- 人体有哪几种供能系统？
- 生命维持和身体运动所需要的能量主要来源于什么？
- 运动生理学是个怎么样的学科？
- 华为运动健康生理周期怎么关闭？
- 少儿体育运动的特点是什么？在训练时应该注意什么问题？
- 健身有哪些需要知道的常识？
人体有哪几种供能系统？
人体一共有三大供能系统，分别是：①ATP-CP系统；②糖酵解系统；③有氧系统。下面详细介绍一下：
首先，人体的直接能量来源是：ATP（三磷酸腺苷）。ATP在ATP酶的催化下，迅速水解为ADP（二磷酸腺苷）和Pi（无机磷酸），并释放出能量。所以，人体三大供能系统的作用就是生成ATP供能。
1、ATP-CP系统
细胞内只储存了少量ATP，进行剧烈运动时，仅能维持1～3s，之后的能量供应需要依靠ATP的再生。细胞内的另一种高能磷酸分子——磷酸肌酸（CP）可以通过分解作用提供能量和无机磷酸，使ADP重新合成ATP，从而维持ATP的稳定。此过程非常迅速，在无氧和有氧条件下均可进行。
像短跑这样的大强度运动，在其最初的几秒内，ATP含量维持在一个相对不变的水平，但磷酸肌酸含量却不断下降，因为其要补充消耗的ATP。力竭时，ATP和磷酸肌酸含量均显著降低，以至于不能继续提供能量来维持肌肉的收缩和舒张。
ATP-CP系统的特点：①不需要氧（有氧条件下也可进行）；②输出功率大、可维持时间短（6-8s），是短时间、极高强度运动（比如短跑、跳跃、举重）的主要供能系统。
2、糖酵解系统（无氧乳酸系统）
无氧条件下，糖原或葡萄糖通过酵解途径生成乳酸和ATP。
糖酵解系统的特点：①不需要氧；②输出功率一般，可维持2-3min，是中等时间、高强度运动（比如800m跑）的主要供能系统；③产生乳酸，乳酸累积过多会导致疲劳。
3、有氧系统
有氧条件下，人体三大能源物质（糖、脂肪和蛋白质）通过氧化作用，生成ATP供能。
有氧系统的特点：①需要氧；②输出功率小、可维持时间长，是持续的长时间中低强度耐力性运动（比如慢跑）的主要供能系统。
人体三大供能系统与运动的关系
（一）人体三大供能系统供能能力的比较
（二）运动时间对主要供能系统的影响
（三）人体三大供能系统的相互关系
①不存在由单一供能系统供能的运动。一切运动的能量供应，都由三个供能系统按不同比例提供，比例大小取决于运动的性质和特点。
②运动后ATP、CP的恢复及乳酸的清除，须依靠有氧系统才能完成。
③人体不同供能系统的供能能力决定了运动能力的强弱。
总结
1、人体的直接能量来源是ATP，人体三大供能系统（ATP-CP系统、糖酵解系统和有氧系统）的作用就是生成ATP供能。
2、ATP-CP系统：不需要氧（有氧条件下也可进行）；输出功率大、可维持时间短（6-8s），是短时间、极高强度运动（比如短跑、跳跃、举重）的主要供能系统。
3、糖酵解系统：不需要氧； 输出功率一般，可维持2-3min，是中等时间、高强度运动（比如800m跑）的主要供能系统；产生乳酸，乳酸累积过多会导致疲劳。
4、有氧系统：需要氧；输出功率小、可维持时间长，是持续的长时间中低强度耐力性运动（比如慢跑）的主要供能系统。
5、不存在由单一供能系统供能的运动。一切运动的能量供应，都由三个供能系统按不同比例提供，比例大小取决于运动的性质和特点。此外，运动后ATP、CP的恢复及乳酸的清除，须依靠有氧系统才能完成。人体不同供能系统的供能能力决定了运动能力的强弱。
6、无氧运动是指主要供能系统为无氧供能系统的运动，一般强度较高，可维持时间较短；有氧运动是指主要供能系统为有氧供能系统的运动，一般强度较低，可维持时间较长。需要注意的是，在运动中，无氧系统和有氧系统的供能比例主要取决于与运动强度，其次是运动时间。
