自己在家，除了跑步，还能做哪些有氧运动？
我们在家除了原地跑步外，还做传统***"八段锦"，"六字诀“。内外兼修，阴阳互动，动静结合。我们坚持了近2O年，受益颇多。精神焕发，精力充沛，血压，血糖等指标正常。
原地跳、跳绳、动感单车、呼啦圈、爬楼梯等等。
跑步是一项全身运动，能锻炼到全身大部分的肌肉，主要是提升腿部力量和心肺功能。
1.原地跳和跳绳，能有效锻炼心肺功能，注意要穿柔软有弹力的鞋子，保护膝盖。
2.动感单车，可以自己调节运动强度，加强腿部肌肉耐力和心肺功能，找一些合适的音乐，边运动边听歌，有助于找到合适的运动节奏。
3.呼啦圈，锻炼腰部，提升腿部的支撑力和稳定力。
4.爬楼梯，消耗的热量是惊人的,而且来来***爬楼梯,还能增加心肺功能,对人的身体健康好处有很多。
运动前要最好热身，防止肌肉拉伤。每次运动的时间最好控制在30-60分钟，时间太短达不到锻炼的效果，时间太长，则会造成肌肉疲劳不利于健康。
长期锻炼可以使肺功能变强,增大肺活量，在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量提高，跑步成绩自然提升。
除跑步机跑步外，室内有氧运动多种多样，下面列举几种，只要你开动脑筋，肯定还会想到更多的。 1、太极拳、八段锦、健美操等。 2、踏步机。 3、室内自行车。 4、跳绳。 5、仰卧起坐。 6、爬楼梯……
本人喜欢室外跑步，奈何南方天气雨一下就没完没了，自己也是想了很多办法。给你推荐几个吧。
既然是有氧，那么无氧的就不推荐了。并且推荐几乎等于不用投入资金的训练。那些动感单车跑步机一类的就不用说了。
第一个就是跳绳，最简单直接，跳绳也是最便宜的器械了，可以找跳绳***教程，因为自己跳很是枯燥乏味。找了教程你会发现新大陆。
第二，健美操，同样的要去搜索教程，网上很多，还有一些健身软件里都有。建议用健身软件来，有一些都是免费的，而且是有音乐有节奏有提示的。
第三个呢就是一些健身软件里带的一些热力课程，比如tabata和hiit。一套做下来大汗淋漓。
这些只需要一个瑜伽垫就能搞定。而且效果很好。不过本人还是感觉室外跑步最舒服，不过现在空气是真的不好。。。室内还是习惯做一些无氧。
问一下小孩子4岁学习街舞好还是跆拳道好，为什么？
这个问题应该由孩子决定啊，根据孩子的爱好和兴趣，选择孩子最喜爱的兴趣班就足够了。选择的兴趣班要非常符合孩子的性格特征和兴趣爱好，也包括身体特征，要精准，要精确，不能随意选报。对所报的兴趣班进行相关的考察了解。目前，社会上办班的机构很多，授课教师水平也参差不齐，教师的能力高低及责任心直接影响孩子的发展。有的教师尽管有较高的专业知识技能，但是由于不了解幼儿年龄特点和教育规律，使用教大学生的方法，所以效果并不理想，有的孩子因此而厌学。针对此种情况，您应该事先了解一下教师是否有幼教背景，还可以通过向幼儿园的教师或曾参加过兴趣班的孩子家长了解一下，然后再慎重抉择。
很高兴回答您的问题。我觉得孩子学街舞还是跆拳道您可以让孩子去两个地方体验一下，现在这种培训班都是有体验课的，您可以根据孩子的兴趣爱好为他选择他所喜欢的。
我孩子当时5岁，我想让他学街舞来着，我个人比较喜欢街舞，街舞不仅锻炼身体，还可以培养孩子的乐感，身体协调力，最重要的是跳街舞的孩子看上去酷酷的非常的帅气。我问过我家宝宝是想学跆拳道还是想学跳舞，他自己选的跆拳道，去跆拳道体验了1节课，就报名了。毕竟是孩子，有的时候孩子选了自己喜欢的，但遇到挫折也可能会想放弃，我孩子就是练过了白黄带后就不想去学了，因为黄带要求高了，基本功要求扎实特别是压腿劈叉，小孩子怕疼，基本有一个月的时间就是不去练习，是我逼着去的，每次进馆都抱着我哭，说不想进去害怕，当时也挺心疼孩子的。和教练沟通后，教练说小孩子到这个阶段基本都这样，挺过去就好了，我当时也是配合教练没有放弃，果真过了这个阶段孩子适应了比以前更喜欢了，感谢自己的坚持，我也见过有的小朋友哭闹坚持不下去的。所以有时候不是孩子不坚持，是我们家长先放弃了。
学习跆拳道的好处：让孩子学会以礼待人；锻炼孩子的胆量让孩子更有自信；让孩子更自律；强身健体；锻炼孩子的意志力等
学习街舞的好处：锻炼孩子的身体协调能力，开发大脑；强身健体；孩子乐感十足；有利于孩子自信心的养成；形体美帅气；培养孩子的审美及想象力
我是觉得都挺好的，但孩子喜欢才是最关键的。希望对您有帮助！我是感恩子叶。
