喜欢踢球，但体能不行，跑十几分钟就跑不动了，有什么办法提高体能？
足球运动涉及到很多类体能，最需要提高的3个是无氧耐力、有氧耐力和速度。
1.有氧耐力
有氧耐力就是身体在氧气参与的情况下工作，评价足球运动员有氧能力的重要指标是最大摄氧量，心输出量则是限制足球运动员你有氧能力的最主要因素。
使用90%~95%最大心率的负荷强度，持续3~8分钟的间歇运动可以有效提高健身者的心脏泵血功能。
2.无氧耐力
也就是身体在缺乏氧气参与情况下工作，无氧耐力只能保持10~30秒，是有氧耐力的补充。这里面有个概念叫做“无氧阈”，通过85%~90%最大心率强度、持续时间超过30分钟的运动效果会很好。还可以通过提高最大摄氧量来增强身体的无氧耐力。
3.速度
足球运动通常需要短距离冲刺，也就是强度大、时间段的无氧训练。它主要靠磷酸原系统功能。训练方法也要是反复冲刺跑，比如每周两次、每次3组、每组6次*40米，组件间歇3分钟，次间间歇20秒钟。
除了上述身体素质，要想踢好足球，还需要发展肌肉力量、爆发力、柔韧性等。这里就不一一赘述。说白了，跑起来，自然身体素质就会提高。建议首先规律参加跑步运动，然后逐步增加变化，添加些冲刺跑、折返跑等训练方法。
体能不好最简单的办法就是练习跑步，只要你还想要在球场上一展身手的话，那么每天抽出一两个小时去楼下跑上2-3公里，绝对在一周或者半个月后有非常大的效果，毕竟我们普通人无法像职业球员那样经历过非常系统的训练，所以最为简单的方法就是去慢跑。
每次跑步争取要比前一天跑的更远一些，这样子循序渐进才会逐渐显露效果，例外在饮食方面多吃瘦肉等脂肪含量更少的食物，并且控制自己的作息习惯，注意休息。
一步步的提升自己的体能状态，有可能刚开始还是只能在球场上踢10分钟，但是练习的时间长了你会发现自己的体能状态会好转的！
谢邀！首先踢球要是踢足球的话你这十几分钟是肯定不OK啦！你想啊！你正在参加比赛时你跑步动了，你就算你有在好的球技也不行的，下面我就分享一下我对增加体能的几种办法说一下，仅供参考哈！
1.首先体能我觉得那就应该多练而且还带狠练，别人锻炼时你练别人不练时你还要练，因为要想成功有百分之一是天赋剩下的就要靠后天努力了，百分之一的天赋有可能是人家的腿比你的腿长，大腿比你的肌肉发达，这也是没有办法的，对
吗？身高上的差距不算差距。要通过后天努力的成功才算成功，我觉得是这样的。其次是自己的体能更不上素质差，担这是可以通过锻炼来补充自身的不足，下面我先来说一下锻炼的几种方法。
1.首先是深蹲、推举、（锻炼大腿）提足（锻炼小腿）跑步。
2.其次 是锻炼核心部位腰腹部，只有核心部位强你的大腿才有可能更强，说喂强强联手才更强，就是这个道理。
卷腹，平板支撑，仰卧起坐，山羊挺身，蛙泳挺身，两头起，平板支撑转体等。
3.然后就是联系上肢力量的训练，上肢力量的训练也是必不可少的，首先要是你的肩练的很有型的话那你整个人看起来都会有力量，还很有型哦！废话不多说我来说一下各部位的锻炼方式。
首先上肢部锻炼，上肢锻炼一般都选负重锻炼，有肩上推，阿诺德推举，俯身侧平举，前平举，测平举，杠铃肩上推，腕弯举，俯身哑铃臂屈伸，杠铃弯举，哑铃弯举，交替弯举，反握引体向上，引体向上，坐姿下拉等等有很多动作都可以锻炼到。
最后我觉得以锻炼核心为主，下肢为次，上肢为辅，慢慢的体能就有所改变。最后以根据个人体能锻炼，安全第一。以上说法仅仅是个人意见，仅供查考。
现在想学点东西，不知道学点什么，有什么指点？
想学东西是好事，在经济的浪潮中，想赚取更多的财富只有投资。但是我们没有足够的经济，和丰富的经验以及经商的头脑。
但是我们为了生活可以学点技术，，有一技之长总比啥也不会，光做苦力好，有技术走到哪都能施展自己特长，而收入也比较高一点。