7、在训练中，适当的运动强度和休息间隔能够“选择”特殊的供能系统，因此，可以对不同供能系统进行有针对性的训练。
参考资料
《运动生理学》第四版——Jack H. Wilmore等著
《运动生理学》——王瑞元 苏全生 主编
《美国国家体能协会私人教练基础》
生命维持和身体运动所需要的能量主要来源于什么？
动物在维持生命，生长和生产过程中需要哪些营养物质
能量，又称热量、热能等，它不是营养素，而是生命的能源。人从一出生到死亡一生中都必须从食物中获取所需的能量，以满足工作、学习、劳动、锻炼和其他一切活动以及维持正常体温和各种生理活动与儿童生长发育的需要。能量是蛋白质、脂肪和碳水化合物在体内氧代谢过程中产生的。
营养素，机体为了维持生命和健康，保证生长发育、活动和生产劳动的需要，必须从食物中获取必需的营养物质，以提供能量、机体的构成成分和组织修复以及生理功能调节所需的化学成分。人体需要的营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素五大类。
运动生理学是个怎么样的学科？
研究人体在体育运动时，人体功能产生反应与适应规律的一门学科。
1、通过学习，首先可以掌握体育锻炼对 人体各功能系统发展的影响和规律， 使其有目的地通过相应手段来发展与提高人 体各器官和系统的功能能力。
2、其次，可掌握不同年龄、性别的生理特点与体育锻 炼的关系，以便根据其不同的特点，科学地组织锻炼。
3、可学习并掌握评定 人体功能能力的基本方法或手段，使之客观地评价锻炼对增强体质的价值与效 果。
4、运动生理学是体育教育专业的专业基础理论课，学习它对人们合 理地从事体育锻炼，或科学地组织运动训练都有着重要的指导意义。
华为运动健康生理周期怎么关闭？
你好，您可以按照以下步骤关闭华为运动健康生理周期：
1. 打开华为运动健康应用。
2. 点击底部导航栏中的“我的”选项。
3. 在“我的”页面中，选择“健康记录”。
4. 在“健康记录”页面中，选择“生理周期”。
5. 在“生理周期”页面中，找到“设置”按钮，点击进入。
6. 在“设置”页面中，找到“开启生理周期”选项，将其关闭即可。
注意：关闭生理周期后，您将无法使用相关功能，如记录生理期、预测下一次生理期等。
少儿体育运动的特点是什么？在训练时应该注意什么问题？
首先感谢楼主邀请回答。
这个问题来源于《运动生理学》。
是我们大学体育必修学科，
也是体育硕士研究生必考题型
接下来我会 以 专业的角度 通俗的语言。给大家解读这个问题，希望大家喜欢
很多体校教练或者学校体育老师。其实都不知道如何科学的训练少儿，只是一味的乱来，想到什么练什么，没有长期训练***，更加不会依照少儿的特点进行训练。
训练不当可导致少儿发育迟缓损伤，甚至造成终身不良后果。
作为体育教师和或教练应该根据少的生理发育特点，有针对性的 有长期训练***的科学训练少儿，让少儿在身体健康全面发展的基础上出运动成绩。
少儿体育运动系统的特点。
1骨骼有机物较多，骨骼弹性大印度少，但容易变形弯曲。
2关节活动范围比成人大胆关节囊和韧带较松弛。
3肌肉水分较多，收缩能力差，肌肉量小容易疲劳。
少儿在训练中应该注意的问题。
1应掌握少儿身体发展自然趋势。
2训练应以动力性运动为主，少用或不用静力性练习。
3应注重身体的全面发展。
4不可进行大量力量练习。
以上便是我对这个问题的全部解答和建议希望大家会喜欢。
