高原徒步有什么建议？如何远离高原反应？
所谓高原徒步，其实对一般人来讲就是旅行游玩了。在高原地区旅游，一般情况下要在进入高原地区，提前7到10天，吃红景天等药，同时加强锻炼，保证身体健康，到高原地区不至于感冒发烧，不然会产生一些不可想象的后果。
在高原地区旅游和徒步行走，要做到动作慢一点，说话轻一些，控制大喜大悲，尤其不要喝酒。此外，轻易不要洗澡，不然容易感冒。在高原地区感冒可能会产生肺水肿和脑水肿，严重的会危及生命。等三五天之后，高原反应期过去了，再开展体力稍微大一点的活动。
能在高原徒步，已经在那里呆几天了，高原反应期已经过了，就是没有、不会再有高原反应了，除非要到更高的海拔，才会再有高原反应。
高原徒步要注意什么？
高原地区气压低，气温低，风大，首先就是保暖，衣服要穿暖。
要特别注意提醒的就是买一个帽子，（入下图）这样的帽子保暖性好，因为高海拔地区的气候变化瞬息万变，这样的一顶不起眼的帽子对你的保护比什么都好。在高原或徒步它比你所有其它装备都管用。有一两拨千斤的作用。这是很多人不知道的一个秘籍。它可以让你在高原不容易感冒，在高原不容易头痛，在高原不容易有高反。
鞋子要舒适。走路矫健有力。
要有自信，没有什么可畏惧的，心里因素是第一位的。
那么多人都在那里生活，你走个路就是什么大事了，这世间还有事吗？那里生活的人会笑死你。
有了这些，其它都不算什么。
循序渐进，尽量用鼻子呼吸，训练不是一天就能达成的，比如说我最早的负重是70斤，一天25公里，后来快到***的时候装备就一直扔，最后剩30多斤，一天走了40公里，到达了***，调整呼吸节奏，不要随着高反大喘气，累就休息，第二天在训练
高原徒步通常都是户外爱好者，具备一定的徒步经验。本人在***也徒步过一些线路:冈仁波齐转山、楚布寺→羊八井、甘丹寺→桑耶寺、环***24小时百公里挑战等，目前普通游客徒步最高能到达的地方是冈仁波齐转山时卓玛拉垭口，海拔5670米。高原徒步要注意一下几点:
1.要注意体力的补充，建议携带易消化能量高的干粮，如士力架、大白兔奶糖、葡萄糖、牛肉干等。高原气候干燥，水分蒸发丧失快，要带上足够的饮用水和一些食盐，最好是开水。
2.要注意服装的加减，高原早晚温差大，十里不同天，气候变化极快！注意不要大量出汗或受寒感冒，导致生病或体力下降，引发高原反应。高原的雨季雨来的快也去的快，但是一旦淋雨就会导致失温，如果是雨季还要准备好雨衣，放在容易取用的地方。
3.要注意防晒，高原紫外线极其强烈，推荐魔术头巾，防晒霜的效果有限，而且需要SPF50以上。高原的紫外线两三个小时就会让***的皮肤晒伤。
4.要注意地质灾害，高原在七八月雨季时容易出现短时暴雨、冰雹，引发洪水、塌方、泥石流等地质灾害，徒步和露营时要注意观察和预防。
5.尽量结伴徒步，大家有个照应。
6.遇到高原反应，首先不要慌张，压力和劳累会加重高原反应。此时应该适当休息，补充葡萄糖水、盐分或服用高原安等药物，如果高原反应轻微，可以适当休息适应后继续，如果高原反应强烈，应该在同伴的陪伴下撤退到低海拔、有人烟的地方、能提供医疗服务的城镇，如果情况危急，可以拨打110和120寻求帮助。
高原徒步，注意几点：
1，预防高反
准备徒步的前15天
停止一切剧烈运动及一些有氧运动，如游泳等！可以开始吃一些预防高反的药物，如红景天等。期间注意保暖，不能感冒
到了高原
缓慢行动，便于适应高原环境，多喝葡萄糖！待身体适应，再出发！
2,保暖
在高原感冒，容易引发肺水肿。保暖，避免感冒尤为重要！在徒步路上，也要注意保暖
3, 高原很多地方都有狗狗，有可能是野狗，会咬人！遇到狗狗，先别怕，蹲下做捡石头样，狗狗就会怕！胆子要大，但不要主动挑衅狗狗
4，高原无人区，可能有野生动物，注意
5，装备要齐，包括医药之类的！
