11.提腿摇膝（马步完成后站起，提腿放松大腿肌肉，两个八拍）
此外，做完体育运动后，由于体力透支可能会做一些对身体有害的事情，而且是很多人很容易犯的一些错误，这里也分享一些体育运动后的正确做法和注意事项给大家。
1.慢跑运动（慢跑动作做个四五分钟就可以了，只要你觉得你的心跳平稳了这个时候就可以停下来了，这个时候再去喝一些加盐的盐水，补充你排除的水分和所需要的盐分，用毛巾擦干身上的汗液）
2.冲温水澡（休息的差不多了以后，好好的冲一个温水澡，水温不能太冷也不能太热，冲一下就可以了，不要冲太长时间）
3.喝淡盐水（休息以后建议喝点谈盐水，因为由于剧烈的运动导致我们大量的排汗，排汗的同时会带走我们体内的一部分盐分，所以喝点谈盐水有助于补充这些失去的盐分）
4.吃含蛋白质多的食物（运动过后，如果出现饥饿情况，建议先吃点含蛋白质多的食物，例如可以吃点鸡蛋，但是也不宜吃的过多）
希望以上的分享对大家有所帮助。
感谢邀请！
我一般运动项目是瑜伽、慢跑、健身操。
做瑜伽前要进行拉伸和呼吸准备，一般5-10分左右，看自己的身体情况定。避免在运动中拉伤。
跳健身操之前，主要做拉伸和转体动作，热身后进入跳操状态。
慢跑前，我主要进行脚踝活动，避免扭伤。
希望可以帮到你。
运动前的准备有二种。一是身体上的准备，二是精神上的准备。
1、身体准备包括，有氧热身10分钟，关节和肌肉适当拉伸10分钟。
有氧热身，唤醒身体的各个器官和各个循环活跃起来，具备运动的状态。这样做，可以在很大程度上，预防运动损伤。
有氧热身可以选择快走，慢跑等全身性热身。也可以选择小重量多次数的局部热身。
选择拉伸方式的热身，可以全身性简单拉伸，也可以练那就拉伸那的局部进行。
这要视运动内容而定。比如，全身性的球类，街健运动，就选择全身性热身或拉伸。
比如，长跑，可以选择腰腹部以下的拉伸。
再比如，举铁训练，可以选择，练那块肌肉就热身那块肌肉的热身。
总之，运动前的准备做得越充分，运动损伤的机率就越低。
2、精神上的准备，就是让你的思绪，通过热身这个环节，回到当下。
有些人，身体在运动，思想在别处。这种受伤的机率，占受伤总数的三分之一。且这种无效训练的健身效果也是极差的。
我有一个小男生，每次来训练都能把我累个半死，原因就是他训练时的心不在焉。
身体做着训练的动作，嘴巴讲着单位的事情，脑子完全不在训练中，眼神游离，注意力难以集中。
怕他受伤，我紧着提醒，紧着保护，动作教了一遍又一遍，还要解答他无数个心里问题。
给别人上课耗费体力。给他上课伤神……
有一天他问我，健身的效果好像不明显？我恨恨的回答他，能保证你训练不受伤已经很好了。你每次的有效训练时间不足10分钟，怎么保证效果？
所以，心不在当下的训练，不如不训练。若再受伤，就更是得不偿失了……
总之，运动前，一定要做好身体上的准备，和精神上的准备。
身体具备运动的状态，精神完全集中在运动中，不但降低了受伤的风险，而且，运动质量高，健身效果好。
谢谢阅读。
任何体育运动对身体都会造成损伤，尤其是关节部位如膝关节，踝关节，其次是韧带。所以运动前需要做一些准备工作可以把运动带来的负面影响降到最低。
1.运动一定选择合适的天气。
2.运动装备要得当。
3.饭前饭后勿剧烈运动，也不要一次喝太多水。
4.剧烈运动一定做好运动前热身和运动后放松。
5.运动强度和时间，要根据自身情况而定。
6.运动受伤一定要重视，忽视伤痛会让你后悔。
充分的准备活动肯定是必须的，此外也和你准备进行体育运动的时间和激烈程度有关，吃多饱，喝多少水。因为有时候有的运动吃太饱了，对比赛不利，容易导致呕吐或者不舒服。喝水也是，要喝适量，不能比赛一开始没多久就想去厕所了。
还有，合适的比赛用具，比如衣服和鞋也很重要，否则有可能造成受伤或者身体排汗不畅过热等。
专业运动员，很多事情都是细节，都要做到位，一个细节不到位都能影响比赛状态的发挥。
体育能力应该包括哪些？
所谓体育能力是指由各种知识、素质、能力有机组成的综合能力.从认识论的观点看:主要包括对身体各种活动的敏锐观察能力,迅速反应能力、记忆能力、创造性活动能力、接受信息的能力,以及对动作重点难点的判断能力.