学什么得根据自己年龄，性别，爱好不同来选择，比如对于20-35之间的女孩子，学化妆，学美容，美甲。学会记。
男孩子学汽车维修，钣金喷漆，汽车一系列的，学设计，家居装修一系列设计，服装设计，美容美发等。
对于年龄大点的35-45左右这个年龄段的男女学美容美发，厨师，面点都非常实用，尤其年龄大的，女人到45岁左右学学家政，月嫂，育儿嫂都挺好。
现在经济条件都好了，家政，月嫂和育儿嫂都很受欢迎，工作还好找，工资还很高，要是没有一技之长找工作年龄大了没人要，到哪上班只凭力气靠时间干活，赚的又少活还累，尤其快到45岁以后，身体机能开始下降，累的活，工资少的又不爱干，打短工不是长久之计，因生活的压力在家待着又不甘心咋办，必须学点一技之长，才是长久之路。
我在40之前也没学什么，都是打短工，但是随着年龄增长，身体，体能的下降，各个单位招工，要求年龄的限制，感觉到自己的危机，如果没有一技之长就会被社会淘汰，想着趁着自己身体还能干，我就学了厨师和面点，现在的我，炒菜，拌菜，清蒸，水煮，红烧，煲汤面食样样都会。
现在给一个单位食堂工作，每天感觉非常充实愉快。有了技术在身就没有太多压力了，小车不倒往前推，能干到干不动了在回家养老[耶]
看自己喜欢什么工作了，如果年龄小可选择的就会多一些，学点喜欢的可以傍身的技术，如果过了30岁了，学技术稍微晚了一点，但是可以学个厨师啥的，这个是个养老的技术，以后开个小食店，都可以养活自己以及家人。
有人问一位临终的百岁老人，这辈子最遗憾的是什么？
老人说，我在80岁的时候想学钢琴，可是身边的人劝我，你都这么大岁数了，学它做什么？我也想，这个年纪我还能学多久呢？所以我就打消了这个念头。
可是，我现在已经100岁了，***如当年我开始学钢琴，我就可以学习20年，20年的学习一定会让我有不少收获，至少这个爱好能让我心情愉悦，或许我能因此活得更久、活得更好。
因为想好好的读一本书，突然就想到了这个故事。不是金融专业出身，所以，眼前的这本书对于我来说是有些难度的，但是我想，我只要坚持每天学一点，也会有很大的收获，毕竟没有不学就会的。
或许在没有压力的情况下，我还能收获更多。想多学就多学一点，想少学就少学一点，每天进步一点点，半年、一年之后变化也将是惊人的。
之所以选择这本投资类的书，一方面，是因为知识是相通的；另一方面是因为它的实用性。财经与我们的生活密切相关，现在网上的信息量太大、太容易获得了，通过学习，至少我能够辨别哪些是真的、哪些是***的，哪些是坑、哪些是路。
简述***的背景,原因,过程和影响？
一、***兴起的历史背景
1.政治方面：①帝国主义加紧侵略；②军阀统治，日趋黑暗，必须继续进行反帝反封建斗争。
2.经济方面：一战期间，中国资本主义进一步发展。资产阶级强烈要求实行民主政治，发展资本主义，这是根本原因。
3.思想文化方面：①西方启蒙思想进一步传播，民主共和的思想深入人心。②北洋军阀推行尊孔复古的逆流
二、***原因过程
中国人学习西方的努力在实践中却一而再、再而三地碰壁。辛亥革命的失败和北洋军阀统治的建立，更使人们陷入了深深的绝望、苦闷和彷徨之中。一些先进的知识分子认为中国的“国民性问题”是中国救亡运动屡遭失败的病根
李大钊、胡适、鲁迅、陈独秀等领导人物以新青年杂志为***的阵地,高举民主和科学两面大旗，从政治观点、学术思想、***道德、文学艺术等方面向封建复古势力进行猛烈的冲击
三、***影响
1.动摇了封建思想的统治地位，是一场空前的思想解放运动
2.知识分子受到一次民主与科学的洗礼，推动了中国自然科学的发展
3.对五四运动的爆发起了宣传动员作用
4.后期社会主义思想的传播，为中国先进的知识分子提供了拯救国家和改造社会的思想武器