欢迎大家有问题@我将及时为大家解答。谢谢
少儿体育运动的特点是什么？在训练是应注意那些问题？
1.体育锻炼的姿势要正确。
儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人，容易发生弯曲变形。因此在体育锻炼中应注意要求他们形成站立跑跳的正确姿势。
2.合适的运动场地很重要。
儿童脊柱生理弯曲较***，缓冲作用较差，故不宜在坚硬的地面上（水泥、沥青等）进行跑跳练习。最好带孩子去专业的运动场地进行练习。同时应有专业的运动教练（老师）指导下练习。
3.不宜过早从事力量型练习。
儿童不宜过早从事力量型练习。12-15岁时肌肉的生长与肌肉力量增长较快，可***用一些抗阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量。
4.避免做过多的屏气动作。
儿童少年应避免做过多的屏气动作。屏气时，腹腔压力升高，使回心血量减少，从而也降低了心输出量，使心脏本身血液供应受到影响。
最后家长一定要记住，儿童少年做体育锻炼，一定要有专业的体育教师或教练带领下运动健身！
健身有哪些需要知道的常识？
人到了五十七，八岁时，一些潜伏在体内的慢***就慢漫浮现出来，如皮肤长陀子，长红点，骚痒，肚大，腰粗，***大，头和肩被胫部的肉填成直墩子。中部倔起，三个月要換一套新衣服。可怕！地球的吸引力越来越大！
怎么办呢？方法如下:
一，找医生，吃药。先是找大医院，名医，半夜3点起来掛号，二分钟解决问题，名医笑道，你这病很正常，不死就行了，吃点药吧过一下瘾，病是治不好的，世界难题。后来又去看中医，大包大包的药，吃了也无明显效果，但有所控制。后来又去找旮旯小巷里的游医，效果明显，但泻毒过余，把我的一口好牙齿都泻掉了。
无奈，我买来医书。针对性地自学，将以前的各种药单对号，其实治我这病的药就只有六，七味主药。而那些所谓的老专家一次要开四十至五十味。
这里我的经验之一是，慢***要吃中药，自已与自已看病，用中药泡茶饮，水滴石川，打持久战，效果可見。
二，坚持锻炼。首先我认为走路简单，结果走出去走不回了，因枯燥无味，不能坚持。
这个经验是:***炼项目要有乐趣，要有可行性。
其次改学练太极拳，体会是，看似简单，技朮性较強，它能把你牵着走，使你越陷越深，不能自拔，学拳成瘾。感觉是学拳以后，身上的红点不見了，臉色光泽了，几十年的偏头痛就这样好了。这里的感赏是，健身要选好适合自已的项日，太极拳能治病，适合慢***人用太极道法去撕打慢***魔。
结果大肚子还是下不来，于是我看那些跳舞的人，一个个身材苗条，我又加学跳舞，结果半年下来瘦了8公斤，后来我又把年青时的衣服找出来，全部可穿了。这里的经验是，跳舞可以瘦身。
我的学拳学舞，都是自学乱搞，动作近于群魔乱舞，目标谨为健身。
健身有哪些需要知道的常识？
第一，要选择适合自己的健身方式
起初健身，我曾经打过羽毛球跑过步跳过广场舞，但都因年龄的增长而停止。我想，年纪越来越大，身体会越来越弱，必须选择能长久锻炼的运动，既能锻炼自己的身体，还不能太劳累。如此太极就作为了我的首选。
第二，需要理论和实践相结合
那时候还没有微信。我从朋友那里找来了***光碟，从最简单的杨式八式太极拳学起，学会以后就自己慢慢的练。有了一些基础，我开始跟在打太极拳的队伍后面跟着模仿，还请几个好朋友给我指点 ，然后自己再慢慢的揣摩反复的练习。如此一来我的拳技有了较大的进步。
第三，打拳不在多而在精