从狭义上讲，体育能力是指从事身体锻炼的能力,即能够根据条件的变化,选择、运用甚至创造相应的身体练习方法进行独立的体育锻炼,合理地安排锻炼时间,调节运动负荷,实行自我医务监督和正确的自我评价身体状况与锻炼效果。从广义上讲，体育能力是指人们完成某一活动时所表现的身心统一、协调配合的才能.与其他能力相比具有一定的特殊性,它是由知识、技术、技能和智力构成的一种个性身心品质的综合体。
体育能力是一种特殊能力，它是由知识、技术、技能和智力构成的一种个性身心品质的综合体。这一综合体，在体育运动中表现出来，就是能顺利地、成功地完成一系列体育活动的实践中，逐步形成和提高的。从事的体育活动愈多样，掌握的知识愈丰富，体育能力发展就愈全面；体育技能的训练愈复杂，体育能力就越能提高。 立足现实，着眼终生，依据体育发展身体，增强体质这一本质特征；制定出构成体育运动能力的六种基本成份，即：
1、身体锻炼能力；
2、运动能力；
3、开拓创新能力；
4、组织管理能力；
5、保健能力；
6、运用体育环境和条件能力。
体育健康的四个目标领域？
体育与健康课程目标：
1．增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识与技能；
2．培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；
3．具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；
4．提高个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；
5．发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
一、运动参与目标：
1．参与体育学习和锻炼；
2．体验运动乐趣与成功。
二、运动技能的目标：
1．学习体育运动知识；
2．掌握运动技能和方法；
3．增强安全意识和防范能力。
三、身体健康的目标：
1．掌握基本保健知识和方法；
2．塑造良好体形和身体姿态；
3．全面发展体能与健身能力；
4．提高适应自然环境的能力。
四、心理健康与社会适应的目标：
1．培养坚强的意志品质；
2．学会调控情绪的方法；
3．形成合作意识与能力；
4．具有良好的体育道德。
体育的功能分别是以什么样的形式体现出来的？
（1）健身功能
提高人体心血管系统机能水平。
调适和保持心理健康。
提高呼吸系统机能水平。
促进骨骼和肌肉的生长发育。
延年益寿，提高生活质量。
（2）***功能
最初的体育基本上都是以游戏的形式表现出来的。不同于其他为了生存的工作，体育活动是工作之余的活动，因而具有放松性，其***用的各种项目多具有游戏性。
（3）社会情感功能
体育运动能给人提供复杂多样的情感体验，是人们的情感方式和行为方式现代化的积极渠道。体育运动中的集体项目反映了社会生活情节、过程和人类对生活的共同愿望，协调着社会生活感情。
（4）教育功能
教导基本的生活能力。
传授体育的文化知识。
教导社会规范，促进人的社会化。
开展民族主义和爱国主义教育。
（5）政治功能
提高国家威望，振奋民族精神。
表明国家政治立场，为外交服务。
呈现安定祥和的社会环境。
（6）经济功能
体育的经济功能是体育在社会经济发展中的有利的作用和效能。
体育经济已成为国民经济发展的新增长点。
体育产业发展有利于优化产业结构。
体育产业的发展可以为社会提供更多的就业岗位。
