体育运动防御常识（体育卫生系包括哪些？）

1. 体育卫生系包括哪些？
2. 体育生日常锻炼如何防护受伤？
3. 需要避免剧烈运动的人该如何锻炼身体和提高免疫力？
4. 上体育课应注意哪些安全事项教学教案？
5. 进攻球员投球时在空中脚碰到防守队员的身体。这样算是防守者犯规吗？
6. 中学足球运动安全防护措施的目的？

体育卫生系包括哪些？

体育卫生系包括：1、运动人体科学专业2、运动康复专业3、社会体育指导与管理专业

1、运动人体科学专业

运动人体科学学科为国家级重点学科，培养从事体育科技教练、运动营养与运动伤害防护师、体育科学研究人员，全民健身指导及研究人员、运动人体科学专业的师资以及其他相关专业技术工作的专门人才。

2、运动康复专业

本专业培养重点掌握从事本专业领域实际工作的基本能力和基本技能；适应康复治疗技术生产、建设、管理、服务第一线需要的德、智、技全面发展的高素质康复治疗技术技能型专门人才。

3、社会体育指导与管理专业

社会体育指导与管理专业培养具有社会体育的基本理论、知识与技能，能在社会体育领域从事群众性体育活动的组织管理、咨询指导、经营开发以及教学科研等方面工作的高级管理人才。

体育生日常锻炼如何防护受伤？

嗯，在日常锻炼当中，首先的话，在跑步锻炼之前，必须要充分的热身拉伸，嗯，这样的话可以减少在跑步当中的受伤幅度，第二的话是在锻炼当中，要注意保暖，以免在跑步热身后出汗造成的感冒，嗯，还有的话就是嗯，不要过于追求成绩而强迫自己加强锻炼，嗯嗯，极速的增加，锻炼的幅度，这样会造成在锻炼当中大幅的受伤

需要避免剧烈运动的人该如何锻炼身体和提高免疫力？

剧烈运动一般是指无氧运动,需要消耗大量的氧气和水份，使运动的人体力透支、常常出现气不够用的感觉。表现为心慌心跳，胸闷气短，呼吸困难、口干等等现象。这类运动包括足球、篮球、快跑、爬山等等。

避免剧烈运动的锻炼方式，也就是指的有氧运动，这是大部分人的锻炼方式，比如慢跑、走路、打太极拳、跳舞、做操，还有室内做俯卧撑，仰卧起坐等等。根据每个人身体状况不同，只要不出现心慌心跳、呼吸急促、心率在每分钟120次以内，就不属于剧烈运动，一般人都可以参加。这些运动都能促进人体血液循环，改善血管弹性，增强体质，提高免疫力。其他增强免疫力的方法还有食疗，中草药，如黄芪、党参、人参、西洋参、灵芝、枸杞等泡水喝、泡酒都有调节免疫力的作用。

一般来说，身体患有各种不同慢***的人，老年人，都不适宜剧烈运动，因为剧烈运动可使心率加快，呼吸频率增加，血压升高，血糖升高，从而增加心脏负担，消耗大量体能，不利于疾病的康复。

某些慢***，比如心脏病，三高症，心脑血管病，骨关节病，胃肠炎，肺病，气管炎，贫血，肾病，更年期综合征等等，剧烈运动很容易加重病情，故应高度重视，不可妄为。

年老体弱者，有慢***的人，可以***用比较舒缓的运动形式，也就是所谓有氧运动，比如散步，慢跑，气功，太极拳，广播操，广场舞，交谊舞，(集体活动注意不要躁声扰民)或者其它自己喜欢，且适合自己具体情况的体育运动形式，每次运动不要过量，循序渐进，适可而止，每天可分数次锻练，长期坚持必有好处。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除"异己"的生理反应，能产生免疫功能的器官有骨髓，胸腺，脾脏，淋巴结等。

人之患病概因身体免疫力低下，经常感冒，亚健康，有气无力，倦怠懒言，都是免疫力低下的具体表现，长期免疫力低下容易患病包括癌症。免疫力过高也不行，易出现免疫应急变态反应，比如皮肤过敏，风湿类风湿性关节炎，系统性红斑狼疮等。

保持正常免疫力的方法不外生活要有规律，保证睡眠时间，饮食均衡，保持积极乐观的心态，摒弃不良生活习惯比如熬夜，抽烟酗酒，过劳(心劳，体劳，房劳)，适度地锻练。有兴趣的朋友可以尝试练练养生气功，太极拳，这两种运动形式身心并重，老幼咸宜，是防病治病的好方法。