高原反应（high altitude reaction），亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。高原病根据发病急缓分为急性、慢性两大类,再根据低氧突出损害的器官系统进行临床分型。
高原适应不全的速度和程度决定高原病发生的急缓和临床表现。
防灾避险小常识？
(一)远离洪水， 主动避险。
1. 对于平时河道内无水、可徒步穿过的河流， 汛期发生降雨后，河道内河水陡涨、水流湍急， 此时，千万不要为了方便而徒步涉水过河， 应绕行或者等河水消退以后再行通过。
2. 汛期旅游出行前，认真收听收看天气预报。尽量不要选择预报有暴雨、风暴潮、台风等恶劣天气的地区从事漂流、游泳、观潮、钓鱼等涉水活动。
(二)掌握逃生自救本领。
1. 沿河居住或洪水多发区内的居民， 平时应尽可能多的了解洪水灾害防御的基本知识， 掌握逃生自救的本领。
2. 汛期， 多听多看天气预报， 留心、注意险情可能发生的前兆， 动员家人随时做好安全转移的思想准备
3. 要观察、熟悉周围环境，预先设定紧急情况下躲险避险的安全路线和地点
4. 一旦发现情况危急， 及时向主管人员和邻里报警， 先将家中老人和小孩及贵重物品转移到安全处
5.防汛主管部门统一调度时，要服丛指令，不得擅自个人行动，
6.积极参加灾险投保，尽量减少灾害损失，提高灾后恢复能力。
野外生存如何正确辨别方向？
野外迷路，首先就是辨别方向，通常辨别方向有以下几点：
一：指北针，指北针的辨别方向就很简单，红色指向的方向就是北方，反之就是南方，当然指北针还可以配合地图来找方向和判断自己的位置，这个需要科学的去学习。
二：看树木辨别方向，树叶茂盛的一边是南方，树皮光华的一边就是就是南方。
三：看山中石头，石头上长青苔的一边就是北方。
四：看积雪，有积雪的一边就是朝向北方。
五：立竿见影，根据时间插一根树枝，早上的影子在西边，中午的影子是重合的，下午的影子在东面。
六，看建筑物，国内的建筑物门口大多都是朝正南方或者东南方。
当然还有更多的办法，在这里就不一一详细说了，希望能帮到你。
徒步靠左走还是靠右走？
靠右走。因为我国道路交通安全法规定行人和车辆要靠右行驶。马路上靠右行驶不仅有利于道路交通的顺畅，还能够很大程度的确保自己的人身安全。
从小时候起，大人就会教育我们马路上要靠右走，这也是一个基本的常识，不过要是遇到特殊情况，还要另行考虑。
自己一个人徒步旅行会遇到危险吗？
关于徒步旅行，危险往往是源于无知，不是靠一腔热血，就可以说走就走，徒步旅行，有很多种方式，很多种线路，一种是徒步在公路上，比如说徒步***，风险主要是来自于车辆的交通，还有一种是徒步线路探索，一些单独的线路，或者是进入山区，或者是到户外到沙漠，这些徒步旅行，会有风险，这种风险往往来源于无知，为什么这么说呢？
徒步的驴友，最高境界就是去无人区，无人区的风险主要来源于动物，气候，各种自然灾害的威胁，还有来自于，物质的需求，还有就是户外生存能力，包括求救，急救，医疗，应对各种状况，只要懂得以上这些，发生风险的概率就会降低，因为徒步，户外，的确是一个非常冷的门类，比如说，在哪里露营，可能会比较安全，需要准备什么样的食物，去哪里找水源比较安全，如何用对平过程当中可能身上会患有的疾病，动物的特性，怎么避免他们的攻击，怎么避免天气，自然灾害，怎么判断方向，判断天气，判断各种情况的发生，处理方法，以及让自己的绝对安全，你都需要懂。
懂得这些，你才能够相对安全，或者是能够逃脱，很多危险，给你自己的安全增加概率，出去徒步，还是要团队作战，或者是找向导和领队带着，不要单独出行，三个臭皮匠，相当于一个诸葛亮，人多力量大，所以，不建议单独去进行户外活动，毕竟是属于探险之类。
好了，就说这么多吧！关于到***自驾，还有其的一他的疑问可以随时关注公众号，藏区自驾游，回复关键词，就会有一系列关于到***旅行类一些小常识，最后，祝你们玩的开心。