我和大家一起打拳的时候，发现他们一套跟着一套打，并且不断的学习新的套路。但是发现他们许多人打的都不到位，也不深究，糊糊涂涂，只要大概动作会做就可以了。我感觉这样不好。所以不轻易的学习新的套路，力求把学会的打好打精。
第四，坚持
经过一段时间的磨练，我学会了“三拳两剑”等一些常打的套路。我深深地知道“逆水行舟，不进则退”，太极拳是没有深浅的。打的很好的人还知道“百尺竿头更进一步”，我刚入门一定要天天坚持不能松懈，才能不断提高拳技。
第五，根据自己的身体状况针对性的进行锻炼
锻炼中不能太死板，打好已经学会的之外，还需要结合自身的状况有针对性的锻炼。比如，我颈椎不好，除了打好太极拳，另外学习了对颈椎非常有好处的八段锦天天坚持做。
最近几年，我放弃了许多的太极拳套路，着重于太极拳基本功的练习。例如站桩、内三合外三合、体会打拳时的内劲等等。学无止境，我要继续努力。
随着生活水平的提高，越来越多的人加入了健身领域，但是健身过程中会有一些问题的出现，我这里给大家整理出来了几条健身必须知道的常识，希望能帮助到大家！
首先
1,大量出汗，防止脱水，别以为使劲出汗就会减肥，减肥肯定会出汗，但是出汗不一定是减肥，肌肉也是水，因为肌肉在男性体内占4到5成的比例，而女性仅占二成，而肌肉所需水分高出脂肪三倍，水分的运动中起到一个非常重要的作用，润滑关节，降低体温，负责养分的运输，男性明天需1.5升水，对于健身的男性来说需水量需要成倍增长！
2,注意补充矿物质，
铬，铬作为人体非常重要的矿物质，能够减少体内胆固醇的含量，提高耐力，令肌肉增长，可以通过葡萄或者葡萄干来为身体补充充足的铬。
钙镁，运动抽搐，应补充钙镁，并不是因为运动量超过了身体承载能力，导致锻炼或抽搐，而是因为钙镁摄入不足造成的，它们的主要作用是***肌肉神经信息的传导，而很容易在运动的过程中流失，如果钙镁不足，导致神经肌肉传输受阻，以致肌肉抽搐，牛奶富含钙镁元素，建议通过牛奶获取或者补充！
维生素k，补充维生素K驱散淤血，参加健身体育锻炼，不可能完全避免因为损伤，如油松伤可能会产生淤血，如果长时间不能驱散，表明缺乏维生素K，菠菜，海藻，豌豆，螺旋藻等富含维生素K！
首先，要明白健身的前提，是建立在健康基础上，
去追求身材的型体，才能走的更久更远。
故，健身前期，要学习与掌握健身动作的规范性与重量选择，
以及一定不要忽视，运动前后热身＋拉伸。
来防止健身这个有利的运动，变成一点点损害身体的情况。
（图片源于网络）
产后辣妈重生的身材
健身是个需要长久打算的——慢工出细活。
首先，既然选择健身，要明白健身不是一天两天的事，
要有这个心理准备，也是正确的健身思考方式，
肌肉增长不是那么快速，肌肉需要时间与坚持有效负荷锻炼，
而后休息补充营养，得以增长，以及自身基因的局限，
这就决定了，肌肉是个需要漫长耕耘的“买卖”，而不是“快餐”。
（图片源于网络）
再说，健身（增肌与减脂）。
要明白增肌与减脂的原理：
增肌（摄入热量＞消耗热量）——坚持有效的负荷力量型锻炼，
补充肌肉增长所需的营养，加上休息，使得肌肉恢复、增长。
重量选择，适合自身的（比如一个动作能完成8-12次反复的重量），
健身动作规范，感受目标肌肉组***力（动作宁轻勿***）
——安全，同时保证健身的效果。
（图片源于网络）
减脂（消耗热量＞摄入热量）：
——脂肪是遍布全身的，不存在局部减肥（效果可以忽略不计），
比如：腿部脂肪多，不可能只通过单一的腿部运动，来做到很好的减脂。
要有一个大体的认识。
好的身材，不可能只做有氧运动就能获得，好的身材需要肌肉与脂肪的比例，
