一周锻炼三四次，每次半小时左右，有必要吃蛋***么？
这个根据个人习惯，蛋***属于运动补剂，并不是必须品。人们喝蛋***的主要原因是蛋***的吸收速度比较快含量也比一般食物的蛋白质含量高。
一个主流说法是，每次锻炼完半小时内喝效果最好，所谓的“黄金窗口期”。
蛋白质的主要作用是合成肌肉、修复受损细胞，促进恢复。
蛋***好是好，就是太贵。而且消耗也比较快，成人增肌的话每公斤体重需要2g左右，比如你体重70公斤，那么就需要70*2=140g蛋白质。
所以，如果说你的饮食结构很好，每天摄入的蛋白质充足，那么就没必要每天喝蛋***。
能够做到有规律的坚持锻炼，自律性很强，也说明了人生有取舍生活有态度，喜厌分明性情稳定，这些细节就是完美，提醒着自己也闪耀着自己。健康是快乐的源泉是生活的根基，运动规律的坚持只是一个保障，饮食的营养搭配也丝丝入扣推波助澜，自律是心克己是嘴，有选择有辩识，有营养有口味，有加工有天然，不因价格而追捧不因丑露而嫌弃，一切来源于田间一切来源于天然，无添加剂无重金属，清清淡淡中有甘美平平常常中有气息。因此运动有规律，健康永相陪，就没必要吃蛋***了！
一 不需要吃蛋白质
二 吃蛋白质主要是增加肌肉💪
三 我们就是以锻炼健身为目的，不用吃蛋白质
四 每次锻炼四十分钟左右，非常科学
五 本人锻炼坚持七年了，身体健康，免疫力提高了，体型匀称了！
六 建议大家有个每天锻炼身体的好习惯，坚持几年后你就收益终生！
你好，我是云子，很高兴回答你的问题。
一周三到四次，每次半个小时左右。这样的训练强度是比较小的。没有一定的训练基础吃蛋***是比较浪费的，蛋***只是一种营养补剂，他让你在训练后迅速的补充氨基酸。但是我们人体所获取的蛋白质主要来源还是我们吃的食物。比如鸡蛋，牛奶，牛肉，瘦肉，鸡胸肉，鱼，海鲜，虾等等。
蛋***一次最多只能摄入30克，多了也吸收不了。增肌人群的蛋白质摄入量是2～2.5g/kg体重。比如50kg的人举例，她一天要摄入100～125g蛋白质，如果光从蛋***当中摄入蛋白质肯定是不够的。作为一般的训练人群，蛋***的使用方法是训练的时候才喝，不训练的时候是不喝的。
如果你没有任何的训练基础，训练强度也不大，只练了半个小时，一般我们力量训练都是50分钟到小时，前期不太建议喝蛋***，第一个是浪费，第二个是蛋白质摄入过多对肾脏也不好。所以把饮食做好就可以了，尽量多摄入一些优质蛋白，适量的蔬菜水果，主食选粗粮为主:红薯，玉米，紫薯，燕麦，糙米，黑米等等。
训练可以慢慢的增加一些强度，延长下训练时间，等你有一定的力量基础之后，还要再想突破一下身材。再去喝蛋***是可以的。
千万记得，训练完之后一定记得拉伸放松啊，要不然肌肉会非常酸痛，也容易造成紧张。
我是云子，为你的健身保驾护航，有健身方面不懂的，也可以给我在下面留言。可以关注我私信我！
想自己在家健身，有什么健身软件可以推荐一下？
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哈喽！我是小徐同学。很高兴能够回答你的问题
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不足：***制定是傻瓜式的，没有单独的动作库。如果你是小白也够用了
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不足：里面虽然也有徒手和小器械健身课程，但整体对健身器械要求高，对器械要的专业性比较高，不太适合家庭健身者