问一下小孩子4岁学习街舞好还是跆拳道好，为什么？
学习街舞好，因为街舞的动作更加灵活，锻炼孩子的柔韧度
学跆拳道不好，因为跆拳道要大量重复一个动作，容易造成肌肉僵化，不利于孩子的发育
4岁的孩子正在长身体的关键时期，家长想让孩子锻炼身体，选择柔韧度好的锻炼项目
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根据环境、教练水平、孩子喜欢来决定街舞或是跆拳道。
孩子学习某项技能是一个长期的过程，需要家长的接送陪伴，需要消耗时间，如果培育机构在居住附近就可以节约时间。另外就是场馆的环境，空气，有些机构在市区，小房间，空气都不好，并不理想的运动场所。
教练水平，优秀的教练才能教出更加优秀的学生，更何况街舞和跆拳道都属于教学中的重要直观教学，幼小的孩子完全听不懂理论，只有教练的身体语言才能更加精确给予孩子视觉的引导教学。
跆拳道虽然防身的作用不大，但终究还是围绕着攻防练习，对于胆小，怕事，不勇敢的孩子练习是有作用的，围绕着人的身体攻防演练，是能改变孩子对人的惧怕。而街舞是个人展示情感，肢体动作，需要音乐的节奏。
最后就看孩子的喜欢了。
四岁孩子报什么特长班合适？
为了孩子可以全面发展。也为家长方便接送着想，现在的大多数幼儿园都会为孩子提供很多特色课(绘画、轮滑、舞蹈、黏土、实验、小钟琴、思维、亚太体等)。关于为孩子选择报什么特长班，您个人认为给孩子报哪个特长班合适？？
如果是我，我不会来悟空问答，我会征求孩子的意见。孩子年龄小，可能说不清楚喜欢什么，不喜欢什么，这就需要家长引导，帮助幼儿做出，选择，建议大朋友观察在日常中更孩子更喜欢哪方面，毕竟兴趣才是孩子最好的老师！如果孩子喜欢，尤其动手能力方面的，个人建议支持孩子。
看了您给出的特色课，如果是小男生建议轮滑、黏土、实验都不错，孩子的平衡力、动手能力、求知欲都能得到很好的满足，很多幼儿园都没有的不错的选择！👍👍👍
如果是小女生，建议绘画，通过孩子笔下的话，可以更了解自己的孩子，因为绘画，是孩子的第二语言。孩子会下意识的根据自己作画时的心情，来选择颜色😊😊😊。以上的建议的前提是孩子喜欢并乐于接受！❤️❤️❤️
最后希望您做出的选择是孩子现在所需要的！🌻🌻🌻
谢谢邀请，我个人觉得四岁不要去学，等六七岁时再去学也不迟。虽然说不能输在起跑线但是四岁孩子的定性什么还不是很稳。还有四岁孩子应该报什么兴趣班，首先要根据孩子自身的兴趣和特点，看孩子平时兴趣什么再决定报什么。毕竟兴趣是最好的老师。
可以给你一个大概的方向：思维类，文艺类，体育类！
文艺类陶冶情操，培养孩子气质；
体育类锻炼孩子身体素质，让孩子拥有一个良好的身体；
思维类的可以锻炼孩子智力，培养孩子思维能力，对孩子的学习有很大帮助；
现在孩子最缺乏的就是思维能力了，很多国内家庭都开始注重孩子早期的思维能力的培养了，建议可以优先考虑思维类的，我家孩子现在也正在进行数学思维课程的培养呢，在火花思维，有兴趣的可以了解一下。
发表一下个人看法，仅供参考。
四岁的孩子千万不要报文化辅导班，拔苗助长，适得其反。
那社会上这么多的特长班，如何抉择呢？希望家长从两方面考虑。
性别考虑
相对来说，男孩子好动，女孩子安静。那么男孩子可以选择运动类型的特长，比如题主所说的轮滑，另外跆拳道和舞蹈也强烈推荐，特别是学习舞蹈，对于身体的协调发展和小脑的发育很有帮助，再着爱运动以后的好处多多。女孩子适合静一点特长，书法，绘画等。但是舞蹈同样推荐。
天性考虑
孩子的天性都是以玩为主，那么家长给孩子选的特长爱好，就要让孩子感兴趣，喜欢玩这个。毕竟孩子才4岁，做一件事的专注力和持续力都不强，唯有好玩才可以让他继续进行下去。
最后，还是希望家长能够尊重孩子的意见，与孩子共同参与，才能够学有所长！
4岁的孩子可以培养一些什么？
谢谢悟空问答！
4岁左右的孩子，在思维和认知上相较于之前有了非常大的飞跃。
这个年龄段的他对事物的感性体验表现在了先动手，再思想的模式。他对于事物的概括性和体验感，有了明显的提升。
这个时期的孩子活泼好动，好奇心渐强。只要对自己有观感***的事物，都会产生性趣，积极参与。而喜不喜欢，是否可以坚持，那是明天的事情。
干了再说！说变就变，是这个年龄段的心理特征。
因此，为了让孩子日后成为什么人才而为他选择，是错误的。这是没有尊重孩子的心理特点，是父母的焦虑心态的一种体型现。
那么，4岁的孩子应该培养些什么呢?