身体不允许剧烈运动，但要提高抵抗力，一就是要在吃上下功夫，讲营养讲平衡，适当增加蛋白质的供应，水果蔬菜天天有，保证优质蛋白质供应和收，维生素供给充足，二就是在动上在安全第一的原则下，以有氧运动为主，身上稍稍出汗为止，掌握好自己的远动时间和量，三是，多晒晒太阳，户外活动因人而宜。四是加强抗寒锻炼，提高上呼吸道的防御能力，五是保证充足的睡眠，也有利于机体抵抗力增强。

锻炼身体和提高免疫力这本事就是息息相关的，身体素质的提高必然带来免疫力的提升。既然我们本着强身健体的目的去接触训练，那么重点实在怎么让身体更健康。

大家传统印象中一想到运动就是奥运会更高更快更强的口号。竞技类体育是比赛性质，就是要通过竞技与比赛选出最优秀的。所以竞技体育运动的重点在于赢而不是比谁更健康。所以大家才会觉得运动基本上都是剧烈的。

而我们不是从事运动员的普通人就要***取相对温和的训练方法，逐步加强自身的身体素质。刚刚接触运动，尽量选择强度小的，地面类型，或者静力性的训练。

比如说可以考虑瑜伽，普拉提和抗阻力训练。抗阻力训练中的静力性训练就可以很好的帮助我们的身体。静力性训练主要使靠肌肉的等长和等张收缩来运动。

就拿靠墙静蹲来说，双腿打开与肩同宽，屈膝下蹲，大腿与地面平行，后背靠紧墙面，刚开始做的时候可能连十几秒都坚持不下来。但是这种运动模式的训练对身体的好处非常大。它可以锻炼承重关节周围的骨骼肌，使骨骼肌更加强壮，从而分担承重关节的压力。

而瑜伽普拉提等里面也有很多静力性的训练，大家可以报个班或者自行查找相关资料。一点一点的从最基础的开始练习，并坚持下去，一定会有收获的。

不能剧烈运动，主要原因有术后患者、身体受伤、心脏病、身体极度虚弱者。

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那么这些人可以通过散步、慢跑或者快走，另外，做轻瑜伽，或者太极拳等锻炼身体。

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上体育课应注意哪些安全事项教学教案？

在体育课上，确保学生的安全是至关重要的。以下是一些常见的体育课安全事项，可以作为教学教案的一部分：

1. 热身活动：引导学生进行适当的热身活动，如跑步、伸展运动等，以准备身体。

2. 使用适当的装备和器材：确保学生使用适合其年龄和能力水平的装备和器材，并确保其正确使用和调整。

3. 剧烈运动前的医学评估：鼓励学生在参加剧烈运动之前接受医学评估，尤其是对于有潜在健康问题的学生。

4. 合理的运动强度和时长：根据学生的年龄和体能水平，设计合理的运动强度和时长，避免过度挑战和过度疲劳。

5. 交通安全：如果体育活动在户外进行，确保学生在道路上行走或骑行时遵守交通规则，并提供必要的交通指导和警示。

6. 防护措施：鼓励学生佩戴适当的防护装备，如头盔、护膝、护肘等，以减少受伤的风险。

7. 监督和指导：保持足够数量的监督员，在活动中提供适当的指导和支持，确保学生正确执行动作和遵守规则。

8. 应急准备：了解学校的应急***，并确保学生知道如何应对紧急情况，如意外受伤或突发疾病。

以上只是一些常见的安全事项，具体的安全教学教案应根据学校和课程的要求进行定制。此外，教师在教学过程中应时刻关注学生的安全，并随时调整教学***以确保学生的健康与安全。

进攻球员投球时在空中脚碰到防守队员的身体。这样算是防守者犯规吗？

　　规则对犯规的判罚原则，要看是谁主动造成了身体的非法接触，如你所说的情况是进攻队员碰到了防守队员的身体，这个责任不应该由防守队员来负。进攻队员碰到防守队员的身体是怎么碰的，比如有蹬、踢等非法动作，这是进攻队员犯规，如果防守队员占领了已经跳起投篮队员的起跳时所占领的位置，造成了身体的非法接触，这是防守队员犯规，有时还会是违反体育道德的犯规。希望能对你有所帮助。

中学足球运动安全防护措施的目的？

足球这项体育运动对于中学生来说很重要，它不仅能够强壮体魄而且还能增强团队意识，让中学生们体会到集体取得成功和每一个同学的努力是分不开的。

但是足球这项运动也具有一定的危险性，尤其是为了达到防守和进攻效果，肢体接触很多，所以做好防护措施是必然的，首先必须提前做好热身运动，穿上正规的足球鞋，带好护腿，到正规的足球场去踢球会更好。