管住嘴，迈开腿。才是健身减肥的真谛，希望能帮助到你！谢谢
有没有什么运动手表可以推荐？
对大部分人来说，手表当个装饰品或者看时间方便就行了。我们不是专业运动的，我以前买的手环，手表的，刚买时一会看看心率，一会看看步数，后来刘感觉没多大意思了，我们喜欢运动，何必在乎步数？后拉还是带着手表，只是睡觉时同步一下步数。用手机记步就行。
这里想重点推荐泰格豪雅的摩纳哥系列。摩纳哥系列诞生于1969年，它是全球首款方形的自动上链防水腕表，与赛车运动有着非常深厚的渊源。
泰格豪雅摩纳哥 系列2009-2019 ***版
第五款摩纳哥***版腕表
包括史蒂夫·麦昆在内的许多明星，都戴过这款腕表。当时麦昆佩戴摩纳哥腕表出演电影《极速狂飙》，让这款表大放异彩
今年是摩纳哥系列诞生50周年。前不久，泰格豪雅发布了第五款***版Monaco（摩纳哥系列）腕表。这款腕表延续了摩纳哥系列的经典元素，***用炭灰色放射太阳纹表盘搭配黑色镀金刻度，并涂有 SuperLuminova夜光涂料，中央秒针和副盘指针则大胆***用鲜艳的红色。腕表具有非常醒目的视觉效果。
它搭载著名的Caliber 11机芯。这枚机芯以1969年的原版机芯为基础，并经过了升级改造，让我们回忆起摩纳哥系列光辉的历史。
10/12，太多了。瑞士表里面，天梭、泰格豪雅、欧米茄、劳力士都有不错的运动手表。日本的精工、西铁城、卡西欧也有特别实惠的运动手表。德国品牌这方面的优势不明显。这些运动手表里，有的是机械机芯的，有的是石英的，甚至还要光动能的。而且，智能运动手表也初见端倪。
天梭的运动手表代表是腾智系列（T-TOUCH)。这种触屏手表具有运动手表常用的功能，气压、罗盘、计时等等。因为机芯纤薄，故而表壳做得比较坚固耐用。卡西欧的G-SHOCK也有这类特点而且外观更加运动话。《荒野大飙客》里面骑哈雷摩托车的几个老哥有人戴这种表。
西铁城旗下的运动表分海陆空仨系列，其实登山、飞行和潜水仨系列。西铁城解决了石英手表电池更换的问题，***用光动能，一块电池保用15年。想想看，15年不用向大自然抛弃电池。这个牌子的社会责任感还是不错的。
精工的运动手表，既有机械机芯的Prospex，也有太阳能的卫星对时GPS手表。不过还是机械手表（潜水表）更有名。
泰格豪雅的竞潜系列就是潜水表的代名词。2017年新款的Aut***ia，顾名思义，就是玩车和玩航空的人的表。今年泰格豪雅推出的智能手表居然是防水的，加上本身具有的与运动有关的联机功能，这个表应该是智能手表里唯一的运动手表了吧？
欧米茄的海洋宇宙就是潜水表，欧米茄的超霸则是计时运动手表。劳力士呢，俩爆款都是运动手表：迪通拿和潜航者。前者是发源于美国佛罗里达州迪通拿海滩赛道的运动***的代名词（该赛道的赛事已经被劳力士命名）；后者则属于“一直伴随者人们探索的步伐”的潜水表。都具有劳力士看家的蚝式表壳结构，具有极佳的防水性能。由于***用904L不锈钢（一种神奇的合金），所以劳力士即便是运动手表，戴起来也特别显贵气。所以叫乐适运动手表（Luxury Sport Watch）。
当然了，更贵的价位上也有运动手表，不过那些多属于刚才说的乐适运动手表。可能不能看做一般意义上的运动手表了。
作为一名具有探险精神和上刀山下火海的热情的户外运动者，对于户外运动手表最看重的一点就是耐操，这点倒是没说错，但是续航不行说个毛，出个门隔三差五去充电真的消受不起，尤其是户外探险。