首先，根据孩子在这个时期表现出来的活泼好动，和对***激发***物的敏感，可以引导孩子接触一些有丰富的动作和声音、视觉***来提现的事物。比如：舞蹈。唱歌，画画，游戏等。
其实，你不要在意孩子怎么学，学的结果如何。你只要去发现孩子对哪些事物感兴趣就可以了。因为上面说过，不要对这个时期的孩子的思想集中程度和持久的喜欢程度保持希望。
因为他只有4岁！
当然，文化课的学习也是这个时期所进行的启蒙教育中必不可少的。
只是我们在引导孩子的学习中，尽量放弃枯燥的教学模式，注入一些鲜活的情节，加入一些丰富的动作，让孩子爱上学习，也是可能的。
所以，4是孩子最好的的选择应该是：
1，具有丰富的动作来提现的事物--舞蹈。运动。游戏。
2，具有声音和视觉***的事物--画画。唱歌。
3，具有丰富发达意思的知识选择--文化课。
有不同之处，可以探讨……
谢谢阅读！
孩子四岁左右时，探索会慢慢脱离物质本身，开始对人内在的想法、感情是怎样被表达出来的感兴趣。这个时期，他们不可阻挡地对文化学习发生兴趣，写字，画画，唱歌，对这样的表达非常痴迷。
如果此前没有被成人逼迫着学习过，他们会天然地对对符号产生兴趣，只要有机会就去探索。如果有很好的音乐欣赏、绘画欣赏、戏剧欣赏指导，孩子很快就会发现这些艺术行为是如何表达人的思想和情感的，也会试着用同样的形式来表达自己。
但是，应当注意，当把这些介绍给孩子时，需要将这些语言所表达的内涵和创造者当时的想法一起介绍给孩子，在他们最初练习使用这些精神玩具时，不要把孩子的注意力过多地引向技术和知识。孩子天然地对学习和发展有着强烈的兴趣，反而是我们的逼迫，会使孩子丧失学习探索的热情。只有学习带来的愉悦，才是学习的内在动力。
这位家长您好，很高兴回答这个问题。
四岁这个阶段的孩子正处于精力旺盛阶段，家长应该重点培养孩子哪些能力?我们该如何对四岁孩子进行早期教育？
1.培养良好的生活习惯
培养孩子良好的个人生活习惯很重要。父母抽出时间培养孩子自己做家务的习惯，例如让他参与一些简单易行的家务，充当父母的小帮手，以发挥他的积极性。
2.培养孩子规则意识
四岁的孩子正是交往的关键期，父母一定要教育孩子礼貌待人、和小朋友和睦相处等，并制定相关纪律和规则让孩子来遵守。如果孩子在这个时候建立了规则意识，孩子长大以后就会，就会很好的适应这个社会。
3.培养孩子的兴趣爱好
对于四岁的孩子，培养他们的兴趣爱好非常关键。让他们在丰富的兴趣班里，找到一个自己喜欢的项目，例如：舞蹈、绘画、钢琴、书法、跆拳道等，孩子有自己的兴趣爱好，走入社会多一些竞争优势。
4.培养孩子独立性
孩子四岁是时候培养良好的独立能力了。父母要放手让孩子去做他们力所能及的事情。生活是孩子自己的事情，父母不可能陪伴孩子一辈子。比如：在生活中遇到问题，最好让孩子独立想办法解决，个人能力也会得到提升，并进一步培养孩子的独立性。
5.培养孩子安全意识
生活中潜在的不安全因素太多了，安全意识教育非常重要。父母一定要在平时的日常生活中，告诉孩子如果遇到问题该如何***取措施保护自己。除了说教外，父母还要和孩子一起学习安全***并吸取教训，加深孩子的安全意识。
以上是我个人的一些建议，希望对您有所帮助，让孩子四岁快乐、健康成长。
4岁的孩子我感觉得培养孩子的良好习惯外，还应该培养孩子的表达能力。
因为大部分小朋友四岁都能说会道了，然而仍然有些孩子惜字如金，不愿意去表达自己的想法，渐渐越来越不会表达了。所以爸妈应该主动带孩子参加一些主持人大赛，演讲等