好的身材，离不开力量型增长肌肉锻炼。
（图片源于网络）
再比如：
既然健身，要对身体上锻炼到的肌肉形状与所在位置，
有所了解，从而更好的使用意识与身体的结合，保证健身效率。
还有，每个人健身最好的过程是——
学习后，推敲——实践——总结出一套适合自身的健身方式方法，
要把别人的健身知识与理念，转化为自己的理念，而不是照搬。
（图片源于网络）
开始健身时，否定自己的东西，不要想的太多。
你只管先开始（在安全的前提下），然后这条健身的道路，
会随着你耗时间与花费心思，走远的同时，会出现新的问题，
也会出现新的问题解决方式，健身需要掌握的很多，问题也很多，
不要过于急躁与放弃，有些难题，会在你的身材越来越好时出现，
会随着你身材越来越好时，这些难题也就迎刃而解了，就是这么的顺其自然。
不到那个阶段，有时你可能没有法想象——
健身需要身体的付出，精神上的自我激励也很重要。
总之，套用一句鲁迅的话——本来是没有路的，走的人多了，路就在你的脚下。
（图片源于网络）
个人观点，仁者见仁智者见智。
更多健身内容，关注——书上没有说；
健身与思想，有型有趣有态度。
这个问题，我建议你从一些基本名词学起，希望这个回答能给你帮助。
健身对我们来说可是一件大事，如果你不懂一些健身的理论知识或者一些平常的健身名词，你就会在健身期间遇到很多问题，弄懂了这些专业的词汇，可以让你在健身的过程中不会变的那么迷茫和跟教练沟通更加地顺畅，让自己变得没有这么尴尬，下面是我整理的一些暂时可以想到的一些名词，不懂的话大家就学习学习。
1. 有氧运动：是一种高轻度运动的运动，持续的时间比较长，而且是保持保持长时间持续不间断的训练。它还分有一定运动量的运动。或者你运动的强度可以时而大或者时而处于中高等的水平的强度，最大的心率为百分之六十和百分之八十。衡量有氧运动的标准是心率的大小，只有达到一定的数值，你的有氧运动项目才会达到目的。比如：跑步、游泳、骑山地自行车等等都是可以的。
2. 无氧运动：这是一种需要很大忍耐力的运动项目，大部分是负荷强度很高，持续的时间很短的高难度运动，只是持续时间较短，而且消除疲劳的时间缓慢，所以它是在肌肉缺氧的情况下进行的高速度剧烈运动。
如果我们做一些非常剧烈的运动项目，或者是急速爆发性的那种运动，比如：急速短跑、力量训练、摔跤和举重等等。在做这些运动时，此时的机如果不能满足身体此时瞬间需要的能量，身体机会从你的肌肉中抽取出来及时补充给你为你的运动供能。
3. 混合代谢运动：是指无氧和有氧的代谢供能相互转换的条件下持续不断地运动。我们很大部分的人运动不能只靠有氧还要适当地配合无氧，这种混合的运动模式就是混合代谢运动。
4. 心率：就是指你心跳的频率，简单讲就是你每一分钟心脏跳动的次数。在运动健身中，我们都需要一个合适的心率来衡量，这样才能达到比较良好的效果。
5. 力竭：是指负重训练完成之后的那一次，你无法再完成的一次试举，你的肌肉已经达到了一定的疲劳状态。它通常是在力竭训练中出现的次数比较多，不过这是一个可以加深肌肉的活动和增加肌肉耐力的好秘方。
6. RM：就是你反复的运动的最大极限，就是你自己运动重复最多的次数。比如：8RM就是能够完成8次的试举的极限举重重量。不同的负重训练，它所选用的极限次数也是有不一样的地方。如果可以重复更多次数的练习，你的肌肉内毛细血管就会增多，耐久力就会提高，但是力量和速度提高不够明显。
现在暂时就想到了这么多的名词，如果还想了解更多的词汇，如还有更多的问题可以留言记得收藏下来关注我们，我们欢迎你的转发！