像我这种有知识有文化的人，琴棋书画文武双全吹拉弹唱色艺双绝上炕认识媳妇儿下炕认识鞋，更是偏爱有历史底蕴的牌子，精工是我一直喜欢并且关注的牌子，他们家的潜水表非常适合户外运动。上世纪70年代，精工专门为探险家做了一款潜水表6105，表冠设在4点钟位置，***用了极其宽大的表壳以保护表冠。
当时日本著名探险家植村直己就是戴着上面这款6105，费时18个月，一个人坐着狗拉雪橇从格陵兰横跨12,000公里直到阿拉斯加，要是戴着现在的智能手表，这一路不知道得充多少次电，中间估计早就结束使命了；而在著名的越战老电影《现代启示录》中，主角威拉德上尉佩戴的也是这款腕表，在剧情推动上还起了作用，具体不做剧透。
精工的设计者专注于一个宗旨：给真正的冒险家提供所需要的可靠性、耐用度、精准度和易读性，他们全心专注于性能方面考量，设计的每一方面都以实用为先。要是都有这种想法我也不用在这推荐了，什么表都好，随便买个就行。精工今年7月份会推出这款的复刻表，自制8L35自动机芯，可以关注一下，全球***发售，买到就可以***了。
SNE537P1时下精工的运动手表我个人觉得上面这款ROSPEX Street Series太阳能运动罐头潜水表表现不错，比较精致，选择潜水表可以满足户外运动的几乎一切需求，石英太阳能机芯有光就有能量，充满电后可用9个月，电池寿命15-20年，吊打很多时下牛逼的智能手表，节能环保的同时保证走时的准确性，可旋转式表圈、涂有荧光材料的指针和刻度不管是夜晚还是水下都非常清晰，给你家一般的安全感？200米防水、高硅胶表带、矿物质玻璃表镜，耐不耐操一目了然，款式也比较运动风，百搭。
比起其他手表千篇一律的黑色户外运动表，精工真的是黑的白的红的黄的，紫的绿的蓝的灰的，新的旧的各种款式，各种花色任你选择 （狗头）
SNe498J1我是时光说表，专注高端腕表评测，辛苦点赞！
每天是跳广场舞锻炼身体，还是每天慢跑好？
自己喜欢的最好，因为自己喜欢，能够长期坚持下去，才能体会到运动的好处。
看起来简单，实际上要去不断尝试各种运动，直到找到自己内心真正喜欢的运动，达到健康。
重要的不是看别人而人云亦云，半途而废，这个并不容易！
要说起跳广场舞锻炼身体好，还是跑步锻炼身体好的话，我个人觉得两者都非常棒的运动。
跑步或者慢跑是一种很好的有氧运动。长期坚持可以锻炼身体减轻压力，对心脏，肺，大脑有很好的帮助。
但是跑步要看个人的身体状况和年龄来看。年龄大的人来说，跑步运动量大了些。对身体的骨骼会有摩擦。对骨骼会受到伤害。
跳广场舞来说，广场舞的节奏慢，运动量也不大，它适合种年龄段的人。
每天坚持跳广场舞，也是可以达到一定减肥的效果。对心肺，五脏，大脑也是有很好的帮助。手脚也限灵活。
跟着音乐节奏跳，有节奏感。能放松心情，舒缓工作压力，放松自我，身心愉悦。还可以广交好友。
所以不管是哪项运动，只要坚持就会有你想得到的效果。坚持就是胜利。加油吧！朋友！
谢邀！锻炼身体是跳广场舞好还是慢跑好，我认为不管跳广场舞还是慢跑，还是要根据个人的年龄爱好和身体状况来决定，慢跑的运动量大一些，它不适应年龄大点身体不是很好的人，跳广场舞节奏慢运动量也不大，他适应各个年龄段的人。
舞蹈的女性，身材好，穿什么都好看，就算不跳舞了，气质依旧比其他普通女性出众因为舞蹈训练所要求的勤奋和修养，已经融入她们的气息，成为她们生命的一部分。所以每天跳舞比慢跑好一些。
