体育项目的大致规则和安全要点？
跑步的规则定义为双脚同时离地视为跑。为了安全，跑步前要做准备活动，鞋子的大小适度，鞋底有弹性。活动身体各关节，压腿，活动腰，扩胸等。
跑步时，调整呼吸摆臂，挺胸抬头目视前方，保持膝盖在垂直方向不超过脚尖，脚部前脚掌蹬踏地面向斜上方而出，脚尖至前脚掌落地。
体育锻炼的安全如何保证？
随着物质生活水平，改善和提高，精神层面上也发生很大的变化，人们更加关心身体健康问题，正所谓，饭后百步走活到九十九。生命在于运动，所以呢越来越多的人加入到体育锻炼中来。那么问题来了，您知道体育锻炼中的安全如何保证吗？
下面九点是您应该注意和了解的。
一，不要盲目参加超过你自己能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体，
二，在有条件的情况下，请体育教师或从事运动方面专家根据你体质的情况给你开运动处方，他可以指导你有目的，有***的进行安全，科学的锻炼。
三，每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服器官生理机能方面的惰性，预防运动损伤的发生。
四，饭后，饥饿或疲劳时应该暂缓锻炼，生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。
五，对于熟悉的水域，不要随便入水或潜水以免发生意外，
六，每次锻炼后，要注意做好整理，放松活动，这样有助于身体的恢复，以便迅速投入到学习活动中区，
七，在锻炼的过程中，不要大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适反应，运动后不宜即刻洗冷水澡，
八，如在锻炼过程中身体不适，无力，气短时及时停止运动，必要时就医，
九，选择锻炼的时间以早晨八九点钟太阳出来后或者下午4时左右运动为宜。
那么如何进行科学锻炼呢？
一是锻炼要适度，
二，是时间要相对固定，
三，是要坚持锻炼，
四，是结合自身体质，
五，是及时检验娘困。
您关心就是我关注的，神农愿与您一起探讨交流。
参加体育健身活动的根本目的是为了增强体质，促进健康。因此，确保体育健身活动的安全，不仅是每一位参加体育健身活动者必须重视的问题，也是体育健身活动组织者、指 导者和体育健身活动场馆经营者必须重视的问题。参加体育健身活动的个人必须对自己的健康状况和运动能力有比较清楚的了解。体育健身活动对人体健康有良好的促进作用，不当的运动可能对健康产生不良的影响。运动 性猝死***一定是发生在那些本身健康状况就存在问题的人身上，如冠状动脉粥样硬化 症、心肌炎后遗症等患者。有理由认为，发生运动性猝死的第一责任人就是其本人。往往有一些从来不看医生的人，自以为很健康，盲目参加体育锻炼，由于强度过大，又不懂科学 的健身方法，成为运动风险高危人群。参加体育健身活动的人，首先要了解自己的健康状况，参加适宜的体育健身活动。通过
军事体育训练安全应注意哪些?
1、训练前要做好准备工作，身体和心理上的准备，以及训练前热身运动；
2、装束一定要合适，衣服和鞋子要合身，不能太大或太小；
3、注意补充水分和营养；
4、注意做好防病和防晒工作；
5、结合自身状态注意训练强度，强度不能过大，避免给身体带来不适；
6、注意作息和沟通，遇到问题和困难及时上报。
第一：如果你的体质较差，请为了健康，不要逞强。除此之外，我认为每个人经历一下军训生活是十分必要的。因为那是一段值得令人无限回味的日子。
第二：规律作息，军训时期，运动量剧增，如果没有好的休息，那不仅没办法增强体质，甚至会对身体造成伤害。
第三：学会交流，军训给新生同学提供了一个宽松的相互认识的环境，在没有学习压力的情况下，尽情的去与教官、老师、同学交流、沟通吧，有些牢不可破的友谊就是在这个时间打下坚实基础的。
第四：注意防晒与饮水，注意防晒，多涂防晒霜但同时千万别矫情，别为了防晒就逃避各种军训作业，军姿、正步、内务、军体拳各种作业尽自己最大努力去做好。同时要注意保证饮水，多饮淡盐水、温开水，避免冰水，防止出现肠胃过激反应。
第五：注意爱护身体，在剧烈运动或大量出汗后千万别猛灌冰水或冲凉水澡，尽量待身体温度降下来后在进行洗澡。
第六：军训教官与学生互殴的情况有发生，同龄人的教官脾气火爆很正常，一定要与教官好好沟通，防止因为军训出现过激甚至暴力行为。
体育健康的四个目标领域？
体育与健康课程目标：
1．增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识与技能；
2．培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；
3．具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；
4．提高个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；
5．发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
一、运动参与目标：
1．参与体育学习和锻炼；
2．体验运动乐趣与成功。
二、运动技能的目标：
1．学习体育运动知识；
2．掌握运动技能和方法；
3．增强安全意识和防范能力。
三、身体健康的目标：
1．掌握基本保健知识和方法；
2．塑造良好体形和身体姿态；
3．全面发展体能与健身能力；
4．提高适应自然环境的能力。
四、心理健康与社会适应的目标：
1．培养坚强的意志品质；
2．学会调控情绪的方法；
3．形成合作意识与能力；
4．具有良好的体育道德。
体育项目的大致规则和安全要领？
1.充分了解自己的身体状况
2.合理控制运动负荷，避免运动过度
3.***用正确的动作要领和保护帮助方法进行练习
4.集中精力、全力投入
5.切忌动作粗野或违反规则
6.选择安全的运动场所进行锻炼
7.运动时着装合理，并根据运动项目的要求正确佩戴护具
8.合理安排运动锻炼
9.预防运动损伤的要求
